C**D 发帖数: 170 | 1 猫了一冬,而最近实在是更胖得无法见人了, 痛下决心争取夏天来临前,能够穿上以
前的裤子和裙子。所以丢了老脸这里奔,拜求针对体型的详细两月健身减肥建议。
如果这里能够找到合理化建议,打算定期汇报减肥结果,2个月后如果减肥成功定将露
脸狂奔!
鼓起勇气贴这个图,不是啥好看的图,知道一定会有不好的评论,但是为了刺激自己,更有动力的减肥,但贴出来希望,请勿转载,请勿人身攻击。
基本介绍:
女
身高160公分
体重51公斤(现在), 原来一般在46公斤左右。
平时坐的多,近1年也不怎么运动,
于是屁股扁,大腿粗,肚子肥肉一堆堆。
*照片是09年9月照的
目标:
2个月内减去,主要是大腿和腰部的肥肉,能让P有点型。
先谢了!
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谢谢MMDD们的建议,意见和鼓励。
汇报减肥健身第一天3月16日:
1,看了两家健身房。其实没到现场之前是 |
C**D 发帖数: 170 | 2 请问怎么贴flickr的照片呀,
就把links 贴过来,好像还是没有图片出现。
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 猫了一冬,而最近实在是更胖得无法见人了, 痛下决心争取夏天来临前,能够穿上以 : 前的裤子和裙子。所以丢了老脸这里奔,拜求针对体型的详细两月健身减肥建议。 : 如果这里能够找到合理化建议,打算定期汇报减肥结果,2个月后如果减肥成功定将露 : 脸狂奔! : 鼓起勇气贴这个图,不是啥好看的图,知道一定会有不好的评论,但是为了刺激自己,更有动力的减肥,但贴出来希望,请勿转载,请勿人身攻击。 : 基本介绍: : 女 : 身高160公分 : 体重51公斤(现在), 原来一般在46公斤左右。 : 平时坐的多,近1年也不怎么运动,
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g*******1 发帖数: 8758 | 3 This photo is private.
看不到
得修改权限
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 请问怎么贴flickr的照片呀, : 就把links 贴过来,好像还是没有图片出现。
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C**D 发帖数: 170 | |
r*******g 发帖数: 5495 | |
g*******1 发帖数: 8758 | 6 鼻血。。。
粗还真不觉得,中国女生好多嫌自己腿粗,但大腿细了其实不sexy
要是想塑形,多做点有氧,具体参考精华区和置顶FAQ
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦,现在呢! : http://www.flickr.com/photos/48424662@N06/4436605246/
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C**D 发帖数: 170 | 7 我是很真诚的,请不要把别人想得那么WS
【在 r*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真迷人呀,不是来bso的吧?
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g******x 发帖数: 265 | 8 香艳~骨架很好看啊,肥肉减掉了肯定很Hot
看起肌肉比较少,肉比较松弛
想快速见效就每天以6mph左右的速度跑个四十分钟,只要能坚持两个月一准瘦了
要是有塑型的进一步追求就去做做力量练习,尤其是squat,pp就翘了
还有背肌和胳膊,似乎都应该再结实一些
我是gym的各种健身班的拥护者。很多女生不太有毅力、健身知识也不足,这样子去参
加一两种有针对性的班,会比自己一个人锻炼效果好很多,也不容易受伤。
详细的健身建议就只能等大牛们来给了。。。
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦,现在呢! : http://www.flickr.com/photos/48424662@N06/4436605246/
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C**D 发帖数: 170 | 9 刚刚研究了FAQ
觉得找不到合适的有氧锻炼方式,
1,仰卧起坐不能做,因为颈椎病
2,跑步机不能跑因为膝盖不好, 跑跑就抽筋
肚皮上的肉太多了, 腰去年还是2尺,现在就是2尺2
饮食上也没法改变
我几乎不吃肉,米饭和面条为主。
还能有办法么?
【在 g*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鼻血。。。 : 粗还真不觉得,中国女生好多嫌自己腿粗,但大腿细了其实不sexy : 要是想塑形,多做点有氧,具体参考精华区和置顶FAQ
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L***s 发帖数: 2944 | 10 不觉得粗,就是多跑步,
使肌肉看起来更lean,更有力一些,
这样看起来就更hot
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是很真诚的,请不要把别人想得那么WS
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a******e 发帖数: 36306 | 11 仰卧起坐不是用劲再脖子上的。。。。
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚刚研究了FAQ : 觉得找不到合适的有氧锻炼方式, : 1,仰卧起坐不能做,因为颈椎病 : 2,跑步机不能跑因为膝盖不好, 跑跑就抽筋 : 肚皮上的肉太多了, 腰去年还是2尺,现在就是2尺2 : 饮食上也没法改变 : 我几乎不吃肉,米饭和面条为主。 : 还能有办法么?
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g******x 发帖数: 265 | 12 看来只能蹬自行车机了
对膝盖压力比较小。
不吃肉能改改么?或者替换成其他高蛋白的植物性饮食
米饭面条典型的让人虚胖的食物
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚刚研究了FAQ : 觉得找不到合适的有氧锻炼方式, : 1,仰卧起坐不能做,因为颈椎病 : 2,跑步机不能跑因为膝盖不好, 跑跑就抽筋 : 肚皮上的肉太多了, 腰去年还是2尺,现在就是2尺2 : 饮食上也没法改变 : 我几乎不吃肉,米饭和面条为主。 : 还能有办法么?
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r*******g 发帖数: 5495 | 13 看来是new cop---我说谁bso, 都是在夸他/她,如有误会,多多见谅
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是很真诚的,请不要把别人想得那么WS
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C**D 发帖数: 170 | 14 谢谢MM的热心建议和鼓励。
我今天还去了一个家附近新开的GYM,
到了前台就被吓回来了, 那个前台MM好凶。
里面的空气也不好,看着那些GGJJ们,闭着眼睛挥汗,觉得有点恐怖。
明天再去另一家看看。
有关squat,能再给点具体建议么?
【在 g******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 香艳~骨架很好看啊,肥肉减掉了肯定很Hot : 看起肌肉比较少,肉比较松弛 : 想快速见效就每天以6mph左右的速度跑个四十分钟,只要能坚持两个月一准瘦了 : 要是有塑型的进一步追求就去做做力量练习,尤其是squat,pp就翘了 : 还有背肌和胳膊,似乎都应该再结实一些 : 我是gym的各种健身班的拥护者。很多女生不太有毅力、健身知识也不足,这样子去参 : 加一两种有针对性的班,会比自己一个人锻炼效果好很多,也不容易受伤。 : 详细的健身建议就只能等大牛们来给了。。。
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C**D 发帖数: 170 | 15 呵呵,
我是新人, 其实关注这儿,有一段时间了, 只是最近受了点刺激, 特别想减肥。
所以才鼓起勇气请大家拍我!
