m*******g 发帖数: 383 | 1 我老婆今天跟我说,如果不减下去就不要我了。紧急求助!
以前还经常打打球运动运动,近半年太忙了就没运动,而且吃的又多,结果就是肚子长
的很明显。表皮的脂肪不是很多,主要是肚子里面特别鼓。应该就是传说中的啤酒肚,
都是内脏脂肪堆积。用我老婆的话说像怀孕几个月的。我自己照镜子看都觉得很受刺激
~~~
这里有同学有经验吗?是不是只有大运动量的有氧才能减掉啊?如果跑步的话,一次需
要跑多长时间,一周几次为佳?饮食上又需要如何注意?
俺从小就是瘦人,完全没有减肥经验。恳请指教!! |
c*******l 发帖数: 4801 | 2 跑步一周3次,一次20分钟
仰卧起坐,一天200个,负重
1个月以后,你要是还下不去,你来找我
【在 m*******g 的大作中提到】 : 我老婆今天跟我说,如果不减下去就不要我了。紧急求助! : 以前还经常打打球运动运动,近半年太忙了就没运动,而且吃的又多,结果就是肚子长 : 的很明显。表皮的脂肪不是很多,主要是肚子里面特别鼓。应该就是传说中的啤酒肚, : 都是内脏脂肪堆积。用我老婆的话说像怀孕几个月的。我自己照镜子看都觉得很受刺激 : ~~~ : 这里有同学有经验吗?是不是只有大运动量的有氧才能减掉啊?如果跑步的话,一次需 : 要跑多长时间,一周几次为佳?饮食上又需要如何注意? : 俺从小就是瘦人,完全没有减肥经验。恳请指教!!
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e****f 发帖数: 3393 | 3 身高体重?减肥运动要循序渐进,慢跑是比较有效的减脂运动。开始慢一点,跑半小时
以上为好。
BTW,你老婆是因为爱你才这样逼你,你幸福去吧。
【在 m*******g 的大作中提到】 : 我老婆今天跟我说,如果不减下去就不要我了。紧急求助! : 以前还经常打打球运动运动,近半年太忙了就没运动,而且吃的又多,结果就是肚子长 : 的很明显。表皮的脂肪不是很多,主要是肚子里面特别鼓。应该就是传说中的啤酒肚, : 都是内脏脂肪堆积。用我老婆的话说像怀孕几个月的。我自己照镜子看都觉得很受刺激 : ~~~ : 这里有同学有经验吗?是不是只有大运动量的有氧才能减掉啊?如果跑步的话,一次需 : 要跑多长时间,一周几次为佳?饮食上又需要如何注意? : 俺从小就是瘦人,完全没有减肥经验。恳请指教!!
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m*******g 发帖数: 383 | 4 有人跟我说什么跑步要30分钟以后才会开始燃烧脂肪,不知道是不是真的啊。每次都跑
那么长时间也太难坚持了……
【在 c*******l 的大作中提到】 : 跑步一周3次,一次20分钟 : 仰卧起坐,一天200个,负重 : 1个月以后,你要是还下不去,你来找我
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m*******g 发帖数: 383 | 5 身高1米85
体重185磅
自己汗一个~
【在 e****f 的大作中提到】 : 身高体重?减肥运动要循序渐进,慢跑是比较有效的减脂运动。开始慢一点,跑半小时 : 以上为好。 : BTW,你老婆是因为爱你才这样逼你,你幸福去吧。
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c*******l 发帖数: 4801 | 6 不要听那些。20分钟,跑快点,一周跑3次
我减过好多次,1个月见效,每次都非常灵
【在 m*******g 的大作中提到】 : 有人跟我说什么跑步要30分钟以后才会开始燃烧脂肪,不知道是不是真的啊。每次都跑 : 那么长时间也太难坚持了……
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m*******g 发帖数: 383 | 7 非常感谢!
【在 c*******l 的大作中提到】 : 不要听那些。20分钟,跑快点,一周跑3次 : 我减过好多次,1个月见效,每次都非常灵
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c*******l 发帖数: 4801 | 8 你属于瘦的。你不用跑了,你就是肚子上的肌肉不够把内脏收起来的
你就做仰卧起坐,一天200个,2个星期就够了
【在 m*******g 的大作中提到】 : 身高1米85 : 体重185磅 : 自己汗一个~
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m*******g 发帖数: 383 | 9 饮食上呢?该如何注意?
