p*******0 发帖数: 23 | 1 大家说我这个小腿是不是典型的肌肉腿(还是一定程度的水肿?)还有救么?还有大腿那里
也不直.大腿小腿基本一样粗.
真心求鉴定及建议,谢谢 |
m*******r 发帖数: 13263 | 2 live with them...
【在 p*******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家说我这个小腿是不是典型的肌肉腿(还是一定程度的水肿?)还有救么?还有大腿那里 : 也不直.大腿小腿基本一样粗. : 真心求鉴定及建议,谢谢
|
D****o 发帖数: 12808 | |
p*******0 发帖数: 23 | 4 版上不是总说跑步跑不出肌肉么?我这个就是从小跑步(我还特别喜欢跑台阶),骑车
(上学都要骑上坡)。现在以及不运动好多年了,就是不能消掉。而且我最纳闷的是为
什么有些外国人的小腿如果有肌肉都特别细长,不是我这样,那么粗壮的腿肚子。
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : live with them...
|
M****a 发帖数: 5211 | |
m*******r 发帖数: 13263 | 6 挺好的,大腿再粗點兒小腿就顯細了。
【在 p*******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 版上不是总说跑步跑不出肌肉么?我这个就是从小跑步(我还特别喜欢跑台阶),骑车 : (上学都要骑上坡)。现在以及不运动好多年了,就是不能消掉。而且我最纳闷的是为 : 什么有些外国人的小腿如果有肌肉都特别细长,不是我这样,那么粗壮的腿肚子。
|
p*******0 发帖数: 23 | 7 可是多难看呀,我一直就是穿长裤或者靴子,从来没敢穿短裤加flats,羡慕死了。
【在 M****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这腿多健康
|
g*******1 发帖数: 8758 | 8 这么好的腿都没救的话,大部分腿都没救了
可以练一下大腿,小腿一点问题都没有
【在 p*******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家说我这个小腿是不是典型的肌肉腿(还是一定程度的水肿?)还有救么?还有大腿那里 : 也不直.大腿小腿基本一样粗. : 真心求鉴定及建议,谢谢
|
p*******0 发帖数: 23 | 9 是不是版上都喜欢肌肉女?
我最想拯救的就是小腿了,和我其他地方太不搭调了,其他地方都瘦,就这块这么雄壮
的突出来,一直很郁闷。
如果把大腿练了,可能可以和小腿形成对比,但是会不会感觉上面太瘦,下面太粗壮,
不协调?
【在 g*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这么好的腿都没救的话,大部分腿都没救了 : 可以练一下大腿,小腿一点问题都没有
|
m*******r 发帖数: 13263 | 10 不是。你還不算肌肉女。
【在 p*******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是不是版上都喜欢肌肉女? : 我最想拯救的就是小腿了,和我其他地方太不搭调了,其他地方都瘦,就这块这么雄壮 : 的突出来,一直很郁闷。 : 如果把大腿练了,可能可以和小腿形成对比,但是会不会感觉上面太瘦,下面太粗壮, : 不协调?
|
|
|
g*******1 发帖数: 8758 | 11 你这个离肌肉女还差很远。。。
不过审美观和减肥版很不一致倒是真的。
要不你就多练下上面?小腿形状基本很难改
【在 p*******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是不是版上都喜欢肌肉女? : 我最想拯救的就是小腿了,和我其他地方太不搭调了,其他地方都瘦,就这块这么雄壮 : 的突出来,一直很郁闷。 : 如果把大腿练了,可能可以和小腿形成对比,但是会不会感觉上面太瘦,下面太粗壮, : 不协调?
|
u******a 发帖数: 7843 | 12 挺好的.
