s********r
发帖数: 207 | 1 我是直接用水煮的，每天6个左右吧，扔掉蛋黄
每天吃这么多，不但没有味道，有些还会比较腥，吃得一阵反胃
不知道有啥别的好吃的方法么，在不放油的前提下……
另外我从网上查到的数据，一个鸡蛋白才3克多的蛋白质？会不会太少了呢 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 蘸點醬油。其實蛋黃蘸醬油最好吃了。
【在 s********r 的大作中提到】
: 我是直接用水煮的，每天6个左右吧，扔掉蛋黄
: 每天吃这么多，不但没有味道，有些还会比较腥，吃得一阵反胃
: 不知道有啥别的好吃的方法么，在不放油的前提下……
: 另外我从网上查到的数据，一个鸡蛋白才3克多的蛋白质？会不会太少了呢
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s********r
发帖数: 207 | 3 我是拿到学校去吃，还得另带酱油么。。。
我每天就两个蛋黄
不然脂肪啊胆固醇啊就高了……
【在 m*******r 的大作中提到】
: 蘸點醬油。其實蛋黃蘸醬油最好吃了。
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b*****t
发帖数: 3396 | 4 Comparing with other protein sources,
egg white is way much better than others..
【在 s********r 的大作中提到】
: 我是直接用水煮的，每天6个左右吧，扔掉蛋黄
: 每天吃这么多，不但没有味道，有些还会比较腥，吃得一阵反胃
: 不知道有啥别的好吃的方法么，在不放油的前提下……
: 另外我从网上查到的数据，一个鸡蛋白才3克多的蛋白质？会不会太少了呢
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m*******r
发帖数: 13263 | 5 學校食堂裡應該有醬油鹽胡椒面之類的吧？去蹭點兒。
【在 s********r 的大作中提到】
: 我是拿到学校去吃，还得另带酱油么。。。
: 我每天就两个蛋黄
: 不然脂肪啊胆固醇啊就高了……
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s********r
发帖数: 207 | 6 。。。酱油怎么可能有
胡椒倒是可能，回头看看去
【在 m*******r 的大作中提到】
: 學校食堂裡應該有醬油鹽胡椒面之類的吧？去蹭點兒。
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g***l
发帖数: 18555 | 7 是没多少，我就早上吃四个，硬塞下去，其实我早上什么\都不想
吃 |
b*****t
发帖数: 3396 | 8 有几个月我一天至少10个
当然吃了gas很多
【在 g***l 的大作中提到】
: 是没多少，我就早上吃四个，硬塞下去，其实我早上什么\都不想
: 吃
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o*********e
发帖数: 2452 | 9 一哥你用的啥中文软件？我怎么看到的一半都是乱码呢。。。
【在 g***l 的大作中提到】
: 是没多少，我就早上吃四个，硬塞下去，其实我早上什么\都不想
: 吃
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s********r
发帖数: 207 | 10 早饭很重要啊，不吃早饭老得快……
【在 g***l 的大作中提到】
: 是没多少，我就早上吃四个，硬塞下去，其实我早上什么\都不想
: 吃
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e****q
发帖数: 1668 | 11 拌橄榄菜、豆腐乳吃，或者吃茶蛋。
【在 s********r 的大作中提到】
: 我是直接用水煮的，每天6个左右吧，扔掉蛋黄
: 每天吃这么多，不但没有味道，有些还会比较腥，吃得一阵反胃
: 不知道有啥别的好吃的方法么，在不放油的前提下……
: 另外我从网上查到的数据，一个鸡蛋白才3克多的蛋白质？会不会太少了呢
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f*******5
发帖数: 10321 | 12 一盒希腊酸奶就这数了。
【在 s********r 的大作中提到】
: 我是直接用水煮的，每天6个左右吧，扔掉蛋黄
: 每天吃这么多，不但没有味道，有些还会比较腥，吃得一阵反胃
: 不知道有啥别的好吃的方法么，在不放油的前提下……
: 另外我从网上查到的数据，一个鸡蛋白才3克多的蛋白质？会不会太少了呢
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b*****t
发帖数: 3396 | 13 应该是10g左右一个
【在 s********r 的大作中提到】
: 我是直接用水煮的，每天6个左右吧，扔掉蛋黄
: 每天吃这么多，不但没有味道，有些还会比较腥，吃得一阵反胃
: 不知道有啥别的好吃的方法么，在不放油的前提下……
: 另外我从网上查到的数据，一个鸡蛋白才3克多的蛋白质？会不会太少了呢
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f*******5
发帖数: 10321 | 14 什么蛋？
【在 b*****t 的大作中提到】
: 应该是10g左右一个
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s*********n
发帖数: 2283 | 15 为爱情减肥或健身中?
