S********t
发帖数: 243 | 1 连续做3周的Pilate，还有 8 min ABS, 除了正餐，每天喝green smoothie, oats/
nuts smoothie 做snack.
腰围的数字（减少了12厘米）慢慢下降的同时，每一餐的饭量也逐渐减少，吃一点就有
撑到胃的感觉了。可是每2个小时就要吃点东西，感觉无时无刻不在吃东西，嘴巴从来
没有停过的感觉。
比如 吃2个蛋白，1个香蕉，喝几口水，就饱了。但是不觉得没有体力，反而BM消失了
，每天还挺精神的。
大家都吃多少meal per day? 一顿的量是多少？ 我觉得自己吃好少。。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 三週腰圍減了12cm，厲害啊。貼個圖片。。。
【在 S********t 的大作中提到】
: 连续做3周的Pilate，还有 8 min ABS, 除了正餐，每天喝green smoothie, oats/
: nuts smoothie 做snack.
: 腰围的数字（减少了12厘米）慢慢下降的同时，每一餐的饭量也逐渐减少，吃一点就有
: 撑到胃的感觉了。可是每2个小时就要吃点东西，感觉无时无刻不在吃东西，嘴巴从来
: 没有停过的感觉。
: 比如 吃2个蛋白，1个香蕉，喝几口水，就饱了。但是不觉得没有体力，反而BM消失了
: ，每天还挺精神的。
: 大家都吃多少meal per day? 一顿的量是多少？ 我觉得自己吃好少。。
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S********t
发帖数: 243 | 3 i dont have Before picture, 只知道6/1的时侯腰围是around 84,现在是72厘米，
目标是67厘米。
月亮，多少厘米才算健康，好看的腰围？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 三週腰圍減了12cm，厲害啊。貼個圖片。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 4 百度來的
从理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在
进行了大量研究后，终使美丽得以量化：
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头
、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过
瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或
过于发达，都不能称为
【在 S********t 的大作中提到】
: i dont have Before picture, 只知道6/1的时侯腰围是around 84,现在是72厘米，
: 目标是67厘米。
: 月亮，多少厘米才算健康，好看的腰围？
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w****1
发帖数: 4931 | 5 what a bunch of crap. what are the so called "experts" to say what's
beautiful and what's not? everyone has his
or her own view of beauty. it's pathetic when one doesn't even know what
beautiful looks like and need to
consult other people's opinions.
【在 m*******r 的大作中提到】
: 百度來的
: 从理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在
: 进行了大量研究后，终使美丽得以量化：
: 1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。
: 2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
: 3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
: 4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
: 5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
: 6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
: 7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
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l******u
发帖数: 3169 | 6 我达到了亚洲女性的理想腰围，55~~
【在 m*******r 的大作中提到】
: 百度來的
: 从理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在
: 进行了大量研究后，终使美丽得以量化：
: 1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。
: 2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
: 3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
: 4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
: 5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
: 6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
: 7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
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i*****n
发帖数: 220 | 7 大概看了看 要是真达到这个标准
会看起来 胸小 大腿太粗。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 百度來的
: 从理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在
: 进行了大量研究后，终使美丽得以量化：
: 1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。
: 2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
: 3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
: 4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
: 5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
: 6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
: 7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
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m*******r
发帖数: 13263 | 8 誰給做個三維模型吧？
【在 i*****n 的大作中提到】
: 大概看了看 要是真达到这个标准
: 会看起来 胸小 大腿太粗。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 9 55cm?
【在 l******u 的大作中提到】
: 我达到了亚洲女性的理想腰围，55~~
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g**y
发帖数: 1106 | 10 U guys really read it?!
【在 i*****n 的大作中提到】
: 大概看了看 要是真达到这个标准
: 会看起来 胸小 大腿太粗。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 You are the standard. Can you be a role model for Stary Night?
【在 g**y 的大作中提到】
: U guys really read it?!
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i*****n
发帖数: 220 | 12 我昨天刚好量了一下自己现在的围度
跟这个比了比 得出我上面帖子的结论。。。
【在 g**y 的大作中提到】
: U guys really read it?!
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v******e
发帖数: 2756 | 13 挺好 我现在就是一天吃6顿 每顿少来点
【在 S********t 的大作中提到】
: 连续做3周的Pilate，还有 8 min ABS, 除了正餐，每天喝green smoothie, oats/
: nuts smoothie 做snack.
