o********e
发帖数: 474 | 1 大腿过于粗壮，屁股还是不圆，太小，两侧扁平到向内凹，要命！
练了一段时间各种针对臀部的练习，大腿日渐发达，屁股毫无改观，是不是基因决定了
阿？郁闷到死！
最近观察学校里的女生，不管黑人白人亚裔，基本屁股都是又圆又鼓，先不说翘，狂郁
闷！为什么那些american born的亚裔有些看着就是书生样子可是臀部还是很丰满的？
为什么？ 有什么食品吃了能专长屁股上的肉吗？怒！ |
u******a
发帖数: 7843 | 2 我觉得肯定会有人跳出来说无图无真相...
【在 o********e 的大作中提到】
: 大腿过于粗壮，屁股还是不圆，太小，两侧扁平到向内凹，要命！
: 练了一段时间各种针对臀部的练习，大腿日渐发达，屁股毫无改观，是不是基因决定了
: 阿？郁闷到死！
: 最近观察学校里的女生，不管黑人白人亚裔，基本屁股都是又圆又鼓，先不说翘，狂郁
: 闷！为什么那些american born的亚裔有些看着就是书生样子可是臀部还是很丰满的？
: 为什么？ 有什么食品吃了能专长屁股上的肉吗？怒！
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o********e
发帖数: 474 | 3 这个版的规则是先奔才给出主意吗？
【在 u******a 的大作中提到】
: 我觉得肯定会有人跳出来说无图无真相...
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d*i
发帖数: 9453 | 4 当然不是啦，没有这种规则。
只不过事实是如果奔了，出主意的肯定大大增加。
当然，拍砖的也会相应增加，这个也要有心理准备。
【在 o********e 的大作中提到】
: 这个版的规则是先奔才给出主意吗？
|
z**y
发帖数: 1049 | 5 dai mm啊，借帖子问一句
O型腿有办法纠正嘛？
【在 d*i 的大作中提到】
: 当然不是啦，没有这种规则。
: 只不过事实是如果奔了，出主意的肯定大大增加。
: 当然，拍砖的也会相应增加，这个也要有心理准备。
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d*i
发帖数: 9453 | 6 我好像不知道矫正的办法，不过O型腿运动过度容易膝盖疼，自己要注意一些。
【在 z**y 的大作中提到】
: dai mm啊，借帖子问一句
: O型腿有办法纠正嘛？
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z**y
发帖数: 1049 | 7 哦，谢谢，伤心。。。
我现在改游泳了
【在 d*i 的大作中提到】
: 我好像不知道矫正的办法，不过O型腿运动过度容易膝盖疼，自己要注意一些。
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d*i
发帖数: 9453 | 8 游泳之后要注意控制胃口:D
【在 z**y 的大作中提到】
: 哦，谢谢，伤心。。。
: 我现在改游泳了
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z**y
发帖数: 1049 | 9 汗。。。
我尽量吧
我胃口一向很好，可以跟男生看齐-__-
控制不住的，所以现在才转战loseweight
【在 d*i 的大作中提到】
: 游泳之后要注意控制胃口:D
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d*i
发帖数: 9453 | 10 呵呵，其实只要姿势和肌肉使用正确，适量的跑步不会对膝盖有太大损伤，
即便是O型腿的也是可以跑步的。
游泳对于控制胃口的效果比跑步差了太多。
【在 z**y 的大作中提到】
: 汗。。。
: 我尽量吧
: 我胃口一向很好，可以跟男生看齐-__-
: 控制不住的，所以现在才转战loseweight
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z**y
发帖数: 1049 | 11 偷偷说