【在 p*******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家说我这个小腿是不是典型的肌肉腿(还是一定程度的水肿?)还有救么?还有大腿那里 : 也不直.大腿小腿基本一样粗. : 真心求鉴定及建议,谢谢
|
B****c 发帖数: 538 | |
N****O 发帖数: 4202 | 14 跑步当然出肌肉了,但是跑步会让你肌肉外面没有肥肉啊。我觉得你现在的腿可能不完
全是肌肉了,外面应该有一点肥肉的。你小时候跑步/跑台阶/骑车的时候腿也像现在这
样?还是不运动多年后,才变成这样的?如果当时的腿也是这样的,也不奇怪啊,当时
的中国女生都不懂得拉伸的,肌肉都特别畸形。
我觉得外国人的腿细是第一是因为他们的基因,第二是他们长期都有在运动,第三是因
为他们做了有氧以后会拉伸。
【在 p*******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 版上不是总说跑步跑不出肌肉么?我这个就是从小跑步(我还特别喜欢跑台阶),骑车 : (上学都要骑上坡)。现在以及不运动好多年了,就是不能消掉。而且我最纳闷的是为 : 什么有些外国人的小腿如果有肌肉都特别细长,不是我这样,那么粗壮的腿肚子。
|
l******l 发帖数: 2679 | 15 看上去小腿很结实,基本上都是肌肉,脂肪堆积不多。
至于小腿显得粗,主要是肌肉的形状,这个是由基因决定,这种腿型在亚裔女生中并不
少见。
要改善整个腿型(不是光小腿),要把大腿练得粗壮一些,纤细的大腿使原本就不细的
小腿显得更粗壮。
附一篇以前贴过的文章:“减脂方法介绍(附图)附:再谈如何使小腿纤细”。
在文章的最后,有一段关于使小腿纤细的讨论:
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31354401.html
【在 p*******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家说我这个小腿是不是典型的肌肉腿(还是一定程度的水肿?)还有救么?还有大腿那里 : 也不直.大腿小腿基本一样粗. : 真心求鉴定及建议,谢谢
|
x********o 发帖数: 29 | 16 我一直认为小腿要细只能多跳
弹跳力好的人或动物,小腿都是细的
很多情况下是天生了,后天的话努力会有改善
建议楼主多跳绳,并且以脚踝发力为主
跑步瘦腿也要看的,瘦小腿的话切以为得短跑
长跑的话影响不大
【在 p*******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家说我这个小腿是不是典型的肌肉腿(还是一定程度的水肿?)还有救么?还有大腿那里 : 也不直.大腿小腿基本一样粗. : 真心求鉴定及建议,谢谢
|
p*****n 发帖数: 758 | 17 完全看天生,练没用。
跟腱长小腿就显细,同时弹跳力也好
【在 x********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一直认为小腿要细只能多跳 : 弹跳力好的人或动物,小腿都是细的 : 很多情况下是天生了,后天的话努力会有改善 : 建议楼主多跳绳,并且以脚踝发力为主 : 跑步瘦腿也要看的,瘦小腿的话切以为得短跑 : 长跑的话影响不大
|
u******a 发帖数: 7843 | 18 弹跳好和小腿细也许有关, 但是因果关系不好说. 一般认为小腿细的跟腱长所以弹跳比
较好, 而不是弹跳好导致小腿细...
举重运动员的小腿很粗, 弹跳惊人.
【在 x********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一直认为小腿要细只能多跳 : 弹跳力好的人或动物,小腿都是细的 : 很多情况下是天生了,后天的话努力会有改善 : 建议楼主多跳绳,并且以脚踝发力为主 : 跑步瘦腿也要看的,瘦小腿的话切以为得短跑 : 长跑的话影响不大
|
N****O 发帖数: 4202 | |
p*******0 发帖数: 23 | 20 那大腿是不是以脂肪为主?你的说连大腿是把脂肪变成肌肉么?为什么右边大腿有一点
突出来(导致整个腿像X型,好像也是很多亚洲女生都是这样)那个可以练么?
【在 g*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这个离肌肉女还差很远。。。 : 不过审美观和减肥版很不一致倒是真的。 : 要不你就多练下上面?小腿形状基本很难改
|
|
|
p*******0 发帖数: 23 | 21 我倒是从来都不拉伸,所以现在特别后悔。
【在 N****O 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步当然出肌肉了,但是跑步会让你肌肉外面没有肥肉啊。我觉得你现在的腿可能不完 : 全是肌肉了,外面应该有一点肥肉的。你小时候跑步/跑台阶/骑车的时候腿也像现在这 : 样?还是不运动多年后,才变成这样的?如果当时的腿也是这样的,也不奇怪啊,当时 : 的中国女生都不懂得拉伸的,肌肉都特别畸形。 : 我觉得外国人的腿细是第一是因为他们的基因,第二是他们长期都有在运动,第三是因 : 为他们做了有氧以后会拉伸。
|
p*******0 发帖数: 23 | 22 谢谢!
