a**********h
发帖数: 1001 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 看電視……
【在 a**********h 的大作中提到】
: 郁闷的不是一点两点。。。
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a**********h
发帖数: 1001 | 3 您就别忽悠我了呀我够郁闷的了
还能练点啥？
今天就在垫子上练了会儿abs |
g***l
发帖数: 18555 | 4 游泳啊，还可以走走，手碗疼带手套吧，那种把手腕缠起来的残疾人手套，我有，
WALMART有卖，带上不耽误练胳膊练胸的 |
m*******r
发帖数: 13263 | 5 That's what I have been doing...
【在 a**********h 的大作中提到】
: 您就别忽悠我了呀我够郁闷的了
: 还能练点啥？
: 今天就在垫子上练了会儿abs
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e****f
发帖数: 3393 | 6 为啥练这么狠啊？小心不要受伤。
【在 a**********h 的大作中提到】
: 郁闷的不是一点两点。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 7 热敷吧，每次运动完了2个小时以后敷2个小时，就不会疼了。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 8 Sunnylibra 說要冷敷……
【在 N****O 的大作中提到】
: 热敷吧，每次运动完了2个小时以后敷2个小时，就不会疼了。
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a**********h
发帖数: 1001 | 9 也没特别狠练
觉得虽然一直在运动
关节什么都比几年前容易受伤的多
唉。。。。
【在 e****f 的大作中提到】
: 为啥练这么狠啊？小心不要受伤。
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e****f
发帖数: 3393 | 10 你做什么运动手腕会疼？打网球？
【在 a**********h 的大作中提到】
: 也没特别狠练
: 觉得虽然一直在运动
: 关节什么都比几年前容易受伤的多
: 唉。。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 建議你做一些針對性的練習以加強關節……小重量，多次數，以不造成疼痛為限。
【在 a**********h 的大作中提到】
: 也没特别狠练
: 觉得虽然一直在运动
: 关节什么都比几年前容易受伤的多
: 唉。。。。
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a**********h
发帖数: 1001 | 12 我贴了店狗皮膏药
还挺热乎的
不过好像也没啥用
【在 N****O 的大作中提到】
: 热敷吧，每次运动完了2个小时以后敷2个小时，就不会疼了。
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a**********h
发帖数: 1001 | 13 前面做过俯卧撑
不过已经停了一个礼拜了
然后昨天就拿三磅的哑铃挑了挑操
没有特别的手腕运动
【在 e****f 的大作中提到】
: 你做什么运动手腕会疼？打网球？
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m*******r
发帖数: 13263 | 14 還要增加柔韌性
【在 m*******r 的大作中提到】
: 建議你做一些針對性的練習以加強關節……小重量，多次數，以不造成疼痛為限。
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a**********h
发帖数: 1001 | 15 肉扔性确实一直是我的弱项
【在 m*******r 的大作中提到】
: 還要增加柔韌性
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a**********h
发帖数: 1001 | 16 比如就那个三磅的手腕上下晃？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 建議你做一些針對性的練習以加強關節……小重量，多次數，以不造成疼痛為限。
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m*******r
发帖数: 13263 | 17 目的是增加一些力量，看傷情而定，什么地方弱就多一些鍛煉，但是不能太過，感覺酸
累就可以，慢慢的，小量多次。不要晃，那不是手腕控制的，慢慢做卷腕動作應該就可以了。
【在 a**********h 的大作中提到】
: 比如就那个三磅的手腕上下晃？
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e****f
发帖数: 3393 | 18 跳操估计手腕太放松，扭到哪里了。
【在 a**********h 的大作中提到】
: 前面做过俯卧撑
: 不过已经停了一个礼拜了
: 然后昨天就拿三磅的哑铃挑了挑操
: 没有特别的手腕运动
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N****O
发帖数: 4202 | 19 可以自然冷却先。
