e****q
发帖数: 1668 | 1 先上物理参数吧。168cm，115lb，偏瘦但看着圆滚滚（主要骨头细）。想把腿部练得更
结实。绑过沙
袋跑过步，但每次跑完都小腿外侧有根筋疼得要死，不知道什么原因。
除了跑步还有什么方法？我不怕练出肌肉，现在是没有肌肉很没型。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 squat...
by the way, how do you know you are 骨头细? just curioius..:)
【在 e****q 的大作中提到】
: 先上物理参数吧。168cm，115lb，偏瘦但看着圆滚滚（主要骨头细）。想把腿部练得更
: 结实。绑过沙
: 袋跑过步，但每次跑完都小腿外侧有根筋疼得要死，不知道什么原因。
: 除了跑步还有什么方法？我不怕练出肌肉，现在是没有肌肉很没型。
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N****O
发帖数: 4202 | 3 腿疼还是该看医生.
长跑.
参见whatys521 MM在FASHION版奔的照片... |
e****q
发帖数: 1668 | 4 我也不知道，就是胳膊腿儿细，怎么吃都不胖，一旦胖就先胖脸和肚子 :( 骨头大小还
算容易看出来
吧，看手腕和脚腕，小臂和小腿就知道了。
【在 m*******r 的大作中提到】
: squat...
: by the way, how do you know you are 骨头细? just curioius..:)
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e****f
发帖数: 3393 | 5 lz的m+？
很PP修长的腿型。
【在 N****O 的大作中提到】
: 腿疼还是该看医生.
: 长跑.
: 参见whatys521 MM在FASHION版奔的照片...
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m*******r
发帖数: 13263 | 6 骨頭細 is good for women. For shaping, just build up some muscle...it'll be
enough.
【在 e****q 的大作中提到】
: 我也不知道，就是胳膊腿儿细，怎么吃都不胖，一旦胖就先胖脸和肚子 :( 骨头大小还
: 算容易看出来
: 吧，看手腕和脚腕，小臂和小腿就知道了。
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e****f
发帖数: 3393 | 7 这个身高，陪这个体重,怎么看着“圆滚滚”？腿部结实，就是一般的长跑就好。
【在 e****q 的大作中提到】
: 先上物理参数吧。168cm，115lb，偏瘦但看着圆滚滚（主要骨头细）。想把腿部练得更
: 结实。绑过沙
: 袋跑过步，但每次跑完都小腿外侧有根筋疼得要死，不知道什么原因。
: 除了跑步还有什么方法？我不怕练出肌肉，现在是没有肌肉很没型。
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e****q
发帖数: 1668 | 8 去看了这个mm的照片，我没她壮。她是我的目标。另外夏天来了再去tan一下，看上去
也更结实。希望
几个月内可以达标。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 腿疼还是该看医生.
: 长跑.
: 参见whatys521 MM在FASHION版奔的照片...
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m*******r
发帖数: 13263 | 9 你的標準不一樣唄……
【在 e****f 的大作中提到】
: 这个身高，陪这个体重,怎么看着“圆滚滚”？腿部结实，就是一般的长跑就好。
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e****q
发帖数: 1668 | 10 主要是上身看着圆滚滚，尤其上臂和肩膀。可能和我以前爱游泳有关。
【在 e****f 的大作中提到】
: 这个身高，陪这个体重,怎么看着“圆滚滚”？腿部结实，就是一般的长跑就好。
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 算了，千言萬語抵不上一張照片……
【在 e****q 的大作中提到】
: 主要是上身看着圆滚滚，尤其上臂和肩膀。可能和我以前爱游泳有关。
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l******u
发帖数: 3169 | 12 赞练肌肉
【在 e****q 的大作中提到】
: 先上物理参数吧。168cm，115lb，偏瘦但看着圆滚滚（主要骨头细）。想把腿部练得更
: 结实。绑过沙
: 袋跑过步，但每次跑完都小腿外侧有根筋疼得要死，不知道什么原因。
: 除了跑步还有什么方法？我不怕练出肌肉，现在是没有肌肉很没型。
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l******u
发帖数: 3169 | 13 还是月亮河同学会说话，还能带着那么点儿幽怨。。。要我就是：
奔~~~奔~~~（再抓住LZ妹妹的胳膊用马景涛同志的招盘动作猛摇）你倒是奔啊~~~
【在 m*******r 的大作中提到】
: 算了，千言萬語抵不上一張照片……
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m*******r
发帖数: 13263 | 14 sh*t，沒有幽怨，沒有幽怨！
【在 l******u 的大作中提到】
: 还是月亮河同学会说话，还能带着那么点儿幽怨。。。要我就是：
