E*A 发帖数: 10744 | 1 我现在开始练习,每天30个膝盖俯卧撑,慢慢过渡到标准的
请问
塑身效果如何?
是否可以长期练习?突然停下来会有什么恶果?
会不会把胳膊练得很粗?我每次都要放松胳膊很久
睡觉前练习如何?孩子们睡着后我才有时间,而且没有机会去健身房
谢谢回复 |
s********f 发帖数: 3924 | |
E*A 发帖数: 10744 | 3 大妈
【在 s********f 的大作中提到】 : mm?
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s********f 发帖数: 3924 | |
f*******n 发帖数: 5241 | 5 俯卧撑是很好的练习,不会把胳膊练粗的。还可以增加一些别的练习。
前天我在旅馆,做了下面的锻炼:
100个俯卧撑
200个下蹲
300个腹肌(150个crunch,150个抬腿)
可以分多组,随便休息,但越快越好,做完俯卧撑再做蹲起,然后再做俯卧撑。
不需要任何设备,但感觉全身都练到了,今天全身酸疼得走路都不对了。:)
【在 E*A 的大作中提到】 : 我现在开始练习,每天30个膝盖俯卧撑,慢慢过渡到标准的 : 请问 : 塑身效果如何? : 是否可以长期练习?突然停下来会有什么恶果? : 会不会把胳膊练得很粗?我每次都要放松胳膊很久 : 睡觉前练习如何?孩子们睡着后我才有时间,而且没有机会去健身房 : 谢谢回复
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E*A 发帖数: 10744 | 6 我还要做腹部练习,就是平躺着然后腿和头同时抬起,土人不知道叫啥名字
还有2遍广播体操,全身都比较锻炼
下蹲我现在还不敢贸然做多了,不然也不会走路了
【在 f*******n 的大作中提到】 : 俯卧撑是很好的练习,不会把胳膊练粗的。还可以增加一些别的练习。 : 前天我在旅馆,做了下面的锻炼: : 100个俯卧撑 : 200个下蹲 : 300个腹肌(150个crunch,150个抬腿) : 可以分多组,随便休息,但越快越好,做完俯卧撑再做蹲起,然后再做俯卧撑。 : 不需要任何设备,但感觉全身都练到了,今天全身酸疼得走路都不对了。:)
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