C**D
发帖数: 170 | 1 猫了一冬，而最近实在是更胖得无法见人了， 痛下决心争取夏天来临前，能够穿上以
前的裤子和裙子。所以丢了老脸这里奔，拜求针对体型的详细两月健身减肥建议。
如果这里能够找到合理化建议，打算定期汇报减肥结果，2个月后如果减肥成功定将露
脸狂奔！
鼓起勇气贴这个图，不是啥好看的图，知道一定会有不好的评论，但是为了刺激自己，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。
基本介绍：
女
身高160公分
体重51公斤（现在）， 原来一般在46公斤左右。
平时坐的多，近1年也不怎么运动，
于是屁股扁，大腿粗，肚子肥肉一堆堆。
*照片是09年9月照的
目标：
2个月内减去，主要是大腿和腰部的肥肉，能让P有点型。
先谢了！
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
谢谢MMDD们的建议，意见和鼓励。
汇报减肥健身第一天3月16日：
1，看了两家健身房。其实没到现场之前是 |
C**D
发帖数: 170 | 2 请问怎么贴flickr的照片呀，
就把links 贴过来，好像还是没有图片出现。
【在 C**D 的大作中提到】
: 猫了一冬，而最近实在是更胖得无法见人了， 痛下决心争取夏天来临前，能够穿上以
: 前的裤子和裙子。所以丢了老脸这里奔，拜求针对体型的详细两月健身减肥建议。
: 如果这里能够找到合理化建议，打算定期汇报减肥结果，2个月后如果减肥成功定将露
: 脸狂奔！
: 鼓起勇气贴这个图，不是啥好看的图，知道一定会有不好的评论，但是为了刺激自己，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。
: 基本介绍：
: 女
: 身高160公分
: 体重51公斤（现在）， 原来一般在46公斤左右。
: 平时坐的多，近1年也不怎么运动，
|
g*******1
发帖数: 8758 | 3 This photo is private.
看不到
得修改权限
【在 C**D 的大作中提到】
: 请问怎么贴flickr的照片呀，
: 就把links 贴过来，好像还是没有图片出现。
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C**D
发帖数: 170 | |
r*******g
发帖数: 5495 | |
g*******1
发帖数: 8758 | 6 鼻血。。。
粗还真不觉得，中国女生好多嫌自己腿粗，但大腿细了其实不sexy
要是想塑形，多做点有氧，具体参考精华区和置顶FAQ
【在 C**D 的大作中提到】
: 哦,现在呢！
: http://www.flickr.com/photos/48424662@N06/4436605246/
|
C**D
发帖数: 170 | 7 我是很真诚的，请不要把别人想得那么WS
【在 r*******g 的大作中提到】
: 真迷人呀，不是来bso的吧？
|
g******x
发帖数: 265 | 8 香艳~骨架很好看啊，肥肉减掉了肯定很Hot
看起肌肉比较少，肉比较松弛
想快速见效就每天以6mph左右的速度跑个四十分钟，只要能坚持两个月一准瘦了
要是有塑型的进一步追求就去做做力量练习，尤其是squat,pp就翘了
还有背肌和胳膊，似乎都应该再结实一些
我是gym的各种健身班的拥护者。很多女生不太有毅力、健身知识也不足，这样子去参
加一两种有针对性的班，会比自己一个人锻炼效果好很多，也不容易受伤。
详细的健身建议就只能等大牛们来给了。。。
【在 C**D 的大作中提到】
: 哦,现在呢！
: http://www.flickr.com/photos/48424662@N06/4436605246/
|
C**D
发帖数: 170 | 9 刚刚研究了FAQ
觉得找不到合适的有氧锻炼方式，
1，仰卧起坐不能做，因为颈椎病
2，跑步机不能跑因为膝盖不好， 跑跑就抽筋
肚皮上的肉太多了， 腰去年还是2尺，现在就是2尺2
饮食上也没法改变
我几乎不吃肉，米饭和面条为主。
还能有办法么？
【在 g*******1 的大作中提到】
: 鼻血。。。
: 粗还真不觉得，中国女生好多嫌自己腿粗，但大腿细了其实不sexy
: 要是想塑形，多做点有氧，具体参考精华区和置顶FAQ
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L***s
发帖数: 2944 | 10 不觉得粗，就是多跑步，
使肌肉看起来更lean,更有力一些，
这样看起来就更hot
【在 C**D 的大作中提到】
: 我是很真诚的，请不要把别人想得那么WS
|
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|
a******e
发帖数: 36306 | 11 仰卧起坐不是用劲再脖子上的。。。。
【在 C**D 的大作中提到】
: 刚刚研究了FAQ
: 觉得找不到合适的有氧锻炼方式，
: 1，仰卧起坐不能做，因为颈椎病
: 2，跑步机不能跑因为膝盖不好， 跑跑就抽筋
: 肚皮上的肉太多了， 腰去年还是2尺，现在就是2尺2
: 饮食上也没法改变
: 我几乎不吃肉，米饭和面条为主。
: 还能有办法么？
|
g******x
发帖数: 265 | 12 看来只能蹬自行车机了
对膝盖压力比较小。
不吃肉能改改么？或者替换成其他高蛋白的植物性饮食
米饭面条典型的让人虚胖的食物
【在 C**D 的大作中提到】
: 刚刚研究了FAQ
: 觉得找不到合适的有氧锻炼方式，
: 1，仰卧起坐不能做，因为颈椎病
: 2，跑步机不能跑因为膝盖不好， 跑跑就抽筋
: 肚皮上的肉太多了， 腰去年还是2尺，现在就是2尺2
: 饮食上也没法改变
: 我几乎不吃肉，米饭和面条为主。
: 还能有办法么？
|
r*******g
发帖数: 5495 | 13 看来是new cop---我说谁bso, 都是在夸他／她，如有误会，多多见谅
【在 C**D 的大作中提到】
: 我是很真诚的，请不要把别人想得那么WS
|
C**D
发帖数: 170 | 14 谢谢MM的热心建议和鼓励。
我今天还去了一个家附近新开的GYM，
到了前台就被吓回来了， 那个前台MM好凶。
里面的空气也不好，看着那些GGJJ们，闭着眼睛挥汗，觉得有点恐怖。