为什么这样虐待自己?
【在 s********r 的大作中提到】
: 我是直接用水煮的，每天6个左右吧，扔掉蛋黄
: 每天吃这么多，不但没有味道，有些还会比较腥，吃得一阵反胃
: 不知道有啥别的好吃的方法么，在不放油的前提下……
: 另外我从网上查到的数据，一个鸡蛋白才3克多的蛋白质？会不会太少了呢
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m*******r
发帖数: 13263 | 16 從健康標準來說，橄欖菜豆腐乳都是危險食品。
【在 e****q 的大作中提到】
: 拌橄榄菜、豆腐乳吃，或者吃茶蛋。
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e****q
发帖数: 1668 | 17 下饭而已，又不大量摄入。连这个都不能吃也太自虐了。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 從健康標準來說，橄欖菜豆腐乳都是危險食品。
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g***l
发帖数: 18555 | 18 mitbbs becomes trational big5 code again. I eat a lot in the morning though
I am not hungary at all. |
s********r
发帖数: 207 | 19 糖呢？脂肪呢？
话说什么叫希腊酸奶...
【在 f*******5 的大作中提到】
: 一盒希腊酸奶就这数了。
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s********r
发帖数: 207 | 20 这不叫虐待吧
是吃又不是饿，而且我也没有刻意吃很多东西，就调整一下饮食结构而已
当然吃难吃的东西可以算一种虐待，所以我才问有没有好吃而健康的吃法
【在 s*********n 的大作中提到】
: 为爱情减肥或健身中?
: 为什么这样虐待自己?
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s********r
发帖数: 207 | 21 高盐食品吧，还可能有防腐剂
【在 e****q 的大作中提到】
: 下饭而已，又不大量摄入。连这个都不能吃也太自虐了。
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s********r
发帖数: 207 | 22 你指的全蛋吧，如果只是蛋白，一个鸡蛋好像没那么多
每100克鸡蛋白大概10克左右蛋白质
【在 b*****t 的大作中提到】
: 应该是10g左右一个
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f*******5
发帖数: 10321 | 23 没味儿的100-120卡吧，怎么也比每天煮6个鸡蛋方便太多。
【在 s********r 的大作中提到】
: 糖呢？脂肪呢？
: 话说什么叫希腊酸奶...
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s*********n
发帖数: 2283 | 24 hahaha...我现在就是 greek yogurt + a little honey. not bad.
【在 f*******5 的大作中提到】
: 一盒希腊酸奶就这数了。
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R****k
发帖数: 234 | 25 how about cottage cheese?
【在 b*****t 的大作中提到】
: Comparing with other protein sources,
: egg white is way much better than others..
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l****q
发帖数: 767 | 26 赫赫，好笑！
【在 s*********n 的大作中提到】
: 为爱情减肥或健身中?
: 为什么这样虐待自己?
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l******u
发帖数: 3169 | 27 深得我心！
【在 b*****t 的大作中提到】
: 有几个月我一天至少10个
: 当然吃了gas很多
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k*****e
发帖数: 22013 | 28 有卖sushi的地方就有，小包装的金兰酱油
【在 s********r 的大作中提到】
: 。。。酱油怎么可能有
: 胡椒倒是可能，回头看看去
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s********r
发帖数: 207 | 29 我们学校不卖这么高级的货……
能有个中餐窗口就算不错了
【在 k*****e 的大作中提到】
: 有卖sushi的地方就有，小包装的金兰酱油
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s********r
发帖数: 207 | 30 我是习惯用搅拌机把脱脂奶，酸奶，水果，蛋白粉，冰块打一大杯喝下去，估计热量也
不低吧
【在 f*******5 的大作中提到】
: 没味儿的100-120卡吧，怎么也比每天煮6个鸡蛋方便太多。
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M*******s
发帖数: 2630 | 31 对啊，茶叶蛋蛮不错的~~~或者是把白煮蛋放到生菜沙拉里吃~~~
【在 e****q 的大作中提到】
: 拌橄榄菜、豆腐乳吃，或者吃茶蛋。
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m*******r
发帖数: 13263 | 32 什麼深得你心啊？
【在 l******u 的大作中提到】
: 深得我心！
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s*********n
发帖数: 2283 | 33 这么鼓励这个小伙子吃鸡蛋...不要最后也长成个鸡蛋是的..
