l****q
发帖数: 767 | 1 请细分到经期的每一天，if possible. Thank you!! |
M*******s
发帖数: 2630 | 2 俺一般卧床休养~~除非要上课或者听课~~其他事能推就推~~包括锻炼 |
l****q
发帖数: 767 | 3 卧床一整天？
【在 M*******s 的大作中提到】
: 俺一般卧床休养~~除非要上课或者听课~~其他事能推就推~~包括锻炼
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D****o
发帖数: 12808 | 4 能动就动，不能动就躺着
我的经验是，前一次如果太折腾，下一次保准疼得啥也干不了
而且你那个细分到几天也不合理啊，每个人都不一样的 |
l****q
发帖数: 767 | 5 我可以动，但是就是不知道年纪大了会不会落下什么问题。比如我现在就比不上几年前
的状态了。以前基本上没什么感觉，现在会觉得疲倦，吃得太单薄会腰酸腹疼，所以我
在想是不是年轻的时候太猛了，从来不注意。
细分，就是指一个比较大众的细分一下，就是一个大致的指导，当然每个人会根据自己
的情况调整。
【在 D****o 的大作中提到】
: 能动就动，不能动就躺着
: 我的经验是，前一次如果太折腾，下一次保准疼得啥也干不了
: 而且你那个细分到几天也不合理啊，每个人都不一样的
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D****o
发帖数: 12808 | 6 如果觉得疲惫就不要动，或者少动
可以去gym走走路啥的
我常常趁那几天好吃懒做。。。
【在 l****q 的大作中提到】
: 我可以动，但是就是不知道年纪大了会不会落下什么问题。比如我现在就比不上几年前
: 的状态了。以前基本上没什么感觉，现在会觉得疲倦，吃得太单薄会腰酸腹疼，所以我
: 在想是不是年轻的时候太猛了，从来不注意。
: 细分，就是指一个比较大众的细分一下，就是一个大致的指导，当然每个人会根据自己
: 的情况调整。
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E******n
发帖数: 6647 | 7 我现在非经期游泳，经期跑步。。。我都没啥反应，第二天都能跑个40min@@
【在 l****q 的大作中提到】
: 请细分到经期的每一天，if possible. Thank you!!
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l****q
发帖数: 767 | 8 强！
【在 E******n 的大作中提到】
: 我现在非经期游泳，经期跑步。。。我都没啥反应，第二天都能跑个40min@@
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l****q
发帖数: 767 | 9 刚才查了下，发觉我有些体虚。不注意身体的后果啊! |
E******n
发帖数: 6647 | 10 多吃啊，食疗最有效~~
【在 l****q 的大作中提到】
: 刚才查了下，发觉我有些体虚。不注意身体的后果啊!
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l****q
发帖数: 767 | 11 是要吃点儿。
【在 E******n 的大作中提到】
: 多吃啊，食疗最有效~~
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B****c
发帖数: 538 | |
a**********h
发帖数: 1001 | |
S********t
发帖数: 243 | 14 运动一段时间，PMS会消失的呀。。
前两天做重量训练，第三天继续蹦跳蹦跳 |
l****q
发帖数: 767 | 15 are you sure we can do weights in the first two days?