明天再去另一家看看。
有关squat，能再给点具体建议么？
【在 g******x 的大作中提到】
: 香艳~骨架很好看啊，肥肉减掉了肯定很Hot
: 看起肌肉比较少，肉比较松弛
: 想快速见效就每天以6mph左右的速度跑个四十分钟，只要能坚持两个月一准瘦了
: 要是有塑型的进一步追求就去做做力量练习，尤其是squat,pp就翘了
: 还有背肌和胳膊，似乎都应该再结实一些
: 我是gym的各种健身班的拥护者。很多女生不太有毅力、健身知识也不足，这样子去参
: 加一两种有针对性的班，会比自己一个人锻炼效果好很多，也不容易受伤。
: 详细的健身建议就只能等大牛们来给了。。。
|
C**D
发帖数: 170 | 15 呵呵，
我是新人， 其实关注这儿，有一段时间了， 只是最近受了点刺激， 特别想减肥。
所以才鼓起勇气请大家拍我！
【在 r*******g 的大作中提到】
: 看来是new cop---我说谁bso, 都是在夸他／她，如有误会，多多见谅
|
C**D
发帖数: 170 | 16 躺在那抬腿还凑合，就是累呀。
关键还是没腹肌，如果不用脖子的力怎么都是起不来的。
【在 a******e 的大作中提到】
: 仰卧起坐不是用劲再脖子上的。。。。
|
u******a
发帖数: 7843 | 17 不粗
，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。
【在 C**D 的大作中提到】
: 猫了一冬，而最近实在是更胖得无法见人了， 痛下决心争取夏天来临前，能够穿上以
: 前的裤子和裙子。所以丢了老脸这里奔，拜求针对体型的详细两月健身减肥建议。
: 如果这里能够找到合理化建议，打算定期汇报减肥结果，2个月后如果减肥成功定将露
: 脸狂奔！
: 鼓起勇气贴这个图，不是啥好看的图，知道一定会有不好的评论，但是为了刺激自己，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。
: 基本介绍：
: 女
: 身高160公分
: 体重51公斤（现在）， 原来一般在46公斤左右。
: 平时坐的多，近1年也不怎么运动，
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C**D
发帖数: 170 | 18 高蛋白植物？
嗯， 我会注意了。
【在 g******x 的大作中提到】
: 看来只能蹬自行车机了
: 对膝盖压力比较小。
: 不吃肉能改改么？或者替换成其他高蛋白的植物性饮食
: 米饭面条典型的让人虚胖的食物
|
g******x
发帖数: 265 | 19 闭着眼睛挥汗有啥恐怖的。。。应该看到就觉得热血沸腾
去gym要的就是这种压力，呵呵
squat我不太好给建议，第一次练最好还是有人在旁边给你看一下姿势比较好，不然会
受伤，尤其你这样子膝盖本来就有问题的。如果资金充裕就请个私人教练吧，这是我的
一个梦想。。。。
anyway还是要有氧为主。光做squat肥肉甩不掉的呵呵
【在 C**D 的大作中提到】
: 谢谢MM的热心建议和鼓励。
: 我今天还去了一个家附近新开的GYM，
: 到了前台就被吓回来了， 那个前台MM好凶。
: 里面的空气也不好，看着那些GGJJ们，闭着眼睛挥汗，觉得有点恐怖。
: 明天再去另一家看看。
: 有关squat，能再给点具体建议么？
|
C**D
发帖数: 170 | 20 是因为照的角度问题，
多想有，版上哪位MM说的 “2括号”的状态呀。
【在 u******a 的大作中提到】
: 不粗
:
: ，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。
|
|
|
a******e
发帖数: 36306 | 21 有一个简单的办法，双杠上做。最近刚发现有个地方有一个双杠，没事就去玩玩
。
【在 C**D 的大作中提到】
: 躺在那抬腿还凑合，就是累呀。
: 关键还是没腹肌，如果不用脖子的力怎么都是起不来的。
|
C**D
发帖数: 170 | 22 嗯！决定明天再去另一个看看。
ＭＭ 还有个问题啊，
你说我跑完步，就特饿，是不是也跟自己平时的饮食有关？
这锻炼之后的饿的问题怎么解决呢？
一般下班之后，也就饿了，怎么还能有力气跑呀？
那什么时候最适合锻炼，晚饭前，还是晚饭后？
【在 g******x 的大作中提到】
: 闭着眼睛挥汗有啥恐怖的。。。应该看到就觉得热血沸腾
: 去gym要的就是这种压力，呵呵
: squat我不太好给建议，第一次练最好还是有人在旁边给你看一下姿势比较好，不然会
: 受伤，尤其你这样子膝盖本来就有问题的。如果资金充裕就请个私人教练吧，这是我的
: 一个梦想。。。。
: anyway还是要有氧为主。光做squat肥肉甩不掉的呵呵
|
C**D
发帖数: 170 | 23 忘了说， 以前我是喜欢游泳的， 不过只会蛙泳，当然都是游着玩的，标准池，10个来
回就累得不行了。
看版上有的观点是，蛙泳会让大腿更粗，那游泳也不适合我啦？ |
g******x
发帖数: 265 | 24 那就只能下午加点餐了。
容易饿有可能是因为饮食里蛋白质太少。
【在 C**D 的大作中提到】
: 嗯！决定明天再去另一个看看。
: ＭＭ 还有个问题啊，
: 你说我跑完步，就特饿，是不是也跟自己平时的饮食有关？
: 这锻炼之后的饿的问题怎么解决呢？
: 一般下班之后，也就饿了，怎么还能有力气跑呀？
: 那什么时候最适合锻炼，晚饭前，还是晚饭后？
|
z*****a
发帖数: 9790 | 25 所有所谓“腿更粗”的理论，统统忽视就是了。就咱们普通人的练法和强度，只需要担心
太细，不必担心更粗
【在 C**D 的大作中提到】
: 忘了说， 以前我是喜欢游泳的， 不过只会蛙泳，当然都是游着玩的，标准池，10个来
: 回就累得不行了。
: 看版上有的观点是，蛙泳会让大腿更粗，那游泳也不适合我啦？
|
C**D
发帖数: 170 | 26 想起来小时候女生男生都要做双杠上的一套动作， 手臂力量好的女生一跳就上杠了，
我每次都像是爬上去的。 手臂细，没劲。。。
看来力量练习时必要的了。
【在 a******e 的大作中提到】
: 有一个简单的办法，双杠上做。最近刚发现有个地方有一个双杠，没事就去玩玩
: 。
|
g******x
发帖数: 265 | 27 谁说的
我最近就squat得大腿越来越粗了
