a**********h
发帖数: 1001 | 1 大家都在说低碳水低卡路里，大拿们请来回答下面的问题。
1.
朋友给我转发一个“every other day diet”
主要是point是说一直坚持低碳水低卡路里是非常困难的一件事情
而且更重要的是长期的低卡卡路里会使身体的基础代谢变得非常慢
所以要cheat身体，就是一天比较高，一天维持尽力低，或者一天高，两天低，
身体被confused，基础代谢会想比较高的看齐
同时过一两天就可以满足一下自己对甜食的craving容易坚持多了
这种说法靠谱不？
2.
我自己的经验是我如果一直坚持低碳水，过一段时间就会心里崩溃，容易报复式吃很多，现在基本上已经不严格控制碳水，但还是坚持支持7，8分饱，而且主要是吃粗粮和水果，偶尔犒劳自己甜食。从食物结构来说（不看卡路里的话，饮食不只是摄入卡路里）碳水吃太少，而蛋白质吃很多，对健康是否一定好呢？ |
d*i
发帖数: 9453 | 2 粗粮和水果的碳水不低啊，尤其是水果，糖分很高的。
粗粮同细粮相比，并不是碳水量下降了，而是多了一些营养和膳食纤维。
【在 a**********h 的大作中提到】
: 大家都在说低碳水低卡路里，大拿们请来回答下面的问题。
: 1.
: 朋友给我转发一个“every other day diet”
: 主要是point是说一直坚持低碳水低卡路里是非常困难的一件事情
: 而且更重要的是长期的低卡卡路里会使身体的基础代谢变得非常慢
: 所以要cheat身体，就是一天比较高，一天维持尽力低，或者一天高，两天低，
: 身体被confused，基础代谢会想比较高的看齐
: 同时过一两天就可以满足一下自己对甜食的craving容易坚持多了
: 这种说法靠谱不？
: 2.
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a**********h
发帖数: 1001 | 3 恩，我知道碳水都不低
但是地碳水我很难坚持
所以我体重剪不到很轻
但从健康角度该怎么看这个问题呢？
如果身体会那么想吃碳水
仅仅是馋的问题？
我觉得某种程度也许也是身体需要发出的信号
国内的读物都是说合理的饮食结构碳水要占到供能的40%左右
大家怎么认为呢？ |
o*********e
发帖数: 2452 | 4 俺一直是你说的方法2，自我感觉挺健康的，呵呵。。。
【在 a**********h 的大作中提到】
: 大家都在说低碳水低卡路里，大拿们请来回答下面的问题。
: 1.
: 朋友给我转发一个“every other day diet”
: 主要是point是说一直坚持低碳水低卡路里是非常困难的一件事情
: 而且更重要的是长期的低卡卡路里会使身体的基础代谢变得非常慢
: 所以要cheat身体，就是一天比较高，一天维持尽力低，或者一天高，两天低，
: 身体被confused，基础代谢会想比较高的看齐
: 同时过一两天就可以满足一下自己对甜食的craving容易坚持多了
: 这种说法靠谱不？
: 2.
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d*i
发帖数: 9453 | 5 你体重要减到那么轻作什么？
女的一点多余脂肪没有其实也不美，另外女的太瘦了，
从长远来说对健康没好处（除非遗传就是干瘦型）。
你想吃碳水，就说明身体有这个需求。
女性从生育、生理的角度来说，对碳水本能的需求高于男性，
这就跟男性对蛋白质有本能的需求一个道理。
要不你看为啥男的馋肉，女的馋水果甜食呢？
【在 a**********h 的大作中提到】
: 恩，我知道碳水都不低
: 但是地碳水我很难坚持
: 所以我体重剪不到很轻
: 但从健康角度该怎么看这个问题呢？
: 如果身体会那么想吃碳水
: 仅仅是馋的问题？
: 我觉得某种程度也许也是身体需要发出的信号
: 国内的读物都是说合理的饮食结构碳水要占到供能的40%左右
: 大家怎么认为呢？
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g**y
发帖数: 1106 | 6 我给你做牛做马你为什么要骗我？？//你身体说的，不是我说的
【在 a**********h 的大作中提到】
: 大家都在说低碳水低卡路里，大拿们请来回答下面的问题。
: 1.
: 朋友给我转发一个“every other day diet”
: 主要是point是说一直坚持低碳水低卡路里是非常困难的一件事情
: 而且更重要的是长期的低卡卡路里会使身体的基础代谢变得非常慢
: 所以要cheat身体，就是一天比较高，一天维持尽力低，或者一天高，两天低，
: 身体被confused，基础代谢会想比较高的看齐
: 同时过一两天就可以满足一下自己对甜食的craving容易坚持多了
: 这种说法靠谱不？
: 2.