【在 c*******l 的大作中提到】 : 你属于瘦的。你不用跑了,你就是肚子上的肌肉不够把内脏收起来的 : 你就做仰卧起坐,一天200个,2个星期就够了
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c******t 发帖数: 1733 | 10 刚批过过百的仰卧起坐, 白费口水
【在 c*******l 的大作中提到】 : 跑步一周3次,一次20分钟 : 仰卧起坐,一天200个,负重 : 1个月以后,你要是还下不去,你来找我
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e****f 发帖数: 3393 | 11 你这个不算什么。我们这里你这个身高,200磅+的大汉多了去了。
因为你开始跑步消耗的是血液中的血糖,要到至少20分钟后身体才开始分解脂肪。所以
跑30分钟是为了保证能消耗点脂肪。开始是比较艰难,尤其是对于不怎么锻炼的人,你
可以慢一点。慢慢加量。贵在坚持!
还有很重要的一点,控制饮食,减少糖油的摄取。
【在 m*******g 的大作中提到】 : 身高1米85 : 体重185磅 : 自己汗一个~
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e****f 发帖数: 3393 | 12 小葱只看美女或者壮男。。。
【在 c******t 的大作中提到】 : 刚批过过百的仰卧起坐, 白费口水
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m*******g 发帖数: 383 | 13 嗯,我肯定算是比较瘦的。只是因为肚子很大,体型显得很难看。明天就开始跑步去。
多谢了!
【在 e****f 的大作中提到】 : 你这个不算什么。我们这里你这个身高,200磅+的大汉多了去了。 : 因为你开始跑步消耗的是血液中的血糖,要到至少20分钟后身体才开始分解脂肪。所以 : 跑30分钟是为了保证能消耗点脂肪。开始是比较艰难,尤其是对于不怎么锻炼的人,你 : 可以慢一点。慢慢加量。贵在坚持! : 还有很重要的一点,控制饮食,减少糖油的摄取。
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e*****e 发帖数: 2233 | 14 别忘了去减肥版问问, 那边应该都是减肥高手
【在 m*******g 的大作中提到】 : 我老婆今天跟我说,如果不减下去就不要我了。紧急求助! : 以前还经常打打球运动运动,近半年太忙了就没运动,而且吃的又多,结果就是肚子长 : 的很明显。表皮的脂肪不是很多,主要是肚子里面特别鼓。应该就是传说中的啤酒肚, : 都是内脏脂肪堆积。用我老婆的话说像怀孕几个月的。我自己照镜子看都觉得很受刺激 : ~~~ : 这里有同学有经验吗?是不是只有大运动量的有氧才能减掉啊?如果跑步的话,一次需 : 要跑多长时间,一周几次为佳?饮食上又需要如何注意? : 俺从小就是瘦人,完全没有减肥经验。恳请指教!!
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c*******l 发帖数: 4801 | 15 不用批了。这个我是亲身体会
【在 c******t 的大作中提到】 : 刚批过过百的仰卧起坐, 白费口水
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c*******l 发帖数: 4801 | 16 你体重相对不大的,谈不上胖。跑步不会让你腹部直接减下去的。
你就是腹肌差,收不起来而已
【在 m*******g 的大作中提到】 : 嗯,我肯定算是比较瘦的。只是因为肚子很大,体型显得很难看。明天就开始跑步去。 : 多谢了!
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d*i 发帖数: 9453 | 17 控制饮食
平常喝酒以及各类饮料吗?如果有,都戒了(包括果汁)。
少吃主食,把白米饭换成糙米饭,白面粉换成全麦面粉,量全部减半。
肥肉不要吃了,换成瘦肉(鸡胸脯,瘦牛肉,瘦鱼肉)
绿叶蔬菜量至少加倍,增加豆制品。
早饭要吃,上午要吃水果,规律作息,不要熬夜晚起。
weekday跑步三天,每次跑40分钟,跑不动跑慢点没事,
实在不行连走带跑,尽量不要停下来。
周末两天找一天出去爬山,骑车,走trail等等,外出时间大于2小时。
【在 m*******g 的大作中提到】 : 我老婆今天跟我说,如果不减下去就不要我了。紧急求助! : 以前还经常打打球运动运动,近半年太忙了就没运动,而且吃的又多,结果就是肚子长 : 的很明显。表皮的脂肪不是很多,主要是肚子里面特别鼓。应该就是传说中的啤酒肚, : 都是内脏脂肪堆积。用我老婆的话说像怀孕几个月的。我自己照镜子看都觉得很受刺激 : ~~~ : 这里有同学有经验吗?是不是只有大运动量的有氧才能减掉啊?如果跑步的话,一次需 : 要跑多长时间,一周几次为佳?饮食上又需要如何注意? : 俺从小就是瘦人,完全没有减肥经验。恳请指教!!
