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相关话题的讨论汇总
话题: 肌肉话题: 酸痛话题: 有氧话题: 无氧话题: 代谢
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1 (共1页)
M***o
发帖数: 980
1
我过去也跑步,不过一般是一周两次。最近开始天天跑,每次基本5迈,偶尔心情好就
跑个6迈多。我跑
完之后就看着版上那个跑步FAQ里的拉伸拉个20分钟左右。
结果这两天竟然屁股酸痛了。走路的时候都能感觉得到。这种酸痛是说明啥?掉肌肉吗
?还是长肌肉?
z*****a
发帖数: 9790
2
臀大肌锻炼到了,至于是掉肌肉还是涨肌肉,都有可能

【在 M***o 的大作中提到】
: 我过去也跑步,不过一般是一周两次。最近开始天天跑,每次基本5迈,偶尔心情好就
: 跑个6迈多。我跑
: 完之后就看着版上那个跑步FAQ里的拉伸拉个20分钟左右。
: 结果这两天竟然屁股酸痛了。走路的时候都能感觉得到。这种酸痛是说明啥?掉肌肉吗
: ?还是长肌肉?

g**y
发帖数: 1106
3
哇,这么能跑啊@@

【在 M***o 的大作中提到】
: 我过去也跑步,不过一般是一周两次。最近开始天天跑,每次基本5迈,偶尔心情好就
: 跑个6迈多。我跑
: 完之后就看着版上那个跑步FAQ里的拉伸拉个20分钟左右。
: 结果这两天竟然屁股酸痛了。走路的时候都能感觉得到。这种酸痛是说明啥?掉肌肉吗
: ?还是长肌肉?

r*******g
发帖数: 5495
4
看在你是腿粗mm的份儿上,告诉你,是你练太猛了,乳酸堆积造成的。

【在 M***o 的大作中提到】
: 我过去也跑步,不过一般是一周两次。最近开始天天跑,每次基本5迈,偶尔心情好就
: 跑个6迈多。我跑
: 完之后就看着版上那个跑步FAQ里的拉伸拉个20分钟左右。
: 结果这两天竟然屁股酸痛了。走路的时候都能感觉得到。这种酸痛是说明啥?掉肌肉吗
: ?还是长肌肉?

M***o
发帖数: 980
5
可是我身上其他部位都没感觉呀。不过这两天mc在,不知道是不是这个原因。为咩我生
为女儿身呀~~~~~~

【在 r*******g 的大作中提到】
: 看在你是腿粗mm的份儿上,告诉你,是你练太猛了,乳酸堆积造成的。
l******l
发帖数: 2679
6
小兄弟,不要误导。这是DOMS。跟乳酸的关系不确定。可以狗一下。

【在 r*******g 的大作中提到】
: 看在你是腿粗mm的份儿上,告诉你,是你练太猛了,乳酸堆积造成的。
r*******g
发帖数: 5495
7
教练,我哪敢误导人呢。正是因为还没有人确定别的原因导致DOMS,我才敢占时引用经
典,权威的教课书知识。
而且,狗出来的东西也不一定是对的。

【在 l******l 的大作中提到】
: 小兄弟,不要误导。这是DOMS。跟乳酸的关系不确定。可以狗一下。
l******l
发帖数: 2679
8
实际上,DOMS跟乳酸关系不大。举一个反例就可说明。
假如你好久不练,某一天突然练了,训练强度为M,第二天产生强烈酸痛感;等几天后,
酸痛感消失,又去练了,训练强度为N(N>M),可隔天的酸痛感却很小或几乎没有。
如何用乳酸来解释呢?要知道乳酸是和训练强度成正比的,照理第二天的酸痛感会更大
,可却相反。
健身和肌肉训练属于实践走在理论前面的领域,很多经典权威的东西都需要更新了。

【在 r*******g 的大作中提到】
: 教练,我哪敢误导人呢。正是因为还没有人确定别的原因导致DOMS,我才敢占时引用经
: 典,权威的教课书知识。
: 而且,狗出来的东西也不一定是对的。

r*******g
发帖数: 5495
9
简单的解释是:
好久不练,某一天突然练了,训练强度为M---肌肉走的多是无氧糖笑解,乳酸自然多,酸痛感强;
等几天后,酸痛感消失,又去练了,训练强度为N(N>M)---由于肌肉变强(或肥大),mitochondria的有氧代谢
也代偿性变强,走的更多的是有氧糖笑解,无氧糖笑解相应变弱。

