o********e 发帖数: 474 | 1 大腿过于粗壮,屁股还是不圆,太小,两侧扁平到向内凹,要命!
练了一段时间各种针对臀部的练习,大腿日渐发达,屁股毫无改观,是不是基因决定了
阿?郁闷到死!
最近观察学校里的女生,不管黑人白人亚裔,基本屁股都是又圆又鼓,先不说翘,狂郁
闷!为什么那些american born的亚裔有些看着就是书生样子可是臀部还是很丰满的?
为什么? 有什么食品吃了能专长屁股上的肉吗?怒! |
u******a 发帖数: 7843 | 2 我觉得肯定会有人跳出来说无图无真相...
【在 o********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大腿过于粗壮,屁股还是不圆,太小,两侧扁平到向内凹,要命! : 练了一段时间各种针对臀部的练习,大腿日渐发达,屁股毫无改观,是不是基因决定了 : 阿?郁闷到死! : 最近观察学校里的女生,不管黑人白人亚裔,基本屁股都是又圆又鼓,先不说翘,狂郁 : 闷!为什么那些american born的亚裔有些看着就是书生样子可是臀部还是很丰满的? : 为什么? 有什么食品吃了能专长屁股上的肉吗?怒!
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o********e 发帖数: 474 | 3 这个版的规则是先奔才给出主意吗?
【在 u******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得肯定会有人跳出来说无图无真相...
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d*i 发帖数: 9453 | 4 当然不是啦,没有这种规则。
只不过事实是如果奔了,出主意的肯定大大增加。
当然,拍砖的也会相应增加,这个也要有心理准备。
【在 o********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个版的规则是先奔才给出主意吗?
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z**y 发帖数: 1049 | 5 dai mm啊,借帖子问一句
O型腿有办法纠正嘛?
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 当然不是啦,没有这种规则。 : 只不过事实是如果奔了,出主意的肯定大大增加。 : 当然,拍砖的也会相应增加,这个也要有心理准备。
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d*i 发帖数: 9453 | 6 我好像不知道矫正的办法,不过O型腿运动过度容易膝盖疼,自己要注意一些。
【在 z**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : dai mm啊,借帖子问一句 : O型腿有办法纠正嘛?
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z**y 发帖数: 1049 | 7 哦,谢谢,伤心。。。
我现在改游泳了
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我好像不知道矫正的办法,不过O型腿运动过度容易膝盖疼,自己要注意一些。
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d*i 发帖数: 9453 | 8 游泳之后要注意控制胃口:D
【在 z**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦,谢谢,伤心。。。 : 我现在改游泳了
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z**y 发帖数: 1049 | 9 汗。。。
我尽量吧
我胃口一向很好,可以跟男生看齐-__-
控制不住的,所以现在才转战loseweight
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 游泳之后要注意控制胃口:D
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d*i 发帖数: 9453 | 10 呵呵,其实只要姿势和肌肉使用正确,适量的跑步不会对膝盖有太大损伤,
即便是O型腿的也是可以跑步的。
游泳对于控制胃口的效果比跑步差了太多。
【在 z**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 汗。。。 : 我尽量吧 : 我胃口一向很好,可以跟男生看齐-__- : 控制不住的,所以现在才转战loseweight
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z**y 发帖数: 1049 | 11 偷偷说
以前不懂事,在国内跑那种公园里的水泥地,跑了一年,后来脚受伤肿了,也没管
过了好几个星期它就自己好了,来了这边以后,还是跑步,跑了没一阵,又肿了然后又
自己好了。。。
再后来我就很少跑了
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,其实只要姿势和肌肉使用正确,适量的跑步不会对膝盖有太大损伤, : 即便是O型腿的也是可以跑步的。 : 游泳对于控制胃口的效果比跑步差了太多。
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d*i 发帖数: 9453 | 12 如果是脚,可能是鞋/袜子不合适,跟腿型可能关系不大
是脚踝还是足底?
【在 z**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 偷偷说 : 以前不懂事,在国内跑那种公园里的水泥地,跑了一年,后来脚受伤肿了,也没管 : 过了好几个星期它就自己好了,来了这边以后,还是跑步,跑了没一阵,又肿了然后又 : 自己好了。。。 : 再后来我就很少跑了
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z**y 发帖数: 1049 | 13 脚裸
我觉得也许是跑步姿势不对什么的,但是现在年纪大了,就不太敢跑了
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果是脚,可能是鞋/袜子不合适,跟腿型可能关系不大 : 是脚踝还是足底?