【在 M*******s 的大作中提到】
: 对啊，茶叶蛋蛮不错的~~~或者是把白煮蛋放到生菜沙拉里吃~~~
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m*******r
发帖数: 13263 | 34 雞蛋太白，要tan成茶葉蛋看著才專業。
【在 s*********n 的大作中提到】
: 这么鼓励这个小伙子吃鸡蛋...不要最后也长成个鸡蛋是的..
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T******g
发帖数: 21328 | |
s****9
发帖数: 60 | 36 6个很容易吧，反正我现在一天也是这个数，分三次，没觉得有什么难受。正在考虑加
到10个。 |
s*********n
发帖数: 2283 | 37 赞!
不是和鸡蛋有仇吧...
【在 s****9 的大作中提到】
: 6个很容易吧，反正我现在一天也是这个数，分三次，没觉得有什么难受。正在考虑加
: 到10个。
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M*******s
发帖数: 2630 | 38 呵呵，我的原意是，蛋白单吃难以下咽，但是放到一盘子绿叶菜里，好歹也算个肉啊~~
问个食品安全的问题。如果每天大量摄取鸡蛋或者蛋白，需不需要买有机蛋？
【在 s*********n 的大作中提到】
: 这么鼓励这个小伙子吃鸡蛋...不要最后也长成个鸡蛋是的..
|
s*********n
发帖数: 2283 | 39 It is controversial. It is better to go for organic, if the cost is not a
concern. Something similar to milk.
~~
【在 M*******s 的大作中提到】
: 呵呵，我的原意是，蛋白单吃难以下咽，但是放到一盘子绿叶菜里，好歹也算个肉啊~~
: 问个食品安全的问题。如果每天大量摄取鸡蛋或者蛋白，需不需要买有机蛋？
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M*******s
发帖数: 2630 | 40 那鸡胸肉呢？有机和非有机的区别大约是怎样的？
我开始锻炼以前是不吃鸡肉的，因为听说过激素的问题。后来发现光锻炼，不控制饮食
，根本瘦不下来。于是最近开始不吃红肉，只吃白肉，比如鸡胸、鱼虾蟹之类的，拌在
沙拉里，一日三餐就这么打发了。吃的多了，稍微有些小担心，不知道这样吃有没有不
妥之处？
【在 s*********n 的大作中提到】
: It is controversial. It is better to go for organic, if the cost is not a
: concern. Something similar to milk.
:
: ~~
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D*********h
发帖数: 209 | 41 去买盒装的egg whites， 做egg white omelet吃。 放点tomato， ham， cheese什么的
【在 s********r 的大作中提到】
: 我是直接用水煮的，每天6个左右吧，扔掉蛋黄
: 每天吃这么多，不但没有味道，有些还会比较腥，吃得一阵反胃
: 不知道有啥别的好吃的方法么，在不放油的前提下……
: 另外我从网上查到的数据，一个鸡蛋白才3克多的蛋白质？会不会太少了呢
|
f*******5
发帖数: 10321 | 42 你这个得3,400卡呢吧。
【在 s********r 的大作中提到】
: 我是习惯用搅拌机把脱脂奶，酸奶，水果，蛋白粉，冰块打一大杯喝下去，估计热量也
: 不低吧
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s*********n
发帖数: 2283 | 43 一般日常吃一吃应该没事...对于女孩子, 在怀孕其间, 强力建议吃有机的.