【在 r*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看来是new cop---我说谁bso, 都是在夸他/她,如有误会,多多见谅
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C**D 发帖数: 170 | 16 躺在那抬腿还凑合,就是累呀。
关键还是没腹肌,如果不用脖子的力怎么都是起不来的。
【在 a******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 仰卧起坐不是用劲再脖子上的。。。。
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u******a 发帖数: 7843 | 17 不粗
,更有动力的减肥,但贴出来希望,请勿转载,请勿人身攻击。
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 猫了一冬,而最近实在是更胖得无法见人了, 痛下决心争取夏天来临前,能够穿上以 : 前的裤子和裙子。所以丢了老脸这里奔,拜求针对体型的详细两月健身减肥建议。 : 如果这里能够找到合理化建议,打算定期汇报减肥结果,2个月后如果减肥成功定将露 : 脸狂奔! : 鼓起勇气贴这个图,不是啥好看的图,知道一定会有不好的评论,但是为了刺激自己,更有动力的减肥,但贴出来希望,请勿转载,请勿人身攻击。 : 基本介绍: : 女 : 身高160公分 : 体重51公斤(现在), 原来一般在46公斤左右。 : 平时坐的多,近1年也不怎么运动,
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C**D 发帖数: 170 | 18 高蛋白植物?
嗯, 我会注意了。
【在 g******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看来只能蹬自行车机了 : 对膝盖压力比较小。 : 不吃肉能改改么?或者替换成其他高蛋白的植物性饮食 : 米饭面条典型的让人虚胖的食物
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g******x 发帖数: 265 | 19 闭着眼睛挥汗有啥恐怖的。。。应该看到就觉得热血沸腾
去gym要的就是这种压力,呵呵
squat我不太好给建议,第一次练最好还是有人在旁边给你看一下姿势比较好,不然会
受伤,尤其你这样子膝盖本来就有问题的。如果资金充裕就请个私人教练吧,这是我的
一个梦想。。。。
anyway还是要有氧为主。光做squat肥肉甩不掉的呵呵
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢MM的热心建议和鼓励。 : 我今天还去了一个家附近新开的GYM, : 到了前台就被吓回来了, 那个前台MM好凶。 : 里面的空气也不好,看着那些GGJJ们,闭着眼睛挥汗,觉得有点恐怖。 : 明天再去另一家看看。 : 有关squat,能再给点具体建议么?
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C**D 发帖数: 170 | 20 是因为照的角度问题,
多想有,版上哪位MM说的 “2括号”的状态呀。
【在 u******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不粗 : : ,更有动力的减肥,但贴出来希望,请勿转载,请勿人身攻击。
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a******e 发帖数: 36306 | 21 有一个简单的办法,双杠上做。最近刚发现有个地方有一个双杠,没事就去玩玩
。
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 躺在那抬腿还凑合,就是累呀。 : 关键还是没腹肌,如果不用脖子的力怎么都是起不来的。
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C**D 发帖数: 170 | 22 嗯!决定明天再去另一个看看。
MM 还有个问题啊,
你说我跑完步,就特饿,是不是也跟自己平时的饮食有关?
这锻炼之后的饿的问题怎么解决呢?
一般下班之后,也就饿了,怎么还能有力气跑呀?
那什么时候最适合锻炼,晚饭前,还是晚饭后?
【在 g******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 闭着眼睛挥汗有啥恐怖的。。。应该看到就觉得热血沸腾 : 去gym要的就是这种压力,呵呵 : squat我不太好给建议,第一次练最好还是有人在旁边给你看一下姿势比较好,不然会 : 受伤,尤其你这样子膝盖本来就有问题的。如果资金充裕就请个私人教练吧,这是我的 : 一个梦想。。。。 : anyway还是要有氧为主。光做squat肥肉甩不掉的呵呵
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C**D 发帖数: 170 | 23 忘了说, 以前我是喜欢游泳的, 不过只会蛙泳,当然都是游着玩的,标准池,10个来
回就累得不行了。
看版上有的观点是,蛙泳会让大腿更粗,那游泳也不适合我啦? |
g******x 发帖数: 265 | 24 那就只能下午加点餐了。
容易饿有可能是因为饮食里蛋白质太少。
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯!决定明天再去另一个看看。 : MM 还有个问题啊, : 你说我跑完步,就特饿,是不是也跟自己平时的饮食有关? : 这锻炼之后的饿的问题怎么解决呢? : 一般下班之后,也就饿了,怎么还能有力气跑呀? : 那什么时候最适合锻炼,晚饭前,还是晚饭后?
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z*****a 发帖数: 9790 | 25 所有所谓“腿更粗”的理论,统统忽视就是了。就咱们普通人的练法和强度,只需要担心
太细,不必担心更粗
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 忘了说, 以前我是喜欢游泳的, 不过只会蛙泳,当然都是游着玩的,标准池,10个来 : 回就累得不行了。 : 看版上有的观点是,蛙泳会让大腿更粗,那游泳也不适合我啦?
