e*r 发帖数: 1121 | 1 我想问问班上有没有大虾了解或是思考过健身和养生的关系。
到底把运动量控制在什么范围内能够起到养生的用途呢?
我曾经4年多坚持比较高强度运动(一周三次(2hr per time)较高强度跆拳道训练,三
到两次2k 左右游泳+30min jogging)(大家别拍我,我自己觉得已经算高强度了,因
为学习工作一直都很忙)。但是发现身体状况并不是最佳状态(主要是嗜睡,有时候乏
力)当然不排除饮食上的疏失。现在停训已经快三年了,平时就是walking,hiking.当
然心肺能力和肌肉大大不如以前,但是感觉精神比以前好。我现在过30了,想要提高一
点心肺,加快一点代谢。不知道大家都怎么控制运动量,已达到养神和气地目的。谢谢
大家。 |
g*******1 发帖数: 8758 | 2 可能个体差异比较大吧。
我比较适合尽力1-2小时,每周3-4次的运动量,精神才好,辅助安排学习。否则厌食,
疲倦,一宅到底。
不过嗜睡是不变的,多睡就多睡吧,反正舒服,哈哈
另外赞坚持4年!
【在 e*r 的大作中提到】 : 我想问问班上有没有大虾了解或是思考过健身和养生的关系。 : 到底把运动量控制在什么范围内能够起到养生的用途呢? : 我曾经4年多坚持比较高强度运动(一周三次(2hr per time)较高强度跆拳道训练,三 : 到两次2k 左右游泳+30min jogging)(大家别拍我,我自己觉得已经算高强度了,因 : 为学习工作一直都很忙)。但是发现身体状况并不是最佳状态(主要是嗜睡,有时候乏 : 力)当然不排除饮食上的疏失。现在停训已经快三年了,平时就是walking,hiking.当 : 然心肺能力和肌肉大大不如以前,但是感觉精神比以前好。我现在过30了,想要提高一 : 点心肺,加快一点代谢。不知道大家都怎么控制运动量,已达到养神和气地目的。谢谢 : 大家。
|
N****O 发帖数: 4202 | 3 我是不运动就抑郁,所以我的养生方法就是每天健身,直到自己心情好,不抑郁了。 |
e****f 发帖数: 3393 | 4 俺一向比较中庸,就一句话:看听你自己身体反应。反应大力减量,没反应可以加量。
【在 e*r 的大作中提到】 : 我想问问班上有没有大虾了解或是思考过健身和养生的关系。 : 到底把运动量控制在什么范围内能够起到养生的用途呢? : 我曾经4年多坚持比较高强度运动(一周三次(2hr per time)较高强度跆拳道训练,三 : 到两次2k 左右游泳+30min jogging)(大家别拍我,我自己觉得已经算高强度了,因 : 为学习工作一直都很忙)。但是发现身体状况并不是最佳状态(主要是嗜睡,有时候乏 : 力)当然不排除饮食上的疏失。现在停训已经快三年了,平时就是walking,hiking.当 : 然心肺能力和肌肉大大不如以前,但是感觉精神比以前好。我现在过30了,想要提高一 : 点心肺,加快一点代谢。不知道大家都怎么控制运动量,已达到养神和气地目的。谢谢 : 大家。
|
g*******1 发帖数: 8758 | 5 恩,再结合精神状态
【在 e****f 的大作中提到】 : 俺一向比较中庸,就一句话:看听你自己身体反应。反应大力减量,没反应可以加量。
|
e****f 发帖数: 3393 | 6 北美wsn生活能保证精神愉快吗?
【在 g*******1 的大作中提到】 : 恩,再结合精神状态
|
g*******1 发帖数: 8758 | 7 我比较中庸,不够愉快就再ws点,太愉快了就减少ws
【在 e****f 的大作中提到】 : 北美wsn生活能保证精神愉快吗?
|
z*****a 发帖数: 9790 | 8 我的case比较特殊,always ws,always愉快
【在 g*******1 的大作中提到】 : 我比较中庸,不够愉快就再ws点,太愉快了就减少ws
|
e****f 发帖数: 3393 | 9 我看哪里有卖爪爪的?买一个来踩踩。。。
【在 g*******1 的大作中提到】 : 我比较中庸,不够愉快就再ws点,太愉快了就减少ws
|
m*******r 发帖数: 13263 | 10 try
or
【在 e****f 的大作中提到】 : 北美wsn生活能保证精神愉快吗?
|
|
|
m*******r 发帖数: 13263 | 11 啥意思?
【在 g*******1 的大作中提到】 : 我比较中庸,不够愉快就再ws点,太愉快了就减少ws
|
g*******1 发帖数: 8758 | 12 豉汁凤爪?
【在 e****f 的大作中提到】 : 我看哪里有卖爪爪的?买一个来踩踩。。。
|
e****f 发帖数: 3393 | 13 she's teasing me by mimicking my words...
【在 m*******r 的大作中提到】 : 啥意思?
|
e****f 发帖数: 3393 | 14 94你的爪爪了。
【在 g*******1 的大作中提到】 : 豉汁凤爪?
|
m*******r 发帖数: 13263 | 15 You got hit for the second time...porpular now...
【在 e****f 的大作中提到】 : she's teasing me by mimicking my words...
|
e****f 发帖数: 3393 | 16 你脚好到什么程度了?
【在 m*******r 的大作中提到】 : You got hit for the second time...porpular now...
|
m*******r 发帖数: 13263 | 17 還要穿著鋼鐵俠的靴子走路……
【在 e****f 的大作中提到】 : 你脚好到什么程度了?
|
e****f 发帖数: 3393 | 18 赞穿着钢鞋飞舞太空的嫦娥谡谡!
patpat,别急,慢慢恢复。
【在 m*******r 的大作中提到】 : 還要穿著鋼鐵俠的靴子走路……
|
g*******1 发帖数: 8758 | 19 预计还要穿多久?
【在 m*******r 的大作中提到】 : 還要穿著鋼鐵俠的靴子走路……
|
m*******r 发帖数: 13263 | 20 10天吧。。。把你的能量接我點兒。。。
【在 g*******1 的大作中提到】 : 预计还要穿多久?
|
f*********e 发帖数: 199 | 21 嗜睡的原因是气血不足,是身体自我防御的反映,你的身体本来应该补充气血,你却强
行进行大量运动,精神状况当然差了。
中国古代的养生观一向主张师法自然,不能勉强,当你特别想去做运动时就去运动,当
身体觉得劳累是就降低强度就对了,不用刻意控制。况且每个人先天的底子不同,不可
一概而论。
【在 e*r 的大作中提到】 : 我想问问班上有没有大虾了解或是思考过健身和养生的关系。 : 到底把运动量控制在什么范围内能够起到养生的用途呢? : 我曾经4年多坚持比较高强度运动(一周三次(2hr per time)较高强度跆拳道训练,三 : 到两次2k 左右游泳+30min jogging)(大家别拍我,我自己觉得已经算高强度了,因 : 为学习工作一直都很忙)。但是发现身体状况并不是最佳状态(主要是嗜睡,有时候乏 : 力)当然不排除饮食上的疏失。现在停训已经快三年了,平时就是walking,hiking.当 : 然心肺能力和肌肉大大不如以前,但是感觉精神比以前好。我现在过30了,想要提高一 : 点心肺,加快一点代谢。不知道大家都怎么控制运动量,已达到养神和气地目的。谢谢 : 大家。
|