d*****t
发帖数: 22 | 1 改了改贴子，估计这次建议会多点。
没裸照，也没什么好脱的，我从不去泳池。就为穿衣服好看求个倒三角。
182,170lbs 裤腰30腿够长。肚上没肉可总觉得腰两边肥肉还可以减。胸43'胸肌也没觉得起多少，前几年炼的屁股还算翘但根本大不了，所以近几年放弃练腿儿了。
以后忙起来一周只能去三次健身房了，哪个老大帮我制定个计划？ 我超懒，只要集中主要兵力炼胸，臂。和长ABS。谢。 （俺不参加花草评比）
图在这儿。
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我承认自己没别人努力，去GYM就是为了穿衣服好看而不是为了脱衣服好看。
目的就是胸厚，腰上没一点肉（不需要abs）,增加背肌，把倒三角的感觉搞出来。
很多人都说俺身材比例不错一炼就炼出来了。很多年一直炼炼停停，还好体重170上下10磅没太多变化。但最近这半年坚持了，5桶5lbs重蛋白粉吃完了，腰上没有肉了，身上明显结实了，胸形出得还可以，但总觉得没高度。推胸一边75累得要死，可胸总炼完当天鼓鼓，可第二天一早就下去。sigh
我现在的rout |
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