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C**D 发帖数: 170 | 26 想起来小时候女生男生都要做双杠上的一套动作, 手臂力量好的女生一跳就上杠了,
我每次都像是爬上去的。 手臂细,没劲。。。
看来力量练习时必要的了。
【在 a******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有一个简单的办法,双杠上做。最近刚发现有个地方有一个双杠,没事就去玩玩 : 。
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g******x 发帖数: 265 | 27 谁说的
我最近就squat得大腿越来越粗了
虽然这正是我希望的,但说明直接导致腿粗的运动是存在的。。。。
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 所有所谓“腿更粗”的理论,统统忽视就是了。就咱们普通人的练法和强度,只需要担心 : 太细,不必担心更粗
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z*****a 发帖数: 9790 | 28 说明你以前太细。更正一下,我是让大家不必担心“太粗”,事实上,大家都细,练粗
点好看
【在 g******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谁说的 : 我最近就squat得大腿越来越粗了 : 虽然这正是我希望的,但说明直接导致腿粗的运动是存在的。。。。
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g******x 发帖数: 265 | 29 同意
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说明你以前太细。更正一下,我是让大家不必担心“太粗”,事实上,大家都细,练粗 : 点好看
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a******e 发帖数: 36306 | 30 这个以前都要考试的啊,话说我上次还挺成功的做了几下越双杠翻身下,当年第一次跳
过去还是考试的时候一闭眼镜过去的
,
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 想起来小时候女生男生都要做双杠上的一套动作, 手臂力量好的女生一跳就上杠了, : 我每次都像是爬上去的。 手臂细,没劲。。。 : 看来力量练习时必要的了。
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a***a 发帖数: 40617 | 31 美腿标准,并拢,从上大下4个洞,你第一个就能看到,说明刚好
,更有动力的减肥,但贴出来希望,请勿转载,请勿人身攻击。
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 猫了一冬,而最近实在是更胖得无法见人了, 痛下决心争取夏天来临前,能够穿上以 : 前的裤子和裙子。所以丢了老脸这里奔,拜求针对体型的详细两月健身减肥建议。 : 如果这里能够找到合理化建议,打算定期汇报减肥结果,2个月后如果减肥成功定将露 : 脸狂奔! : 鼓起勇气贴这个图,不是啥好看的图,知道一定会有不好的评论,但是为了刺激自己,更有动力的减肥,但贴出来希望,请勿转载,请勿人身攻击。 : 基本介绍: : 女 : 身高160公分 : 体重51公斤(现在), 原来一般在46公斤左右。 : 平时坐的多,近1年也不怎么运动,
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d*i 发帖数: 9453 | 32 啊!又开始新一轮的四个洞了,看来夏天快到了:)
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 美腿标准,并拢,从上大下4个洞,你第一个就能看到,说明刚好 : : ,更有动力的减肥,但贴出来希望,请勿转载,请勿人身攻击。
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a***a 发帖数: 40617 | 33 一轮一轮又一轮。。。
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊!又开始新一轮的四个洞了,看来夏天快到了:)
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z*****a 发帖数: 9790 | 34 恐怖片档期
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊!又开始新一轮的四个洞了,看来夏天快到了:)
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v****e 发帖数: 19471 | 35 不就是腰上腿上的五公斤大油么。。。
- 少吃1/2, 米饭面条全换成粗粮,五谷米,全麦. 一切乳制品都吃0% fat版本。冰淇淋
巧克力什么的就甭想了。
- 晚8点后粒米不进,太饿了就喝半杯无脂牛奶,或抓一把麦片嚼了。
- 每天蹬椭机或者楼梯机至少30分钟
- 周末找一天把空调开到最热,裹上保鲜膜满地打滚直到虚脱
俩月之后,只要还健在,必定hot.
,更有动力的减肥,但贴出来希望,请勿转载,请勿人身攻击。
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 猫了一冬,而最近实在是更胖得无法见人了, 痛下决心争取夏天来临前,能够穿上以 : 前的裤子和裙子。所以丢了老脸这里奔,拜求针对体型的详细两月健身减肥建议。 : 如果这里能够找到合理化建议,打算定期汇报减肥结果,2个月后如果减肥成功定将露 : 脸狂奔! : 鼓起勇气贴这个图,不是啥好看的图,知道一定会有不好的评论,但是为了刺激自己,更有动力的减肥,但贴出来希望,请勿转载,请勿人身攻击。 : 基本介绍: : 女 : 身高160公分 : 体重51公斤(现在), 原来一般在46公斤左右。 : 平时坐的多,近1年也不怎么运动,
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C**D 发帖数: 170 | 36 呵呵, 对呀, 就差这五公斤呀。
1,2,3 争取做到。
4,有人试过么?能行么?
淇淋
【在 v****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不就是腰上腿上的五公斤大油么。。。 : - 少吃1/2, 米饭面条全换成粗粮,五谷米,全麦. 一切乳制品都吃0% fat版本。冰淇淋 : 巧克力什么的就甭想了。 : - 晚8点后粒米不进,太饿了就喝半杯无脂牛奶,或抓一把麦片嚼了。 : - 每天蹬椭机或者楼梯机至少30分钟 : - 周末找一天把空调开到最热,裹上保鲜膜满地打滚直到虚脱 : 俩月之后,只要还健在,必定hot. : : ,更有动力的减肥,但贴出来希望,请勿转载,请勿人身攻击。
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z*****a 发帖数: 9790 | 37 他的方法,精髓在最后一句
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵, 对呀, 就差这五公斤呀。 : 1,2,3 争取做到。 : 4,有人试过么?能行么? : : 淇淋
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z****n 发帖数: 1379 | 38 re 减肥真是太简单了,有毅力没毅力而已
淇淋
【在 v****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不就是腰上腿上的五公斤大油么。。。 : - 少吃1/2, 米饭面条全换成粗粮,五谷米,全麦. 一切乳制品都吃0% fat版本。冰淇淋 : 巧克力什么的就甭想了。 : - 晚8点后粒米不进,太饿了就喝半杯无脂牛奶,或抓一把麦片嚼了。 : - 每天蹬椭机或者楼梯机至少30分钟 : - 周末找一天把空调开到最热,裹上保鲜膜满地打滚直到虚脱 : 俩月之后,只要还健在,必定hot. : : ,更有动力的减肥,但贴出来希望,请勿转载,请勿人身攻击。
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v****e 发帖数: 19471 | 39 nod
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他的方法,精髓在最后一句
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l******l 发帖数: 2679 | 40 我来跟大家唱个反调,妹妹的大腿跟其他中国女生比确实蛮粗的。
这里的男生们大概都受到俺以前对女生腿型评价的影响,特好女生粗壮性感的大腿。他们
对大腿的胃口是以Beyonce和和lady Gaga为标准的,当然看到的中国女生腿都不够粗了。
妹妹属于典型的梨形身材,上身纤细,大部分肉都在屁股和大腿上。这种身材比苹果形的
