x***1
发帖数: 78 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: xsw21 (xsw21), 信区: loseweight
标 题: 锻炼2周，减2磅，手臂越来越粗。想减肥，运动需要怎样修改好？谢
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 24 22:00:48 2010, 美东)
女，锻炼2周，减2磅，为什么手臂越来越粗呢？想减肥，运动需要怎样修改好？
网上计算得到 bodyfat 24％
谢谢指点！
－－－－关于手臂－－－
上手臂很多肥肉，肌肉不多，只能拿5lb的 哑铃
下手臂 肌肉多，肥肉少，现在觉得下手臂太粗了，想减点下手臂的肌肉，或者怎么有个瘦点的形状也好
怎么处理呢？
June 11，118lb
CM June 14 June 24
胸围 92 -1.5 90.5
底围 79 -2.5 76.5
腰围 72 -0.5 71.5
臀围 90 -0.7 89.3
手臂上28 +0.5 28.5
手臂下22.5 +1 23.5
大腿 52 --不变
小腿 34.5 --不变
体重 117lb |
k****m
发帖数: 493 | 2 要减肥就有氧，慢跑40分钟每天
【在 x***1 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
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: 标 题: 锻炼2周，减2磅，手臂越来越粗。想减肥，运动需要怎样修改好？谢
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 24 22:00:48 2010, 美东)
: 女，锻炼2周，减2磅，为什么手臂越来越粗呢？想减肥，运动需要怎样修改好？
: 网上计算得到 bodyfat 24％
: 谢谢指点！
: －－－－关于手臂－－－
: 上手臂很多肥肉，肌肉不多，只能拿5lb的 哑铃
: 下手臂 肌肉多，肥肉少，现在觉得下手臂太粗了，想减点下手臂的肌肉，或者怎么有个瘦点的形状也好
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m*******r
发帖数: 13263 | 3 我也想知道為什麼。我老怎麼鍛煉就是不粗，鬱悶！
【在 x***1 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
: 发信人: xsw21 (xsw21), 信区: loseweight
: 标 题: 锻炼2周，减2磅，手臂越来越粗。想减肥，运动需要怎样修改好？谢
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 24 22:00:48 2010, 美东)
: 女，锻炼2周，减2磅，为什么手臂越来越粗呢？想减肥，运动需要怎样修改好？
: 网上计算得到 bodyfat 24％
: 谢谢指点！
: －－－－关于手臂－－－
: 上手臂很多肥肉，肌肉不多，只能拿5lb的 哑铃
: 下手臂 肌肉多，肥肉少，现在觉得下手臂太粗了，想减点下手臂的肌肉，或者怎么有个瘦点的形状也好
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x***1
发帖数: 78 | 4 跑步因为老是摆手臂，胸就没有了， 所以不太敢跑步
【在 k****m 的大作中提到】
: 要减肥就有氧，慢跑40分钟每天
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s********a
发帖数: 1447 | 5 。。。。。。。。。。。。
【在 x***1 的大作中提到】
: 跑步因为老是摆手臂，胸就没有了， 所以不太敢跑步
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m*******r
发帖数: 13263 | 6 什麼是底圍？
【在 x***1 的大作中提到】
: 跑步因为老是摆手臂，胸就没有了， 所以不太敢跑步
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S********t
发帖数: 243 | 7 据说女生瘦身第一天开始就要锻炼胸肌，不然全身瘦下来，胸也瘦了，非常划不来。锻炼一段时间，变粗变结实，很正常的，胳膊细细的干嘛。
最近做pilate+跑步，大腿和肚子的维度小不少，可是适当的哑铃卧推训练一点没缩胸
。穿tank, 发现腹部松垮，胸部和减肥之前一样，没有变化，腋下的肉变结实了。。。
BTW, Pilate真的很锻炼core的力量啊，挥汗如雨，肚皮酸疼。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 8 應該奔逸個！
锻炼一段时间，变粗变结实，很正常的，胳膊细细的干嘛。
【在 S********t 的大作中提到】
: 据说女生瘦身第一天开始就要锻炼胸肌，不然全身瘦下来，胸也瘦了，非常划不来。锻炼一段时间，变粗变结实，很正常的，胳膊细细的干嘛。
: 最近做pilate+跑步，大腿和肚子的维度小不少，可是适当的哑铃卧推训练一点没缩胸
: 。穿tank, 发现腹部松垮，胸部和减肥之前一样，没有变化，腋下的肉变结实了。。。
: BTW, Pilate真的很锻炼core的力量啊，挥汗如雨，肚皮酸疼。
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B********y
