i*****e
发帖数: 6614 | 1 在网上查了一下发现答案很矛盾，说要饭前吃，但是又不能早饭前吃，说服用后2-6小
时效果最好，但是
又建议运动前半小时服用，到底什么时候吃啊？还有国内建议1天1000-1500毫克，我买
的这瓶是500
毫克，建议用量是一天一片，应该改成一天2片吗？ |
D****o
发帖数: 12808 | |
u******a
发帖数: 7843 | 3 我记得左旋肉碱属于被补剂商人吹出来的东西，没有scientific evidence的。随便吃
吧，就当安慰剂……健美界一般是有氧训练前吃。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 在网上查了一下发现答案很矛盾，说要饭前吃，但是又不能早饭前吃，说服用后2-6小
: 时效果最好，但是
: 又建议运动前半小时服用，到底什么时候吃啊？还有国内建议1天1000-1500毫克，我买
: 的这瓶是500
: 毫克，建议用量是一天一片，应该改成一天2片吗？
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g*******1
发帖数: 8758 | 4 我都没搞懂到底是啥东西，名字这么学术
【在 u******a 的大作中提到】
: 我记得左旋肉碱属于被补剂商人吹出来的东西，没有scientific evidence的。随便吃
: 吧，就当安慰剂……健美界一般是有氧训练前吃。
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j*******n
发帖数: 10868 | 5 向左旋转的时候吃，向右旋转的时候不吃
【在 D****o 的大作中提到】
: 介个碱是干嘛用的？
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i*****e
发帖数: 6614 | 6 这个对你肯定没用，你根本就没脂肪可用。。
【在 u******a 的大作中提到】
: 我记得左旋肉碱属于被补剂商人吹出来的东西，没有scientific evidence的。随便吃
: 吧，就当安慰剂……健美界一般是有氧训练前吃。
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b*****t
发帖数: 3396 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 8 这个据说是能帮助脂肪转化成肌肉的，我不是单纯想练肌肉。。 |
g*******1
发帖数: 8758 | 9 理论上不可能吧，两种细胞差别那么大
【在 i*****e 的大作中提到】
: 这个据说是能帮助脂肪转化成肌肉的，我不是单纯想练肌肉。。
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s*********n
发帖数: 2283 | 10 L-carnitine ? 听说有效果, 但是挺贵的说....
能不能 share一下你的research results 和推荐一下你用的牌子.
【在 i*****e 的大作中提到】
: 在网上查了一下发现答案很矛盾，说要饭前吃，但是又不能早饭前吃，说服用后2-6小
: 时效果最好，但是
: 又建议运动前半小时服用，到底什么时候吃啊？还有国内建议1天1000-1500毫克，我买
: 的这瓶是500
: 毫克，建议用量是一天一片，应该改成一天2片吗？
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D****o
发帖数: 12808 | 11 脂肪里主要是C,H,O
肌肉属于蛋白质，需要肽键，还要有N
人不是牛，不可能将碳水变成脂肪。。。
难道那个肉碱就可以干这个？
【在 i*****e 的大作中提到】
: 这个据说是能帮助脂肪转化成肌肉的，我不是单纯想练肌肉。。
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i*****e
发帖数: 6614 | 12 当然不是说直接转。。自己读吧
1.左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素BT，是人体细胞内天然存在的一种化合物，化学名为
β－羟基γ－三甲铵丁酸，人体可以自行合成左旋肉碱，食物亦可提供一部分。在细胞
内，左旋肉碱的基本功能是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜。因为脂肪酸
（以及别的能源物质）只能在线粒体内才能被氧化释放出能量，在线粒体外的脂肪酸是
不能被氧化并释放能量的。所以，这很容易给人一种错觉，好像左旋肉碱是脂肪氧化的
关键所在。
2.但实际上，左旋肉碱只是一种运载工具，好比是运送脂肪的车。而至于到底消耗
多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗
多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。简单地说，如果运动量（
能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化供能，故而
对减肥并无帮助。一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱，
不会出现左旋肉碱缺乏的问题。 只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位
时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，才有可能（很多研究报告支持，
也有研究报告否定）出 |
m*******r
发帖数: 13263 | 13 脂肪變肌肉，有這等好事？
【在 i*****e 的大作中提到】
: 这个据说是能帮助脂肪转化成肌肉的，我不是单纯想练肌肉。。
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s*********n
发帖数: 2283 | 14 It sounds like 左旋肉碱, L-carnitine?, 是 一种 metabolism boosting supplemental. 它是不是推荐和 Vitamin B complex 一起服用? 好像一般 Vitamin B complex 是推荐饭后服用. 好象胃酸会影响Vitamin B complex 的吸收.
【在 i*****e 的大作中提到】
: 在网上查了一下发现答案很矛盾，说要饭前吃，但是又不能早饭前吃，说服用后2-6小
: 时效果最好，但是
: 又建议运动前半小时服用，到底什么时候吃啊？还有国内建议1天1000-1500毫克，我买
: 的这瓶是500
: 毫克，建议用量是一天一片，应该改成一天2片吗？
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i*****e
发帖数: 6614 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 16 增肌減脂成功以後一定要奔一個啊……
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我最近每天吃2-4个鸡蛋，应该不用吃VB了哈
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i*****e
发帖数: 6614 | 17 主要是减脂，增肌可能比较难，刮叔说做力量训练要擦牙咧嘴的，我还是面带微笑，估
计没用。。而且好像应该是每周三次就好，我是明天都去抓哑铃的 |
m*******r
发帖数: 13263 | 18 要做到齜牙咧嘴最好有個伴兒看一下。。。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 主要是减脂，增肌可能比较难，刮叔说做力量训练要擦牙咧嘴的，我还是面带微笑，估
: 计没用。。而且好像应该是每周三次就好，我是明天都去抓哑铃的
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s*********n
发帖数: 2283 | 19
三十岁以下, 一般只要不偏食, 想咋么吃就咋么吃, 应该问题不大的说. 最好去做一个
cholesterol 测试以防万一.
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我最近每天吃2-4个鸡蛋，应该不用吃VB了哈
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i*****e
发帖数: 6614 | 20 我刚测过，tc150，hdl68,不过没测ldl，不知道会不会也很高。。 |
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s*********n
发帖数: 2283 | 21
Good enough, or should say, excellent. 一般地说, 很多人多吃white, 少吃yolk.
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我刚测过，tc150，hdl68,不过没测ldl，不知道会不会也很高。。
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i*****e
发帖数: 6614 | 22 这个以前我也关心过，一度每周只吃3，4个鸡蛋。后来又说还是遗传因素影响最大，多
吃的胆固醇也不会被吸收。反正在各项指标正常的情况下我是没有控制鸡蛋黄的数量，
因为里面还有很多必须的营养物质。 |
a**********h
发帖数: 1001 | |
s*********n
发帖数: 2283 | 24 我猜是这样的...
1) 鸡蛋对正常人的心藏和心血管的影响还没有定论. 但是, 有人认为, 过多吃鸡蛋 (
> 2 eggs per day ) 对一般人来说不是一个好的饮食习惯.
2) 多鸡蛋和高脂肪饮食对正常人的type II diabetes risk is well documented.
每个人都不一样. 年龄 和 个人运动习惯 都是重要考虑.
【在 i*****e 的大作中提到】
: 这个以前我也关心过，一度每周只吃3，4个鸡蛋。后来又说还是遗传因素影响最大，多
: 吃的胆固醇也不会被吸收。反正在各项指标正常的情况下我是没有控制鸡蛋黄的数量，
: 因为里面还有很多必须的营养物质。
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