后,

【在 l******l 的大作中提到】
: 实际上,DOMS跟乳酸关系不大。举一个反例就可说明。
: 假如你好久不练,某一天突然练了,训练强度为M,第二天产生强烈酸痛感;等几天后,
: 酸痛感消失,又去练了,训练强度为N(N>M),可隔天的酸痛感却很小或几乎没有。
: 如何用乳酸来解释呢?要知道乳酸是和训练强度成正比的,照理第二天的酸痛感会更大
: ,可却相反。
: 健身和肌肉训练属于实践走在理论前面的领域,很多经典权威的东西都需要更新了。

l******l
发帖数: 2679
10
你真是书读过头了。如果两三天里,肌肉会有如此翻天覆地的变化,人人都是肌肉男,
肌肉女了。

,酸痛感强;
肥大),
mitochondria的有氧代谢

【在 r*******g 的大作中提到】
: 简单的解释是:
: 好久不练,某一天突然练了,训练强度为M---肌肉走的多是无氧糖笑解,乳酸自然多,酸痛感强;
: 等几天后,酸痛感消失,又去练了,训练强度为N(N>M)---由于肌肉变强(或肥大),mitochondria的有氧代谢
: 也代偿性变强,走的更多的是有氧糖笑解,无氧糖笑解相应变弱。
:
: 后,

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如何才能迅速恢复健身有所成后,跑步减脂会不会消耗肌肉???
请教一下恢复问题跑步完了怎么stretch?
昨天傍晚跑后左小腿酸,明天还能跑吗?菜鸟请教健身问题
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r*******g
发帖数: 5495
11
嗯,确实是书读过头了。书本上说,有氧代谢比无氧代谢产生的能量要多的多---所以
两三天里,肌肉不需要翻天覆地的变化,只需要一点点变化就行。

【在 l******l 的大作中提到】
: 你真是书读过头了。如果两三天里,肌肉会有如此翻天覆地的变化,人人都是肌肉男,
: 肌肉女了。
:
: ,酸痛感强;
: 肥大),
: mitochondria的有氧代谢

l******l
发帖数: 2679
12
呵呵,书本上说。。。
是个好孩子,乖学生。
肌肉只练了一次,连代谢机制都变了,从无氧变成有氧运动了,还不是翻天覆地的变化


【在 r*******g 的大作中提到】
: 嗯,确实是书读过头了。书本上说,有氧代谢比无氧代谢产生的能量要多的多---所以
: 两三天里,肌肉不需要翻天覆地的变化,只需要一点点变化就行。

r*******g
发帖数: 5495
13
哈哈,书本上说:
好孩子碰到移花接木的也要lol.
书本上说---代谢机制没有变。
书呆子再浅浅的解释一遍:
运动前肌肉很弱时,走有氧的mitochondria也较弱,一上来就strenuous exe, 有氧提
供的能量远远不够,要靠大量无氧来帮助。
锻炼一次后,肌肉只要增强一点点,走有氧的mitoch也会跟着增强一点点,但是这增强
的一点点有氧代谢提供的能量却是很大的(比无氧要大很多)。
所以,再来strenuous exe,无氧的帮助就会大大减少。Period

【在 l******l 的大作中提到】
: 呵呵,书本上说。。。
: 是个好孩子,乖学生。
: 肌肉只练了一次,连代谢机制都变了,从无氧变成有氧运动了,还不是翻天覆地的变化
: ?

s*********s
发帖数: 1205
14

这里面除了ATP,有没有NADH? 我只学了一点点生化,而且还全还给老师了。

【在 r*******g 的大作中提到】
: 哈哈,书本上说:
: 好孩子碰到移花接木的也要lol.
: 书本上说---代谢机制没有变。
: 书呆子再浅浅的解释一遍:
: 运动前肌肉很弱时,走有氧的mitochondria也较弱,一上来就strenuous exe, 有氧提
: 供的能量远远不够,要靠大量无氧来帮助。
: 锻炼一次后,肌肉只要增强一点点,走有氧的mitoch也会跟着增强一点点,但是这增强
: 的一点点有氧代谢提供的能量却是很大的(比无氧要大很多)。
: 所以,再来strenuous exe,无氧的帮助就会大大减少。Period

r*******g
发帖数: 5495
15
ATP是最终能量产物。
包浆NADH要先进入mitochondria, 然后氧化磷酸化成ATP。

【在 s*********s 的大作中提到】
:
: 这里面除了ATP,有没有NADH? 我只学了一点点生化,而且还全还给老师了。

s*********s
发帖数: 1205
16

书呆子学习成绩一定很好。

【在 r*******g 的大作中提到】
: ATP是最终能量产物。
: 包浆NADH要先进入mitochondria, 然后氧化磷酸化成ATP。

r*******g
发帖数: 5495
17
10几年都没有脸红了

【在 s*********s 的大作中提到】
:
: 书呆子学习成绩一定很好。

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