以前不懂事，在国内跑那种公园里的水泥地，跑了一年，后来脚受伤肿了，也没管
过了好几个星期它就自己好了，来了这边以后，还是跑步，跑了没一阵，又肿了然后又
自己好了。。。
再后来我就很少跑了
【在 d*i 的大作中提到】
: 呵呵，其实只要姿势和肌肉使用正确，适量的跑步不会对膝盖有太大损伤，
: 即便是O型腿的也是可以跑步的。
: 游泳对于控制胃口的效果比跑步差了太多。
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d*i
发帖数: 9453 | 12 如果是脚，可能是鞋/袜子不合适，跟腿型可能关系不大
是脚踝还是足底？
【在 z**y 的大作中提到】
: 偷偷说
: 以前不懂事，在国内跑那种公园里的水泥地，跑了一年，后来脚受伤肿了，也没管
: 过了好几个星期它就自己好了，来了这边以后，还是跑步，跑了没一阵，又肿了然后又
: 自己好了。。。
: 再后来我就很少跑了
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z**y
发帖数: 1049 | 13 脚裸
我觉得也许是跑步姿势不对什么的，但是现在年纪大了，就不太敢跑了
【在 d*i 的大作中提到】
: 如果是脚，可能是鞋/袜子不合适，跟腿型可能关系不大
: 是脚踝还是足底？
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d*i
发帖数: 9453 | 14 或者你可以试试快走，很多人都推荐这个。
可能你大腿肌肉比较弱一些，跑步的时候不习惯用大腿发力来控制，
脚踝控制平衡过度了，导致疼痛。这个跟腿型应该关系不大。
【在 z**y 的大作中提到】
: 脚裸
: 我觉得也许是跑步姿势不对什么的，但是现在年纪大了，就不太敢跑了
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z**y
发帖数: 1049 | 15 我大腿还挺粗的，以前路老师说，很多女生都觉得自己小腿粗，我从来没觉得
有时候看我小腿，我都觉得要支撑不住大腿的重量了
这样看来，不是肌肉就是肥肉了:(
比知道我O型腿还打击人
【在 d*i 的大作中提到】
: 或者你可以试试快走，很多人都推荐这个。
: 可能你大腿肌肉比较弱一些，跑步的时候不习惯用大腿发力来控制，
: 脚踝控制平衡过度了，导致疼痛。这个跟腿型应该关系不大。
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d*i
发帖数: 9453 | 16 那是mm小腿确实不粗嘛，亚洲女孩很多都是小腿粗，
我的小腿就比很多男生都粗。
【在 z**y 的大作中提到】
: 我大腿还挺粗的，以前路老师说，很多女生都觉得自己小腿粗，我从来没觉得
: 有时候看我小腿，我都觉得要支撑不住大腿的重量了
: 这样看来，不是肌肉就是肥肉了:(
: 比知道我O型腿还打击人
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o*********e
发帖数: 6229 | 17 我觉得是小腿短，肌肉没张开
【在 d*i 的大作中提到】
: 那是mm小腿确实不粗嘛，亚洲女孩很多都是小腿粗，
: 我的小腿就比很多男生都粗。
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o*********e
发帖数: 2452 | 18 戴总，俺顺便问个弱智问题，是不是只要心率上去了，快走和慢跑的效果一样。俺知道
大家通常建议跑，因为快走的心率毕竟很难跟跑步的一样。可是如果能差不多一样涅？
理论上说来有氧的效果应该一样的，是这个样子么？
【在 d*i 的大作中提到】
: 或者你可以试试快走，很多人都推荐这个。
: 可能你大腿肌肉比较弱一些，跑步的时候不习惯用大腿发力来控制，
: 脚踝控制平衡过度了，导致疼痛。这个跟腿型应该关系不大。
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o*********e
发帖数: 2452 | 19 mppmzx...
//run............