好看,尤其是腿不短的话。你的问题是肉太松,屁股虽宽,但较平不饱满,大腿围度有
余,结实不够。如不锻炼,随着年龄增大,只会更具有挑战性。
看来,要改善体型,你在饮食和锻炼都有很长的一段路要走。具体怎么做,这里的人都会
热心地给你建议。不过,关键是你是否有毅力和恒心了。
据说,女人爱美的动力是极其强大的。只要你真的想有个健美体型,定个计划,认认真
真地去做就行了。两个月也太短了些,半年应该可以见成效了。
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦,现在呢! : http://www.flickr.com/photos/48424662@N06/4436605246/
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H*********r 发帖数: 205 | 41 mm应该属于容易胖下身型的 找找什么瘦大腿的操做做好了 |
z*****a 发帖数: 9790 | 42 我觉得是因为拍摄角度的问题
他们
了。
形的
都会
【在 l******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我来跟大家唱个反调,妹妹的大腿跟其他中国女生比确实蛮粗的。 : 这里的男生们大概都受到俺以前对女生腿型评价的影响,特好女生粗壮性感的大腿。他们 : 对大腿的胃口是以Beyonce和和lady Gaga为标准的,当然看到的中国女生腿都不够粗了。 : 妹妹属于典型的梨形身材,上身纤细,大部分肉都在屁股和大腿上。这种身材比苹果形的 : 好看,尤其是腿不短的话。你的问题是肉太松,屁股虽宽,但较平不饱满,大腿围度有 : 余,结实不够。如不锻炼,随着年龄增大,只会更具有挑战性。 : 看来,要改善体型,你在饮食和锻炼都有很长的一段路要走。具体怎么做,这里的人都会 : 热心地给你建议。不过,关键是你是否有毅力和恒心了。 : 据说,女人爱美的动力是极其强大的。只要你真的想有个健美体型,定个计划,认认真 : 真地去做就行了。两个月也太短了些,半年应该可以见成效了。
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a******e 发帖数: 36306 | 43 赞
他们
了。
形的
都会
【在 l******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我来跟大家唱个反调,妹妹的大腿跟其他中国女生比确实蛮粗的。 : 这里的男生们大概都受到俺以前对女生腿型评价的影响,特好女生粗壮性感的大腿。他们 : 对大腿的胃口是以Beyonce和和lady Gaga为标准的,当然看到的中国女生腿都不够粗了。 : 妹妹属于典型的梨形身材,上身纤细,大部分肉都在屁股和大腿上。这种身材比苹果形的 : 好看,尤其是腿不短的话。你的问题是肉太松,屁股虽宽,但较平不饱满,大腿围度有 : 余,结实不够。如不锻炼,随着年龄增大,只会更具有挑战性。 : 看来,要改善体型,你在饮食和锻炼都有很长的一段路要走。具体怎么做,这里的人都会 : 热心地给你建议。不过,关键是你是否有毅力和恒心了。 : 据说,女人爱美的动力是极其强大的。只要你真的想有个健美体型,定个计划,认认真 : 真地去做就行了。两个月也太短了些,半年应该可以见成效了。
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g**y 发帖数: 1106 | 44 很多人在你来这个版之前就好女生粗壮的大腿勒,just fyi......
他们
了。
形的
都会
【在 l******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我来跟大家唱个反调,妹妹的大腿跟其他中国女生比确实蛮粗的。 : 这里的男生们大概都受到俺以前对女生腿型评价的影响,特好女生粗壮性感的大腿。他们 : 对大腿的胃口是以Beyonce和和lady Gaga为标准的,当然看到的中国女生腿都不够粗了。 : 妹妹属于典型的梨形身材,上身纤细,大部分肉都在屁股和大腿上。这种身材比苹果形的 : 好看,尤其是腿不短的话。你的问题是肉太松,屁股虽宽,但较平不饱满,大腿围度有 : 余,结实不够。如不锻炼,随着年龄增大,只会更具有挑战性。 : 看来,要改善体型,你在饮食和锻炼都有很长的一段路要走。具体怎么做,这里的人都会 : 热心地给你建议。不过,关键是你是否有毅力和恒心了。 : 据说,女人爱美的动力是极其强大的。只要你真的想有个健美体型,定个计划,认认真 : 真地去做就行了。两个月也太短了些,半年应该可以见成效了。
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a******e 发帖数: 36306 | 45 卢师傅自己也吹捧粗腿的啊,真是三十年河东三十年河西。。。。。叫人无所适从啊
【在 g**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很多人在你来这个版之前就好女生粗壮的大腿勒,just fyi...... : : 他们 : 了。 : 形的 : 都会
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l******l 发帖数: 2679 | 46 赞肥猫从后面观赏女生大腿屁股,上下左右不放过一个最佳角度的认真负责精神。
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得是因为拍摄角度的问题 : : 他们 : 了。 : 形的 : 都会
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z*****a 发帖数: 9790 | 47 路教练你是怎么钻到前面看的?
【在 l******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞肥猫从后面观赏女生大腿屁股,上下左右不放过一个最佳角度的认真负责精神。
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l******l 发帖数: 2679 | 48 FT,哪来的三十年河东三十年河西?俺捧女生粗腿的决心可是挚情难改的。
俺自从上了这个版就一贯诚恳地向大家推广现代美腿的标准.简单来说,就是:大腿粗,
小腿细,再加腿型直,如果,腿在比例上长一些的话,就绝对是性感美腿了。
A妹瘦削的肩头是否长得丰硕了些?
【在 a******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 卢师傅自己也吹捧粗腿的啊,真是三十年河东三十年河西。。。。。叫人无所适从啊
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l******l 发帖数: 2679 | 49 呵呵,还不容易。绕到显示屏的后面去看呗。
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 路教练你是怎么钻到前面看的?
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r*******g 发帖数: 5495 | 50 对教练这种自恋和炒作的方法实在受不了。
Beyonce和lady Gaga是谁呀?教练以前对女生腿型评价的影响---我从来就没看过呀。
好女生腿粗,屁股大---那是男人的本能奥,教练你可不要搞错啦。
他们
了。
【在 l******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我来跟大家唱个反调,妹妹的大腿跟其他中国女生比确实蛮粗的。 : 这里的男生们大概都受到俺以前对女生腿型评价的影响,特好女生粗壮性感的大腿。他们 : 对大腿的胃口是以Beyonce和和lady Gaga为标准的,当然看到的中国女生腿都不够粗了。 : 妹妹属于典型的梨形身材,上身纤细,大部分肉都在屁股和大腿上。这种身材比苹果形的 : 好看,尤其是腿不短的话。你的问题是肉太松,屁股虽宽,但较平不饱满,大腿围度有 : 余,结实不够。如不锻炼,随着年龄增大,只会更具有挑战性。 : 看来,要改善体型,你在饮食和锻炼都有很长的一段路要走。具体怎么做,这里的人都会 : 热心地给你建议。不过,关键是你是否有毅力和恒心了。 : 据说,女人爱美的动力是极其强大的。只要你真的想有个健美体型,定个计划,认认真 : 真地去做就行了。两个月也太短了些,半年应该可以见成效了。
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g*******1 发帖数: 8758 | 51 忍不住问,具体哪四个洞,为啥我只能想象出3个。。
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊!又开始新一轮的四个洞了,看来夏天快到了:)
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p****z 发帖数: 49 | |
G***a 发帖数: 27294 | 53 一看见美女,大家都很激动啊,
哈哈:)
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 路教练你是怎么钻到前面看的?