我的小腿是以肌肉为主的,减脂的方法确实不可行,即时是我特别瘦得时候和中等瘦得
时候,小腿一直都是一样。
但是我记得版上经常说到,节食的方法是不可行的,因为人体在特别饥饿的情况下会先
消耗肌肉而不是脂肪(大意),那么我可不可以采取一种极端措施,刺激身体去消耗肌
肉呢,方正脂肪也不是特别多,而且之后再增肥。是我自己瞎想的,你觉得会有帮助么?
另外,你说的那些可以一定程度改变小腿肌肉形状的拉伸可以推荐一些么,不用说很多
了,只有有一点点改善,我都愿意尝试和坚持。
ps,你身材真不错!
【在 l******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看上去小腿很结实,基本上都是肌肉,脂肪堆积不多。 : 至于小腿显得粗,主要是肌肉的形状,这个是由基因决定,这种腿型在亚裔女生中并不 : 少见。 : 要改善整个腿型(不是光小腿),要把大腿练得粗壮一些,纤细的大腿使原本就不细的 : 小腿显得更粗壮。 : 附一篇以前贴过的文章:“减脂方法介绍(附图)附:再谈如何使小腿纤细”。 : 在文章的最后,有一段关于使小腿纤细的讨论: : http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31354401.html
|
p*******0 发帖数: 23 | |
m*******r 发帖数: 13263 | 24 不要走路,小腿肌肉會萎縮……
么?
【在 p*******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢!
|
f*******n 发帖数: 5241 | 25 就算你用节食的办法,成功地让身体分解了肌肉,你怎么知道它一定
是从小腿上的肌肉里分解?从你的现状来说,基本上从大腿上来的居
多,身体垮了不说,比例更不协调了。
上面很多人都说了,举重练大腿和上半身能改善比例。你既然不喜欢
这个办法,建议你去减肥版问,那儿的人会很热心地给你建议的,有
没有用就不知道了。 |
l******l 发帖数: 2679 | 26 小腿的肌肉是红肉为主,也就是大部分是慢性肌纤维。这种肌肉和白肌肉不同,即不容易
长,一旦长了,又不容易消退。要减以肌肉为主的小腿,你真的整天躺在床上了。
关于拉伸,我懂的不多。看网上是不是有人给指点一下。
么?
【在 p*******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢!
|
d*****3 发帖数: 3702 | 27 经典肌肉型小腿
高跟鞋多穿
【在 p*******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家说我这个小腿是不是典型的肌肉腿(还是一定程度的水肿?)还有救么?还有大腿那里 : 也不直.大腿小腿基本一样粗. : 真心求鉴定及建议,谢谢
|
l**s 发帖数: 20567 | |
B********y 发帖数: 1356 | 29 楼主mm要看清楚自身的瓶颈,比较起来,你的小腿挺好的,反而大腿需要更多的雕琢和锻
炼.现在看来很是'纯天然',没有锻炼过的迹象.等你把大腿的线条练好之后,就能配得上
你的小腿了.
么?
【在 p*******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢!
|
b**g 发帖数: 160 | 30 短跑绝对使小腿变粗,想小腿变细的避免力量和爆发力的训练,长时间慢跑可能有效
看看运动员就知道了,短跑运动员的腿比长跑运动员的腿粗多了
【在 x********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一直认为小腿要细只能多跳 : 弹跳力好的人或动物,小腿都是细的 : 很多情况下是天生了,后天的话努力会有改善 : 建议楼主多跳绳,并且以脚踝发力为主 : 跑步瘦腿也要看的,瘦小腿的话切以为得短跑 : 长跑的话影响不大
|
|
|
b**g 发帖数: 160 | 31 据说穿高跟鞋会使小腿变粗。。。
【在 d*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 经典肌肉型小腿 : 高跟鞋多穿
|
d*****3 发帖数: 3702 | 32 LZ这是本来就比较粗, 所以让她穿高跟鞋能让小腿显得细一些, 而且她这个腿线条蛮
明显, 挺好看的, 比那种水肿型的粗腿好得多
【在 b**g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 据说穿高跟鞋会使小腿变粗。。。
|
g***l 发帖数: 18555 | 33 这大腿也太细了吧,跟烧火棍似的,而且脂肪也不少,怎么也得练点肌肉吧 |
p*******0 发帖数: 23 | 34 穿着就不用替我担心拉,我平常就算有露小腿的时候也是穿着高跟,一般都没有注意到
我的肌肉腿过,当然我本来也很少暴露我的肌肉小腿,呵呵。
【在 d*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : LZ这是本来就比较粗, 所以让她穿高跟鞋能让小腿显得细一些, 而且她这个腿线条蛮 : 明显, 挺好看的, 比那种水肿型的粗腿好得多
|
p*******0 发帖数: 23 | 35 其实,可能也是参照物的问题,如果我放全身的话,大腿算是比较不那么烧火棍的地方
了,这也是为什么我不是那么愿意把大腿再练壮的原因。
不过,既然肌肉小腿无能为力,我也只能练大腿了,呵呵。
【在 g***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这大腿也太细了吧,跟烧火棍似的,而且脂肪也不少,怎么也得练点肌肉吧
|
p*******0 发帖数: 23 | 36 你们的眼力都很好啊,我的大腿确实是缺乏锻炼,能不能推荐几个比较适合大腿的又不
会对小腿有任何刺激的?深蹲?