【在 d*i 的大作中提到】
: 那是mm小腿确实不粗嘛，亚洲女孩很多都是小腿粗，
: 我的小腿就比很多男生都粗。
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z*****a
发帖数: 9790 | 20 如果这个一样的话，看恐怖片把心跳搞上去也一样了。心率只是其中一项指标而已
【在 o*********e 的大作中提到】
: 戴总，俺顺便问个弱智问题，是不是只要心率上去了，快走和慢跑的效果一样。俺知道
: 大家通常建议跑，因为快走的心率毕竟很难跟跑步的一样。可是如果能差不多一样涅？
: 理论上说来有氧的效果应该一样的，是这个样子么？
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o*********e
发帖数: 2452 | 21 哦。。。。:(
【在 z*****a 的大作中提到】
: 如果这个一样的话，看恐怖片把心跳搞上去也一样了。心率只是其中一项指标而已
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z*****a
发帖数: 9790 | 22 空空你有偷懒的苗头，坚决杀灭
【在 o*********e 的大作中提到】
: 哦。。。。:(
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o*********e
发帖数: 2452 | 23 哭，大哭。。。。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 空空你有偷懒的苗头，坚决杀灭
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f******s
发帖数: 4020 | 24 要不你就招了吧:)
【在 o*********e 的大作中提到】
: 哭，大哭。。。。
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z*****a
发帖数: 9790 | 25 原来如此
【在 f******s 的大作中提到】
: 要不你就招了吧:)
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o*********e
发帖数: 2452 | 26 哈哈。。。
【在 f******s 的大作中提到】
: 要不你就招了吧:)
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d*i
发帖数: 9453 | 27 呵呵，版猫在后面已经回答了:D
效果好的有氧有两个基本条件，一是心率，二是大肌肉群参与。
快走在第二点上比跑步差了不少。
但对于“有情况”的人来说，快走也是很好的运动，尤其利于坚持。
其实游泳也不错:)
【在 o*********e 的大作中提到】
: 戴总，俺顺便问个弱智问题，是不是只要心率上去了，快走和慢跑的效果一样。俺知道
: 大家通常建议跑，因为快走的心率毕竟很难跟跑步的一样。可是如果能差不多一样涅？
: 理论上说来有氧的效果应该一样的，是这个样子么？
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g*******1
发帖数: 8758 | 28 再加个保鲜膜就可以了，有心跳，又出汗
【在 z*****a 的大作中提到】
: 如果这个一样的话，看恐怖片把心跳搞上去也一样了。心率只是其中一项指标而已
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f******s
发帖数: 4020 | 29 呵呵。热烈支持快走和游泳！
【在 d*i 的大作中提到】
: 呵呵，版猫在后面已经回答了:D
: 效果好的有氧有两个基本条件，一是心率，二是大肌肉群参与。
: 快走在第二点上比跑步差了不少。
: 但对于“有情况”的人来说，快走也是很好的运动，尤其利于坚持。
: 其实游泳也不错:)
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o*********e
发帖数: 2452 | 30 谢老大指点，嘻嘻。。。
目前对跑步的担忧是，稍微一跑心跳嗖嗖就窜上去了，有点吓人。
目前的主要运动是快走+瑜伽+小重量的free weight。
回头找找附近有啥游泳池不，游泳又担心控制不了食量，呵呵。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 呵呵，版猫在后面已经回答了:D
: 效果好的有氧有两个基本条件，一是心率，二是大肌肉群参与。
: 快走在第二点上比跑步差了不少。
: 但对于“有情况”的人来说，快走也是很好的运动，尤其利于坚持。
: 其实游泳也不错:)
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f******s
发帖数: 4020 | 31 俺当时都是晚上去游，游完回家就睡了。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 谢老大指点，嘻嘻。。。
: 目前对跑步的担忧是，稍微一跑心跳嗖嗖就窜上去了，有点吓人。
: 目前的主要运动是快走+瑜伽+小重量的free weight。
: 回头找找附近有啥游泳池不，游泳又担心控制不了食量，呵呵。。。
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a**********h
发帖数: 1001 | 32 我也文革白痴问题
保鲜膜的作用到底是啥米？
【在 g*******1 的大作中提到】
: 再加个保鲜膜就可以了，有心跳，又出汗
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g*******1
发帖数: 8758 | 33 spin呢？
【在 d*i 的大作中提到】
: 呵呵，版猫在后面已经回答了:D
: 效果好的有氧有两个基本条件，一是心率，二是大肌肉群参与。
: 快走在第二点上比跑步差了不少。
: 但对于“有情况”的人来说，快走也是很好的运动，尤其利于坚持。
: 其实游泳也不错:)
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g*******1
发帖数: 8758 | 34 民间传说而已，根本没用。。
【在 a**********h 的大作中提到】
: 我也文革白痴问题