【在 m*******r 的大作中提到】
: Sunnylibra 說要冷敷……
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N****O
发帖数: 4202 | 20 膏药没有多大用的，还是暖水袋好用。
真的，我跑步，一条腿膝盖疼，另一条大腿骨疼，都是热敷好的。
第二天我还能跑，没有任何疼痛，感觉很奇妙。
【在 a**********h 的大作中提到】
: 我贴了店狗皮膏药
: 还挺热乎的
: 不过好像也没啥用
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a**********h
发帖数: 1001 | 21 我这会儿敷着了
希望有奇效
你连敷两小时那么长时间么？
可能就是要时间长电才有效果
【在 N****O 的大作中提到】
: 膏药没有多大用的，还是暖水袋好用。
: 真的，我跑步，一条腿膝盖疼，另一条大腿骨疼，都是热敷好的。
: 第二天我还能跑，没有任何疼痛，感觉很奇妙。
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e****f
发帖数: 3393 | 22 以前听说过那种理疗灯管用。这边有华人公司可以邮购那个灯。
【在 a**********h 的大作中提到】
: 我这会儿敷着了
: 希望有奇效
: 你连敷两小时那么长时间么？
: 可能就是要时间长电才有效果
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N****O
发帖数: 4202 | 23 恩，我会敷一整晚上，直到上床睡觉。而且中间水冷了就去换烫水。
希望对小巫老师有效~：）））
【在 a**********h 的大作中提到】
: 我这会儿敷着了
: 希望有奇效
: 你连敷两小时那么长时间么？
: 可能就是要时间长电才有效果
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w********g
发帖数: 314 | 24 可以练腹肌
【在 a**********h 的大作中提到】
: 郁闷的不是一点两点。。。
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a**********h
发帖数: 1001 | 25 我笨手笨脚死了
才热敷了两天
就把从cvs买来的那种冷暖两用的gel袋在微波炉里面转爆了。。。 |
a**********h
发帖数: 1001 | 26 是那种超声波的么？
【在 e****f 的大作中提到】
: 以前听说过那种理疗灯管用。这边有华人公司可以邮购那个灯。
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N****O
发帖数: 4202 | 27 小巫老师，疼痛缓解没有啊？
转时间太长了。。。
我觉得暖水袋挺好用的，也是在cvs买的~~
【在 a**********h 的大作中提到】
: 我笨手笨脚死了
: 才热敷了两天
: 就把从cvs买来的那种冷暖两用的gel袋在微波炉里面转爆了。。。
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a**********h
发帖数: 1001 | 28 谢谢关心 :)
貌似好些了
本来也不是剧烈疼痛
转爆了以后才发现没仔细读instruction。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 小巫老师，疼痛缓解没有啊？
: 转时间太长了。。。
: 我觉得暖水袋挺好用的，也是在cvs买的~~
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N****O
发帖数: 4202 | 29 恩，我也是那种不剧烈的疼痛~~
现在跑多了，反而不那么疼了，难道是肌肉强大了以后帮助骨骼支撑了重量。。。
【在 a**********h 的大作中提到】
: 谢谢关心 :)
: 貌似好些了
: 本来也不是剧烈疼痛
: 转爆了以后才发现没仔细读instruction。。。
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a**********h
发帖数: 1001 | 30 我跑步一般倒是不会疼
前面两次锻炼跳跃太多了
冲击力比较大把
这两天都歇着出了做做abs啥也不敢干
【在 N****O 的大作中提到】
: 恩，我也是那种不剧烈的疼痛~~
: 现在跑多了，反而不那么疼了，难道是肌肉强大了以后帮助骨骼支撑了重量。。。
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e****f
发帖数: 3393 | 31 好像是红外的。
【在 a**********h 的大作中提到】
: 是那种超声波的么？
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N****O
发帖数: 4202 | 32 是不是针灸师或者理疗师会用的那种？照起来热热的，看起来像普通落地灯？
【在 e****f 的大作中提到】
: 好像是红外的。
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i*****e
发帖数: 159 | 33 是哪种手套啊？可不可以详细一点？谢谢
【在 g***l 的大作中提到】
: 游泳啊，还可以走走，手碗疼带手套吧，那种把手腕缠起来的残疾人手套，我有，
: WALMART有卖，带上不耽误练胳膊练胸的
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