【在 S********t 的大作中提到】
: 运动一段时间，PMS会消失的呀。。
: 前两天做重量训练，第三天继续蹦跳蹦跳
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e****q
发帖数: 1668 | 16 啊，不会失血过多吗？记得初高中的时候好像很多女生没有也说有就为了不跑800米。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我现在非经期游泳，经期跑步。。。我都没啥反应，第二天都能跑个40min@@
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S********t
发帖数: 243 | 17 做强度轻的就可以了。
【在 S********t 的大作中提到】
: 运动一段时间，PMS会消失的呀。。
: 前两天做重量训练，第三天继续蹦跳蹦跳
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D****o
发帖数: 12808 | |
c**5
发帖数: 1238 | |
w*******1
发帖数: 1789 | 20 我会和平时一样跑步，spinning。。。就是会吃的比平时多，特别是甜的东西。。。 |
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M*******s
发帖数: 2630 | 21 楼上都是小mm吧？俺觉得25岁上了，即便是平常，运动一下，稍不注意，哪个关节就会
卡巴卡巴响~~~俺现在直后悔当初年轻的时候不爱锻炼，现在想跑几步，又前怕狼后怕
虎的~~ |
f*******n
发帖数: 5241 | 22 我46岁了。经期每天照常锻炼，至今一切正常，而且没有以前那么难受了。
【在 M*******s 的大作中提到】
: 楼上都是小mm吧？俺觉得25岁上了，即便是平常，运动一下，稍不注意，哪个关节就会
: 卡巴卡巴响~~~俺现在直后悔当初年轻的时候不爱锻炼，现在想跑几步，又前怕狼后怕
: 虎的~~
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C***1
发帖数: 2264 | 23 3F姐姐厉害，我休息，肚子痛阿。我一般上班累了，睡觉不够，都休息，所以没什么进
步阿。：-（
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我46岁了。经期每天照常锻炼，至今一切正常，而且没有以前那么难受了。
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l****q
发帖数: 767 | 24 赫赫， 我现在在想我是不是年轻的时候锻炼太猛了，现在倒是concern很多。不过，不
运动还是很不舒服的，昨天一天没怎么动，觉得不太好，所以今天就逛街了，大吃了一
顿，不管了，下次希望再根据身体自身反应调节好一点。今天shopping的成就就是又买
了一个哑铃和一个健身球，本来想买一套练拉力的器材，但是想调查一下下先。
【在 M*******s 的大作中提到】
: 楼上都是小mm吧？俺觉得25岁上了，即便是平常，运动一下，稍不注意，哪个关节就会
: 卡巴卡巴响~~~俺现在直后悔当初年轻的时候不爱锻炼，现在想跑几步，又前怕狼后怕
: 虎的~~
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l****q
发帖数: 767 | 25 飞姐，偶像也！我以前也是如此，但是近几年不常锻炼，而且身体折腾较厉害，所以现
在倒是怕起经期锻炼来，不过，看来适当锻炼还是可以的。
飞姐，您在经期的运动量是显著减少吗？都做些什么运动呢？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我46岁了。经期每天照常锻炼，至今一切正常，而且没有以前那么难受了。
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l****q
发帖数: 767 | 26 可姐，亦偶像也！ 可姐的腹痛是一直都有还是由于运动强度多大导致呢？以可姐现在
的情况，如果可姐一整天不运动但是吃的量不减少，会不会觉得肚子有些撑呢？
【在 C***1 的大作中提到】
: 3F姐姐厉害，我休息，肚子痛阿。我一般上班累了，睡觉不够，都休息，所以没什么进
: 步阿。：-（
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C***1
发帖数: 2264 | 27 我年轻是痛到晕过去的。生完孩子好些，后来吃避孕药不痛了一段时间。先在不吃避孕
药，每次会痛一天。我每天都吃到肚子有点撑的，不做力量的日子是吃蔬菜吃到撑。做
力量的日子是吃肉吃到撑。 ：-）
【在 l****q 的大作中提到】
: 可姐，亦偶像也！ 可姐的腹痛是一直都有还是由于运动强度多大导致呢？以可姐现在
: 的情况，如果可姐一整天不运动但是吃的量不减少，会不会觉得肚子有些撑呢？
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l****q
发帖数: 767 | 28 痛晕~天哪！我自己没有那么痛过，但是想到别人那么痛，倒是觉得有点痛。我记得我
高中好几个同学都曾经痛到休克，真是太可怜了，但是她们都比较瘦弱，像可姐这么强
健的居然会痛晕，真是天妒红颜。
您说每天吃到肚子撑，是说平时还是经期啊？我真希望您说的是平时，因为这就是我一
般的状况，因为不吃到撑好像就睡不饱哦...