: 保鲜膜的作用到底是啥米？
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a**********h
发帖数: 1001 | 35 上身肌肉参与不如跑步？
【在 g*******1 的大作中提到】
: spin呢？
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z*****a
发帖数: 9790 | 36 顾名思义，保鲜，可以令女士皮肤柔嫩细腻
【在 a**********h 的大作中提到】
: 我也文革白痴问题
: 保鲜膜的作用到底是啥米？
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o*********e
发帖数: 2452 | 37 保鲜膜裹了让人出汗厉害，传说中的减肥佳法。。。:D
【在 a**********h 的大作中提到】
: 我也文革白痴问题
: 保鲜膜的作用到底是啥米？
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o*********e
发帖数: 2452 | 38 这个主意好，嘻嘻。。。
【在 f******s 的大作中提到】
: 俺当时都是晚上去游，游完回家就睡了。
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f******s
发帖数: 4020 | 39 晚上还可以游室外的。空气清新，水晒了一天太阳很是温暖。
唯一要小心的是要防滑小心摔跤！！！
对了，你是不是要发包子呀:)
【在 o*********e 的大作中提到】
: 这个主意好，嘻嘻。。。
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f******s
发帖数: 4020 | 40 冰雪呀！
【在 z*****a 的大作中提到】
: 原来如此
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M***o
发帖数: 980 | 41 住东北的现在都没这条件。室外晚上还是不暖和。出水的瞬间还是会很冷的。memorial
day之后大概就成了。呵呵
【在 f******s 的大作中提到】
: 晚上还可以游室外的。空气清新，水晒了一天太阳很是温暖。
: 唯一要小心的是要防滑小心摔跤！！！
: 对了，你是不是要发包子呀:)
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l******l
发帖数: 2679 | 42 屁股两侧扁平内凹不是很正常的吗？
大部分人都是这样。只有很胖的人才两侧不内凹。
【在 o********e 的大作中提到】
: 大腿过于粗壮，屁股还是不圆，太小，两侧扁平到向内凹，要命！
: 练了一段时间各种针对臀部的练习，大腿日渐发达，屁股毫无改观，是不是基因决定了
: 阿？郁闷到死！
: 最近观察学校里的女生，不管黑人白人亚裔，基本屁股都是又圆又鼓，先不说翘，狂郁
: 闷！为什么那些american born的亚裔有些看着就是书生样子可是臀部还是很丰满的？
: 为什么？ 有什么食品吃了能专长屁股上的肉吗？怒！
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f*******n
发帖数: 5241 | 43 还别说，我以前胖的时候是平的，现在变凹了。
【在 l******l 的大作中提到】
: 屁股两侧扁平内凹不是很正常的吗？
: 大部分人都是这样。只有很胖的人才两侧不内凹。
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c*******k
发帖数: 2427 | 44 哈哈，丝竹版花好久不见啦
【在 f******s 的大作中提到】
: 要不你就招了吧:)
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c*******k
发帖数: 2427 | 45 噢，原来如此
【在 z*****a 的大作中提到】
: 原来如此
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c*******k
发帖数: 2427 | 46 co-等包子
那个，觉得晚上游室外的话，可能有蚊子
【在 f******s 的大作中提到】
: 晚上还可以游室外的。空气清新，水晒了一天太阳很是温暖。
: 唯一要小心的是要防滑小心摔跤！！！
: 对了，你是不是要发包子呀:)
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z*****a
发帖数: 9790 | 47 蚊子能跟你潜水啊？
【在 c*******k 的大作中提到】
: co-等包子
: 那个，觉得晚上游室外的话，可能有蚊子
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c*******k
发帖数: 2427 | 48 ft. 你一直潜水的啊
【在 z*****a 的大作中提到】
: 蚊子能跟你潜水啊？
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T*********e
发帖数: 39815 | 49 hahaha
【在 c*******k 的大作中提到】
: ft. 你一直潜水的啊
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h******y
发帖数: 1040 | 50 en,i c.....gxgx
but but 小重量的free weight, really? and why 控制食量?
【在 o*********e 的大作中提到】
: 谢老大指点，嘻嘻。。。
: 目前对跑步的担忧是，稍微一跑心跳嗖嗖就窜上去了，有点吓人。
: 目前的主要运动是快走+瑜伽+小重量的free weight。
: 回头找找附近有啥游泳池不，游泳又担心控制不了食量，呵呵。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 51 也恭喜空空啊。
我记得后两个trimester应该是一周一磅左右的增长？别控制得太狠了。
【在 h******y 的大作中提到】
: en,i c.....gxgx
: but but 小重量的free weight, really? and why 控制食量?
