s*****k
发帖数: 604 | 1 那个视频里那些人做起来像弹簧似的。
我腰腹肌不太行。
而且做起来脖子很酸。
是不是动作不对。 |
N****O
发帖数: 4202 | 2 第一次会脖子疼，后来掌握要领就不会疼了。
呼吸也很重要的，呼吸对了可以让你省力哦。 |
o*********e
发帖数: 2452 | 3 用力的地方不对，不要梗脖子。
眼睛看天花板，注意力集中在腹肌上。。
一般腹肌无力的新人开始做这个都有类似的反应，多做做就好了。。。
【在 s*****k 的大作中提到】
: 那个视频里那些人做起来像弹簧似的。
: 我腰腹肌不太行。
: 而且做起来脖子很酸。
: 是不是动作不对。
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a***a
发帖数: 40617 | 4 一开始都是脖子疼，坚持一周就没事了
【在 s*****k 的大作中提到】
: 那个视频里那些人做起来像弹簧似的。
: 我腰腹肌不太行。
: 而且做起来脖子很酸。
: 是不是动作不对。
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e****f
发帖数: 3393 | 5 sixpack 奔 six pack！
【在 s*****k 的大作中提到】
: 那个视频里那些人做起来像弹簧似的。
: 我腰腹肌不太行。
: 而且做起来脖子很酸。
: 是不是动作不对。
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u******a
发帖数: 7843 | 6 这有啥, 我也做不完...
【在 s*****k 的大作中提到】
: 那个视频里那些人做起来像弹簧似的。
: 我腰腹肌不太行。
: 而且做起来脖子很酸。
: 是不是动作不对。
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w*******1
发帖数: 1789 | 7 我怎么能比较轻松的就做完了，基本每天都做，难道我的姿势不对？？？ |
g*******1
发帖数: 8758 | 8 因为你是强人！
我都不好意思说做了n久脖子疼的问题还没解决。。。只好做abs ripper x去了
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我怎么能比较轻松的就做完了，基本每天都做，难道我的姿势不对？？？
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w*******1
发帖数: 1789 | 9 要真强就好了。。。可是我pole dancing 由于core 力量不够，挂在pole上的时候都没
法抬起腿来。。。所以我决定除了8min abs，我还要练习gym里那个人竖着手臂撑着，
然后抬腿到胸前的器械才成。。要不然，我永远都只能在pole dancing lever 1 班里
了。。。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 因为你是强人！
: 我都不好意思说做了n久脖子疼的问题还没解决。。。只好做abs ripper x去了
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l******u
发帖数: 3169 | 10 我连做oblique v-up脖子都疼，是不是彻底没救了。。。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 因为你是强人！
: 我都不好意思说做了n久脖子疼的问题还没解决。。。只好做abs ripper x去了
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l******u
发帖数: 3169 | 11 小危同学你每次pole dance pole dance的又不奔，很让人心痒痒啊 ：-）
【在 w*******1 的大作中提到】
: 要真强就好了。。。可是我pole dancing 由于core 力量不够，挂在pole上的时候都没
: 法抬起腿来。。。所以我决定除了8min abs，我还要练习gym里那个人竖着手臂撑着，
: 然后抬腿到胸前的器械才成。。要不然，我永远都只能在pole dancing lever 1 班里
: 了。。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 12 好吧，我换个说法， pole fitness, pole fitness....
【在 l******u 的大作中提到】
: 小危同学你每次pole dance pole dance的又不奔，很让人心痒痒啊 ：-）
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e*****e
发帖数: 2233 | 13 俺们都不喜欢看pole dancing,
就爱看pole fitness, 比较健康
奔一个pole fitness吧, 我把我有限的几个包子分你一个
【在 w*******1 的大作中提到】
: 好吧，我换个说法， pole fitness, pole fitness....
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w*******1
发帖数: 1789 | 14 我才上了两节课，等我学成归来再奔啦。。。我现在还处在在pole上挣扎的状态。。。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 俺们都不喜欢看pole dancing,
: 就爱看pole fitness, 比较健康
: 奔一个pole fitness吧, 我把我有限的几个包子分你一个
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e*****e
发帖数: 2233 | 15 没问题, 加油加油!
嗯, wait, 不知姑娘这学成归来是多久?...:) 俺们要求不高, 不用大回环,
先摆个专业的姿态跟pole一起合个影也行, 就象小苏找到的那张照片那样的,
姑娘考虑考虑?
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我才上了两节课，等我学成归来再奔啦。。。我现在还处在在pole上挣扎的状态。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 16 好奇有没有男的学pole fitness的呢？
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我才上了两节课，等我学成归来再奔啦。。。我现在还处在在pole上挣扎的状态。。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 17 反正我去的studio没有，我那天跟老板聊天，还问那gay能来不？她说，暂时是不行的
。。。不过她考虑专门开设给gay guys的课程。。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 好奇有没有男的学pole fitness的呢？
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g*******1
发帖数: 8758 | 18 哈哈，赞。gay guys跳舞跳很好的，看得我很惭愧。。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 反正我去的studio没有，我那天跟老板聊天，还问那gay能来不？她说，暂时是不行的
: 。。。不过她考虑专门开设给gay guys的课程。。。
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g********x
发帖数: 4671 | 19 不必跟着视频里的速度来做，用自己可以持续的速度每节作满45就好。 |