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a******e 发帖数: 36306 | 54 卢师傅当日都是提倡大腿要粗方能显得小腿纤细。。。。。。
偶自从回国一趟就变懒了,现在刚攒完过冬的肥肉结果冬天就结束了。。。。
粗,
【在 l******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : FT,哪来的三十年河东三十年河西?俺捧女生粗腿的决心可是挚情难改的。 : 俺自从上了这个版就一贯诚恳地向大家推广现代美腿的标准.简单来说,就是:大腿粗, : 小腿细,再加腿型直,如果,腿在比例上长一些的话,就绝对是性感美腿了。 : A妹瘦削的肩头是否长得丰硕了些?
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o*******r 发帖数: 4921 | 55 奔一个。
【在 a******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 卢师傅当日都是提倡大腿要粗方能显得小腿纤细。。。。。。 : 偶自从回国一趟就变懒了,现在刚攒完过冬的肥肉结果冬天就结束了。。。。 : : 粗,
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y******g 发帖数: 710 | |
y*********o 发帖数: 314 | |
h******u 发帖数: 1431 | |
t****4 发帖数: 625 | 59 这个标准男的适用吗?
粗,
【在 l******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : FT,哪来的三十年河东三十年河西?俺捧女生粗腿的决心可是挚情难改的。 : 俺自从上了这个版就一贯诚恳地向大家推广现代美腿的标准.简单来说,就是:大腿粗, : 小腿细,再加腿型直,如果,腿在比例上长一些的话,就绝对是性感美腿了。 : A妹瘦削的肩头是否长得丰硕了些?
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j****d 发帖数: 1675 | 60 唉,比我老婆好多了,我老婆要是有你这身材我就谢天谢地了,人家还总说自己不错。
你除了屁股不太翘,其他都挺好没什么问题。 |
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a***a 发帖数: 40617 | 61 这样的上臂在25岁以上的女人中很少见到了
一般小姑娘才有
如果楼主25以上了,算非常难得
【在 j****d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 唉,比我老婆好多了,我老婆要是有你这身材我就谢天谢地了,人家还总说自己不错。 : 你除了屁股不太翘,其他都挺好没什么问题。
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x*******g 发帖数: 3602 | 62 squat能练pp啊? 哇...
【在 g******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 香艳~骨架很好看啊,肥肉减掉了肯定很Hot : 看起肌肉比较少,肉比较松弛 : 想快速见效就每天以6mph左右的速度跑个四十分钟,只要能坚持两个月一准瘦了 : 要是有塑型的进一步追求就去做做力量练习,尤其是squat,pp就翘了 : 还有背肌和胳膊,似乎都应该再结实一些 : 我是gym的各种健身班的拥护者。很多女生不太有毅力、健身知识也不足,这样子去参 : 加一两种有针对性的班,会比自己一个人锻炼效果好很多,也不容易受伤。 : 详细的健身建议就只能等大牛们来给了。。。
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o*********e 发帖数: 2452 | 63 看了下这位妹妹的照片和帖子,感觉你有点给自己找借口的意思哦。。。
1. 仰卧起坐脖子疼,是因为你腹肌无力。可是你说因为腹肌没力气所以不做腹肌锻炼,
那又怎么锻炼腹肌紧实肚皮?
2. 膝盖不好,可是还有椭圆机,自行车,划船机,游泳池。。。感觉你的跑步抽筋更主要是因为腿部肌肉无力而不是膝盖的原因。如果某项运动一开始只能坚持10分钟,那么争取每天多坚持5分钟,两个月下来也是不小的进步。
3. 米面也有白米白面和粗粮荞麦面之分。前者是单一淀粉,让人虚胖不奇怪。
很少有人天生运动狂人,这里的好多同学都是从菜鸟开始锻炼的。如果你基础不好的话
,一开始觉得累都是正常的。可是如果因为觉得累,就说这也不适合自己,那也不可能
,没有一点坚持的毅力的话,那再好的健身计划也是空谈。想改变体型,饮食锻炼都不
可少,而且都要做好长期战斗的准备。
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚刚研究了FAQ : 觉得找不到合适的有氧锻炼方式, : 1,仰卧起坐不能做,因为颈椎病 : 2,跑步机不能跑因为膝盖不好, 跑跑就抽筋 : 肚皮上的肉太多了, 腰去年还是2尺,现在就是2尺2 : 饮食上也没法改变 : 我几乎不吃肉,米饭和面条为主。 : 还能有办法么?
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o*******r 发帖数: 4921 | 64 为什么总有那么多不运动的人说自己膝盖不好?
炼,
始只
跑步
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看了下这位妹妹的照片和帖子,感觉你有点给自己找借口的意思哦。。。 : 1. 仰卧起坐脖子疼,是因为你腹肌无力。可是你说因为腹肌没力气所以不做腹肌锻炼, : 那又怎么锻炼腹肌紧实肚皮? : 2. 膝盖不好,可是还有椭圆机,自行车,划船机,游泳池。。。感觉你的跑步抽筋更主要是因为腿部肌肉无力而不是膝盖的原因。如果某项运动一开始只能坚持10分钟,那么争取每天多坚持5分钟,两个月下来也是不小的进步。 : 3. 米面也有白米白面和粗粮荞麦面之分。前者是单一淀粉,让人虚胖不奇怪。 : 很少有人天生运动狂人,这里的好多同学都是从菜鸟开始锻炼的。如果你基础不好的话 : ,一开始觉得累都是正常的。可是如果因为觉得累,就说这也不适合自己,那也不可能 : ,没有一点坚持的毅力的话,那再好的健身计划也是空谈。想改变体型,饮食锻炼都不 : 可少,而且都要做好长期战斗的准备。
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z*****a 发帖数: 9790 | 65 而且没看出来lz哪里膝盖不好了,lz说是一跑步就抽筋,明明是肌肉力量耐力太弱的缘故
【在 o*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为什么总有那么多不运动的人说自己膝盖不好? : : 炼, : 始只 : 跑步
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o*******r 发帖数: 4921 | 66 一哥的轮椅疗法用多了的后果应该是容易抽筋.