虽然这正是我希望的，但说明直接导致腿粗的运动是存在的。。。。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 所有所谓“腿更粗”的理论，统统忽视就是了。就咱们普通人的练法和强度，只需要担心
: 太细，不必担心更粗
|
z*****a
发帖数: 9790 | 28 说明你以前太细。更正一下，我是让大家不必担心“太粗”，事实上，大家都细，练粗
点好看
【在 g******x 的大作中提到】
: 谁说的
: 我最近就squat得大腿越来越粗了
: 虽然这正是我希望的，但说明直接导致腿粗的运动是存在的。。。。
|
g******x
发帖数: 265 | 29 同意
【在 z*****a 的大作中提到】
: 说明你以前太细。更正一下，我是让大家不必担心“太粗”，事实上，大家都细，练粗
: 点好看
|
a******e
发帖数: 36306 | 30 这个以前都要考试的啊，话说我上次还挺成功的做了几下越双杠翻身下，当年第一次跳
过去还是考试的时候一闭眼镜过去的
，
【在 C**D 的大作中提到】
: 想起来小时候女生男生都要做双杠上的一套动作， 手臂力量好的女生一跳就上杠了，
: 我每次都像是爬上去的。 手臂细，没劲。。。
: 看来力量练习时必要的了。
|
|
|
a***a
发帖数: 40617 | 31 美腿标准，并拢，从上大下4个洞，你第一个就能看到，说明刚好
，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。
【在 C**D 的大作中提到】
: 猫了一冬，而最近实在是更胖得无法见人了， 痛下决心争取夏天来临前，能够穿上以
: 前的裤子和裙子。所以丢了老脸这里奔，拜求针对体型的详细两月健身减肥建议。
: 如果这里能够找到合理化建议，打算定期汇报减肥结果，2个月后如果减肥成功定将露
: 脸狂奔！
: 鼓起勇气贴这个图，不是啥好看的图，知道一定会有不好的评论，但是为了刺激自己，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。
: 基本介绍：
: 女
: 身高160公分
: 体重51公斤（现在）， 原来一般在46公斤左右。
: 平时坐的多，近1年也不怎么运动，
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d*i
发帖数: 9453 | 32 啊！又开始新一轮的四个洞了，看来夏天快到了:)
【在 a***a 的大作中提到】
: 美腿标准，并拢，从上大下4个洞，你第一个就能看到，说明刚好
:
: ，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。
|
a***a
发帖数: 40617 | 33 一轮一轮又一轮。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 啊！又开始新一轮的四个洞了，看来夏天快到了:)
|
z*****a
发帖数: 9790 | 34 恐怖片档期
【在 d*i 的大作中提到】
: 啊！又开始新一轮的四个洞了，看来夏天快到了:)
|
v****e
发帖数: 19471 | 35 不就是腰上腿上的五公斤大油么。。。
- 少吃1/2, 米饭面条全换成粗粮，五谷米，全麦. 一切乳制品都吃0% fat版本。冰淇淋
巧克力什么的就甭想了。
- 晚8点后粒米不进，太饿了就喝半杯无脂牛奶，或抓一把麦片嚼了。
- 每天蹬椭机或者楼梯机至少30分钟
- 周末找一天把空调开到最热，裹上保鲜膜满地打滚直到虚脱
俩月之后，只要还健在，必定hot.
，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。
【在 C**D 的大作中提到】
: 猫了一冬，而最近实在是更胖得无法见人了， 痛下决心争取夏天来临前，能够穿上以
: 前的裤子和裙子。所以丢了老脸这里奔，拜求针对体型的详细两月健身减肥建议。
: 如果这里能够找到合理化建议，打算定期汇报减肥结果，2个月后如果减肥成功定将露
: 脸狂奔！
: 鼓起勇气贴这个图，不是啥好看的图，知道一定会有不好的评论，但是为了刺激自己，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。
: 基本介绍：
: 女
: 身高160公分
: 体重51公斤（现在）， 原来一般在46公斤左右。
: 平时坐的多，近1年也不怎么运动，
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C**D
发帖数: 170 | 36 呵呵， 对呀， 就差这五公斤呀。
1，2，3 争取做到。
4，有人试过么？能行么？
淇淋
【在 v****e 的大作中提到】
: 不就是腰上腿上的五公斤大油么。。。
: - 少吃1/2, 米饭面条全换成粗粮，五谷米，全麦. 一切乳制品都吃0% fat版本。冰淇淋
: 巧克力什么的就甭想了。
: - 晚8点后粒米不进，太饿了就喝半杯无脂牛奶，或抓一把麦片嚼了。
: - 每天蹬椭机或者楼梯机至少30分钟
: - 周末找一天把空调开到最热，裹上保鲜膜满地打滚直到虚脱
: 俩月之后，只要还健在，必定hot.
:
: ，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。
|
z*****a
发帖数: 9790 | 37 他的方法，精髓在最后一句
【在 C**D 的大作中提到】
: 呵呵， 对呀， 就差这五公斤呀。
: 1，2，3 争取做到。
: 4，有人试过么？能行么？
:
: 淇淋
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z****n
发帖数: 1379 | 38 re 减肥真是太简单了，有毅力没毅力而已
淇淋
【在 v****e 的大作中提到】
: 不就是腰上腿上的五公斤大油么。。。
: - 少吃1/2, 米饭面条全换成粗粮，五谷米，全麦. 一切乳制品都吃0% fat版本。冰淇淋
: 巧克力什么的就甭想了。
: - 晚8点后粒米不进，太饿了就喝半杯无脂牛奶，或抓一把麦片嚼了。
: - 每天蹬椭机或者楼梯机至少30分钟
: - 周末找一天把空调开到最热，裹上保鲜膜满地打滚直到虚脱
: 俩月之后，只要还健在，必定hot.