: 奔~~~奔~~~（再抓住LZ妹妹的胳膊用马景涛同志的招盘动作猛摇）你倒是奔啊~~~
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l******u
发帖数: 3169 | 15 主要是那个“算了。。。”非常传神，似有千言万语，又似不知从何说起。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: sh*t，沒有幽怨，沒有幽怨！
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m*******r
发帖数: 13263 | 16 真是見仁見智啊……
【在 l******u 的大作中提到】
: 主要是那个“算了。。。”非常传神，似有千言万语，又似不知从何说起。。。
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e****q
发帖数: 1668 | 17 那就奔5分钟，squat完了就撤了啊。
上身壮，下身细，从来没穿短裤出过门。而且这镜子不知怎么了，显得腿儿短 >.<
【在 m*******r 的大作中提到】
: 算了，千言萬語抵不上一張照片……
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e****q
发帖数: 1668 | 18 嗯？怎么贴照片？ 添加附件没work
【在 e****q 的大作中提到】
: 那就奔5分钟，squat完了就撤了啊。
: 上身壮，下身细，从来没穿短裤出过门。而且这镜子不知怎么了，显得腿儿短 >.<
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g*******1
发帖数: 8758 | 19 可能是格式或者大小的问题
【在 e****q 的大作中提到】
: 嗯？怎么贴照片？ 添加附件没work
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l******u
发帖数: 3169 | 20 没看见啊！没看见啊！
谁看见了吱一声？
【在 e****q 的大作中提到】
: 那就奔5分钟，squat完了就撤了啊。
: 上身壮，下身细，从来没穿短裤出过门。而且这镜子不知怎么了，显得腿儿短 >.<
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l******u
发帖数: 3169 | 21 你看LZ妹妹都动了恻隐之心，月亮河同志是好样儿的，身残志坚！
【在 m*******r 的大作中提到】
: 真是見仁見智啊……
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Y*Y
发帖数: 4838 | 22 多半是size太大，处理下变小点再贴
【在 e****q 的大作中提到】
: 嗯？怎么贴照片？ 添加附件没work
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Y*Y
发帖数: 4838 | 23 靠，这镜子要是没多少倾斜角的话，这腿接近完美了，btw,后面够乱的啊
【在 e****q 的大作中提到】
: 嗯？怎么贴照片？ 添加附件没work
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m*******r
发帖数: 13263 | 24 肌肉，肌肉有了線條就出來了……練深蹲!
【在 e****q 的大作中提到】
: 嗯？怎么贴照片？ 添加附件没work
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g*******1
发帖数: 8758 | 25 感谢月亮河！
身材很hot！
【在 e****q 的大作中提到】
: 嗯？怎么贴照片？ 添加附件没work
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m*******r
发帖数: 13263 | 26 怎么感謝啊？^_*
【在 g*******1 的大作中提到】
: 感谢月亮河！
: 身材很hot！
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e****q
发帖数: 1668 | 27 上身太壮，我也不减了（也见不下去），就指望着把腿练粗点，要不不太配。从来没穿
短裤上过街，白花花的，今年夏天得晒晒太阳了。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 28 上身一點兒也不壯，你喜歡游泳又想改善腿形，除了深蹲那就自由泳吧！
【在 e****q 的大作中提到】
: 上身太壮，我也不减了（也见不下去），就指望着把腿练粗点，要不不太配。从来没穿
: 短裤上过街，白花花的，今年夏天得晒晒太阳了。
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e****q
发帖数: 1668 | 29 谢谢夸奖，照片是很deceitful的，如果穿刚到膝盖以上的裙子会显得小腿不直。
刚才跟着另一个帖子练了8min buns，也就坚持了不到6分钟就挂了，啧啧。。。
【在 Y*Y 的大作中提到】
: 靠，这镜子要是没多少倾斜角的话，这腿接近完美了，btw,后面够乱的啊
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l******u
发帖数: 3169 | 30 哪儿呢哪儿呢？已经删了？我要哭死了。。。
【在 e****q 的大作中提到】
: 上身太壮，我也不减了（也见不下去），就指望着把腿练粗点，要不不太配。从来没穿
: 短裤上过街，白花花的，今年夏天得晒晒太阳了。
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Y*Y