缘故
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 而且没看出来lz哪里膝盖不好了,lz说是一跑步就抽筋,明明是肌肉力量耐力太弱的缘故
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z*****a 发帖数: 9790 | 67 一哥的粗大腿是抽筋抽粗的?
【在 o*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一哥的轮椅疗法用多了的后果应该是容易抽筋. : : 缘故
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h******y 发帖数: 1040 | 68 ft, 很显然下面大是角度问题. 人身体前倾的,对着相机的是PP和腿
他们
了。
形的
都会
【在 l******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我来跟大家唱个反调,妹妹的大腿跟其他中国女生比确实蛮粗的。 : 这里的男生们大概都受到俺以前对女生腿型评价的影响,特好女生粗壮性感的大腿。他们 : 对大腿的胃口是以Beyonce和和lady Gaga为标准的,当然看到的中国女生腿都不够粗了。 : 妹妹属于典型的梨形身材,上身纤细,大部分肉都在屁股和大腿上。这种身材比苹果形的 : 好看,尤其是腿不短的话。你的问题是肉太松,屁股虽宽,但较平不饱满,大腿围度有 : 余,结实不够。如不锻炼,随着年龄增大,只会更具有挑战性。 : 看来,要改善体型,你在饮食和锻炼都有很长的一段路要走。具体怎么做,这里的人都会 : 热心地给你建议。不过,关键是你是否有毅力和恒心了。 : 据说,女人爱美的动力是极其强大的。只要你真的想有个健美体型,定个计划,认认真 : 真地去做就行了。两个月也太短了些,半年应该可以见成效了。
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M***o 发帖数: 980 | 69 我觉得游泳减肥效果没跑步快。不过10个来回有点少。mm多游就不会累了。我刚开始也
是游10圈就
喘,现在游20圈也觉得就这么回事儿。
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 忘了说, 以前我是喜欢游泳的, 不过只会蛙泳,当然都是游着玩的,标准池,10个来 : 回就累得不行了。 : 看版上有的观点是,蛙泳会让大腿更粗,那游泳也不适合我啦?
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M***o 发帖数: 980 | 70 科普一下啥叫4个洞吧。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 美腿标准,并拢,从上大下4个洞,你第一个就能看到,说明刚好 : : ,更有动力的减肥,但贴出来希望,请勿转载,请勿人身攻击。
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M***o 发帖数: 980 | 71 晕,还有男生好女生腿粗的?
【在 r*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对教练这种自恋和炒作的方法实在受不了。 : Beyonce和lady Gaga是谁呀?教练以前对女生腿型评价的影响---我从来就没看过呀。 : 好女生腿粗,屁股大---那是男人的本能奥,教练你可不要搞错啦。 : : 他们 : 了。
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z*****a 发帖数: 9790 | 72 这里哪里有真正腿粗的中国女生?只有麻杆和正常两种,久而久之,正常的被视作腿粗
而已
【在 M***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 晕,还有男生好女生腿粗的?
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g******x 发帖数: 265 | 73 25岁生日这天一上来就看到这样的年龄歧视贴,让人太伤心了。我觉得我胳膊今年比去
年好,而且显然明年会更好。只能说你身边的女人都不爱锻炼。。。。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这样的上臂在25岁以上的女人中很少见到了 : 一般小姑娘才有 : 如果楼主25以上了,算非常难得
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z*****a 发帖数: 9790 | 74 支持mm们拍死阿诺
【在 g******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 25岁生日这天一上来就看到这样的年龄歧视贴,让人太伤心了。我觉得我胳膊今年比去 : 年好,而且显然明年会更好。只能说你身边的女人都不爱锻炼。。。。
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o*********e 发帖数: 2452 | 75 MM再奔个给示范下吧,:D
【在 g******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 25岁生日这天一上来就看到这样的年龄歧视贴,让人太伤心了。我觉得我胳膊今年比去 : 年好,而且显然明年会更好。只能说你身边的女人都不爱锻炼。。。。
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a******e 发帖数: 36306 | 76 阿诺见到过的可能都是墨西哥大妈,别难过
【在 g******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 25岁生日这天一上来就看到这样的年龄歧视贴,让人太伤心了。我觉得我胳膊今年比去 : 年好,而且显然明年会更好。只能说你身边的女人都不爱锻炼。。。。
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z*****a 发帖数: 9790 | 77 祝mm生日快乐,发个包子
【在 g******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 25岁生日这天一上来就看到这样的年龄歧视贴,让人太伤心了。我觉得我胳膊今年比去 : 年好,而且显然明年会更好。只能说你身边的女人都不爱锻炼。。。。
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M***o 发帖数: 980 | 78 有。我就腿狂粗,可以跟马路上的黑大妈比拼了。造孽呀!
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这里哪里有真正腿粗的中国女生?只有麻杆和正常两种,久而久之,正常的被视作腿粗 : 而已
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a******e 发帖数: 36306 | 79 ben
【在 M***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有。我就腿狂粗,可以跟马路上的黑大妈比拼了。造孽呀!
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o*********e 发帖数: 2452 | 80 猫太贴心咧。。
俺都没注意到生日那句话,//汗
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 祝mm生日快乐,发个包子
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o*********e 发帖数: 2452 | 81 这个嘛,mppmzx
【在 M***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有。我就腿狂粗,可以跟马路上的黑大妈比拼了。造孽呀!
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M***o 发帖数: 980 | 82 哈 生日快乐。
mm 我向你强烈推荐lithe method。在17街和locust上有个studio。非常tough。练完那
个全身
酸痛得我快疯掉了。
【在 g******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 25岁生日这天一上来就看到这样的年龄歧视贴,让人太伤心了。我觉得我胳膊今年比去 : 年好,而且显然明年会更好。只能说你身边的女人都不爱锻炼。。。。
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z*****a 发帖数: 9790 | 83 汗,斗大的字放在哪里,你这个版务工作要检讨啊
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 猫太贴心咧。。 : 俺都没注意到生日那句话,//汗
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g******x 发帖数: 265 | 84 猫斑竹发包子永远那么的出其不意给人惊喜。
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 祝mm生日快乐,发个包子
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f******s 发帖数: 4020 | 85 Happy Birthday!