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d*i 发帖数: 9453 | 14 或者你可以试试快走,很多人都推荐这个。
可能你大腿肌肉比较弱一些,跑步的时候不习惯用大腿发力来控制,
脚踝控制平衡过度了,导致疼痛。这个跟腿型应该关系不大。
【在 z**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 脚裸 : 我觉得也许是跑步姿势不对什么的,但是现在年纪大了,就不太敢跑了
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z**y 发帖数: 1049 | 15 我大腿还挺粗的,以前路老师说,很多女生都觉得自己小腿粗,我从来没觉得
有时候看我小腿,我都觉得要支撑不住大腿的重量了
这样看来,不是肌肉就是肥肉了:(
比知道我O型腿还打击人
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 或者你可以试试快走,很多人都推荐这个。 : 可能你大腿肌肉比较弱一些,跑步的时候不习惯用大腿发力来控制, : 脚踝控制平衡过度了,导致疼痛。这个跟腿型应该关系不大。
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d*i 发帖数: 9453 | 16 那是mm小腿确实不粗嘛,亚洲女孩很多都是小腿粗,
我的小腿就比很多男生都粗。
【在 z**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我大腿还挺粗的,以前路老师说,很多女生都觉得自己小腿粗,我从来没觉得 : 有时候看我小腿,我都觉得要支撑不住大腿的重量了 : 这样看来,不是肌肉就是肥肉了:( : 比知道我O型腿还打击人
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o*********e 发帖数: 6229 | 17 我觉得是小腿短,肌肉没张开
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那是mm小腿确实不粗嘛,亚洲女孩很多都是小腿粗, : 我的小腿就比很多男生都粗。
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o*********e 发帖数: 2452 | 18 戴总,俺顺便问个弱智问题,是不是只要心率上去了,快走和慢跑的效果一样。俺知道
大家通常建议跑,因为快走的心率毕竟很难跟跑步的一样。可是如果能差不多一样涅?
理论上说来有氧的效果应该一样的,是这个样子么?
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 或者你可以试试快走,很多人都推荐这个。 : 可能你大腿肌肉比较弱一些,跑步的时候不习惯用大腿发力来控制, : 脚踝控制平衡过度了,导致疼痛。这个跟腿型应该关系不大。
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o*********e 发帖数: 2452 | 19 mppmzx...
//run............
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那是mm小腿确实不粗嘛,亚洲女孩很多都是小腿粗, : 我的小腿就比很多男生都粗。
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z*****a 发帖数: 9790 | 20 如果这个一样的话,看恐怖片把心跳搞上去也一样了。心率只是其中一项指标而已
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 戴总,俺顺便问个弱智问题,是不是只要心率上去了,快走和慢跑的效果一样。俺知道 : 大家通常建议跑,因为快走的心率毕竟很难跟跑步的一样。可是如果能差不多一样涅? : 理论上说来有氧的效果应该一样的,是这个样子么?
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o*********e 发帖数: 2452 | 21 哦。。。。:(
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果这个一样的话,看恐怖片把心跳搞上去也一样了。心率只是其中一项指标而已
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z*****a 发帖数: 9790 | 22 空空你有偷懒的苗头,坚决杀灭
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦。。。。:(
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o*********e 发帖数: 2452 | 23 哭,大哭。。。。
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 空空你有偷懒的苗头,坚决杀灭
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f******s 发帖数: 4020 | 24 要不你就招了吧:)
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哭,大哭。。。。
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z*****a 发帖数: 9790 | 25 原来如此
【在 f******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要不你就招了吧:)
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o*********e 发帖数: 2452 | 26 哈哈。。。
【在 f******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要不你就招了吧:)
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d*i 发帖数: 9453 | 27 呵呵,版猫在后面已经回答了:D
效果好的有氧有两个基本条件,一是心率,二是大肌肉群参与。
快走在第二点上比跑步差了不少。
但对于“有情况”的人来说,快走也是很好的运动,尤其利于坚持。
其实游泳也不错:)
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 戴总,俺顺便问个弱智问题,是不是只要心率上去了,快走和慢跑的效果一样。俺知道 : 大家通常建议跑,因为快走的心率毕竟很难跟跑步的一样。可是如果能差不多一样涅? : 理论上说来有氧的效果应该一样的,是这个样子么?
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g*******1 发帖数: 8758 | 28 再加个保鲜膜就可以了,有心跳,又出汗
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果这个一样的话,看恐怖片把心跳搞上去也一样了。心率只是其中一项指标而已
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f******s 发帖数: 4020 | 29 呵呵。热烈支持快走和游泳!
