M****a
发帖数: 5211 | 1 我178cm 156lb
臥推135lb的時候到五六個的時候 就感覺手腕不行了
我手臂算是比較瘦的那種 臥推的時候手臂成了瓶頸 否則覺得能夠推更重的重量.
我想問一下 這種情況到底是手臂力量不行 還是 臥推的技術有問題.?
謝謝 |
n***s
发帖数: 10056 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 3 如果是手腕先不行了，說明你動作有問題；槓鈴的重心要盡量和前臂一線。
如果是手臂先受不了，就是手臂肌肉相對較弱。
【在 M****a 的大作中提到】
: 我178cm 156lb
: 臥推135lb的時候到五六個的時候 就感覺手腕不行了
: 我手臂算是比較瘦的那種 臥推的時候手臂成了瓶頸 否則覺得能夠推更重的重量.
: 我想問一下 這種情況到底是手臂力量不行 還是 臥推的技術有問題.?
: 謝謝
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e*****e
发帖数: 2233 | 4 最可能的是你握杠的手法不对. 你握杠的时候要让杠落到
你的手掌窝里面, 推杠的时候上臂应该是直接顶到杠上. 如果杠落到手掌靠前
的地方, 推的时候有点翻腕, 马上手腕就受不了了.
我刚开始卧推的时候就更你描述的情况一样, 后来矫正了握法就没有问题了,
应该跟上臂力量无关
【在 M****a 的大作中提到】
: 我178cm 156lb
: 臥推135lb的時候到五六個的時候 就感覺手腕不行了
: 我手臂算是比較瘦的那種 臥推的時候手臂成了瓶頸 否則覺得能夠推更重的重量.
: 我想問一下 這種情況到底是手臂力量不行 還是 臥推的技術有問題.?
: 謝謝
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M****a
发帖数: 5211 | 5 樓上幾個說得太對了
我就翻腕!!! 怪不得受不了 |
M****a
发帖数: 5211 | |
M****a
发帖数: 5211 | 7 有沒有啥視屏之類的
樓上幾個說得挺好的 但是我還是一頭霧水 |
M****a
发帖数: 5211 | 8 剛才看了下置頂清華sg的視屏 發現自己的動作很不標准
下周試一下糾正動作 |
f*******n
发帖数: 5241 | 9 王帅哥和糊涂兄不知道有没有看到这个。：）
【在 M****a 的大作中提到】
: 剛才看了下置頂清華sg的視屏 發現自己的動作很不標准
: 下周試一下糾正動作
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