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D****Y 发帖数: 2275 | 18 很多人不是体重问题,而是体形问题。后者更严重。
很多人站的很懒,很松垮,混身没劲儿,肩塌着肚子鼓着。整个人极颓。。。
你不信试一下吸一口气,肩向后,背挺直,立刻肚子小很多,整个人也精神很多。
很感谢老妈,就是一个完美主意者,一直让为teenager的站姿代表了家教。天天数落,
年头多了就
养成习惯,注意自己的,也更注意别人的站姿了。
如果站的很松垮.不挺胸收腹,每个人都有肚子。站直了,整人人都精神。
【在 m*******g 的大作中提到】 : 我老婆今天跟我说,如果不减下去就不要我了。紧急求助! : 以前还经常打打球运动运动,近半年太忙了就没运动,而且吃的又多,结果就是肚子长 : 的很明显。表皮的脂肪不是很多,主要是肚子里面特别鼓。应该就是传说中的啤酒肚, : 都是内脏脂肪堆积。用我老婆的话说像怀孕几个月的。我自己照镜子看都觉得很受刺激 : ~~~ : 这里有同学有经验吗?是不是只有大运动量的有氧才能减掉啊?如果跑步的话,一次需 : 要跑多长时间,一周几次为佳?饮食上又需要如何注意? : 俺从小就是瘦人,完全没有减肥经验。恳请指教!!
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D****Y 发帖数: 2275 | 19 不怕挨骂的说:我们中国人有两个缺点,不爱笑(笑的苦),站不直(很松垮),可能我
们小时候缺钙,
大城市的老外站的比乡下的直,平均身高高的地方人站的比低的地方直。越富的区人站
姿比穷区直。
NYC的老外站的真直,个个象T台model, 挺胸抬头。往云里钻。 |
m*******g 发帖数: 383 | 20 受教了,多谢!
【在 d*i 的大作中提到】 : 控制饮食 : 平常喝酒以及各类饮料吗?如果有,都戒了(包括果汁)。 : 少吃主食,把白米饭换成糙米饭,白面粉换成全麦面粉,量全部减半。 : 肥肉不要吃了,换成瘦肉(鸡胸脯,瘦牛肉,瘦鱼肉) : 绿叶蔬菜量至少加倍,增加豆制品。 : 早饭要吃,上午要吃水果,规律作息,不要熬夜晚起。 : weekday跑步三天,每次跑40分钟,跑不动跑慢点没事, : 实在不行连走带跑,尽量不要停下来。 : 周末两天找一天出去爬山,骑车,走trail等等,外出时间大于2小时。
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m*******g 发帖数: 383 | 21 哈哈,这说的简直就是我。我要是从小也有这样的老妈就好了~
多谢~
【在 D****Y 的大作中提到】 : 很多人不是体重问题,而是体形问题。后者更严重。 : 很多人站的很懒,很松垮,混身没劲儿,肩塌着肚子鼓着。整个人极颓。。。 : 你不信试一下吸一口气,肩向后,背挺直,立刻肚子小很多,整个人也精神很多。 : 很感谢老妈,就是一个完美主意者,一直让为teenager的站姿代表了家教。天天数落, : 年头多了就 : 养成习惯,注意自己的,也更注意别人的站姿了。 : 如果站的很松垮.不挺胸收腹,每个人都有肚子。站直了,整人人都精神。
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g*******1 发帖数: 8758 | 22 惨,全占
【在 D****Y 的大作中提到】 : 不怕挨骂的说:我们中国人有两个缺点,不爱笑(笑的苦),站不直(很松垮),可能我 : 们小时候缺钙, : 大城市的老外站的比乡下的直,平均身高高的地方人站的比低的地方直。越富的区人站 : 姿比穷区直。 : NYC的老外站的真直,个个象T台model, 挺胸抬头。往云里钻。
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