发帖数: 4838 | 31 也是，我看一点不壮啊，不知道是不是镜子变形，下半身也不算瘦，挺好的，mm有点美
国人眼光了，白白的不是国内崇尚的么，不混洋人圈，是越白越好
【在 m*******r 的大作中提到】
: 上身一點兒也不壯，你喜歡游泳又想改善腿形，除了深蹲那就自由泳吧！
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l******u
发帖数: 3169 | 32 10分钟就删了？刚才有个同事来聊天，我恨。。。
【在 e****q 的大作中提到】
: 谢谢夸奖，照片是很deceitful的，如果穿刚到膝盖以上的裙子会显得小腿不直。
: 刚才跟着另一个帖子练了8min buns，也就坚持了不到6分钟就挂了，啧啧。。。
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Y*Y
发帖数: 4838 | 33 小腿不算太直是唯一的缺点了，不过这个只能怪爹妈，后天怎么练也是不行的，整体我
觉得挺好的
【在 e****q 的大作中提到】
: 谢谢夸奖，照片是很deceitful的，如果穿刚到膝盖以上的裙子会显得小腿不直。
: 刚才跟着另一个帖子练了8min buns，也就坚持了不到6分钟就挂了，啧啧。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 34 这儿还有个唱双簧的呢？而且我还没看见，纯学雷锋了。。。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 感谢月亮河！
: 身材很hot！
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m*******r
发帖数: 13263 | 35 哈哈哈……
【在 l******u 的大作中提到】
: 这儿还有个唱双簧的呢？而且我还没看见，纯学雷锋了。。。
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e****q
发帖数: 1668 | 36 我就是想能不能通过练肌肉达到至少视觉上的“直”。真不行吗？ 55555
【在 Y*Y 的大作中提到】
: 小腿不算太直是唯一的缺点了，不过这个只能怪爹妈，后天怎么练也是不行的，整体我
: 觉得挺好的
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l******u
发帖数: 3169 | 37 月亮河同学。。。身体受伤了就要厚道一些 ：-），我哭。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 哈哈哈……
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m*******r
发帖数: 13263 | 38 把大腿練壯一點兒，一切問題就都解決了……相信我！沒錯的！
【在 e****q 的大作中提到】
: 谢谢夸奖，照片是很deceitful的，如果穿刚到膝盖以上的裙子会显得小腿不直。
: 刚才跟着另一个帖子练了8min buns，也就坚持了不到6分钟就挂了，啧啧。。。
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Y*Y
发帖数: 4838 | 39 不能练，大腿有肌肉的话膝盖侧方是啥肌肉突起一块，我自己就是，男的还好，在女的
腿上一定显得难看，我说不出来那肌肉的名称，俺去狗狗一张照片来示意一下
【在 e****q 的大作中提到】
: 我就是想能不能通过练肌肉达到至少视觉上的“直”。真不行吗？ 55555
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e****q
发帖数: 1668 | 40 我知道你说的那块儿肌肉，曾经有过，几个月不锻炼就下去了。我是说把小腿肌肉练起
来，会不会显
直。
【在 Y*Y 的大作中提到】
: 不能练，大腿有肌肉的话膝盖侧方是啥肌肉突起一块，我自己就是，男的还好，在女的
: 腿上一定显得难看，我说不出来那肌肉的名称，俺去狗狗一张照片来示意一下
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e****q
发帖数: 1668 | 41 你也奔个，要不没说服力，我都为你奔了^^
【在 m*******r 的大作中提到】
: 把大腿練壯一點兒，一切問題就都解決了……相信我！沒錯的！
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Y*Y
发帖数: 4838 | 42 小腿肚鼓起来一块也不显直吧，也不好看，呵呵，不过俺是门外汉，就来看看片片的
【在 e****q 的大作中提到】
: 我知道你说的那块儿肌肉，曾经有过，几个月不锻炼就下去了。我是说把小腿肌肉练起
: 来，会不会显
: 直。
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l******u
发帖数: 3169 | 43 月亮河虽然不厚道，但是这话还是要挺的
【在 m*******r 的大作中提到】
: 把大腿練壯一點兒，一切問題就都解決了……相信我！沒錯的！
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l******u
发帖数: 3169 | 44 月亮河同学，人家为你奔了，你要负责任。。。
【在 e****q 的大作中提到】
: 你也奔个，要不没说服力，我都为你奔了^^
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Y*Y
发帖数: 4838 | 45 月亮河男的女的？女的我就等会儿再去吃饭。。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 月亮河同学，人家为你奔了，你要负责任。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 46 兄弟你真是明白人，我就是一时没抹下脸把同事赶走。。。悔恨中
