健身两年教训 - Fitness版

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Fitness版 - 健身两年教训

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c******d
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健身两年，增重10公斤。图片对比如下
背景：身高185，体重70公斤，经常打篮球跑步，饮食不太注意，经常吃不饱，
这算是收获。
现在，体重80 公斤，穿tshirt之类比较好看，
代价：
1，因为过分追求高蛋白，纤维素射入不够，导致消化道有问题，肛瘘，动手术两次解
决，期间折腾时间精力造成的间接损失也不少
2，还是因为高蛋白，可能造成体内偏酸性环境，易出虚汗，感觉头脑也不清楚
3，每晚睡觉之前加鸡腿之类，睡眠质量不好
4，以好看为追求目标，所以偏重胸背得锻炼，同时跑步时间减少，core muscles也不
重视，又不重视放松拉伸，结果现在综合运动能力减弱，表现为打篮球时：脚步沉重，不灵活，大多全脚掌
用力，启动慢，这又导致现在膝盖出现轻微问题；体力下降，容易累。好处是正面冲撞
能力强。现在改打网球，脚步得问题更加明显
亡羊补牢
1，暂停举重，多跑步之类有氧
2，多吃蔬菜水果，多喝茶，
3，以后重点练core，以好用健康而不仅是好看为目的
感觉明显好转
感受
其实这些错误前人已经多次提醒，但是每个人的情况又少有不同，我以前觉得我纤维素
射入不少，苹果香蕉橙子吃很多，但后来证明不够。
叹曰

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