【在 C***1 的大作中提到】
: 我年轻是痛到晕过去的。生完孩子好些，后来吃避孕药不痛了一段时间。先在不吃避孕
: 药，每次会痛一天。我每天都吃到肚子有点撑的，不做力量的日子是吃蔬菜吃到撑。做
: 力量的日子是吃肉吃到撑。 ：-）
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f*******n
发帖数: 5241 | 29 人和人不一样吧。我是反应不大的，一般稍有不适而已。现在是越发地没反应了。
我也是没多少进步。主要对减脂的决心也不是那么大。有时想想老有那么个目标
在那里也挺好的，反正也达不到，可也不会松懈下来。就这么一天天地练着，到
哪一站算哪一站。：）
【在 C***1 的大作中提到】
: 3F姐姐厉害，我休息，肚子痛阿。我一般上班累了，睡觉不够，都休息，所以没什么进
: 步阿。：-（
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f*******n
发帖数: 5241 | 30 我运动量基本不变。如果稍有不适的话，就不太push自己而已。
其实还是看自己掌握了。要是身体不舒服，休息一下也没啥大事。只不过身体没事
的话坚持锻炼也没什么问题就是了。
【在 l****q 的大作中提到】
: 飞姐，偶像也！我以前也是如此，但是近几年不常锻炼，而且身体折腾较厉害，所以现
: 在倒是怕起经期锻炼来，不过，看来适当锻炼还是可以的。
: 飞姐，您在经期的运动量是显著减少吗？都做些什么运动呢？
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D**N
发帖数: 181 | 31 很羡慕你的肩膀呢，很漂亮的。可以说一下你平时做什么动作来练肩膀和上臂呢？我有
很多白白肉呢。:-(
【在 C***1 的大作中提到】
: 我年轻是痛到晕过去的。生完孩子好些，后来吃避孕药不痛了一段时间。先在不吃避孕
: 药，每次会痛一天。我每天都吃到肚子有点撑的，不做力量的日子是吃蔬菜吃到撑。做
: 力量的日子是吃肉吃到撑。 ：-）
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C***1
发帖数: 2264 | 32 我高中时只有90斤阿，大家管我叫灯绳，风吹吹就倒的。不管是不是经期我都是吃的很
多的。每个人的新陈代谢不同，你要是吃的撑要长分量，就少吃一点。
【在 l****q 的大作中提到】
: 痛晕~天哪！我自己没有那么痛过，但是想到别人那么痛，倒是觉得有点痛。我记得我
: 高中好几个同学都曾经痛到休克，真是太可怜了，但是她们都比较瘦弱，像可姐这么强
: 健的居然会痛晕，真是天妒红颜。
: 您说每天吃到肚子撑，是说平时还是经期啊？我真希望您说的是平时，因为这就是我一
: 般的状况，因为不吃到撑好像就睡不饱哦...
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C***1
发帖数: 2264 | 33 我肩膀是小时候游泳的时候练宽的。练肩膀，可以参考以下连接：
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html
【在 D**N 的大作中提到】
: 很羡慕你的肩膀呢，很漂亮的。可以说一下你平时做什么动作来练肩膀和上臂呢？我有
: 很多白白肉呢。:-(
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i*****r
发帖数: 3996 | 34 我的方法：经期前三天，基本上就只是走路，不剧烈运动，晚上洗澡淋浴多冲冲小腹，
早点睡觉，腰部和肚子都要保暖，然后到第四天就可以和以前一样运动了，而且这个时
候是减肥的最佳时候，千万不要喝冰水，吃冰激凌，吃冰冷的东西容易在小腹堆积脂肪
！ |
e****q
发帖数: 1668 | 35 我和coco姐很像呢，也是高中暴瘦，小时候爱游泳。可惜现在身材肯定是赶不上coco了
，不过有目标了 |