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,版猫在后面已经回答了:D : 效果好的有氧有两个基本条件,一是心率,二是大肌肉群参与。 : 快走在第二点上比跑步差了不少。 : 但对于“有情况”的人来说,快走也是很好的运动,尤其利于坚持。 : 其实游泳也不错:)
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o*********e 发帖数: 2452 | 30 谢老大指点,嘻嘻。。。
目前对跑步的担忧是,稍微一跑心跳嗖嗖就窜上去了,有点吓人。
目前的主要运动是快走+瑜伽+小重量的free weight。
回头找找附近有啥游泳池不,游泳又担心控制不了食量,呵呵。。。
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,版猫在后面已经回答了:D : 效果好的有氧有两个基本条件,一是心率,二是大肌肉群参与。 : 快走在第二点上比跑步差了不少。 : 但对于“有情况”的人来说,快走也是很好的运动,尤其利于坚持。 : 其实游泳也不错:)
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f******s 发帖数: 4020 | 31 俺当时都是晚上去游,游完回家就睡了。
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢老大指点,嘻嘻。。。 : 目前对跑步的担忧是,稍微一跑心跳嗖嗖就窜上去了,有点吓人。 : 目前的主要运动是快走+瑜伽+小重量的free weight。 : 回头找找附近有啥游泳池不,游泳又担心控制不了食量,呵呵。。。
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a**********h 发帖数: 1001 | 32 我也文革白痴问题
保鲜膜的作用到底是啥米?
【在 g*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 再加个保鲜膜就可以了,有心跳,又出汗
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g*******1 发帖数: 8758 | 33 spin呢?
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,版猫在后面已经回答了:D : 效果好的有氧有两个基本条件,一是心率,二是大肌肉群参与。 : 快走在第二点上比跑步差了不少。 : 但对于“有情况”的人来说,快走也是很好的运动,尤其利于坚持。 : 其实游泳也不错:)
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g*******1 发帖数: 8758 | 34 民间传说而已,根本没用。。
【在 a**********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也文革白痴问题 : 保鲜膜的作用到底是啥米?
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a**********h 发帖数: 1001 | 35 上身肌肉参与不如跑步?
【在 g*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : spin呢?
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z*****a 发帖数: 9790 | 36 顾名思义,保鲜,可以令女士皮肤柔嫩细腻
【在 a**********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也文革白痴问题 : 保鲜膜的作用到底是啥米?
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o*********e 发帖数: 2452 | 37 保鲜膜裹了让人出汗厉害,传说中的减肥佳法。。。:D
【在 a**********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也文革白痴问题 : 保鲜膜的作用到底是啥米?
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o*********e 发帖数: 2452 | 38 这个主意好,嘻嘻。。。
【在 f******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺当时都是晚上去游,游完回家就睡了。
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f******s 发帖数: 4020 | 39 晚上还可以游室外的。空气清新,水晒了一天太阳很是温暖。
唯一要小心的是要防滑小心摔跤!!!
对了,你是不是要发包子呀:)
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个主意好,嘻嘻。。。
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f******s 发帖数: 4020 | 40 冰雪呀!
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 原来如此
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M***o 发帖数: 980 | 41 住东北的现在都没这条件。室外晚上还是不暖和。出水的瞬间还是会很冷的。memorial
day之后大概就成了。呵呵
【在 f******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 晚上还可以游室外的。空气清新,水晒了一天太阳很是温暖。 : 唯一要小心的是要防滑小心摔跤!!! : 对了,你是不是要发包子呀:)
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l******l 发帖数: 2679 | 42 屁股两侧扁平内凹不是很正常的吗?
大部分人都是这样。只有很胖的人才两侧不内凹。
【在 o********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大腿过于粗壮,屁股还是不圆,太小,两侧扁平到向内凹,要命! : 练了一段时间各种针对臀部的练习,大腿日渐发达,屁股毫无改观,是不是基因决定了 : 阿?郁闷到死! : 最近观察学校里的女生,不管黑人白人亚裔,基本屁股都是又圆又鼓,先不说翘,狂郁 : 闷!为什么那些american born的亚裔有些看着就是书生样子可是臀部还是很丰满的? : 为什么? 有什么食品吃了能专长屁股上的肉吗?怒!