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o*********e
发帖数: 2452 | 52 嗯，3lbs的哑铃。。。
饮食，这个这个，不是说体重增加太多不好么？
俺可没有honey那么厉害，想长哪里长哪里，呵呵。。。
【在 h******y 的大作中提到】
: en,i c.....gxgx
: but but 小重量的free weight, really? and why 控制食量?
|
o*********e
发帖数: 2452 | 53 嘻嘻，谢谢飞姐。。。
目前看来是大大的超标啊，所以才得控制一下。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 也恭喜空空啊。
: 我记得后两个trimester应该是一周一磅左右的增长？别控制得太狠了。
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h******y
发帖数: 1040 | 54 空空can't be in that 超标 neighborhood bah...unless the doctor says so
【在 o*********e 的大作中提到】
: 嘻嘻，谢谢飞姐。。。
: 目前看来是大大的超标啊，所以才得控制一下。。。
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o*********e
发帖数: 2452 | 55 医生还没说，俺自己量滴。。。:P
【在 h******y 的大作中提到】
: 空空can't be in that 超标 neighborhood bah...unless the doctor says so
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h******y
发帖数: 1040 | 56 I'm happy for you. bless bless :-D
【在 o*********e 的大作中提到】
: 医生还没说，俺自己量滴。。。:P
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d*i
发帖数: 9453 | 57 “有情况”的可能不能spin吧，不过我也不清楚。
对普通人群来说，spin作为锻炼的组成部分之一挺好的，
尤其低阻尼高速骑可以比较有效地tune腿部，gym里面长期spin的人，
小腿都好看得不得了，呵呵。
不过spin要注意一下，高阻尼长时间骑要注意膝盖的感觉，
高阻尼下对膝盖压力相当的大。
另外就是刚开始骑注意强度控制，不适应的同学上来搞太猛，
很容易骑挂了，尤其跟班上课的时候更要注意自我调节，多喝水！
我觉得低阻尼的spin用来warm up和cool down是非常的合适的。
【在 g*******1 的大作中提到】
: spin呢？
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g*******1
发帖数: 8758 | 58 速度多高算高，阻尼多低算低？
我怎么觉得小腿不怎么用力，主要是大腿啊，臀部也有感觉，不过我大腿很弱
【在 d*i 的大作中提到】
: “有情况”的可能不能spin吧，不过我也不清楚。
: 对普通人群来说，spin作为锻炼的组成部分之一挺好的，
: 尤其低阻尼高速骑可以比较有效地tune腿部，gym里面长期spin的人，
: 小腿都好看得不得了，呵呵。
: 不过spin要注意一下，高阻尼长时间骑要注意膝盖的感觉，
: 高阻尼下对膝盖压力相当的大。
: 另外就是刚开始骑注意强度控制，不适应的同学上来搞太猛，
: 很容易骑挂了，尤其跟班上课的时候更要注意自我调节，多喝水！
: 我觉得低阻尼的spin用来warm up和cool down是非常的合适的。
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d*i
发帖数: 9453 | 59 转速120以上？阻尼我是调到最低。
小腿不用力很好，其实多少也用一点，所以如果长期坚持骑，
能够潜移默化地tune小腿
【在 g*******1 的大作中提到】
: 速度多高算高，阻尼多低算低？
: 我怎么觉得小腿不怎么用力，主要是大腿啊，臀部也有感觉，不过我大腿很弱
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g*******1
发帖数: 8758 | 60 真快啊，我中等阻尼70-80转速，20分钟就够累了。下次试试低阻尼高速的
【在 d*i 的大作中提到】
: 转速120以上？阻尼我是调到最低。
: 小腿不用力很好，其实多少也用一点，所以如果长期坚持骑，
: 能够潜移默化地tune小腿
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s*******g
发帖数: 136 | 61 爱运动就好！
经常运动的人，特别是经常做跑跳类的下肢运动就可以锻炼到臀部。
动作幅度要增大，不要学小脚老太太。自然就可以改进臀部曲线！
【在 o********e 的大作中提到】
: 大腿过于粗壮，屁股还是不圆，太小，两侧扁平到向内凹，要命！
: 练了一段时间各种针对臀部的练习，大腿日渐发达，屁股毫无改观，是不是基因决定了
: 阿？郁闷到死！
: 最近观察学校里的女生，不管黑人白人亚裔，基本屁股都是又圆又鼓，先不说翘，狂郁
: 闷！为什么那些american born的亚裔有些看着就是书生样子可是臀部还是很丰满的？
: 为什么？ 有什么食品吃了能专长屁股上的肉吗？怒！
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z**y
发帖数: 1049 | 62 哎呀
恭喜空空～^_^
【在 o*********e 的大作中提到】
: 嘻嘻，谢谢飞姐。。。
: 目前看来是大大的超标啊，所以才得控制一下。。。
|
S********t
发帖数: 243 | 63 Roller skating，锻炼你臀部，还有大量的butt workout，直到你的屁股酸的想骂脏话
...