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a**********h
发帖数: 1001 | 7 对的体重我也不想减到太低
我是想探讨一下
【在 d*i 的大作中提到】
: 你体重要减到那么轻作什么？
: 女的一点多余脂肪没有其实也不美，另外女的太瘦了，
: 从长远来说对健康没好处（除非遗传就是干瘦型）。
: 你想吃碳水，就说明身体有这个需求。
: 女性从生育、生理的角度来说，对碳水本能的需求高于男性，
: 这就跟男性对蛋白质有本能的需求一个道理。
: 要不你看为啥男的馋肉，女的馋水果甜食呢？
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g**y
发帖数: 1106 | 8 我也很馋肉，完了！！
幸亏我还爱吃甜食。。。。。。
另，我早上吃勒一肚子的carb啊，artisan bread,泡面-_-
【在 d*i 的大作中提到】
: 你体重要减到那么轻作什么？
: 女的一点多余脂肪没有其实也不美，另外女的太瘦了，
: 从长远来说对健康没好处（除非遗传就是干瘦型）。
: 你想吃碳水，就说明身体有这个需求。
: 女性从生育、生理的角度来说，对碳水本能的需求高于男性，
: 这就跟男性对蛋白质有本能的需求一个道理。
: 要不你看为啥男的馋肉，女的馋水果甜食呢？
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a**********h
发帖数: 1001 | 9 我也是啥都馋
早上在学校里吃了一个500卡的sandwitch wrap
【在 g**y 的大作中提到】
: 我也很馋肉，完了！！
: 幸亏我还爱吃甜食。。。。。。
: 另，我早上吃勒一肚子的carb啊，artisan bread,泡面-_-
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d*i
发帖数: 9453 | 10 还吃泡面？！
你今天不来个long run真是说不过去啦！
【在 g**y 的大作中提到】
: 我也很馋肉，完了！！
: 幸亏我还爱吃甜食。。。。。。
: 另，我早上吃勒一肚子的carb啊，artisan bread,泡面-_-
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g**y
发帖数: 1106 | 11 500cal的早饭一点都不多的，我经常吃700cal的早饭。。。
今天的大概。。360+480+120.。。。。。。。
算了，中饭也包括勒，下午有空去跑步吧-_-
【在 a**********h 的大作中提到】
: 我也是啥都馋
: 早上在学校里吃了一个500卡的sandwitch wrap
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g**y
发帖数: 1106 | 12 喔哟T_T我忘了你还在版上盯着呢，好惨啊，
>_<
【在 d*i 的大作中提到】
: 还吃泡面？！
: 你今天不来个long run真是说不过去啦！
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d*i
发帖数: 9453 | 13 你跑了回头我给你发个包子:D
【在 g**y 的大作中提到】
: 喔哟T_T我忘了你还在版上盯着呢，好惨啊，
: >_<
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g**y
发帖数: 1106 | 14 。。。噢。。。 -_-
【在 d*i 的大作中提到】
: 你跑了回头我给你发个包子:D
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g*******1
发帖数: 8758 | 15 long run就是为了吃泡面！
【在 d*i 的大作中提到】
: 还吃泡面？！
: 你今天不来个long run真是说不过去啦！
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o*********e
发帖数: 2452 | 16 亡羊补牢，嘻嘻
【在 g*******1 的大作中提到】
: long run就是为了吃泡面！
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r*******g
发帖数: 5495 | 17 个人认为不好。
从贴图1来看，要维持身体一定的脂肪含量，就必须进食碳水和蛋白。碳水吃太少，那
就要靠蛋白来补充。但蛋白质吃很多
为什么不好呢？看第二张贴图。
图来自于Kaplan lecture note.
2.从食物结构来说（不看卡路里的话，饮食不只是摄入卡路里）碳水吃太少，而蛋白质
吃很多，对健康是否一定好呢？
【在 a**********h 的大作中提到】
: 我也是啥都馋
: 早上在学校里吃了一个500卡的sandwitch wrap
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r*******g
发帖数: 5495 | 18 1。碳水少，不利于肌肉运动 （上图）。
2。 蛋白太多，加重肝脏代谢，增加肾脏负担 （本图）。
图来自于Kaplan lecture note.
【在 r*******g 的大作中提到】
: 个人认为不好。
: 从贴图1来看，要维持身体一定的脂肪含量，就必须进食碳水和蛋白。碳水吃太少，那
: 就要靠蛋白来补充。但蛋白质吃很多
: 为什么不好呢？看第二张贴图。
: 图来自于Kaplan lecture note.
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: 2.从食物结构来说（不看卡路里的话，饮食不只是摄入卡路里）碳水吃太少，而蛋白质
: 吃很多，对健康是否一定好呢？
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u******a
发帖数: 7843 | 19 碳水摄入一天高两天低基础代谢像高的看齐有理由没? 为什么不是像低的看齐...
健美界的protein循环是由高逐渐降低, 再突然提高, 这才算是疑似有一定的道理.