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f*******n 发帖数: 5241 | 43 还别说,我以前胖的时候是平的,现在变凹了。
【在 l******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 屁股两侧扁平内凹不是很正常的吗? : 大部分人都是这样。只有很胖的人才两侧不内凹。
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c*******k 发帖数: 2427 | 44 哈哈,丝竹版花好久不见啦
【在 f******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要不你就招了吧:)
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c*******k 发帖数: 2427 | 45 噢,原来如此
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 原来如此
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c*******k 发帖数: 2427 | 46 co-等包子
那个,觉得晚上游室外的话,可能有蚊子
【在 f******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 晚上还可以游室外的。空气清新,水晒了一天太阳很是温暖。 : 唯一要小心的是要防滑小心摔跤!!! : 对了,你是不是要发包子呀:)
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z*****a 发帖数: 9790 | 47 蚊子能跟你潜水啊?
【在 c*******k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : co-等包子 : 那个,觉得晚上游室外的话,可能有蚊子
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c*******k 发帖数: 2427 | 48 ft. 你一直潜水的啊
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蚊子能跟你潜水啊?
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T*********e 发帖数: 39815 | 49 hahaha
【在 c*******k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ft. 你一直潜水的啊
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h******y 发帖数: 1040 | 50 en,i c.....gxgx
but but 小重量的free weight, really? and why 控制食量?
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢老大指点,嘻嘻。。。 : 目前对跑步的担忧是,稍微一跑心跳嗖嗖就窜上去了,有点吓人。 : 目前的主要运动是快走+瑜伽+小重量的free weight。 : 回头找找附近有啥游泳池不,游泳又担心控制不了食量,呵呵。。。
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f*******n 发帖数: 5241 | 51 也恭喜空空啊。
我记得后两个trimester应该是一周一磅左右的增长?别控制得太狠了。
【在 h******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : en,i c.....gxgx : but but 小重量的free weight, really? and why 控制食量?
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o*********e 发帖数: 2452 | 52 嗯,3lbs的哑铃。。。
饮食,这个这个,不是说体重增加太多不好么?
俺可没有honey那么厉害,想长哪里长哪里,呵呵。。。
【在 h******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : en,i c.....gxgx : but but 小重量的free weight, really? and why 控制食量?
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o*********e 发帖数: 2452 | 53 嘻嘻,谢谢飞姐。。。
目前看来是大大的超标啊,所以才得控制一下。。。
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 也恭喜空空啊。 : 我记得后两个trimester应该是一周一磅左右的增长?别控制得太狠了。
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h******y 发帖数: 1040 | 54 空空can't be in that 超标 neighborhood bah...unless the doctor says so
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嘻嘻,谢谢飞姐。。。 : 目前看来是大大的超标啊,所以才得控制一下。。。
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o*********e 发帖数: 2452 | 55 医生还没说,俺自己量滴。。。:P
【在 h******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 空空can't be in that 超标 neighborhood bah...unless the doctor says so
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h******y 发帖数: 1040 | 56 I'm happy for you. bless bless :-D
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 医生还没说,俺自己量滴。。。:P
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d*i 发帖数: 9453 | 57 “有情况”的可能不能spin吧,不过我也不清楚。
对普通人群来说,spin作为锻炼的组成部分之一挺好的,
尤其低阻尼高速骑可以比较有效地tune腿部,gym里面长期spin的人,
小腿都好看得不得了,呵呵。
不过spin要注意一下,高阻尼长时间骑要注意膝盖的感觉,
高阻尼下对膝盖压力相当的大。
另外就是刚开始骑注意强度控制,不适应的同学上来搞太猛,
很容易骑挂了,尤其跟班上课的时候更要注意自我调节,多喝水!
我觉得低阻尼的spin用来warm up和cool down是非常的合适的。
【在 g*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : spin呢?
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g*******1 发帖数: 8758 | 58 速度多高算高,阻尼多低算低?
我怎么觉得小腿不怎么用力,主要是大腿啊,臀部也有感觉,不过我大腿很弱
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : “有情况”的可能不能spin吧,不过我也不清楚。 : 对普通人群来说,spin作为锻炼的组成部分之一挺好的, : 尤其低阻尼高速骑可以比较有效地tune腿部,gym里面长期spin的人, : 小腿都好看得不得了,呵呵。 : 不过spin要注意一下,高阻尼长时间骑要注意膝盖的感觉, : 高阻尼下对膝盖压力相当的大。 : 另外就是刚开始骑注意强度控制,不适应的同学上来搞太猛, : 很容易骑挂了,尤其跟班上课的时候更要注意自我调节,多喝水! : 我觉得低阻尼的spin用来warm up和cool down是非常的合适的。
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d*i 发帖数: 9453 | 59 转速120以上?阻尼我是调到最低。
小腿不用力很好,其实多少也用一点,所以如果长期坚持骑,
能够潜移默化地tune小腿
【在 g*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 速度多高算高,阻尼多低算低? : 我怎么觉得小腿不怎么用力,主要是大腿啊,臀部也有感觉,不过我大腿很弱
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g*******1 发帖数: 8758 | 60 真快啊,我中等阻尼70-80转速,20分钟就够累了。下次试试低阻尼高速的
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 转速120以上?阻尼我是调到最低。 : 小腿不用力很好,其实多少也用一点,所以如果长期坚持骑, : 能够潜移默化地tune小腿
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s*******g 发帖数: 136 | 61 爱运动就好!