多吃cheese吧，这个对我有效，不过要小心big boobs.
【在 o********e 的大作中提到】
: 大腿过于粗壮，屁股还是不圆，太小，两侧扁平到向内凹，要命！
: 练了一段时间各种针对臀部的练习，大腿日渐发达，屁股毫无改观，是不是基因决定了
: 阿？郁闷到死！
: 最近观察学校里的女生，不管黑人白人亚裔，基本屁股都是又圆又鼓，先不说翘，狂郁
: 闷！为什么那些american born的亚裔有些看着就是书生样子可是臀部还是很丰满的？
: 为什么？ 有什么食品吃了能专长屁股上的肉吗？怒！
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b*********a
发帖数: 1145 | 64 为啥要小心这个？
【在 S********t 的大作中提到】
: Roller skating，锻炼你臀部，还有大量的butt workout，直到你的屁股酸的想骂脏话
: ...
: 多吃cheese吧，这个对我有效，不过要小心big boobs.
|
l******u
发帖数: 3169 | 65 我小时候打青霉素导致臀部肌肉萎缩，屁股上一边一个坑。
搬个小板凳来听讲。
【在 o********e 的大作中提到】
: 大腿过于粗壮，屁股还是不圆，太小，两侧扁平到向内凹，要命！
: 练了一段时间各种针对臀部的练习，大腿日渐发达，屁股毫无改观，是不是基因决定了
: 阿？郁闷到死！
: 最近观察学校里的女生，不管黑人白人亚裔，基本屁股都是又圆又鼓，先不说翘，狂郁
: 闷！为什么那些american born的亚裔有些看着就是书生样子可是臀部还是很丰满的？
: 为什么？ 有什么食品吃了能专长屁股上的肉吗？怒！
|
l******u
发帖数: 3169 | 66 真的么真的么？？？
恭喜空空~~
【在 z*****a 的大作中提到】
: 原来如此
|
l******u
发帖数: 3169 | 67 俺孩儿她娘的OB说孩子总是会得到营养的，只不过控制的过了会亏大人，注意吃鱼油(
DHA的那种)和prenatal vitamin！
呵呵，我说你怎么总是要看别人练呢！
【在 o*********e 的大作中提到】
: 嗯，3lbs的哑铃。。。
: 饮食，这个这个，不是说体重增加太多不好么？
: 俺可没有honey那么厉害，想长哪里长哪里，呵呵。。。
|
s*********s
发帖数: 1205 | 68
very nice! congrats & bless!
【在 o*********e 的大作中提到】
: 嘻嘻，谢谢飞姐。。。
: 目前看来是大大的超标啊，所以才得控制一下。。。
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o********e
发帖数: 474 | 69 今天上助教又注意观察了，所有mm的屁屁两侧都是鼓鼓的，绝对不内凹，除了一个很瘦
的印度mm,不鼓也不凹。
【在 l******l 的大作中提到】
: 屁股两侧扁平内凹不是很正常的吗？
: 大部分人都是这样。只有很胖的人才两侧不内凹。
|
o********e
发帖数: 474 | 70 真的假的，roller skating？为什么呢？
别的不会这个我擅长，还有ice skating.
cheese为什么会有效？好奇?
另外我怀疑是不是小时候pp上打针太多肌肉萎缩了阿？
【在 S********t 的大作中提到】
: Roller skating，锻炼你臀部，还有大量的butt workout，直到你的屁股酸的想骂脏话
: ...
