s*****k 发帖数: 604 | 1 那个视频里那些人做起来像弹簧似的。
我腰腹肌不太行。
而且做起来脖子很酸。
是不是动作不对。 |
N****O 发帖数: 4202 | 2 第一次会脖子疼,后来掌握要领就不会疼了。
呼吸也很重要的,呼吸对了可以让你省力哦。 |
o*********e 发帖数: 2452 | 3 用力的地方不对,不要梗脖子。
眼睛看天花板,注意力集中在腹肌上。。
一般腹肌无力的新人开始做这个都有类似的反应,多做做就好了。。。
【在 s*****k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个视频里那些人做起来像弹簧似的。 : 我腰腹肌不太行。 : 而且做起来脖子很酸。 : 是不是动作不对。
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a***a 发帖数: 40617 | 4 一开始都是脖子疼,坚持一周就没事了
【在 s*****k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个视频里那些人做起来像弹簧似的。 : 我腰腹肌不太行。 : 而且做起来脖子很酸。 : 是不是动作不对。
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e****f 发帖数: 3393 | 5 sixpack 奔 six pack!
【在 s*****k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个视频里那些人做起来像弹簧似的。 : 我腰腹肌不太行。 : 而且做起来脖子很酸。 : 是不是动作不对。
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u******a 发帖数: 7843 | 6 这有啥, 我也做不完...
【在 s*****k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个视频里那些人做起来像弹簧似的。 : 我腰腹肌不太行。 : 而且做起来脖子很酸。 : 是不是动作不对。
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w*******1 发帖数: 1789 | 7 我怎么能比较轻松的就做完了,基本每天都做,难道我的姿势不对??? |
g*******1 发帖数: 8758 | 8 因为你是强人!
我都不好意思说做了n久脖子疼的问题还没解决。。。只好做abs ripper x去了
【在 w*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我怎么能比较轻松的就做完了,基本每天都做,难道我的姿势不对???
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w*******1 发帖数: 1789 | 9 要真强就好了。。。可是我pole dancing 由于core 力量不够,挂在pole上的时候都没
法抬起腿来。。。所以我决定除了8min abs,我还要练习gym里那个人竖着手臂撑着,
然后抬腿到胸前的器械才成。。要不然,我永远都只能在pole dancing lever 1 班里
了。。。
【在 g*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 因为你是强人! : 我都不好意思说做了n久脖子疼的问题还没解决。。。只好做abs ripper x去了
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l******u 发帖数: 3169 | 10 我连做oblique v-up脖子都疼,是不是彻底没救了。。。
【在 g*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 因为你是强人! : 我都不好意思说做了n久脖子疼的问题还没解决。。。只好做abs ripper x去了
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l******u 发帖数: 3169 | 11 小危同学你每次pole dance pole dance的又不奔,很让人心痒痒啊 :-)
【在 w*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要真强就好了。。。可是我pole dancing 由于core 力量不够,挂在pole上的时候都没 : 法抬起腿来。。。所以我决定除了8min abs,我还要练习gym里那个人竖着手臂撑着, : 然后抬腿到胸前的器械才成。。要不然,我永远都只能在pole dancing lever 1 班里 : 了。。。
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w*******1 发帖数: 1789 | 12 好吧,我换个说法, pole fitness, pole fitness....
【在 l******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小危同学你每次pole dance pole dance的又不奔,很让人心痒痒啊 :-)
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e*****e 发帖数: 2233 | 13 俺们都不喜欢看pole dancing,
就爱看pole fitness, 比较健康
奔一个pole fitness吧, 我把我有限的几个包子分你一个
【在 w*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好吧,我换个说法, pole fitness, pole fitness....
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w*******1 发帖数: 1789 | 14 我才上了两节课,等我学成归来再奔啦。。。我现在还处在在pole上挣扎的状态。。。
【在 e*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺们都不喜欢看pole dancing, : 就爱看pole fitness, 比较健康 : 奔一个pole fitness吧, 我把我有限的几个包子分你一个
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e*****e 发帖数: 2233 | 15 没问题, 加油加油!
嗯, wait, 不知姑娘这学成归来是多久?...:) 俺们要求不高, 不用大回环,
先摆个专业的姿态跟pole一起合个影也行, 就象小苏找到的那张照片那样的,
姑娘考虑考虑?
【在 w*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我才上了两节课,等我学成归来再奔啦。。。我现在还处在在pole上挣扎的状态。。。
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l******u 发帖数: 3169 | 16 好奇有没有男的学pole fitness的呢?
【在 w*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我才上了两节课,等我学成归来再奔啦。。。我现在还处在在pole上挣扎的状态。。。
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w*******1 发帖数: 1789 | 17 反正我去的studio没有,我那天跟老板聊天,还问那gay能来不?她说,暂时是不行的
。。。不过她考虑专门开设给gay guys的课程。。。
【在 l******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好奇有没有男的学pole fitness的呢?
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g*******1 发帖数: 8758 | 18 哈哈,赞。gay guys跳舞跳很好的,看得我很惭愧。。。
【在 w*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 反正我去的studio没有,我那天跟老板聊天,还问那gay能来不?她说,暂时是不行的 : 。。。不过她考虑专门开设给gay guys的课程。。。
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g********x 发帖数: 4671 | 19 不必跟着视频里的速度来做,用自己可以持续的速度每节作满45就好。 |