:
: ，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。
|
v****e
发帖数: 19471 | 39 nod
【在 z*****a 的大作中提到】
: 他的方法，精髓在最后一句
|
l******l
发帖数: 2679 | 40 我来跟大家唱个反调，妹妹的大腿跟其他中国女生比确实蛮粗的。
这里的男生们大概都受到俺以前对女生腿型评价的影响，特好女生粗壮性感的大腿。他们
对大腿的胃口是以Beyonce和和lady Gaga为标准的，当然看到的中国女生腿都不够粗了。
妹妹属于典型的梨形身材，上身纤细，大部分肉都在屁股和大腿上。这种身材比苹果形的
好看，尤其是腿不短的话。你的问题是肉太松，屁股虽宽，但较平不饱满，大腿围度有
余，结实不够。如不锻炼，随着年龄增大，只会更具有挑战性。
看来，要改善体型，你在饮食和锻炼都有很长的一段路要走。具体怎么做，这里的人都会
热心地给你建议。不过，关键是你是否有毅力和恒心了。
据说，女人爱美的动力是极其强大的。只要你真的想有个健美体型，定个计划，认认真
真地去做就行了。两个月也太短了些，半年应该可以见成效了。
【在 C**D 的大作中提到】
: 哦,现在呢！
: http://www.flickr.com/photos/48424662@N06/4436605246/
|
|
|
H*********r
发帖数: 205 | 41 mm应该属于容易胖下身型的 找找什么瘦大腿的操做做好了 |
z*****a
发帖数: 9790 | 42 我觉得是因为拍摄角度的问题
他们
了。
形的
都会
【在 l******l 的大作中提到】
: 我来跟大家唱个反调，妹妹的大腿跟其他中国女生比确实蛮粗的。
: 这里的男生们大概都受到俺以前对女生腿型评价的影响，特好女生粗壮性感的大腿。他们
: 对大腿的胃口是以Beyonce和和lady Gaga为标准的，当然看到的中国女生腿都不够粗了。
: 妹妹属于典型的梨形身材，上身纤细，大部分肉都在屁股和大腿上。这种身材比苹果形的
: 好看，尤其是腿不短的话。你的问题是肉太松，屁股虽宽，但较平不饱满，大腿围度有
: 余，结实不够。如不锻炼，随着年龄增大，只会更具有挑战性。
: 看来，要改善体型，你在饮食和锻炼都有很长的一段路要走。具体怎么做，这里的人都会
: 热心地给你建议。不过，关键是你是否有毅力和恒心了。
: 据说，女人爱美的动力是极其强大的。只要你真的想有个健美体型，定个计划，认认真
: 真地去做就行了。两个月也太短了些，半年应该可以见成效了。
|
a******e
发帖数: 36306 | 43 赞
他们
了。
形的
都会
【在 l******l 的大作中提到】
: 我来跟大家唱个反调，妹妹的大腿跟其他中国女生比确实蛮粗的。
: 这里的男生们大概都受到俺以前对女生腿型评价的影响，特好女生粗壮性感的大腿。他们
: 对大腿的胃口是以Beyonce和和lady Gaga为标准的，当然看到的中国女生腿都不够粗了。
: 妹妹属于典型的梨形身材，上身纤细，大部分肉都在屁股和大腿上。这种身材比苹果形的
: 好看，尤其是腿不短的话。你的问题是肉太松，屁股虽宽，但较平不饱满，大腿围度有
: 余，结实不够。如不锻炼，随着年龄增大，只会更具有挑战性。
: 看来，要改善体型，你在饮食和锻炼都有很长的一段路要走。具体怎么做，这里的人都会
: 热心地给你建议。不过，关键是你是否有毅力和恒心了。
: 据说，女人爱美的动力是极其强大的。只要你真的想有个健美体型，定个计划，认认真
: 真地去做就行了。两个月也太短了些，半年应该可以见成效了。
|
g**y
发帖数: 1106 | 44 很多人在你来这个版之前就好女生粗壮的大腿勒，just fyi......
他们
了。
形的
都会
【在 l******l 的大作中提到】
: 我来跟大家唱个反调，妹妹的大腿跟其他中国女生比确实蛮粗的。
: 这里的男生们大概都受到俺以前对女生腿型评价的影响，特好女生粗壮性感的大腿。他们
: 对大腿的胃口是以Beyonce和和lady Gaga为标准的，当然看到的中国女生腿都不够粗了。
: 妹妹属于典型的梨形身材，上身纤细，大部分肉都在屁股和大腿上。这种身材比苹果形的
: 好看，尤其是腿不短的话。你的问题是肉太松，屁股虽宽，但较平不饱满，大腿围度有
: 余，结实不够。如不锻炼，随着年龄增大，只会更具有挑战性。
: 看来，要改善体型，你在饮食和锻炼都有很长的一段路要走。具体怎么做，这里的人都会
: 热心地给你建议。不过，关键是你是否有毅力和恒心了。
: 据说，女人爱美的动力是极其强大的。只要你真的想有个健美体型，定个计划，认认真
: 真地去做就行了。两个月也太短了些，半年应该可以见成效了。
|
a******e
发帖数: 36306 | 45 卢师傅自己也吹捧粗腿的啊，真是三十年河东三十年河西。。。。。叫人无所适从啊
【在 g**y 的大作中提到】
: 很多人在你来这个版之前就好女生粗壮的大腿勒，just fyi......
:
: 他们
: 了。
: 形的
: 都会
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l******l
发帖数: 2679 | 46 赞肥猫从后面观赏女生大腿屁股，上下左右不放过一个最佳角度的认真负责精神。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 我觉得是因为拍摄角度的问题
:
: 他们
: 了。
: 形的
: 都会
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z*****a
发帖数: 9790 | 47 路教练你是怎么钻到前面看的？
【在 l******l 的大作中提到】
: 赞肥猫从后面观赏女生大腿屁股，上下左右不放过一个最佳角度的认真负责精神。
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l******l
发帖数: 2679 | 48 FT,哪来的三十年河东三十年河西？俺捧女生粗腿的决心可是挚情难改的。
俺自从上了这个版就一贯诚恳地向大家推广现代美腿的标准.简单来说，就是：大腿粗，
小腿细，再加腿型直，如果，腿在比例上长一些的话，就绝对是性感美腿了。
A妹瘦削的肩头是否长得丰硕了些？
【在 a******e 的大作中提到】
: 卢师傅自己也吹捧粗腿的啊，真是三十年河东三十年河西。。。。。叫人无所适从啊
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l******l
发帖数: 2679 | 49 呵呵，还不容易。绕到显示屏的后面去看呗。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 路教练你是怎么钻到前面看的？
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r*******g
发帖数: 5495 | 50 对教练这种自恋和炒作的方法实在受不了。
Beyonce和lady Gaga是谁呀？教练以前对女生腿型评价的影响---我从来就没看过呀。
好女生腿粗，屁股大---那是男人的本能奥，教练你可不要搞错啦。
他们
了。
【在 l******l 的大作中提到】
: 我来跟大家唱个反调，妹妹的大腿跟其他中国女生比确实蛮粗的。
: 这里的男生们大概都受到俺以前对女生腿型评价的影响，特好女生粗壮性感的大腿。他们
: 对大腿的胃口是以Beyonce和和lady Gaga为标准的，当然看到的中国女生腿都不够粗了。
: 妹妹属于典型的梨形身材，上身纤细，大部分肉都在屁股和大腿上。这种身材比苹果形的
: 好看，尤其是腿不短的话。你的问题是肉太松，屁股虽宽，但较平不饱满，大腿围度有