【在 Y*Y 的大作中提到】
: 月亮河男的女的？女的我就等会儿再去吃饭。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 47 s×t, 我怎么不厚道了？
【在 l******u 的大作中提到】
: 月亮河虽然不厚道，但是这话还是要挺的
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m*******r
发帖数: 13263 | 48 咱們沒有可比性……
【在 e****q 的大作中提到】
: 你也奔个，要不没说服力，我都为你奔了^^
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l******u
发帖数: 3169 | 49 好吧，那我问你，你save刚才LZ妹妹奔的片片没有？饮水却忘打井人，好吧，打井人之
一。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 咱們沒有可比性……
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e****q
发帖数: 1668 | 50 不在于有无可比性，就show一下证明你元老级别就好了^.^ 否则我怎么决定听你的还是
别人的，人家说
不练肌肉的。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 咱們沒有可比性……
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m*******r
发帖数: 13263 | 51 沒有，我可以把硬盤交給你檢查……
【在 l******u 的大作中提到】
: 好吧，那我问你，你save刚才LZ妹妹奔的片片没有？饮水却忘打井人，好吧，打井人之
: 一。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 52 现在流行减肥版和飞版互相渗透。。。
【在 e****q 的大作中提到】
: 不在于有无可比性，就show一下证明你元老级别就好了^.^ 否则我怎么决定听你的还是
: 别人的，人家说
: 不练肌肉的。
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Y*Y
发帖数: 4838 | 53 可以存在网盘，btw,我有存，想要的请交200伪币，我和楼主mm一人一半
【在 m*******r 的大作中提到】
: 沒有，我可以把硬盤交給你檢查……
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l******u
发帖数: 3169 | 54 算了，别那上面还有什么不健康的内容 ：-）
吃饭去了，再有人奔给save一下，你就重新回到厚道人的行列了
【在 m*******r 的大作中提到】
: 沒有，我可以把硬盤交給你檢查……
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g*******1
发帖数: 8758 | 55 你貌似还是等了很久才错过的。。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 10分钟就删了？刚才有个同事来聊天，我恨。。。
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g*******1
发帖数: 8758 | 56 个人觉得小腿形状难改
【在 e****q 的大作中提到】
: 我就是想能不能通过练肌肉达到至少视觉上的“直”。真不行吗？ 55555
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m*******r
发帖数: 13263 | 57 理論和實踐是有一定距離的……:)
【在 e****q 的大作中提到】
: 不在于有无可比性，就show一下证明你元老级别就好了^.^ 否则我怎么决定听你的还是
: 别人的，人家说
: 不练肌肉的。
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m*******r
发帖数: 13263 | 58 Don't be negative. She can change the focus...
【在 g*******1 的大作中提到】
: 个人觉得小腿形状难改
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e****q
发帖数: 1668 | 59 啥？人心叵测啊!!!
【在 Y*Y 的大作中提到】
: 可以存在网盘，btw,我有存，想要的请交200伪币，我和楼主mm一人一半
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g*******1
发帖数: 8758 | 60 听月亮河的没错
【在 m*******r 的大作中提到】
: Don't be negative. She can change the focus...
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m*******r
发帖数: 13263 | |
k*1
发帖数: 723 | 62 没看见mm照片
但是根据自己的经验
小腿稍微粗点是会显得比较直一些
因为骨头就是比较弯一些的嘛
不过练的时候要注意充分拉伸肌肉
这样线条会修长匀称些
【在 e****q 的大作中提到】
: 我知道你说的那块儿肌肉，曾经有过，几个月不锻炼就下去了。我是说把小腿肌肉练起
: 来，会不会显
: 直。
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