x***1 发帖数: 78 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: xsw21 (xsw21), 信区: loseweight
标 题: 锻炼2周,减2磅,手臂越来越粗。想减肥,运动需要怎样修改好?谢
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 24 22:00:48 2010, 美东)
女,锻炼2周,减2磅,为什么手臂越来越粗呢?想减肥,运动需要怎样修改好?
网上计算得到 bodyfat 24%
谢谢指点!
----关于手臂---
上手臂很多肥肉,肌肉不多,只能拿5lb的 哑铃
下手臂 肌肉多,肥肉少,现在觉得下手臂太粗了,想减点下手臂的肌肉,或者怎么有个瘦点的形状也好
怎么处理呢?
June 11,118lb
CM June 14 June 24
胸围 92 -1.5 90.5
底围 79 -2.5 76.5
腰围 72 -0.5 71.5
臀围 90 -0.7 89.3
手臂上28 +0.5 28.5
手臂下22.5 +1 23.5
大腿 52 --不变
小腿 34.5 --不变
体重 117lb |
k****m 发帖数: 493 | 2 要减肥就有氧,慢跑40分钟每天
【在 x***1 的大作中提到】 : 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】 : 发信人: xsw21 (xsw21), 信区: loseweight : 标 题: 锻炼2周,减2磅,手臂越来越粗。想减肥,运动需要怎样修改好?谢 : 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 24 22:00:48 2010, 美东) : 女,锻炼2周,减2磅,为什么手臂越来越粗呢?想减肥,运动需要怎样修改好? : 网上计算得到 bodyfat 24% : 谢谢指点! : ----关于手臂--- : 上手臂很多肥肉,肌肉不多,只能拿5lb的 哑铃 : 下手臂 肌肉多,肥肉少,现在觉得下手臂太粗了,想减点下手臂的肌肉,或者怎么有个瘦点的形状也好
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m*******r 发帖数: 13263 | 3 我也想知道為什麼。我老怎麼鍛煉就是不粗,鬱悶!
【在 x***1 的大作中提到】 : 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】 : 发信人: xsw21 (xsw21), 信区: loseweight : 标 题: 锻炼2周,减2磅,手臂越来越粗。想减肥,运动需要怎样修改好?谢 : 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 24 22:00:48 2010, 美东) : 女,锻炼2周,减2磅,为什么手臂越来越粗呢?想减肥,运动需要怎样修改好? : 网上计算得到 bodyfat 24% : 谢谢指点! : ----关于手臂--- : 上手臂很多肥肉,肌肉不多,只能拿5lb的 哑铃 : 下手臂 肌肉多,肥肉少,现在觉得下手臂太粗了,想减点下手臂的肌肉,或者怎么有个瘦点的形状也好
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x***1 发帖数: 78 | 4 跑步因为老是摆手臂,胸就没有了, 所以不太敢跑步
【在 k****m 的大作中提到】 : 要减肥就有氧,慢跑40分钟每天
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s********a 发帖数: 1447 | 5 。。。。。。。。。。。。
【在 x***1 的大作中提到】 : 跑步因为老是摆手臂,胸就没有了, 所以不太敢跑步
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m*******r 发帖数: 13263 | 6 什麼是底圍?
【在 x***1 的大作中提到】 : 跑步因为老是摆手臂,胸就没有了, 所以不太敢跑步
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S********t 发帖数: 243 | 7 据说女生瘦身第一天开始就要锻炼胸肌,不然全身瘦下来,胸也瘦了,非常划不来。锻炼一段时间,变粗变结实,很正常的,胳膊细细的干嘛。
最近做pilate+跑步,大腿和肚子的维度小不少,可是适当的哑铃卧推训练一点没缩胸
。穿tank, 发现腹部松垮,胸部和减肥之前一样,没有变化,腋下的肉变结实了。。。
BTW, Pilate真的很锻炼core的力量啊,挥汗如雨,肚皮酸疼。 |
m*******r 发帖数: 13263 | 8 應該奔逸個!
锻炼一段时间,变粗变结实,很正常的,胳膊细细的干嘛。
【在 S********t 的大作中提到】 : 据说女生瘦身第一天开始就要锻炼胸肌,不然全身瘦下来,胸也瘦了,非常划不来。锻炼一段时间,变粗变结实,很正常的,胳膊细细的干嘛。 : 最近做pilate+跑步,大腿和肚子的维度小不少,可是适当的哑铃卧推训练一点没缩胸 : 。穿tank, 发现腹部松垮,胸部和减肥之前一样,没有变化,腋下的肉变结实了。。。 : BTW, Pilate真的很锻炼core的力量啊,挥汗如雨,肚皮酸疼。
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B********y 发帖数: 1356 | 9 锻炼两周就能粗一寸!那我过去一年真的都浪费了。
【在 x***1 的大作中提到】 : 跑步因为老是摆手臂,胸就没有了, 所以不太敢跑步
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S********t 发帖数: 243 | 10 等我把顽固的腹部肥肉弄flat的,就奔!
