l****q
发帖数: 767 | 1 我早上很早就醒了，我想晚上睡觉前喝杯牛奶。我以前都是喝脱脂牛奶，不知道该不该
改喝全脂奶。p.s.我在减肥增肌初级阶段（第二周结束）。
望指教！ |
l****q
发帖数: 767 | 2 我之所以这么问，因为最近认识了一位爱健身的女士，我注意到她，就是因为她很瘦，
但是肌肉一股股的，看上去很是不错，所以我就开始跟她聊起来。她说到过她从来都是
喝全脂牛奶，她说那是good fat...但是我不知道她是不是睡前喝... |
D****o
发帖数: 12808 | 3 全职牛奶里有部分脂肪不是好脂肪
【在 l****q 的大作中提到】
: 我之所以这么问，因为最近认识了一位爱健身的女士，我注意到她，就是因为她很瘦，
: 但是肌肉一股股的，看上去很是不错，所以我就开始跟她聊起来。她说到过她从来都是
: 喝全脂牛奶，她说那是good fat...但是我不知道她是不是睡前喝...
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l****q
发帖数: 767 | |
l******l
发帖数: 2679 | 5 要减脂还是喝脱脂牛奶吧。
牛奶里的脂肪是饱和脂肪，不宜多摄入。 |
D****o
发帖数: 12808 | 6 蛋黄就是胆固醇的问题，你要是觉得怕，就别吃
或者多吃些oats，很好吃，哈哈
基本是每天一个煮鸡蛋，在中午吃的。
【在 l****q 的大作中提到】
: 我早上很早就醒了，我想晚上睡觉前喝杯牛奶。我以前都是喝脱脂牛奶，不知道该不该
: 改喝全脂奶。p.s.我在减肥增肌初级阶段（第二周结束）。
: 望指教！
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B********y
发帖数: 1356 | 7 还是脱脂奶好，饱和脂肪没什么好处。一天吃几个鸡蛋黄不会有坏处。 |
l****q
发帖数: 767 | 8 蛋，蛋黄~~能用oats来代替么？@_@
【在 D****o 的大作中提到】
: 蛋黄就是胆固醇的问题，你要是觉得怕，就别吃
: 或者多吃些oats，很好吃，哈哈
:
: 基本是每天一个煮鸡蛋，在中午吃的。
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l****q
发帖数: 767 | 9 太好了！我喜欢吃鸡蛋：）
【在 B********y 的大作中提到】
: 还是脱脂奶好，饱和脂肪没什么好处。一天吃几个鸡蛋黄不会有坏处。
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D****o
发帖数: 12808 | 10 oats可以降胆固醇
【在 l****q 的大作中提到】
: 蛋，蛋黄~~能用oats来代替么？@_@
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d*****n
发帖数: 760 | 11 什么啊，别乱吃。一天吃几个鸡蛋保证你会有事。。。
蛋白比蛋黄健康的多。。。
【在 l****q 的大作中提到】
: 太好了！我喜欢吃鸡蛋：）
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d*i
发帖数: 9453 | 12 如果胆固醇高是遗传问题，吃oats是没什么用处的，
只能靠药物维持胆固醇正常水平。
【在 D****o 的大作中提到】
: oats可以降胆固醇
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p*****n
发帖数: 758 | 13 蛋黄有营养的多。。
还是老话，食物胆固醇!=身体胆固醇。。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 什么啊，别乱吃。一天吃几个鸡蛋保证你会有事。。。
: 蛋白比蛋黄健康的多。。。
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w****1
发帖数: 4931 | 14 that is nonsense. there is nothing good about milk fat. all land animal fats
are bad. the good fat comes from
fish oil, olive oil, and nuts.
【在 l****q 的大作中提到】
: 我之所以这么问，因为最近认识了一位爱健身的女士，我注意到她，就是因为她很瘦，
: 但是肌肉一股股的，看上去很是不错，所以我就开始跟她聊起来。她说到过她从来都是
: 喝全脂牛奶，她说那是good fat...但是我不知道她是不是睡前喝...
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s*********n
发帖数: 2283 | 15 我听很多人都说, Saturated fat is bad to your heart. It may increase your
chance of cardiovascular diseases. 我觉得这个不一定对或者不一定完全对.
实际上, 真正糟糕的是 trans fats. 同时, polyunsaturated fat 对心脏比较有好处.
但是, 我也不建议喝太多全脂牛奶. 有两个原因.
1) 不利减肥.
2) 如果你的胆不是很好, 这个可能是你的胆有病, 年龄大了或者你的胆功能不强的缘故, 太多没有消
化吸收的 saturated fats or fats 可能容易引起 prostate 或者 small intestine 毛
病.
【在 l******l 的大作中提到】
: 要减脂还是喝脱脂牛奶吧。
: 牛奶里的脂肪是饱和脂肪，不宜多摄入。
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l****q
发帖数: 767 | 16 Yes. I just bought a book which says that saturated and non-saturated fat
are good, only trans fat is bad.
处.
【在 s*********n 的大作中提到】
: 我听很多人都说, Saturated fat is bad to your heart. It may increase your
: chance of cardiovascular diseases. 我觉得这个不一定对或者不一定完全对.
: 实际上, 真正糟糕的是 trans fats. 同时, polyunsaturated fat 对心脏比较有好处.
: 但是, 我也不建议喝太多全脂牛奶. 有两个原因.
: 1) 不利减肥.
: 2) 如果你的胆不是很好, 这个可能是你的胆有病, 年龄大了或者你的胆功能不强的缘故, 太多没有消
: 化吸收的 saturated fats or fats 可能容易引起 prostate 或者 small intestine 毛
: 病.
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b*****t
发帖数: 3396 | 17 你每天只喝1-2杯牛奶
每天只吃一个鸡蛋
.。。。。。。
等你每天的摄入量比这个多一个数量级的时候再考虑这些问题吧
基本是每天一个煮鸡蛋，在中午吃的。
【在 l****q 的大作中提到】
: 我早上很早就醒了，我想晚上睡觉前喝杯牛奶。我以前都是喝脱脂牛奶，不知道该不该
: 改喝全脂奶。p.s.我在减肥增肌初级阶段（第二周结束）。
: 望指教！
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l****q
发帖数: 767 | 18 我觉得我没天摄入不了那么多的食物，特别是蛋白质．我吃得不多，比如今晚上９：０
０左右的晚餐有一条约１１５ｇ的黄花鱼（ｃａｌ：１２０，ｆｒｏｍ ｆａｔ：３５
），其他ｍｉｘｅｄ ｓｅａｆｏｏｄ １１５ｇ左右（ｃａｌ：７０），然后一些蔬
菜，半块豆腐。 加豆腐纯粹是怕锻炼了后，蛋白质不够多。也煮了蛋，不过吃不下了
．ｗｏｒｋｏｕｔ一个小时，跑步４０分钟。
早饭就是吃了些山药，豆角，同事做的ｃｕｐ ｃａｋｅ，中午一个大ｍｕｓｓｅｌ，
十几个小胡萝卜，一些豆角。中间吃了些水果。
大家觉得我的营养成分怎么样？蛋白质够吗？ |
