l********e 发帖数: 2499 | 1 1月份打蓝球把膝盖前十字韧带弄断了,3月底要做重建手术。
现在走路,小跑都没问题,想去gym练练,为术后康复做准备,几个目标是:
1 增强大腿肌肉
2 增强core strength
3 提高耐力。
4 改善循环系统和心肺功能。
但是现在膝盖不能负重弯曲,想来问问板上牛人有什么好的锻炼方法,包子答谢。 |
o*********e 发帖数: 2452 | 2 这个,俺家LD之前也是打篮球伤了十字韧带,最后做了重建手术。他的建议是在手术前
你自己千万别乱运动,以免加重病情。手术后有专门的physical therapist帮你恢复一
段时间,然后自己在家恢复。
另,在精华区的运动保健里很多关于膝盖损伤的讨论,可以参考一下。但这么严重的损
伤还是要尊重医生的意见,别欲速则不达:
http://www.mitbbs.com/bbsdoc3/club.faq/Fitness/PhysicalCare/injury/Hurt/Knee
Hurt/5
【在 l********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1月份打蓝球把膝盖前十字韧带弄断了,3月底要做重建手术。 : 现在走路,小跑都没问题,想去gym练练,为术后康复做准备,几个目标是: : 1 增强大腿肌肉 : 2 增强core strength : 3 提高耐力。 : 4 改善循环系统和心肺功能。 : 但是现在膝盖不能负重弯曲,想来问问板上牛人有什么好的锻炼方法,包子答谢。
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f*******n 发帖数: 5241 | 3 这种情况锻炼上半身还行吧,要用腿的还是等一等再说。 |
d*i 发帖数: 9453 | 4 你这个恐怕询问一下医生比较好吧
【在 l********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1月份打蓝球把膝盖前十字韧带弄断了,3月底要做重建手术。 : 现在走路,小跑都没问题,想去gym练练,为术后康复做准备,几个目标是: : 1 增强大腿肌肉 : 2 增强core strength : 3 提高耐力。 : 4 改善循环系统和心肺功能。 : 但是现在膝盖不能负重弯曲,想来问问板上牛人有什么好的锻炼方法,包子答谢。
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l********e 发帖数: 2499 | 5 好的,我会的。谢谢你。
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这个恐怕询问一下医生比较好吧
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q*******h 发帖数: 802 | 6 都不敢打篮球了,这么一说
LZ是怎么受伤的,以后也得小心 |
l********e 发帖数: 2499 | 7 你应该到不了我那个运动强度,应该没事儿。
【在 q*******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 都不敢打篮球了,这么一说 : LZ是怎么受伤的,以后也得小心
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