e****f
发帖数: 3393 | 1 今天下载又上传你的视频到妮管子，看到你讲呼吸时，要“收缩时吸气，下放时呼气”
，心里一惊，这和俺通常的呼吸方式完全相反。
刚刚从健身房回来，试了试你讲的这种呼吸，很是不习惯。可能因为以前是相反的吧，
形成习惯了。心里比较纠结，因为以前看到的很多讲是“用力时呼气，还原时吸气”，
究竟哪个对呢？
刚刚上网查了一下，居然发现呼吸方式还真的五花八门的。讲不同的动作，负荷不一样
，呼吸就完全不一样。请问你不管什么动作，都是这个“收缩时吸气，下放时呼气”的
方式吗？还是只是哑铃弯举等负荷轻的这样，负荷重的相反？ |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 我多數也是收縮是吸氣，有時候需要閉氣，就沒辦法了。
【在 e****f 的大作中提到】
: 今天下载又上传你的视频到妮管子，看到你讲呼吸时，要“收缩时吸气，下放时呼气”
: ，心里一惊，这和俺通常的呼吸方式完全相反。
: 刚刚从健身房回来，试了试你讲的这种呼吸，很是不习惯。可能因为以前是相反的吧，
: 形成习惯了。心里比较纠结，因为以前看到的很多讲是“用力时呼气，还原时吸气”，
: 究竟哪个对呢？
: 刚刚上网查了一下，居然发现呼吸方式还真的五花八门的。讲不同的动作，负荷不一样
: ，呼吸就完全不一样。请问你不管什么动作，都是这个“收缩时吸气，下放时呼气”的
: 方式吗？还是只是哑铃弯举等负荷轻的这样，负荷重的相反？
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e****f
发帖数: 3393 | 3 如果固定一种都没关系的话，自己就选定一种不变了。关键是相反方式的呼吸，让人手
忙脚乱，无所适从。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我多數也是收縮是吸氣，有時候需要閉氣，就沒辦法了。
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w********g
发帖数: 314 | 4 其实做的时候我也没刻意的去注意过呼吸，级别上按习惯的呼吸方式。一般情况下，卧
推的时候我是推起的时候呼气，下落的时候吸气，重量大的时候可能推的过程中会憋气。
【在 e****f 的大作中提到】
: 今天下载又上传你的视频到妮管子，看到你讲呼吸时，要“收缩时吸气，下放时呼气”
: ，心里一惊，这和俺通常的呼吸方式完全相反。
: 刚刚从健身房回来，试了试你讲的这种呼吸，很是不习惯。可能因为以前是相反的吧，
: 形成习惯了。心里比较纠结，因为以前看到的很多讲是“用力时呼气，还原时吸气”，
: 究竟哪个对呢？
: 刚刚上网查了一下，居然发现呼吸方式还真的五花八门的。讲不同的动作，负荷不一样
: ，呼吸就完全不一样。请问你不管什么动作，都是这个“收缩时吸气，下放时呼气”的
: 方式吗？还是只是哑铃弯举等负荷轻的这样，负荷重的相反？
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c******t
发帖数: 1733 | 5 运动分两种styles,Fluid Style和 Hard Style， 每种style有不同的呼吸方式。Fluid
Style适合于耐力的竞技运动， 比如固定重量10分钟总的jerk次数, 如Girevoy
Sport。 Hard Style适合各种力量的的运动，适合一次举起较大的重量，如奥林匹克举。
Fluid Style讲究保存体力，身体只用需要的minimum tension，身体是较放松的，运动
既是休息， 呼吸和动作一致，也就是呼吸引导动作，收缩时肺部扩张所以吸气，下方
时肺部压缩所以呼气。
Hard Style讲究最大tension,hard style lockout, 蓄力吸气，发力呼气。
【在 e****f 的大作中提到】
: 今天下载又上传你的视频到妮管子，看到你讲呼吸时，要“收缩时吸气，下放时呼气”
: ，心里一惊，这和俺通常的呼吸方式完全相反。
: 刚刚从健身房回来，试了试你讲的这种呼吸，很是不习惯。可能因为以前是相反的吧，
: 形成习惯了。心里比较纠结，因为以前看到的很多讲是“用力时呼气，还原时吸气”，
: 究竟哪个对呢？
: 刚刚上网查了一下，居然发现呼吸方式还真的五花八门的。讲不同的动作，负荷不一样
: ，呼吸就完全不一样。请问你不管什么动作，都是这个“收缩时吸气，下放时呼气”的
: 方式吗？还是只是哑铃弯举等负荷轻的这样，负荷重的相反？
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e****f
发帖数: 3393 | 6 这个跟我的习惯呼吸方式一样。我能不憋气就不憋，试最大重量时会条件反射似地憋憋
气。
气。
【在 w********g 的大作中提到】
: 其实做的时候我也没刻意的去注意过呼吸，级别上按习惯的呼吸方式。一般情况下，卧