【在 M*******s 的大作中提到】
: 那鸡胸肉呢？有机和非有机的区别大约是怎样的？
: 我开始锻炼以前是不吃鸡肉的，因为听说过激素的问题。后来发现光锻炼，不控制饮食
: ，根本瘦不下来。于是最近开始不吃红肉，只吃白肉，比如鸡胸、鱼虾蟹之类的，拌在
: 沙拉里，一日三餐就这么打发了。吃的多了，稍微有些小担心，不知道这样吃有没有不
: 妥之处？
|
w********g
发帖数: 314 | 44 鸡胸肉主要是脂肪比较低所以一般减脂的时候吃，而且相比鸡蛋而且似乎钠的含量更低
些所以不储水，所有健美运动员一般赛前吃鸡胸肉比较多，红肉的话特别是牛肉对力量
训练有帮助。
【在 M*******s 的大作中提到】
: 那鸡胸肉呢？有机和非有机的区别大约是怎样的？
: 我开始锻炼以前是不吃鸡肉的，因为听说过激素的问题。后来发现光锻炼，不控制饮食
: ，根本瘦不下来。于是最近开始不吃红肉，只吃白肉，比如鸡胸、鱼虾蟹之类的，拌在
: 沙拉里，一日三餐就这么打发了。吃的多了，稍微有些小担心，不知道这样吃有没有不
: 妥之处？
|
w********g
发帖数: 314 | 45 还好吧，我晚上练完比较晚了，经常就吃10个鸡蛋白作为蛋白质的主要来源。最近三四
年估计我平均每天吃鸡蛋个数已经超过10个了（寒暑假回家不吃那么多鸡蛋了，平时在
学校的时候早餐4个蛋白，有的时候冬天加餐也吃几个，健美比赛前几周就吃得更多了）
相比而言水煮鸡胸肉不放任何调料吃得多的话更难下咽，又干又涩还略有腥，当时觉得
鸡蛋白相比而言美味多了
【在 s********r 的大作中提到】
: 我是直接用水煮的，每天6个左右吧，扔掉蛋黄
: 每天吃这么多，不但没有味道，有些还会比较腥，吃得一阵反胃
: 不知道有啥别的好吃的方法么，在不放油的前提下……
: 另外我从网上查到的数据，一个鸡蛋白才3克多的蛋白质？会不会太少了呢
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l******0
发帖数: 365 | 46 你是养鸡场的托吧？哼哼，伪科学。。。
【在 s*********n 的大作中提到】
: It is controversial. It is better to go for organic, if the cost is not a
: concern. Something similar to milk.
:
: ~~
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l******0
发帖数: 365 | 47 还可以买eggwhite protein的蛋白粉，Amazon上有卖的，对比
Whey还要便宜些，不过是没有加味道的，就一股蛋白的腥味. |
s********r
发帖数: 207 | 48 你沙拉放酱么？这个热量好像也不低
【在 M*******s 的大作中提到】
: 那鸡胸肉呢？有机和非有机的区别大约是怎样的？
: 我开始锻炼以前是不吃鸡肉的，因为听说过激素的问题。后来发现光锻炼，不控制饮食
: ，根本瘦不下来。于是最近开始不吃红肉，只吃白肉，比如鸡胸、鱼虾蟹之类的，拌在
: 沙拉里，一日三餐就这么打发了。吃的多了，稍微有些小担心，不知道这样吃有没有不
: 妥之处？
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s********r
发帖数: 207 | 49 一勺蛋白粉就180了，这么算起来差不多，不过我不控制总热量的，只控制脂肪和碳水
这种配方味道很好，高蛋白低脂肪，还补充了纤维和维生素……
【在 f*******5 的大作中提到】
: 你这个得3,400卡呢吧。
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s********r
发帖数: 207 | 50 鸡胸肉和鱼肉比呢？
我们这里鱼肉也就比鸡肉贵一块多钱，还是野生的，天天吃也不算特别贵
【在 w********g 的大作中提到】
: 鸡胸肉主要是脂肪比较低所以一般减脂的时候吃，而且相比鸡蛋而且似乎钠的含量更低
: 些所以不储水，所有健美运动员一般赛前吃鸡胸肉比较多，红肉的话特别是牛肉对力量
: 训练有帮助。
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B********y
发帖数: 1356 | 51 国内没有便宜可靠的蛋白粉，王帅吃得太幸苦了！