: 余，结实不够。如不锻炼，随着年龄增大，只会更具有挑战性。
: 看来，要改善体型，你在饮食和锻炼都有很长的一段路要走。具体怎么做，这里的人都会
: 热心地给你建议。不过，关键是你是否有毅力和恒心了。
: 据说，女人爱美的动力是极其强大的。只要你真的想有个健美体型，定个计划，认认真
: 真地去做就行了。两个月也太短了些，半年应该可以见成效了。
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g*******1
发帖数: 8758 | 51 忍不住问，具体哪四个洞，为啥我只能想象出3个。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 啊！又开始新一轮的四个洞了，看来夏天快到了:)
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p****z
发帖数: 49 | |
G***a
发帖数: 27294 | 53 一看见美女，大家都很激动啊，
哈哈：）
【在 z*****a 的大作中提到】
: 路教练你是怎么钻到前面看的？
|
a******e
发帖数: 36306 | 54 卢师傅当日都是提倡大腿要粗方能显得小腿纤细。。。。。。
偶自从回国一趟就变懒了，现在刚攒完过冬的肥肉结果冬天就结束了。。。。
粗，
【在 l******l 的大作中提到】
: FT,哪来的三十年河东三十年河西？俺捧女生粗腿的决心可是挚情难改的。
: 俺自从上了这个版就一贯诚恳地向大家推广现代美腿的标准.简单来说，就是：大腿粗，
: 小腿细，再加腿型直，如果，腿在比例上长一些的话，就绝对是性感美腿了。
: A妹瘦削的肩头是否长得丰硕了些？
|
o*******r
发帖数: 4921 | 55 奔一个。
【在 a******e 的大作中提到】
: 卢师傅当日都是提倡大腿要粗方能显得小腿纤细。。。。。。
: 偶自从回国一趟就变懒了，现在刚攒完过冬的肥肉结果冬天就结束了。。。。
:
: 粗，
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y******g
发帖数: 710 | |
y*********o
发帖数: 314 | |
h******u
发帖数: 1431 | |
t****4
发帖数: 625 | 59 这个标准男的适用吗？
粗，
【在 l******l 的大作中提到】
: FT,哪来的三十年河东三十年河西？俺捧女生粗腿的决心可是挚情难改的。
: 俺自从上了这个版就一贯诚恳地向大家推广现代美腿的标准.简单来说，就是：大腿粗，
: 小腿细，再加腿型直，如果，腿在比例上长一些的话，就绝对是性感美腿了。
: A妹瘦削的肩头是否长得丰硕了些？
|
j****d
发帖数: 1675 | 60 唉，比我老婆好多了，我老婆要是有你这身材我就谢天谢地了，人家还总说自己不错。
你除了屁股不太翘，其他都挺好没什么问题。 |
|
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a***a
发帖数: 40617 | 61 这样的上臂在25岁以上的女人中很少见到了
一般小姑娘才有
如果楼主25以上了，算非常难得
【在 j****d 的大作中提到】
: 唉，比我老婆好多了，我老婆要是有你这身材我就谢天谢地了，人家还总说自己不错。
: 你除了屁股不太翘，其他都挺好没什么问题。
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x*******g
发帖数: 3602 | 62 squat能练pp啊? 哇...
【在 g******x 的大作中提到】
: 香艳~骨架很好看啊，肥肉减掉了肯定很Hot
: 看起肌肉比较少，肉比较松弛
: 想快速见效就每天以6mph左右的速度跑个四十分钟，只要能坚持两个月一准瘦了
: 要是有塑型的进一步追求就去做做力量练习，尤其是squat,pp就翘了
: 还有背肌和胳膊，似乎都应该再结实一些
: 我是gym的各种健身班的拥护者。很多女生不太有毅力、健身知识也不足，这样子去参
: 加一两种有针对性的班，会比自己一个人锻炼效果好很多，也不容易受伤。
: 详细的健身建议就只能等大牛们来给了。。。
|
o*********e
发帖数: 2452 | 63 看了下这位妹妹的照片和帖子，感觉你有点给自己找借口的意思哦。。。
1. 仰卧起坐脖子疼，是因为你腹肌无力。可是你说因为腹肌没力气所以不做腹肌锻炼，
那又怎么锻炼腹肌紧实肚皮？
2. 膝盖不好，可是还有椭圆机，自行车，划船机，游泳池。。。感觉你的跑步抽筋更主要是因为腿部肌肉无力而不是膝盖的原因。如果某项运动一开始只能坚持10分钟，那么争取每天多坚持5分钟，两个月下来也是不小的进步。
3. 米面也有白米白面和粗粮荞麦面之分。前者是单一淀粉，让人虚胖不奇怪。
很少有人天生运动狂人，这里的好多同学都是从菜鸟开始锻炼的。如果你基础不好的话
，一开始觉得累都是正常的。可是如果因为觉得累，就说这也不适合自己，那也不可能
，没有一点坚持的毅力的话，那再好的健身计划也是空谈。想改变体型，饮食锻炼都不
可少，而且都要做好长期战斗的准备。
【在 C**D 的大作中提到】
: 刚刚研究了FAQ
: 觉得找不到合适的有氧锻炼方式，
: 1，仰卧起坐不能做，因为颈椎病
: 2，跑步机不能跑因为膝盖不好， 跑跑就抽筋
: 肚皮上的肉太多了， 腰去年还是2尺，现在就是2尺2
: 饮食上也没法改变
: 我几乎不吃肉，米饭和面条为主。
: 还能有办法么？
|
o*******r
发帖数: 4921 | 64 为什么总有那么多不运动的人说自己膝盖不好?
炼，
始只
跑步
【在 o*********e 的大作中提到】
: 看了下这位妹妹的照片和帖子，感觉你有点给自己找借口的意思哦。。。
: 1. 仰卧起坐脖子疼，是因为你腹肌无力。可是你说因为腹肌没力气所以不做腹肌锻炼，
: 那又怎么锻炼腹肌紧实肚皮？
: 2. 膝盖不好，可是还有椭圆机，自行车，划船机，游泳池。。。感觉你的跑步抽筋更主要是因为腿部肌肉无力而不是膝盖的原因。如果某项运动一开始只能坚持10分钟，那么争取每天多坚持5分钟，两个月下来也是不小的进步。
: 3. 米面也有白米白面和粗粮荞麦面之分。前者是单一淀粉，让人虚胖不奇怪。
: 很少有人天生运动狂人，这里的好多同学都是从菜鸟开始锻炼的。如果你基础不好的话
: ，一开始觉得累都是正常的。可是如果因为觉得累，就说这也不适合自己，那也不可能
: ，没有一点坚持的毅力的话，那再好的健身计划也是空谈。想改变体型，饮食锻炼都不
: 可少，而且都要做好长期战斗的准备。
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z*****a
发帖数: 9790 | 65 而且没看出来lz哪里膝盖不好了，lz说是一跑步就抽筋，明明是肌肉力量耐力太弱的缘故
【在 o*******r 的大作中提到】
: 为什么总有那么多不运动的人说自己膝盖不好?
:
: 炼，
: 始只
: 跑步
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o*******r
发帖数: 4921 | 66 一哥的轮椅疗法用多了的后果应该是容易抽筋.
缘故
【在 z*****a 的大作中提到】
: 而且没看出来lz哪里膝盖不好了，lz说是一跑步就抽筋，明明是肌肉力量耐力太弱的缘故
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z*****a
发帖数: 9790 | 67 一哥的粗大腿是抽筋抽粗的？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 一哥的轮椅疗法用多了的后果应该是容易抽筋.