【在 B********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 楼主mm要看清楚自身的瓶颈,比较起来,你的小腿挺好的,反而大腿需要更多的雕琢和锻 : 炼.现在看来很是'纯天然',没有锻炼过的迹象.等你把大腿的线条练好之后,就能配得上 : 你的小腿了. : : 么?
|
m*******r 发帖数: 13263 | 37 bingo
【在 p*******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你们的眼力都很好啊,我的大腿确实是缺乏锻炼,能不能推荐几个比较适合大腿的又不 : 会对小腿有任何刺激的?深蹲?
|
f*******n 发帖数: 5241 | 38 我倒是觉得穿高跟鞋让小腿变粗的可能性非常大。Bodybuilder为了让小腿长点肉,最
常用的练习就是负重提踵,也就是踮脚尖。他们也就是一天做几组这样的练习而已,想
想看整天这么惦着脚尖,虽然不扛哑铃,至少还有身体的重量吧,对小腿的刺激肯定不
小。:)
【在 b**g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 据说穿高跟鞋会使小腿变粗。。。
|
m*******r 发帖数: 13263 | 39 雖然我沒穿過,鞋子是有跟兒吧?不會是跳像芭蕾吧?:)
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我倒是觉得穿高跟鞋让小腿变粗的可能性非常大。Bodybuilder为了让小腿长点肉,最 : 常用的练习就是负重提踵,也就是踮脚尖。他们也就是一天做几组这样的练习而已,想 : 想看整天这么惦着脚尖,虽然不扛哑铃,至少还有身体的重量吧,对小腿的刺激肯定不 : 小。:)
|
B********y 发帖数: 1356 | 40 负重箭步蹲,深蹲,swing都挺好的,最好还是全面一点,gym里的器械腿部动作也可以
做。
【在 p*******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你们的眼力都很好啊,我的大腿确实是缺乏锻炼,能不能推荐几个比较适合大腿的又不 : 会对小腿有任何刺激的?深蹲?
|
|
|
b**g 发帖数: 160 | 41 但是重量还是加在前脚掌的。。。
我看一篇文章说,要想小腿变瘦,走路和跑步的姿势很重要,关键就是不能前脚掌先着地,要避免爬坡,踮脚尖,穿高跟鞋,跳绳等。。。。
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 雖然我沒穿過,鞋子是有跟兒吧?不會是跳像芭蕾吧?:)
|
w*******1 发帖数: 1789 | 42 我咋觉得这个腿挺好看的呢??讨厌 chicken legs。。。 |
s**********g 发帖数: 1578 | 43 what's the matter with these legs, they are perfectly fine looking. |
s******r 发帖数: 3 | 44 嗬嗬,我的小腿也很粗,只不过我的大腿更粗,十足的大象腿呀,我要是能像楼主一样
,做梦也能笑醒。
【在 p*******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家说我这个小腿是不是典型的肌肉腿(还是一定程度的水肿?)还有救么?还有大腿那里 : 也不直.大腿小腿基本一样粗. : 真心求鉴定及建议,谢谢
|
T******g 发帖数: 21328 | |
e****g 发帖数: 2080 | |
e****g 发帖数: 2080 | 47
容易
大腿肌肉是红是白?
【在 l******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小腿的肌肉是红肉为主,也就是大部分是慢性肌纤维。这种肌肉和白肌肉不同,即不容易 : 长,一旦长了,又不容易消退。要减以肌肉为主的小腿,你真的整天躺在床上了。 : 关于拉伸,我懂的不多。看网上是不是有人给指点一下。 : : 么?
|
m*****a 发帖数: 95 | 48 有救,有氧运动完上大量按摩,肌肉的形状慢慢就顺溜了 |