了）
【在 w********g 的大作中提到】
: 还好吧，我晚上练完比较晚了，经常就吃10个鸡蛋白作为蛋白质的主要来源。最近三四
: 年估计我平均每天吃鸡蛋个数已经超过10个了（寒暑假回家不吃那么多鸡蛋了，平时在
: 学校的时候早餐4个蛋白，有的时候冬天加餐也吃几个，健美比赛前几周就吃得更多了）
: 相比而言水煮鸡胸肉不放任何调料吃得多的话更难下咽，又干又涩还略有腥，当时觉得
: 鸡蛋白相比而言美味多了
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w********g
发帖数: 314 | 52 我个人比较喜欢吃鱼，而且大部分鱼的脂肪也不多；只是北京鱼肉不多，我在家的时候
鱼吃得比较多。
【在 s********r 的大作中提到】
: 鸡胸肉和鱼肉比呢？
: 我们这里鱼肉也就比鸡肉贵一块多钱，还是野生的，天天吃也不算特别贵
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w********g
发帖数: 314 | 53 谢谢，是啊，不过自然饮食也挺好吃的
【在 B********y 的大作中提到】
: 国内没有便宜可靠的蛋白粉，王帅吃得太幸苦了！
:
: 了）
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s********r
发帖数: 207 | 54 我也这么觉得，而且做鱼基本不需要额外放油，不像牛肉鸡肉……
【在 w********g 的大作中提到】
: 我个人比较喜欢吃鱼，而且大部分鱼的脂肪也不多；只是北京鱼肉不多，我在家的时候
: 鱼吃得比较多。
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s********r
发帖数: 207 | 55 国内食堂也更方便吧？
这边食堂不是吃不起就是太不健康，大部分时候还是得靠自己……
【在 w********g 的大作中提到】
: 谢谢，是啊，不过自然饮食也挺好吃的
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m*******r
发帖数: 13263 | 56 雞胸整個兒的煎一下就可以吃，不腥，不用太多油的。火候對的話，比較juicy。牛排
的話就更不用說了。
【在 s********r 的大作中提到】
: 我也这么觉得，而且做鱼基本不需要额外放油，不像牛肉鸡肉……
|
s********r
发帖数: 207 | 57 鱼可以清蒸，调味靠葱姜料酒和酱油，一点点就好……
更嫩的鱼比如比目鱼，直接切片扔沸水里漂一下就可以吃了……
我买来的饲养鸡，不管怎么弄都会有腥味，除非做宫爆鸡丁辣子鸡丁那样重口味的才能
压下去
【在 m*******r 的大作中提到】
: 雞胸整個兒的煎一下就可以吃，不腥，不用太多油的。火候對的話，比較juicy。牛排
: 的話就更不用說了。
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m*******r
发帖数: 13263 | 58 魚對我來說太麻煩了。。。呵呵
【在 s********r 的大作中提到】
: 鱼可以清蒸，调味靠葱姜料酒和酱油，一点点就好……
: 更嫩的鱼比如比目鱼，直接切片扔沸水里漂一下就可以吃了……
: 我买来的饲养鸡，不管怎么弄都会有腥味，除非做宫爆鸡丁辣子鸡丁那样重口味的才能
: 压下去
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s********r
发帖数: 207 | 59 沃尔玛应该有那种切成片的无刺的袋装鱼吧
【在 m*******r 的大作中提到】
: 魚對我來說太麻煩了。。。呵呵
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c*****e
发帖数: 167 | 60 沾着掐碎的大蒜也很吃，就是吃完了别出门了。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 蘸點醬油。其實蛋黃蘸醬油最好吃了。
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m*******r
发帖数: 13263 | 61 以前吃蒜泥確是要加個煮雞蛋的，呵呵