:
: 缘故
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h******y
发帖数: 1040 | 68 ft, 很显然下面大是角度问题. 人身体前倾的,对着相机的是PP和腿
他们
了。
形的
都会
【在 l******l 的大作中提到】
: 我来跟大家唱个反调，妹妹的大腿跟其他中国女生比确实蛮粗的。
: 这里的男生们大概都受到俺以前对女生腿型评价的影响，特好女生粗壮性感的大腿。他们
: 对大腿的胃口是以Beyonce和和lady Gaga为标准的，当然看到的中国女生腿都不够粗了。
: 妹妹属于典型的梨形身材，上身纤细，大部分肉都在屁股和大腿上。这种身材比苹果形的
: 好看，尤其是腿不短的话。你的问题是肉太松，屁股虽宽，但较平不饱满，大腿围度有
: 余，结实不够。如不锻炼，随着年龄增大，只会更具有挑战性。
: 看来，要改善体型，你在饮食和锻炼都有很长的一段路要走。具体怎么做，这里的人都会
: 热心地给你建议。不过，关键是你是否有毅力和恒心了。
: 据说，女人爱美的动力是极其强大的。只要你真的想有个健美体型，定个计划，认认真
: 真地去做就行了。两个月也太短了些，半年应该可以见成效了。
|
M***o
发帖数: 980 | 69 我觉得游泳减肥效果没跑步快。不过10个来回有点少。mm多游就不会累了。我刚开始也
是游10圈就
喘，现在游20圈也觉得就这么回事儿。
【在 C**D 的大作中提到】
: 忘了说， 以前我是喜欢游泳的， 不过只会蛙泳，当然都是游着玩的，标准池，10个来
: 回就累得不行了。
: 看版上有的观点是，蛙泳会让大腿更粗，那游泳也不适合我啦？
|
M***o
发帖数: 980 | 70 科普一下啥叫4个洞吧。
【在 a***a 的大作中提到】
: 美腿标准，并拢，从上大下4个洞，你第一个就能看到，说明刚好
:
: ，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。
|
|
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M***o
发帖数: 980 | 71 晕，还有男生好女生腿粗的？
【在 r*******g 的大作中提到】
: 对教练这种自恋和炒作的方法实在受不了。
: Beyonce和lady Gaga是谁呀？教练以前对女生腿型评价的影响---我从来就没看过呀。
: 好女生腿粗，屁股大---那是男人的本能奥，教练你可不要搞错啦。
:
: 他们
: 了。
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z*****a
发帖数: 9790 | 72 这里哪里有真正腿粗的中国女生？只有麻杆和正常两种，久而久之，正常的被视作腿粗
而已
【在 M***o 的大作中提到】
: 晕，还有男生好女生腿粗的？
|
g******x
发帖数: 265 | 73 25岁生日这天一上来就看到这样的年龄歧视贴，让人太伤心了。我觉得我胳膊今年比去
年好，而且显然明年会更好。只能说你身边的女人都不爱锻炼。。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 这样的上臂在25岁以上的女人中很少见到了
: 一般小姑娘才有
: 如果楼主25以上了，算非常难得
|
z*****a
发帖数: 9790 | 74 支持mm们拍死阿诺
【在 g******x 的大作中提到】
: 25岁生日这天一上来就看到这样的年龄歧视贴，让人太伤心了。我觉得我胳膊今年比去
: 年好，而且显然明年会更好。只能说你身边的女人都不爱锻炼。。。。
|
o*********e
发帖数: 2452 | 75 MM再奔个给示范下吧，:D
【在 g******x 的大作中提到】
: 25岁生日这天一上来就看到这样的年龄歧视贴，让人太伤心了。我觉得我胳膊今年比去
: 年好，而且显然明年会更好。只能说你身边的女人都不爱锻炼。。。。
|
a******e
发帖数: 36306 | 76 阿诺见到过的可能都是墨西哥大妈，别难过
【在 g******x 的大作中提到】
: 25岁生日这天一上来就看到这样的年龄歧视贴，让人太伤心了。我觉得我胳膊今年比去
: 年好，而且显然明年会更好。只能说你身边的女人都不爱锻炼。。。。
|
z*****a
发帖数: 9790 | 77 祝mm生日快乐，发个包子
【在 g******x 的大作中提到】
: 25岁生日这天一上来就看到这样的年龄歧视贴，让人太伤心了。我觉得我胳膊今年比去
: 年好，而且显然明年会更好。只能说你身边的女人都不爱锻炼。。。。
|
M***o
发帖数: 980 | 78 有。我就腿狂粗，可以跟马路上的黑大妈比拼了。造孽呀！
【在 z*****a 的大作中提到】
: 这里哪里有真正腿粗的中国女生？只有麻杆和正常两种，久而久之，正常的被视作腿粗
: 而已
|
a******e
发帖数: 36306 | 79 ben
【在 M***o 的大作中提到】
: 有。我就腿狂粗，可以跟马路上的黑大妈比拼了。造孽呀！
|
o*********e
发帖数: 2452 | 80 猫太贴心咧。。
俺都没注意到生日那句话，//汗
【在 z*****a 的大作中提到】
: 祝mm生日快乐，发个包子
|
|
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o*********e
发帖数: 2452 | 81 这个嘛，mppmzx
【在 M***o 的大作中提到】
: 有。我就腿狂粗，可以跟马路上的黑大妈比拼了。造孽呀！
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M***o
发帖数: 980 | 82 哈 生日快乐。
mm 我向你强烈推荐lithe method。在17街和locust上有个studio。非常tough。练完那
个全身
酸痛得我快疯掉了。
【在 g******x 的大作中提到】
: 25岁生日这天一上来就看到这样的年龄歧视贴，让人太伤心了。我觉得我胳膊今年比去
: 年好，而且显然明年会更好。只能说你身边的女人都不爱锻炼。。。。
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z*****a
发帖数: 9790 | 83 汗，斗大的字放在哪里，你这个版务工作要检讨啊
【在 o*********e 的大作中提到】
: 猫太贴心咧。。
: 俺都没注意到生日那句话，//汗
|
g******x
发帖数: 265 | 84 猫斑竹发包子永远那么的出其不意给人惊喜。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 祝mm生日快乐，发个包子
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f******s
发帖数: 4020 | 85 Happy Birthday!