直接忽略阿诺好了。。。
【在 g******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 25岁生日这天一上来就看到这样的年龄歧视贴,让人太伤心了。我觉得我胳膊今年比去 : 年好,而且显然明年会更好。只能说你身边的女人都不爱锻炼。。。。
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g******x 发帖数: 265 | 86 Pilate是吧?等我有钱有闲了我就试试
一水之隔,却俩月没进城了。。。
【在 M***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈 生日快乐。 : mm 我向你强烈推荐lithe method。在17街和locust上有个studio。非常tough。练完那 : 个全身 : 酸痛得我快疯掉了。
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g******x 发帖数: 265 | 87 等有了特别明显的进步哈。。。
万一现在都是我幻觉呢。。。
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : MM再奔个给示范下吧,:D
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z*****a 发帖数: 9790 | 88 现在奔了我们以后才能看出有没有明显进步啊
【在 g******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 等有了特别明显的进步哈。。。 : 万一现在都是我幻觉呢。。。
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G***a 发帖数: 27294 | 89 生日快乐。俺们从5岁就胳膊粗,这有啥:)
【在 g******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 25岁生日这天一上来就看到这样的年龄歧视贴,让人太伤心了。我觉得我胳膊今年比去 : 年好,而且显然明年会更好。只能说你身边的女人都不爱锻炼。。。。
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l***h 发帖数: 9308 | 90 这个说法最体面,谁爱说自己懒,所以不爱运动
【在 o*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为什么总有那么多不运动的人说自己膝盖不好? : : 炼, : 始只 : 跑步
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z*****a 发帖数: 9790 | 91 为啥非要跟膝盖过不去?可以说心脏偏右,小脑不发达,长短胳膊,理由多了去了,也
都很体面
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个说法最体面,谁爱说自己懒,所以不爱运动
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g*******1 发帖数: 8758 | 92 我懒,所以爱运动
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个说法最体面,谁爱说自己懒,所以不爱运动
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c*******r 发帖数: 13580 | 93 我不运动的时候都是因为懒。膝盖不舒服了还可以练哑铃,还可以游泳,还可以做Yoga
,还可以做俯卧撑,引体向上。只有懒了才是一点办法都没了。
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个说法最体面,谁爱说自己懒,所以不爱运动
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g*******1 发帖数: 8758 | 94 跑步姿势不对是要伤膝盖啊,椭圆机游泳什么的姿势不对也还成
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为啥非要跟膝盖过不去?可以说心脏偏右,小脑不发达,长短胳膊,理由多了去了,也 : 都很体面
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c*******r 发帖数: 13580 | 95 这个展开说说?你勤快的时候都干吗?
【在 g*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我懒,所以爱运动
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l***h 发帖数: 9308 | 96 终于搞明白4洞原理
【在 M***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 科普一下啥叫4个洞吧。
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g*******1 发帖数: 8758 | 97 运动完有劲就可以干其它事了
如果不运动,蹲在家里除了打游戏啥也不想干。。。
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个展开说说?你勤快的时候都干吗?
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l***h 发帖数: 9308 | 98 你说的理由太牵强,所以不会产生共鸣
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为啥非要跟膝盖过不去?可以说心脏偏右,小脑不发达,长短胳膊,理由多了去了,也 : 都很体面
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c*******r 发帖数: 13580 | 99 我运动完了为啥只想吃和睡呢?
【在 g*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 运动完有劲就可以干其它事了 : 如果不运动,蹲在家里除了打游戏啥也不想干。。。
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g*******1 发帖数: 8758 | 100 原来最上面那个洞在那里。。。
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 终于搞明白4洞原理
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z*****a 发帖数: 9790 | 101 你是猪,period
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我运动完了为啥只想吃和睡呢?
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g*******1 发帖数: 8758 | 102 因为你膝盖好
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我运动完了为啥只想吃和睡呢?
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l***h 发帖数: 9308 | 103 开玩笑说自己懒,这个谁都没问题。一旦严肃起来,谁都不愿意脸上刻个懒字啊
【在 g*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我懒,所以爱运动
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c*******r 发帖数: 13580 | 104 我有时候是挺懒的,seriously
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 开玩笑说自己懒,这个谁都没问题。一旦严肃起来,谁都不愿意脸上刻个懒字啊
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g*******1 发帖数: 8758 | 105 奔个刻了懒字的脸才算
我有时候是挺懒的,seriously
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我有时候是挺懒的,seriously
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l***h 发帖数: 9308 | 106 刚发现自己是O型腿,两个膝盖碰不到一起,有什么影响?
【在 g*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 原来最上面那个洞在那里。。。
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d*i 发帖数: 9453 | 107 O型腿是膝盖能碰到,小腿之间缝隙很大(小腿是弯的)
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚发现自己是O型腿,两个膝盖碰不到一起,有什么影响?
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a******e 发帖数: 36306 | 108 都是巴?大小写而已。。。。
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : O型腿是膝盖能碰到,小腿之间缝隙很大(小腿是弯的)
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g*******1 发帖数: 8758 | 109 赞大小写。。。
【在 a******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 都是巴?大小写而已。。。。
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d*i 发帖数: 9453 | |
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l***h 发帖数: 9308 | 111 刚搜了一下http://www.hudong.com/wiki/O%E5%9E%8B%E8%85%BF
医学上称为膝内翻,俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”
如两膝存在距离,就说明是有O型腿了。
根据常态膝距和主动膝距的大小,"O型腿"分为Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。
我的应该属于最轻的一档
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : O型腿是膝盖能碰到,小腿之间缝隙很大(小腿是弯的)
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r*******g 发帖数: 5495 | 112 说说,好女生腿细的都是哪些男生?
【在 M***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 晕,还有男生好女生腿粗的?
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r*******g 发帖数: 5495 | 113 鼻祖回的经典
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这里哪里有真正腿粗的中国女生?只有麻杆和正常两种,久而久之,正常的被视作腿粗 : 而已
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C**D 发帖数: 170 | 114 批评的对!
接受!
正在思过!
