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- 新人来,上锻炼情况和食谱,请大家多提意见,&询问crossfit
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1
(共1页)
b*******d
发帖数: 24
1
25岁,BMI 19。
底子: 高中时候练长跑,得过校运会第一名。 耐力项目都还不错,爆发力较差。
大学头三年疏于锻炼,仅限于体育课以及偶尔的心血来潮。后来坚持跑步、瑜伽
及跳操,每周
3-5次。
来美国的这两年又回到偶尔锻炼的时代。
最近开始游泳,每天游一个小时。基本是先不停的游个1公里,大约花去30-40分
钟,剩下的
时间玩玩水,随便游一游。此外,每天步行上下班,总共将近1个小时。
食谱:
早餐: 一小碗豆豆粥,各种豆豆混在一起。一杯酸奶。一份水果,樱桃/橘子/香蕉
午餐和晚餐类似:
2两饭
今天的午餐是芹菜炒肉片,晚餐是排骨汤里的一块大肉排+一份素菜。
平时都是番茄蛋、各种素菜炒肉片,轮着吃。
偶尔中午吃美国饭
目标: 1 保持健康和活力 2 提升视觉效果。
有朋友建议练crossfit,有人可以给点意见么?会不会强度太大?会不会练出很多很多肌肉,
which i don't like.
谢谢
谢谢大家!
w********r
发帖数: 94
2
你真能整。。。
【在 b*******d 的大作中提到】
: 25岁,BMI 19。
: 底子: 高中时候练长跑,得过校运会第一名。 耐力项目都还不错,爆发力较差。
: 大学头三年疏于锻炼,仅限于体育课以及偶尔的心血来潮。后来坚持跑步、瑜伽
: 及跳操,每周
: 3-5次。
: 来美国的这两年又回到偶尔锻炼的时代。
: 最近开始游泳,每天游一个小时。基本是先不停的游个1公里,大约花去30-40分
: 钟,剩下的
: 时间玩玩水,随便游一游。此外,每天步行上下班,总共将近1个小时。
: 食谱:
D****o
发帖数: 12808
3
if you wanna "提升视觉效果", you need to Ben first.
1
(共1页)
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