: 多吃cheese吧，这个对我有效，不过要小心big boobs.
|
|
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f******s
发帖数: 4020 | 71 嗯.会亏大人,尤其是亏钙和铁.
【在 l******u 的大作中提到】
: 俺孩儿她娘的OB说孩子总是会得到营养的，只不过控制的过了会亏大人，注意吃鱼油(
: DHA的那种)和prenatal vitamin！
: 呵呵，我说你怎么总是要看别人练呢！
|
p*****o
发帖数: 61 | 72 整个没人回答问题...
你得深蹲
【在 o********e 的大作中提到】
: 大腿过于粗壮，屁股还是不圆，太小，两侧扁平到向内凹，要命！
: 练了一段时间各种针对臀部的练习，大腿日渐发达，屁股毫无改观，是不是基因决定了
: 阿？郁闷到死！
: 最近观察学校里的女生，不管黑人白人亚裔，基本屁股都是又圆又鼓，先不说翘，狂郁
: 闷！为什么那些american born的亚裔有些看着就是书生样子可是臀部还是很丰满的？
: 为什么？ 有什么食品吃了能专长屁股上的肉吗？怒！
|
o********e
发帖数: 474 | 73 终于又来一位回答问题的，谢谢！
问题是深蹲有什么讲究么？要多深？你确定这个不是练大腿的？
我练了一段时间squart, 增大腿后部有奇效，可这不是我想要的效果。
【在 p*****o 的大作中提到】
: 整个没人回答问题...
: 你得深蹲
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r******m
发帖数: 5550 | 74 小腿短这个事情基本就没得救了吧？
【在 o*********e 的大作中提到】
: 我觉得是小腿短，肌肉没张开
|
s********a
发帖数: 327 | 75 这个心跳一开始窜的很高是正常现象吧，不用担心。只要继续运动一会自然会回到一个
比较正常的值，之后根据你运动的量和时间再缓慢上升。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 谢老大指点，嘻嘻。。。
: 目前对跑步的担忧是，稍微一跑心跳嗖嗖就窜上去了，有点吓人。
: 目前的主要运动是快走+瑜伽+小重量的free weight。
: 回头找找附近有啥游泳池不，游泳又担心控制不了食量，呵呵。。。
|
g******2
发帖数: 1202 | |
h*********t
发帖数: 1776 | 77 MM不要伤心。我以前臀部也是瘪瘪的， 自从练了跪在地上， 腿尽量的向上踢， 大概
几个月把，我老公都说我臀部翘起来了， 坚持很重要。 |
g*******1
发帖数: 8758 | 78 这个怎么做？跪着不是只有小腿能动了吗？
【在 h*********t 的大作中提到】
: MM不要伤心。我以前臀部也是瘪瘪的， 自从练了跪在地上， 腿尽量的向上踢， 大概
: 几个月把，我老公都说我臀部翘起来了， 坚持很重要。
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h*********t
发帖数: 1776 | 79 MM不要伤心。我以前臀部也是瘪瘪的， 自从练了跪在地上， 腿尽量的向上踢， 大概
几个月把，我老公都说我臀部翘起来了， 坚持很重要。 |
l******u
发帖数: 3169 | 80 这个很有可能，我就是，有两个明显的坑，我周围的一些朋友也是。
【在 o********e 的大作中提到】
: 真的假的，roller skating？为什么呢？
: 别的不会这个我擅长，还有ice skating.
: cheese为什么会有效？好奇?
: 另外我怀疑是不是小时候pp上打针太多肌肉萎缩了阿？
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l******u
发帖数: 3169 | 81 我觉得一只脚squat好像work的是glutes更多些
一般的squat好像也有
【在 o********e 的大作中提到】
: 终于又来一位回答问题的，谢谢！
: 问题是深蹲有什么讲究么？要多深？你确定这个不是练大腿的？
: 我练了一段时间squart, 增大腿后部有奇效，可这不是我想要的效果。
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l******u
发帖数: 3169 | 82 还有你一只脚往下蹲的平衡有问题吗？左右有区别吗？
【在 o********e 的大作中提到】
: 终于又来一位回答问题的，谢谢！
: 问题是深蹲有什么讲究么？要多深？你确定这个不是练大腿的？
: 我练了一段时间squart, 增大腿后部有奇效，可这不是我想要的效果。
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