炼,
更主要是因为腿部肌肉无力而不是膝盖的原因。如果某项运动一开始只能坚持10分钟,
那么争取每天多坚持5分钟,两个月下来也是不小的进步。
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看了下这位妹妹的照片和帖子,感觉你有点给自己找借口的意思哦。。。 : 1. 仰卧起坐脖子疼,是因为你腹肌无力。可是你说因为腹肌没力气所以不做腹肌锻炼, : 那又怎么锻炼腹肌紧实肚皮? : 2. 膝盖不好,可是还有椭圆机,自行车,划船机,游泳池。。。感觉你的跑步抽筋更主要是因为腿部肌肉无力而不是膝盖的原因。如果某项运动一开始只能坚持10分钟,那么争取每天多坚持5分钟,两个月下来也是不小的进步。 : 3. 米面也有白米白面和粗粮荞麦面之分。前者是单一淀粉,让人虚胖不奇怪。 : 很少有人天生运动狂人,这里的好多同学都是从菜鸟开始锻炼的。如果你基础不好的话 : ,一开始觉得累都是正常的。可是如果因为觉得累,就说这也不适合自己,那也不可能 : ,没有一点坚持的毅力的话,那再好的健身计划也是空谈。想改变体型,饮食锻炼都不 : 可少,而且都要做好长期战斗的准备。
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c*****y 发帖数: 63 | 115 wow, 6mph 40 minutes for beginners?
【在 g******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 香艳~骨架很好看啊,肥肉减掉了肯定很Hot : 看起肌肉比较少,肉比较松弛 : 想快速见效就每天以6mph左右的速度跑个四十分钟,只要能坚持两个月一准瘦了 : 要是有塑型的进一步追求就去做做力量练习,尤其是squat,pp就翘了 : 还有背肌和胳膊,似乎都应该再结实一些 : 我是gym的各种健身班的拥护者。很多女生不太有毅力、健身知识也不足,这样子去参 : 加一两种有针对性的班,会比自己一个人锻炼效果好很多,也不容易受伤。 : 详细的健身建议就只能等大牛们来给了。。。
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l******u 发帖数: 3169 | 116 空空说得真好啊
炼,
更主要是因为腿部肌肉无力而不是膝盖的原因。如果某项运动一开始只能坚持10分钟,
那么争取每天多坚持5分钟,两个月下来也是不小的进步。
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看了下这位妹妹的照片和帖子,感觉你有点给自己找借口的意思哦。。。 : 1. 仰卧起坐脖子疼,是因为你腹肌无力。可是你说因为腹肌没力气所以不做腹肌锻炼, : 那又怎么锻炼腹肌紧实肚皮? : 2. 膝盖不好,可是还有椭圆机,自行车,划船机,游泳池。。。感觉你的跑步抽筋更主要是因为腿部肌肉无力而不是膝盖的原因。如果某项运动一开始只能坚持10分钟,那么争取每天多坚持5分钟,两个月下来也是不小的进步。 : 3. 米面也有白米白面和粗粮荞麦面之分。前者是单一淀粉,让人虚胖不奇怪。 : 很少有人天生运动狂人,这里的好多同学都是从菜鸟开始锻炼的。如果你基础不好的话 : ,一开始觉得累都是正常的。可是如果因为觉得累,就说这也不适合自己,那也不可能 : ,没有一点坚持的毅力的话,那再好的健身计划也是空谈。想改变体型,饮食锻炼都不 : 可少,而且都要做好长期战斗的准备。
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o*********e 发帖数: 2452 | 117 好孩子,嘻嘻。。。
坚持下去,两个月后来贴个对比照片,就知道一切辛苦都是值得的。。。
加油!
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 批评的对! : 接受! : 正在思过! : : 炼, : 更主要是因为腿部肌肉无力而不是膝盖的原因。如果某项运动一开始只能坚持10分钟, : 那么争取每天多坚持5分钟,两个月下来也是不小的进步。
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g*******1 发帖数: 8758 | 118 楼主型很不错,练2个月肯定sexy了
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好孩子,嘻嘻。。。 : 坚持下去,两个月后来贴个对比照片,就知道一切辛苦都是值得的。。。 : 加油!
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a********1 发帖数: 73 | 119 LZ MM加油~我也刚刚开始锻炼, 一起努力! 2个月后希望能有可喜的效果~~ |
l******u 发帖数: 3169 | 120 That's the point!
I think my knee is good because I don't do exercise.
【在 o*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为什么总有那么多不运动的人说自己膝盖不好? : : 炼, : 始只 : 跑步
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l******u 发帖数: 3169 | 121 我咋觉得第二个mm腿最好呢
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 终于搞明白4洞原理
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l******u 发帖数: 3169 | 122 这个。。。为什么没有效果就要放弃呢?
个人观点对于初学者没有错误的健身方法。绝大多数人的健身,尤其是初学者,没有成
果都是因为自身的问题,而不是因为方法的问题。不好的健身计划/方法主要是针对那
些大牛说的,他/她们的身体由于长期的锻炼容易出现平台期,要用高级些的方法来
刺激才能有进一步的效果。咱们这些新人,只要练了,控制吃了,就一定有效果。
看了你的帖子,我觉得你可能应该对自己的锻炼饮食做个记录。Hold yourself
accountable and be honest。如果最后没有效果,回头看看自己都做了什么没做什么
,再让大家给你提提意见。
最后啰嗦一句就是版标上说的:健身以“年”为单位,持之以恒。希望跟你共勉。
,更有动力的减肥,但贴出来希望,请勿转载,请勿人身攻击。
【在 C**D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 猫了一冬,而最近实在是更胖得无法见人了, 痛下决心争取夏天来临前,能够穿上以 : 前的裤子和裙子。所以丢了老脸这里奔,拜求针对体型的详细两月健身减肥建议。 : 如果这里能够找到合理化建议,打算定期汇报减肥结果,2个月后如果减肥成功定将露 : 脸狂奔! : 鼓起勇气贴这个图,不是啥好看的图,知道一定会有不好的评论,但是为了刺激自己,更有动力的减肥,但贴出来希望,请勿转载,请勿人身攻击。 : 基本介绍: : 女 : 身高160公分 : 体重51公斤(现在), 原来一般在46公斤左右。 : 平时坐的多,近1年也不怎么运动,
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B**8 发帖数: 519 | |
g*******1 发帖数: 8758 | 124 原来不止我喜欢那个偏胖的。。。反正也有四个洞嘛
【在 l******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我咋觉得第二个mm腿最好呢
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a**********h 发帖数: 1001 | 125 我刚想回说我锻炼完也光想吃和睡
这就成了猪了
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你是猪,period
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m******r 发帖数: 9604 | |
b*********a 发帖数: 1145 | 127 i think my knee is good because i like to torture them and they can survive
that.
【在 l******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : That's the point! : I think my knee is good because I don't do exercise.
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z**y 发帖数: 1049 | 128 。。。原来我是O型腿:(
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : O型腿是膝盖能碰到,小腿之间缝隙很大(小腿是弯的)
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