经常运动的人,特别是经常做跑跳类的下肢运动就可以锻炼到臀部。
动作幅度要增大,不要学小脚老太太。自然就可以改进臀部曲线!
【在 o********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大腿过于粗壮,屁股还是不圆,太小,两侧扁平到向内凹,要命! : 练了一段时间各种针对臀部的练习,大腿日渐发达,屁股毫无改观,是不是基因决定了 : 阿?郁闷到死! : 最近观察学校里的女生,不管黑人白人亚裔,基本屁股都是又圆又鼓,先不说翘,狂郁 : 闷!为什么那些american born的亚裔有些看着就是书生样子可是臀部还是很丰满的? : 为什么? 有什么食品吃了能专长屁股上的肉吗?怒!
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z**y 发帖数: 1049 | 62 哎呀
恭喜空空~^_^
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嘻嘻,谢谢飞姐。。。 : 目前看来是大大的超标啊,所以才得控制一下。。。
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S********t 发帖数: 243 | 63 Roller skating,锻炼你臀部,还有大量的butt workout,直到你的屁股酸的想骂脏话
...
多吃cheese吧,这个对我有效,不过要小心big boobs.
【在 o********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大腿过于粗壮,屁股还是不圆,太小,两侧扁平到向内凹,要命! : 练了一段时间各种针对臀部的练习,大腿日渐发达,屁股毫无改观,是不是基因决定了 : 阿?郁闷到死! : 最近观察学校里的女生,不管黑人白人亚裔,基本屁股都是又圆又鼓,先不说翘,狂郁 : 闷!为什么那些american born的亚裔有些看着就是书生样子可是臀部还是很丰满的? : 为什么? 有什么食品吃了能专长屁股上的肉吗?怒!
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b*********a 发帖数: 1145 | 64 为啥要小心这个?
【在 S********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Roller skating,锻炼你臀部,还有大量的butt workout,直到你的屁股酸的想骂脏话 : ... : 多吃cheese吧,这个对我有效,不过要小心big boobs.
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l******u 发帖数: 3169 | 65 我小时候打青霉素导致臀部肌肉萎缩,屁股上一边一个坑。
搬个小板凳来听讲。
【在 o********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大腿过于粗壮,屁股还是不圆,太小,两侧扁平到向内凹,要命! : 练了一段时间各种针对臀部的练习,大腿日渐发达,屁股毫无改观,是不是基因决定了 : 阿?郁闷到死! : 最近观察学校里的女生,不管黑人白人亚裔,基本屁股都是又圆又鼓,先不说翘,狂郁 : 闷!为什么那些american born的亚裔有些看着就是书生样子可是臀部还是很丰满的? : 为什么? 有什么食品吃了能专长屁股上的肉吗?怒!
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l******u 发帖数: 3169 | 66 真的么真的么???
恭喜空空~~
【在 z*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 原来如此
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l******u 发帖数: 3169 | 67 俺孩儿她娘的OB说孩子总是会得到营养的,只不过控制的过了会亏大人,注意吃鱼油(
DHA的那种)和prenatal vitamin!
呵呵,我说你怎么总是要看别人练呢!
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,3lbs的哑铃。。。 : 饮食,这个这个,不是说体重增加太多不好么? : 俺可没有honey那么厉害,想长哪里长哪里,呵呵。。。
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s*********s 发帖数: 1205 | 68
very nice! congrats & bless!
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嘻嘻,谢谢飞姐。。。 : 目前看来是大大的超标啊,所以才得控制一下。。。
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o********e 发帖数: 474 | 69 今天上助教又注意观察了,所有mm的屁屁两侧都是鼓鼓的,绝对不内凹,除了一个很瘦
的印度mm,不鼓也不凹。
【在 l******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 屁股两侧扁平内凹不是很正常的吗? : 大部分人都是这样。只有很胖的人才两侧不内凹。
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o********e 发帖数: 474 | 70 真的假的,roller skating?为什么呢?