直接忽略阿诺好了。。。
【在 g******x 的大作中提到】
: 25岁生日这天一上来就看到这样的年龄歧视贴，让人太伤心了。我觉得我胳膊今年比去
: 年好，而且显然明年会更好。只能说你身边的女人都不爱锻炼。。。。
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g******x
发帖数: 265 | 86 Pilate是吧?等我有钱有闲了我就试试
一水之隔，却俩月没进城了。。。
【在 M***o 的大作中提到】
: 哈 生日快乐。
: mm 我向你强烈推荐lithe method。在17街和locust上有个studio。非常tough。练完那
: 个全身
: 酸痛得我快疯掉了。
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g******x
发帖数: 265 | 87 等有了特别明显的进步哈。。。
万一现在都是我幻觉呢。。。
【在 o*********e 的大作中提到】
: MM再奔个给示范下吧，:D
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z*****a
发帖数: 9790 | 88 现在奔了我们以后才能看出有没有明显进步啊
【在 g******x 的大作中提到】
: 等有了特别明显的进步哈。。。
: 万一现在都是我幻觉呢。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 89 生日快乐。俺们从５岁就胳膊粗，这有啥：）
【在 g******x 的大作中提到】
: 25岁生日这天一上来就看到这样的年龄歧视贴，让人太伤心了。我觉得我胳膊今年比去
: 年好，而且显然明年会更好。只能说你身边的女人都不爱锻炼。。。。
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l***h
发帖数: 9308 | 90 这个说法最体面，谁爱说自己懒，所以不爱运动
【在 o*******r 的大作中提到】
: 为什么总有那么多不运动的人说自己膝盖不好?
:
: 炼，
: 始只
: 跑步
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z*****a
发帖数: 9790 | 91 为啥非要跟膝盖过不去？可以说心脏偏右，小脑不发达，长短胳膊，理由多了去了，也
都很体面
【在 l***h 的大作中提到】
: 这个说法最体面，谁爱说自己懒，所以不爱运动
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g*******1
发帖数: 8758 | 92 我懒，所以爱运动
【在 l***h 的大作中提到】
: 这个说法最体面，谁爱说自己懒，所以不爱运动
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c*******r
发帖数: 13580 | 93 我不运动的时候都是因为懒。膝盖不舒服了还可以练哑铃，还可以游泳，还可以做Yoga
，还可以做俯卧撑，引体向上。只有懒了才是一点办法都没了。
【在 l***h 的大作中提到】
: 这个说法最体面，谁爱说自己懒，所以不爱运动
|
g*******1
发帖数: 8758 | 94 跑步姿势不对是要伤膝盖啊，椭圆机游泳什么的姿势不对也还成
【在 z*****a 的大作中提到】
: 为啥非要跟膝盖过不去？可以说心脏偏右，小脑不发达，长短胳膊，理由多了去了，也
: 都很体面
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c*******r
发帖数: 13580 | 95 这个展开说说？你勤快的时候都干吗？
【在 g*******1 的大作中提到】
: 我懒，所以爱运动
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l***h
发帖数: 9308 | 96 终于搞明白4洞原理
【在 M***o 的大作中提到】
: 科普一下啥叫4个洞吧。
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g*******1
发帖数: 8758 | 97 运动完有劲就可以干其它事了
如果不运动，蹲在家里除了打游戏啥也不想干。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 这个展开说说？你勤快的时候都干吗？
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l***h
发帖数: 9308 | 98 你说的理由太牵强，所以不会产生共鸣
【在 z*****a 的大作中提到】
: 为啥非要跟膝盖过不去？可以说心脏偏右，小脑不发达，长短胳膊，理由多了去了，也
: 都很体面
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c*******r
发帖数: 13580 | 99 我运动完了为啥只想吃和睡呢?
【在 g*******1 的大作中提到】
: 运动完有劲就可以干其它事了
: 如果不运动，蹲在家里除了打游戏啥也不想干。。。
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g*******1
发帖数: 8758 | 100 原来最上面那个洞在那里。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 终于搞明白4洞原理
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z*****a
发帖数: 9790 | 101 你是猪，period
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我运动完了为啥只想吃和睡呢?
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g*******1
发帖数: 8758 | 102 因为你膝盖好
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我运动完了为啥只想吃和睡呢?
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l***h
发帖数: 9308 | 103 开玩笑说自己懒，这个谁都没问题。一旦严肃起来，谁都不愿意脸上刻个懒字啊
【在 g*******1 的大作中提到】
: 我懒，所以爱运动
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c*******r
发帖数: 13580 | 104 我有时候是挺懒的，seriously
【在 l***h 的大作中提到】
: 开玩笑说自己懒，这个谁都没问题。一旦严肃起来，谁都不愿意脸上刻个懒字啊
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g*******1
发帖数: 8758 | 105 奔个刻了懒字的脸才算
我有时候是挺懒的，seriously
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我有时候是挺懒的，seriously
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l***h
发帖数: 9308 | 106 刚发现自己是O型腿，两个膝盖碰不到一起，有什么影响？
【在 g*******1 的大作中提到】
: 原来最上面那个洞在那里。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 107 O型腿是膝盖能碰到，小腿之间缝隙很大（小腿是弯的）
【在 l***h 的大作中提到】
: 刚发现自己是O型腿，两个膝盖碰不到一起，有什么影响？
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a******e
发帖数: 36306 | 108 都是巴？大小写而已。。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: O型腿是膝盖能碰到，小腿之间缝隙很大（小腿是弯的）
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g*******1
发帖数: 8758 | 109 赞大小写。。。
【在 a******e 的大作中提到】
: 都是巴？大小写而已。。。。
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d*i
发帖数: 9453 | |
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l***h
发帖数: 9308 | 111 刚搜了一下http://www.hudong.com/wiki/O%E5%9E%8B%E8%85%BF
医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”
如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。
根据常态膝距和主动膝距的大小，"O型腿"分为Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。
我的应该属于最轻的一档
【在 d*i 的大作中提到】
: O型腿是膝盖能碰到，小腿之间缝隙很大（小腿是弯的）
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r*******g
发帖数: 5495 | 112 说说，好女生腿细的都是哪些男生？
【在 M***o 的大作中提到】
: 晕，还有男生好女生腿粗的？
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r*******g
发帖数: 5495 | 113 鼻祖回的经典
【在 z*****a 的大作中提到】
: 这里哪里有真正腿粗的中国女生？只有麻杆和正常两种，久而久之，正常的被视作腿粗
: 而已
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C**D
发帖数: 170 | 114 批评的对！
接受！
正在思过！
炼，
更主要是因为腿部肌肉无力而不是膝盖的原因。如果某项运动一开始只能坚持10分钟，
那么争取每天多坚持5分钟，两个月下来也是不小的进步。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 看了下这位妹妹的照片和帖子，感觉你有点给自己找借口的意思哦。。。
: 1. 仰卧起坐脖子疼，是因为你腹肌无力。可是你说因为腹肌没力气所以不做腹肌锻炼，
: 那又怎么锻炼腹肌紧实肚皮？
: 2. 膝盖不好，可是还有椭圆机，自行车，划船机，游泳池。。。感觉你的跑步抽筋更主要是因为腿部肌肉无力而不是膝盖的原因。如果某项运动一开始只能坚持10分钟，那么争取每天多坚持5分钟，两个月下来也是不小的进步。
: 3. 米面也有白米白面和粗粮荞麦面之分。前者是单一淀粉，让人虚胖不奇怪。
: 很少有人天生运动狂人，这里的好多同学都是从菜鸟开始锻炼的。如果你基础不好的话
: ，一开始觉得累都是正常的。可是如果因为觉得累，就说这也不适合自己，那也不可能
: ，没有一点坚持的毅力的话，那再好的健身计划也是空谈。想改变体型，饮食锻炼都不
: 可少，而且都要做好长期战斗的准备。
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c*****y
发帖数: 63 | 115 wow, 6mph 40 minutes for beginners?
