e*r
发帖数: 1121 | 1 我想问问班上有没有大虾了解或是思考过健身和养生的关系。
到底把运动量控制在什么范围内能够起到养生的用途呢？
我曾经4年多坚持比较高强度运动（一周三次（2hr per time)较高强度跆拳道训练，三
到两次2k 左右游泳+30min jogging）（大家别拍我，我自己觉得已经算高强度了，因
为学习工作一直都很忙）。但是发现身体状况并不是最佳状态（主要是嗜睡，有时候乏
力）当然不排除饮食上的疏失。现在停训已经快三年了，平时就是walking,hiking.当
然心肺能力和肌肉大大不如以前，但是感觉精神比以前好。我现在过30了，想要提高一
点心肺，加快一点代谢。不知道大家都怎么控制运动量，已达到养神和气地目的。谢谢
大家。 |
g*******1
发帖数: 8758 | 2 可能个体差异比较大吧。
我比较适合尽力1-2小时，每周3-4次的运动量，精神才好，辅助安排学习。否则厌食，
疲倦，一宅到底。
不过嗜睡是不变的，多睡就多睡吧，反正舒服，哈哈
另外赞坚持4年！
【在 e*r 的大作中提到】
: 我想问问班上有没有大虾了解或是思考过健身和养生的关系。
: 到底把运动量控制在什么范围内能够起到养生的用途呢？
: 我曾经4年多坚持比较高强度运动（一周三次（2hr per time)较高强度跆拳道训练，三
: 到两次2k 左右游泳+30min jogging）（大家别拍我，我自己觉得已经算高强度了，因
: 为学习工作一直都很忙）。但是发现身体状况并不是最佳状态（主要是嗜睡，有时候乏
: 力）当然不排除饮食上的疏失。现在停训已经快三年了，平时就是walking,hiking.当
: 然心肺能力和肌肉大大不如以前，但是感觉精神比以前好。我现在过30了，想要提高一
: 点心肺，加快一点代谢。不知道大家都怎么控制运动量，已达到养神和气地目的。谢谢
: 大家。
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N****O
发帖数: 4202 | 3 我是不运动就抑郁，所以我的养生方法就是每天健身，直到自己心情好，不抑郁了。 |
e****f
发帖数: 3393 | 4 俺一向比较中庸，就一句话：看听你自己身体反应。反应大力减量，没反应可以加量。
【在 e*r 的大作中提到】
: 我想问问班上有没有大虾了解或是思考过健身和养生的关系。
: 到底把运动量控制在什么范围内能够起到养生的用途呢？
: 我曾经4年多坚持比较高强度运动（一周三次（2hr per time)较高强度跆拳道训练，三
: 到两次2k 左右游泳+30min jogging）（大家别拍我，我自己觉得已经算高强度了，因
: 为学习工作一直都很忙）。但是发现身体状况并不是最佳状态（主要是嗜睡，有时候乏
: 力）当然不排除饮食上的疏失。现在停训已经快三年了，平时就是walking,hiking.当
: 然心肺能力和肌肉大大不如以前，但是感觉精神比以前好。我现在过30了，想要提高一
: 点心肺，加快一点代谢。不知道大家都怎么控制运动量，已达到养神和气地目的。谢谢
: 大家。
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g*******1
发帖数: 8758 | 5 恩，再结合精神状态
【在 e****f 的大作中提到】
: 俺一向比较中庸，就一句话：看听你自己身体反应。反应大力减量，没反应可以加量。
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e****f
发帖数: 3393 | 6 北美wsn生活能保证精神愉快吗?
【在 g*******1 的大作中提到】
: 恩，再结合精神状态
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g*******1
发帖数: 8758 | 7 我比较中庸，不够愉快就再ws点，太愉快了就减少ws
【在 e****f 的大作中提到】
: 北美wsn生活能保证精神愉快吗?
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z*****a
发帖数: 9790 | 8 我的case比较特殊，always ws，always愉快
【在 g*******1 的大作中提到】
: 我比较中庸，不够愉快就再ws点，太愉快了就减少ws
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e****f
发帖数: 3393 | 9 我看哪里有卖爪爪的？买一个来踩踩。。。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 我比较中庸，不够愉快就再ws点，太愉快了就减少ws
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m*******r
发帖数: 13263 | 10 try
or
【在 e****f 的大作中提到】
: 北美wsn生活能保证精神愉快吗?
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 啥意思？
【在 g*******1 的大作中提到】
: 我比较中庸，不够愉快就再ws点，太愉快了就减少ws
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g*******1
发帖数: 8758 | 12 豉汁凤爪？
【在 e****f 的大作中提到】
: 我看哪里有卖爪爪的？买一个来踩踩。。。
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e****f
发帖数: 3393 | 13 she's teasing me by mimicking my words...
【在 m*******r 的大作中提到】
: 啥意思？
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e****f
发帖数: 3393 | 14 94你的爪爪了。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 豉汁凤爪？
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m*******r
发帖数: 13263 | 15 You got hit for the second time...porpular now...
【在 e****f 的大作中提到】
: she's teasing me by mimicking my words...
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e****f
发帖数: 3393 | 16 你脚好到什么程度了？
【在 m*******r 的大作中提到】
: You got hit for the second time...porpular now...
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m*******r
发帖数: 13263 | 17 還要穿著鋼鐵俠的靴子走路……
【在 e****f 的大作中提到】
: 你脚好到什么程度了？
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e****f
发帖数: 3393 | 18 赞穿着钢鞋飞舞太空的嫦娥谡谡！
patpat，别急，慢慢恢复。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 還要穿著鋼鐵俠的靴子走路……
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g*******1
发帖数: 8758 | 19 预计还要穿多久？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 還要穿著鋼鐵俠的靴子走路……
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m*******r
发帖数: 13263 | 20 10天吧。。。把你的能量接我點兒。。。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 预计还要穿多久？
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f*********e
发帖数: 199 | 21 嗜睡的原因是气血不足，是身体自我防御的反映，你的身体本来应该补充气血，你却强
行进行大量运动，精神状况当然差了。
中国古代的养生观一向主张师法自然，不能勉强，当你特别想去做运动时就去运动，当
身体觉得劳累是就降低强度就对了，不用刻意控制。况且每个人先天的底子不同，不可
一概而论。
【在 e*r 的大作中提到】
: 我想问问班上有没有大虾了解或是思考过健身和养生的关系。
: 到底把运动量控制在什么范围内能够起到养生的用途呢？
: 我曾经4年多坚持比较高强度运动（一周三次（2hr per time)较高强度跆拳道训练，三
: 到两次2k 左右游泳+30min jogging）（大家别拍我，我自己觉得已经算高强度了，因
: 为学习工作一直都很忙）。但是发现身体状况并不是最佳状态（主要是嗜睡，有时候乏
: 力）当然不排除饮食上的疏失。现在停训已经快三年了，平时就是walking,hiking.当
: 然心肺能力和肌肉大大不如以前，但是感觉精神比以前好。我现在过30了，想要提高一
: 点心肺，加快一点代谢。不知道大家都怎么控制运动量，已达到养神和气地目的。谢谢
: 大家。
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