: 推的时候我是推起的时候呼气，下落的时候吸气，重量大的时候可能推的过程中会憋气。
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e****f
发帖数: 3393 | 7 好像我采用的是Hard style。
Fluid
举。
【在 c******t 的大作中提到】
: 运动分两种styles,Fluid Style和 Hard Style， 每种style有不同的呼吸方式。Fluid
: Style适合于耐力的竞技运动， 比如固定重量10分钟总的jerk次数, 如Girevoy
: Sport。 Hard Style适合各种力量的的运动，适合一次举起较大的重量，如奥林匹克举。
: Fluid Style讲究保存体力，身体只用需要的minimum tension，身体是较放松的，运动
: 既是休息， 呼吸和动作一致，也就是呼吸引导动作，收缩时肺部扩张所以吸气，下方
: 时肺部压缩所以呼气。
: Hard Style讲究最大tension,hard style lockout, 蓄力吸气，发力呼气。
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g***l
发帖数: 18555 | |
B********y
发帖数: 1356 | 9 我不太注意呼吸的次序，好像自然地随着不同的动作变化的，比如卧推和仰卧起坐很难
一样呼吸；做小动作先后不太要紧。所以我只注意有节奏的呼吸，尽量不憋气，怎么舒
服怎么来。 |
O******n
发帖数: 1505 | 10 赞，说出了我的模糊想法
Fluid
举。
【在 c******t 的大作中提到】
: 运动分两种styles,Fluid Style和 Hard Style， 每种style有不同的呼吸方式。Fluid
: Style适合于耐力的竞技运动， 比如固定重量10分钟总的jerk次数, 如Girevoy
: Sport。 Hard Style适合各种力量的的运动，适合一次举起较大的重量，如奥林匹克举。
: Fluid Style讲究保存体力，身体只用需要的minimum tension，身体是较放松的，运动
: 既是休息， 呼吸和动作一致，也就是呼吸引导动作，收缩时肺部扩张所以吸气，下方
: 时肺部压缩所以呼气。
: Hard Style讲究最大tension,hard style lockout, 蓄力吸气，发力呼气。
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e****f
发帖数: 3393 | 11 我比较喜欢自由式的，不同的动作负荷换来换去，很麻烦。
【在 B********y 的大作中提到】
: 我不太注意呼吸的次序，好像自然地随着不同的动作变化的，比如卧推和仰卧起坐很难
: 一样呼吸；做小动作先后不太要紧。所以我只注意有节奏的呼吸，尽量不憋气，怎么舒
: 服怎么来。
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e****f
发帖数: 3393 | 12 百度到的，不过我不喜欢呼吸换来换去的，太麻烦了。就怎么习惯怎么好得了，反正这
些呼吸法都不碍事。
下面有篇关于健美训练呼吸的文章,你不妨看看:
健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的
呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确
的呼吸方式。
1.同步式呼吸法
每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。
A.肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作
或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。比如，做“颈后宽推”、“仰卧推举”、
“腿举”等动作时采用。胸部练习时，为达到尽可能挺 胸沉肩的要求，允许深吸气，
如“仰卧飞鸟”，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。
B.肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，
呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。比如，做“哑铃弯举”、“立
姿飞鸟”等动作时采用。这一方式强调的是意念集中。
2.非同步式呼吸
呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。
A.几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停， |