【在 a**********h 的大作中提到】
: 大家都在说低碳水低卡路里，大拿们请来回答下面的问题。
: 1.
: 朋友给我转发一个“every other day diet”
: 主要是point是说一直坚持低碳水低卡路里是非常困难的一件事情
: 而且更重要的是长期的低卡卡路里会使身体的基础代谢变得非常慢
: 所以要cheat身体，就是一天比较高，一天维持尽力低，或者一天高，两天低，
: 身体被confused，基础代谢会想比较高的看齐
: 同时过一两天就可以满足一下自己对甜食的craving容易坚持多了
: 这种说法靠谱不？
: 2.
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a**********h
发帖数: 1001 | 20 我也是这么认为
美观标准下的体型要比健康标准下的苛刻的多
需要要在美观和健康里面寻找一个平横店
碳水的控制也不能过头
【在 r*******g 的大作中提到】
: 1。碳水少，不利于肌肉运动 （上图）。
: 2。 蛋白太多，加重肝脏代谢，增加肾脏负担 （本图）。
: 图来自于Kaplan lecture note.
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a**********h
发帖数: 1001 | 21 这个我一点也不懂
所以请教大拿们
【在 u******a 的大作中提到】
: 碳水摄入一天高两天低基础代谢像高的看齐有理由没? 为什么不是像低的看齐...
: 健美界的protein循环是由高逐渐降低, 再突然提高, 这才算是疑似有一定的道理.
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l******u
发帖数: 3169 | 22 make sense
【在 d*i 的大作中提到】
: 你体重要减到那么轻作什么？
: 女的一点多余脂肪没有其实也不美，另外女的太瘦了，
: 从长远来说对健康没好处（除非遗传就是干瘦型）。
: 你想吃碳水，就说明身体有这个需求。
: 女性从生育、生理的角度来说，对碳水本能的需求高于男性，
: 这就跟男性对蛋白质有本能的需求一个道理。
: 要不你看为啥男的馋肉，女的馋水果甜食呢？
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l******u
发帖数: 3169 | 23 建议你同发减肥版
【在 a**********h 的大作中提到】
: 大家都在说低碳水低卡路里，大拿们请来回答下面的问题。
: 1.
: 朋友给我转发一个“every other day diet”
: 主要是point是说一直坚持低碳水低卡路里是非常困难的一件事情
: 而且更重要的是长期的低卡卡路里会使身体的基础代谢变得非常慢
: 所以要cheat身体，就是一天比较高，一天维持尽力低，或者一天高，两天低，
: 身体被confused，基础代谢会想比较高的看齐
: 同时过一两天就可以满足一下自己对甜食的craving容易坚持多了
: 这种说法靠谱不？
: 2.
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l******u
发帖数: 3169 | 24 妞妞的风格我喜欢
【在 g**y 的大作中提到】
: 我给你做牛做马你为什么要骗我？？//你身体说的，不是我说的
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l******u
发帖数: 3169 | 25 图呢？说得这么热闹？
【在 r*******g 的大作中提到】
: 个人认为不好。
: 从贴图1来看，要维持身体一定的脂肪含量，就必须进食碳水和蛋白。碳水吃太少，那
: 就要靠蛋白来补充。但蛋白质吃很多
: 为什么不好呢？看第二张贴图。
: 图来自于Kaplan lecture note.
:
: 2.从食物结构来说（不看卡路里的话，饮食不只是摄入卡路里）碳水吃太少，而蛋白质
: 吃很多，对健康是否一定好呢？
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F**********e
发帖数: 199 | 26 看lz的意思，碳水=甜食？
我可以不吃甜食。
如果碳水=米饭等主食的话还比较make sense. |
p*****n
发帖数: 758 | 27 碳水比例低蛋白质比例高对内脏特别是肾的压力比较大。
【在 a**********h 的大作中提到】
: 大家都在说低碳水低卡路里，大拿们请来回答下面的问题。
: 1.
: 朋友给我转发一个“every other day diet”
: 主要是point是说一直坚持低碳水低卡路里是非常困难的一件事情
: 而且更重要的是长期的低卡卡路里会使身体的基础代谢变得非常慢
: 所以要cheat身体，就是一天比较高，一天维持尽力低，或者一天高，两天低，
: 身体被confused，基础代谢会想比较高的看齐
: 同时过一两天就可以满足一下自己对甜食的craving容易坚持多了
: 这种说法靠谱不？
: 2.
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A*****8
发帖数: 805 | 28 Studies have shown the key to control body weight is to control total
calorie intake daily no matter what diet is used.
From the heathy point of view, a normal daily diet should provide 50 to 60%
carb, 20 -25 % fat, 15 - 25% protein.
Carb is essential for the body: to provide sugar for quick energy. If the
body does not get enough sugar, it would metablize proteins (from muscles)
to get sugar. The fat consumption will not start till more than 30 hours
starvaton. |