这几天我每天50分钟pilate, 或者早上,或者晚上,个人觉得很值得推荐给大家,尤其
是女生,很出汗+减肚子,绝对比跑步要好很多。跑步是跑不出腹肌的。
【在 m*******r 的大作中提到】 : 應該奔逸個! : : 锻炼一段时间,变粗变结实,很正常的,胳膊细细的干嘛。
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g***l 发帖数: 18555 | 11 我怎么苦练手臂都不长呢,甩几下就能变粗,真的啊? |
x***1 发帖数: 78 | 12 就是胸下面一点的 最粗的地方 但是不是胸
【在 m*******r 的大作中提到】 : 什麼是底圍?
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x***1 发帖数: 78 | 13 我这里没有pilate的课程 yoga可以不?
恩要加训练 有什么推荐的动作么?谢谢指教
锻炼一段时间,变粗变结实,很正常的,胳膊细细的干嘛。
【在 S********t 的大作中提到】 : 据说女生瘦身第一天开始就要锻炼胸肌,不然全身瘦下来,胸也瘦了,非常划不来。锻炼一段时间,变粗变结实,很正常的,胳膊细细的干嘛。 : 最近做pilate+跑步,大腿和肚子的维度小不少,可是适当的哑铃卧推训练一点没缩胸 : 。穿tank, 发现腹部松垮,胸部和减肥之前一样,没有变化,腋下的肉变结实了。。。 : BTW, Pilate真的很锻炼core的力量啊,挥汗如雨,肚皮酸疼。
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w*******1 发帖数: 1789 | 14 这个是我最郁闷的地方,我的胸腔比较大,下面两个ribs还是有点翘起来了。。。
异型!!!!!
【在 x***1 的大作中提到】 : 就是胸下面一点的 最粗的地方 但是不是胸
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x***1 发帖数: 78 | 15 是cm
【在 B********y 的大作中提到】 : 锻炼两周就能粗一寸!那我过去一年真的都浪费了。
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x***1 发帖数: 78 | 16 期待看mm~~
mm 你怎么练习的,有整套方案不?
【在 S********t 的大作中提到】 : 等我把顽固的腹部肥肉弄flat的,就奔! : 这几天我每天50分钟pilate, 或者早上,或者晚上,个人觉得很值得推荐给大家,尤其 : 是女生,很出汗+减肚子,绝对比跑步要好很多。跑步是跑不出腹肌的。
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x***1 发帖数: 78 | 17 安慰一下mm 胸腔大 肺活量大。
【在 w*******1 的大作中提到】 : 这个是我最郁闷的地方,我的胸腔比较大,下面两个ribs还是有点翘起来了。。。 : 异型!!!!!
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x***1 发帖数: 78 | 18 ----关于手臂---
上手臂很多肥肉,肌肉不多,只能拿5lb的 哑铃
下手臂 肌肉多,肥肉少,现在觉得下手臂太粗了,想减点下手臂的肌肉,或者怎么有
个瘦点的形状也好
这个怎么处理呢?
CM June 14 June 24
手臂上28 +0.5 28.5
手臂下22.5 +1 23.5
手臂太粗了 人家mm 的上手臂才有我下手臂粗 ,哭。。。 |
S********t 发帖数: 243 | 19 我用迅雷下的 winsor pilate,(winsor是很多好莱坞明星的私人教练) 时间不够就做
20分钟,时间足够就做50分钟的一套。
通常我做50分钟的,头发都湿掉,汗可以从眉毛上面不停滴下去。做完后,第二天精神
会很好,不像跑完第二天,觉得一些疲惫。
pilate非常powerful, 里面也有一些瑜伽的动作,是一个重质不看重数量的运动。 能
让女生线条非常好,肉会很紧,但是不是big bulk的那种,腰腹力量动用的很多,很多
生了娃的妈妈都做pilate 恢复身材啊。
yoga维持身材可以,瘦身的话,见效慢一些
【在 x***1 的大作中提到】 : 我这里没有pilate的课程 yoga可以不? : 恩要加训练 有什么推荐的动作么?谢谢指教 : : 锻炼一段时间,变粗变结实,很正常的,胳膊细细的干嘛。
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B****c 发帖数: 538 | 20 me too!!
【在 w*******1 的大作中提到】 : 这个是我最郁闷的地方,我的胸腔比较大,下面两个ribs还是有点翘起来了。。。 : 异型!!!!!
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T*U 发帖数: 22634 | |