【在 g******x 的大作中提到】
: 香艳~骨架很好看啊，肥肉减掉了肯定很Hot
: 看起肌肉比较少，肉比较松弛
: 想快速见效就每天以6mph左右的速度跑个四十分钟，只要能坚持两个月一准瘦了
: 要是有塑型的进一步追求就去做做力量练习，尤其是squat,pp就翘了
: 还有背肌和胳膊，似乎都应该再结实一些
: 我是gym的各种健身班的拥护者。很多女生不太有毅力、健身知识也不足，这样子去参
: 加一两种有针对性的班，会比自己一个人锻炼效果好很多，也不容易受伤。
: 详细的健身建议就只能等大牛们来给了。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 116 空空说得真好啊
炼，
更主要是因为腿部肌肉无力而不是膝盖的原因。如果某项运动一开始只能坚持10分钟，
那么争取每天多坚持5分钟，两个月下来也是不小的进步。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 看了下这位妹妹的照片和帖子，感觉你有点给自己找借口的意思哦。。。
: 1. 仰卧起坐脖子疼，是因为你腹肌无力。可是你说因为腹肌没力气所以不做腹肌锻炼，
: 那又怎么锻炼腹肌紧实肚皮？
: 2. 膝盖不好，可是还有椭圆机，自行车，划船机，游泳池。。。感觉你的跑步抽筋更主要是因为腿部肌肉无力而不是膝盖的原因。如果某项运动一开始只能坚持10分钟，那么争取每天多坚持5分钟，两个月下来也是不小的进步。
: 3. 米面也有白米白面和粗粮荞麦面之分。前者是单一淀粉，让人虚胖不奇怪。
: 很少有人天生运动狂人，这里的好多同学都是从菜鸟开始锻炼的。如果你基础不好的话
: ，一开始觉得累都是正常的。可是如果因为觉得累，就说这也不适合自己，那也不可能
: ，没有一点坚持的毅力的话，那再好的健身计划也是空谈。想改变体型，饮食锻炼都不
: 可少，而且都要做好长期战斗的准备。
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o*********e
发帖数: 2452 | 117 好孩子，嘻嘻。。。
坚持下去，两个月后来贴个对比照片，就知道一切辛苦都是值得的。。。
加油！
【在 C**D 的大作中提到】
: 批评的对！
: 接受！
: 正在思过！
:
: 炼，
: 更主要是因为腿部肌肉无力而不是膝盖的原因。如果某项运动一开始只能坚持10分钟，
: 那么争取每天多坚持5分钟，两个月下来也是不小的进步。
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g*******1
发帖数: 8758 | 118 楼主型很不错，练2个月肯定sexy了
【在 o*********e 的大作中提到】
: 好孩子，嘻嘻。。。
: 坚持下去，两个月后来贴个对比照片，就知道一切辛苦都是值得的。。。
: 加油！
|
a********1
发帖数: 73 | 119 LZ MM加油~我也刚刚开始锻炼, 一起努力! 2个月后希望能有可喜的效果~~ |
l******u
发帖数: 3169 | 120 That's the point!
I think my knee is good because I don't do exercise.
【在 o*******r 的大作中提到】
: 为什么总有那么多不运动的人说自己膝盖不好?
:
: 炼，
: 始只
: 跑步
|
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l******u
发帖数: 3169 | 121 我咋觉得第二个mm腿最好呢
【在 l***h 的大作中提到】
: 终于搞明白4洞原理
|
l******u
发帖数: 3169 | 122 这个。。。为什么没有效果就要放弃呢？
个人观点对于初学者没有错误的健身方法。绝大多数人的健身，尤其是初学者，没有成
果都是因为自身的问题，而不是因为方法的问题。不好的健身计划/方法主要是针对那
些大牛说的，他/她们的身体由于长期的锻炼容易出现平台期，要用高级些的方法来
刺激才能有进一步的效果。咱们这些新人，只要练了，控制吃了，就一定有效果。
看了你的帖子，我觉得你可能应该对自己的锻炼饮食做个记录。Hold yourself
accountable and be honest。如果最后没有效果，回头看看自己都做了什么没做什么
，再让大家给你提提意见。
最后啰嗦一句就是版标上说的：健身以“年”为单位，持之以恒。希望跟你共勉。
，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。
【在 C**D 的大作中提到】
: 猫了一冬，而最近实在是更胖得无法见人了， 痛下决心争取夏天来临前，能够穿上以
: 前的裤子和裙子。所以丢了老脸这里奔，拜求针对体型的详细两月健身减肥建议。
: 如果这里能够找到合理化建议，打算定期汇报减肥结果，2个月后如果减肥成功定将露
: 脸狂奔！
: 鼓起勇气贴这个图，不是啥好看的图，知道一定会有不好的评论，但是为了刺激自己，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。
: 基本介绍：
: 女
: 身高160公分
: 体重51公斤（现在）， 原来一般在46公斤左右。
: 平时坐的多，近1年也不怎么运动，
|
B**8
发帖数: 519 | |
g*******1
发帖数: 8758 | 124 原来不止我喜欢那个偏胖的。。。反正也有四个洞嘛
【在 l******u 的大作中提到】
: 我咋觉得第二个mm腿最好呢
|
a**********h
发帖数: 1001 | 125 我刚想回说我锻炼完也光想吃和睡
这就成了猪了
【在 z*****a 的大作中提到】
: 你是猪，period
|
m******r
发帖数: 9604 | |
b*********a
发帖数: 1145 | 127 i think my knee is good because i like to torture them and they can survive
that.
【在 l******u 的大作中提到】
: That's the point!
: I think my knee is good because I don't do exercise.
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z**y
发帖数: 1049 | 128 。。。原来我是O型腿:(
【在 d*i 的大作中提到】
: O型腿是膝盖能碰到，小腿之间缝隙很大（小腿是弯的）
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