别的不会这个我擅长,还有ice skating.
cheese为什么会有效?好奇?
另外我怀疑是不是小时候pp上打针太多肌肉萎缩了阿?
【在 S********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Roller skating,锻炼你臀部,还有大量的butt workout,直到你的屁股酸的想骂脏话 : ... : 多吃cheese吧,这个对我有效,不过要小心big boobs.
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f******s 发帖数: 4020 | 71 嗯.会亏大人,尤其是亏钙和铁.
【在 l******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺孩儿她娘的OB说孩子总是会得到营养的,只不过控制的过了会亏大人,注意吃鱼油( : DHA的那种)和prenatal vitamin! : 呵呵,我说你怎么总是要看别人练呢!
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p*****o 发帖数: 61 | 72 整个没人回答问题...
你得深蹲
【在 o********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大腿过于粗壮,屁股还是不圆,太小,两侧扁平到向内凹,要命! : 练了一段时间各种针对臀部的练习,大腿日渐发达,屁股毫无改观,是不是基因决定了 : 阿?郁闷到死! : 最近观察学校里的女生,不管黑人白人亚裔,基本屁股都是又圆又鼓,先不说翘,狂郁 : 闷!为什么那些american born的亚裔有些看着就是书生样子可是臀部还是很丰满的? : 为什么? 有什么食品吃了能专长屁股上的肉吗?怒!
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o********e 发帖数: 474 | 73 终于又来一位回答问题的,谢谢!
问题是深蹲有什么讲究么?要多深?你确定这个不是练大腿的?
我练了一段时间squart, 增大腿后部有奇效,可这不是我想要的效果。
【在 p*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 整个没人回答问题... : 你得深蹲
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r******m 发帖数: 5550 | 74 小腿短这个事情基本就没得救了吧?
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得是小腿短,肌肉没张开
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s********a 发帖数: 327 | 75 这个心跳一开始窜的很高是正常现象吧,不用担心。只要继续运动一会自然会回到一个
比较正常的值,之后根据你运动的量和时间再缓慢上升。
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢老大指点,嘻嘻。。。 : 目前对跑步的担忧是,稍微一跑心跳嗖嗖就窜上去了,有点吓人。 : 目前的主要运动是快走+瑜伽+小重量的free weight。 : 回头找找附近有啥游泳池不,游泳又担心控制不了食量,呵呵。。。
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g******2 发帖数: 1202 | |
h*********t 发帖数: 1776 | 77 MM不要伤心。我以前臀部也是瘪瘪的, 自从练了跪在地上, 腿尽量的向上踢, 大概
几个月把,我老公都说我臀部翘起来了, 坚持很重要。 |
g*******1 发帖数: 8758 | 78 这个怎么做?跪着不是只有小腿能动了吗?
【在 h*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : MM不要伤心。我以前臀部也是瘪瘪的, 自从练了跪在地上, 腿尽量的向上踢, 大概 : 几个月把,我老公都说我臀部翘起来了, 坚持很重要。
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h*********t 发帖数: 1776 | 79 MM不要伤心。我以前臀部也是瘪瘪的, 自从练了跪在地上, 腿尽量的向上踢, 大概
几个月把,我老公都说我臀部翘起来了, 坚持很重要。 |
l******u 发帖数: 3169 | 80 这个很有可能,我就是,有两个明显的坑,我周围的一些朋友也是。
【在 o********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真的假的,roller skating?为什么呢? : 别的不会这个我擅长,还有ice skating. : cheese为什么会有效?好奇? : 另外我怀疑是不是小时候pp上打针太多肌肉萎缩了阿?
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l******u 发帖数: 3169 | 81 我觉得一只脚squat好像work的是glutes更多些
一般的squat好像也有
【在 o********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 终于又来一位回答问题的,谢谢! : 问题是深蹲有什么讲究么?要多深?你确定这个不是练大腿的? : 我练了一段时间squart, 增大腿后部有奇效,可这不是我想要的效果。
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l******u 发帖数: 3169 | 82 还有你一只脚往下蹲的平衡有问题吗?左右有区别吗?
【在 o********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 终于又来一位回答问题的,谢谢! : 问题是深蹲有什么讲究么?要多深?你确定这个不是练大腿的? : 我练了一段时间squart, 增大腿后部有奇效,可这不是我想要的效果。
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