发帖数: 1356 | 9 锻炼两周就能粗一寸！那我过去一年真的都浪费了。
【在 x***1 的大作中提到】
: 跑步因为老是摆手臂，胸就没有了， 所以不太敢跑步
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S********t
发帖数: 243 | 10 等我把顽固的腹部肥肉弄flat的，就奔！
这几天我每天50分钟pilate, 或者早上，或者晚上，个人觉得很值得推荐给大家，尤其
是女生，很出汗＋减肚子，绝对比跑步要好很多。跑步是跑不出腹肌的。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 應該奔逸個！
:
: 锻炼一段时间，变粗变结实，很正常的，胳膊细细的干嘛。
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g***l
发帖数: 18555 | 11 我怎么苦练手臂都不长呢，甩几下就能变粗，真的啊？ |
x***1
发帖数: 78 | 12 就是胸下面一点的 最粗的地方 但是不是胸
【在 m*******r 的大作中提到】
: 什麼是底圍？
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x***1
发帖数: 78 | 13 我这里没有pilate的课程 yoga可以不？
恩要加训练 有什么推荐的动作么？谢谢指教
锻炼一段时间，变粗变结实，很正常的，胳膊细细的干嘛。
【在 S********t 的大作中提到】
: 据说女生瘦身第一天开始就要锻炼胸肌，不然全身瘦下来，胸也瘦了，非常划不来。锻炼一段时间，变粗变结实，很正常的，胳膊细细的干嘛。
: 最近做pilate+跑步，大腿和肚子的维度小不少，可是适当的哑铃卧推训练一点没缩胸
: 。穿tank, 发现腹部松垮，胸部和减肥之前一样，没有变化，腋下的肉变结实了。。。
: BTW, Pilate真的很锻炼core的力量啊，挥汗如雨，肚皮酸疼。
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w*******1
发帖数: 1789 | 14 这个是我最郁闷的地方，我的胸腔比较大，下面两个ribs还是有点翘起来了。。。
异型！！！！！
【在 x***1 的大作中提到】
: 就是胸下面一点的 最粗的地方 但是不是胸
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x***1
发帖数: 78 | 15 是cm
【在 B********y 的大作中提到】
: 锻炼两周就能粗一寸！那我过去一年真的都浪费了。
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x***1
发帖数: 78 | 16 期待看mm～～
mm 你怎么练习的，有整套方案不？
【在 S********t 的大作中提到】
: 等我把顽固的腹部肥肉弄flat的，就奔！
: 这几天我每天50分钟pilate, 或者早上，或者晚上，个人觉得很值得推荐给大家，尤其
: 是女生，很出汗＋减肚子，绝对比跑步要好很多。跑步是跑不出腹肌的。
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x***1
发帖数: 78 | 17 安慰一下mm 胸腔大 肺活量大。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 这个是我最郁闷的地方，我的胸腔比较大，下面两个ribs还是有点翘起来了。。。
: 异型！！！！！
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x***1
发帖数: 78 | 18 －－－－关于手臂－－－
上手臂很多肥肉，肌肉不多，只能拿5lb的 哑铃
下手臂 肌肉多，肥肉少，现在觉得下手臂太粗了，想减点下手臂的肌肉，或者怎么有
个瘦点的形状也好
这个怎么处理呢？
CM June 14 June 24
手臂上28 +0.5 28.5
手臂下22.5 +1 23.5
手臂太粗了 人家mm 的上手臂才有我下手臂粗 ，哭。。。 |
S********t
发帖数: 243 | 19 我用迅雷下的 winsor pilate,（winsor是很多好莱坞明星的私人教练） 时间不够就做
20分钟，时间足够就做50分钟的一套。
通常我做50分钟的，头发都湿掉，汗可以从眉毛上面不停滴下去。做完后，第二天精神
会很好，不像跑完第二天，觉得一些疲惫。
pilate非常powerful, 里面也有一些瑜伽的动作，是一个重质不看重数量的运动。 能
让女生线条非常好，肉会很紧，但是不是big bulk的那种，腰腹力量动用的很多，很多
生了娃的妈妈都做pilate 恢复身材啊。
yoga维持身材可以，瘦身的话，见效慢一些
【在 x***1 的大作中提到】
: 我这里没有pilate的课程 yoga可以不？
: 恩要加训练 有什么推荐的动作么？谢谢指教
:
: 锻炼一段时间，变粗变结实，很正常的，胳膊细细的干嘛。
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B****c
发帖数: 538 | 20 me too!!
【在 w*******1 的大作中提到】
: 这个是我最郁闷的地方，我的胸腔比较大，下面两个ribs还是有点翘起来了。。。
: 异型！！！！！
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T*U
发帖数: 22634 | |