【在 c*****e 的大作中提到】
: 沾着掐碎的大蒜也很吃，就是吃完了别出门了。
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C**D
发帖数: 170 | 62 可以试一试洒一点点盐。。。会去腥
【在 s********r 的大作中提到】
: 我是直接用水煮的，每天6个左右吧，扔掉蛋黄
: 每天吃这么多，不但没有味道，有些还会比较腥，吃得一阵反胃
: 不知道有啥别的好吃的方法么，在不放油的前提下……
: 另外我从网上查到的数据，一个鸡蛋白才3克多的蛋白质？会不会太少了呢
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M*******s
发帖数: 2630 | 63 呵呵，我不是专业健身啦~~只是跑步和瑜伽，锻炼一下体质。
我以前吃红肉吃的太厉害，每顿大约半磅的牛排或者猪排，还要加上蔬菜和主食。跑了
半年体重都没有变化，反倒是出去玩，饿肚子瘦了一点。所以就打算控制饮食了。现在
完全不吃红肉了，每天的两顿大餐就是生菜沙拉，通常加几片水煮鸡胸肉、一个水煮蛋
或者茶叶蛋、几只虾、蟹棒、小把果仁、几片黄瓜、西红柿、洋葱、青椒芒果、菠萝之
类的，反正家里有什么就加什么，那样弄一大盘子，撒点honey mustard，就开吃了。
加餐喝豆浆，吃酸奶麦片，或者水果，反正一天下来不会觉得饿，也不会觉得馋。到现
在已经吃了一个星期整了，最明显的感觉是皮肤变好了~~~哇哈哈~~~不炒菜也不吃炒菜
，皮肤马上变清爽了许多~~呵呵
【在 w********g 的大作中提到】
: 鸡胸肉主要是脂肪比较低所以一般减脂的时候吃，而且相比鸡蛋而且似乎钠的含量更低
: 些所以不储水，所有健美运动员一般赛前吃鸡胸肉比较多，红肉的话特别是牛肉对力量
: 训练有帮助。
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M*******s
发帖数: 2630 | 64 刚查了一下，两大勺100卡，一天两次，还行吧。
【在 s********r 的大作中提到】
: 你沙拉放酱么？这个热量好像也不低
|
M*******s
发帖数: 2630 | 65 我没有用油来做鸡肉，或者烤或者水煮。
水煮鸡肉我会稍微撒一点生抽、一点糖醋，就很好吃了呀~~没吃过白煮不调味的~~那样
会不会太折磨人？
【在 s********r 的大作中提到】
: 我也这么觉得，而且做鱼基本不需要额外放油，不像牛肉鸡肉……
|
M*******s
发帖数: 2630 | 66 嗯，猫鱼块很好做，稍微腌入味，裹上面包渣，350-375度烤45分钟上下，就是又香又
脆的鱼柳了~~
中间要翻动，因为虽然猫鱼会出油，但是如果连续45分钟不翻动的话，还是会粘会糊的。
【在 s********r 的大作中提到】
: 沃尔玛应该有那种切成片的无刺的袋装鱼吧
|
M*******s
发帖数: 2630 | 67 呵呵，我在吃蒜泥肉皮冻~~下午不出门了~~~：P
【在 c*****e 的大作中提到】
: 沾着掐碎的大蒜也很吃，就是吃完了别出门了。
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w********g
发帖数: 314 | 68 不错，吃得很健康啊
【在 M*******s 的大作中提到】
: 呵呵，我不是专业健身啦~~只是跑步和瑜伽，锻炼一下体质。
: 我以前吃红肉吃的太厉害，每顿大约半磅的牛排或者猪排，还要加上蔬菜和主食。跑了
: 半年体重都没有变化，反倒是出去玩，饿肚子瘦了一点。所以就打算控制饮食了。现在
: 完全不吃红肉了，每天的两顿大餐就是生菜沙拉，通常加几片水煮鸡胸肉、一个水煮蛋
: 或者茶叶蛋、几只虾、蟹棒、小把果仁、几片黄瓜、西红柿、洋葱、青椒芒果、菠萝之
: 类的，反正家里有什么就加什么，那样弄一大盘子，撒点honey mustard，就开吃了。
: 加餐喝豆浆，吃酸奶麦片，或者水果，反正一天下来不会觉得饿，也不会觉得馋。到现
: 在已经吃了一个星期整了，最明显的感觉是皮肤变好了~~~哇哈哈~~~不炒菜也不吃炒菜
: ，皮肤马上变清爽了许多~~呵呵
|
w********g
发帖数: 314 | 69 食堂比较方便，但也比较油，所以有的时候用开水涮一下
【在 s********r 的大作中提到】
: 国内食堂也更方便吧？
: 这边食堂不是吃不起就是太不健康，大部分时候还是得靠自己……
|