: 腰围的数字（减少了12厘米）慢慢下降的同时，每一餐的饭量也逐渐减少，吃一点就有
: 撑到胃的感觉了。可是每2个小时就要吃点东西，感觉无时无刻不在吃东西，嘴巴从来
: 没有停过的感觉。
: 比如 吃2个蛋白，1个香蕉，喝几口水，就饱了。但是不觉得没有体力，反而BM消失了
: ，每天还挺精神的。
: 大家都吃多少meal per day? 一顿的量是多少？ 我觉得自己吃好少。。
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f*****m
发帖数: 52 | |
h****o
发帖数: 35 | 15 Mm的锻炼成果真是惊人！羡慕！请问美眉的green smoothies 的recipe 是怎样的？谢
谢！【 在 StaryNight (练
Kickboxing就是来收拾你这种WSN的。) 的大作中提到: 】 |
D****o
发帖数: 12808 | 16 普拉提和腹肌联系
【在 f*****m 的大作中提到】
: 新人，请教一下什么是pilate和abs？
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S********t
发帖数: 243 | 17 放狗搜搜，改良一下，其实smoothie自己做很简单，另外觉得携带方便，不用发出声音
干扰到别人，也不会吃的到处都是渣子，更没有味道。
早上起来都是green smoothie，一杯淡淡的咖啡（only milk and coffee,no sugar,
喝完后，立刻去somewhere.）晚上也吃GS,就是点肉和蛋白的摄入而已。
早上是Kale+ spinach + Almond Breeze +Banana+ Honey。 Kale的营养非常高，很多
fiber, 味道发苦，香蕉可以中和那个苦味。早上来不及喝完，就直接带走喝。
晚上就是差不多一样：Kale+ celery/carrot/spinach+apple,吃点蛋白/肉/cottage
cheese 就拉倒了。
smoothie snack: oats + skim milk/sugar free soy milk /Greek yogurt+ nuts +一
点点蛋白粉（可加可不加）＋banana +其他蔬菜、frozen水果。 — 反正是有营养，健
康的，都加吧。我也不挑剔。
正餐每餐控制300－400卡之间，但是经常忘 |
m*******r
发帖数: 13263 | 18 老吃流食對牙齒健康不利吧？咀嚼肌也會退化，影響面部曲線。:P
【在 S********t 的大作中提到】
: 放狗搜搜，改良一下，其实smoothie自己做很简单，另外觉得携带方便，不用发出声音
: 干扰到别人，也不会吃的到处都是渣子，更没有味道。
: 早上起来都是green smoothie，一杯淡淡的咖啡（only milk and coffee,no sugar,
: 喝完后，立刻去somewhere.）晚上也吃GS,就是点肉和蛋白的摄入而已。
: 早上是Kale+ spinach + Almond Breeze +Banana+ Honey。 Kale的营养非常高，很多
: fiber, 味道发苦，香蕉可以中和那个苦味。早上来不及喝完，就直接带走喝。
: 晚上就是差不多一样：Kale+ celery/carrot/spinach+apple,吃点蛋白/肉/cottage
: cheese 就拉倒了。
: smoothie snack: oats + skim milk/sugar free soy milk /Greek yogurt+ nuts +一
: 点点蛋白粉（可加可不加）＋banana +其他蔬菜、frozen水果。 — 反正是有营养，健
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h****o
发帖数: 35 | 19 谢谢这些的信息！妹妹吃得确实很健康！
【在 S********t 的大作中提到】
: 放狗搜搜，改良一下，其实smoothie自己做很简单，另外觉得携带方便，不用发出声音
: 干扰到别人，也不会吃的到处都是渣子，更没有味道。
: 早上起来都是green smoothie，一杯淡淡的咖啡（only milk and coffee,no sugar,
: 喝完后，立刻去somewhere.）晚上也吃GS,就是点肉和蛋白的摄入而已。
: 早上是Kale+ spinach + Almond Breeze +Banana+ Honey。 Kale的营养非常高，很多
: fiber, 味道发苦，香蕉可以中和那个苦味。早上来不及喝完，就直接带走喝。
: 晚上就是差不多一样：Kale+ celery/carrot/spinach+apple,吃点蛋白/肉/cottage
: cheese 就拉倒了。
: smoothie snack: oats + skim milk/sugar free soy milk /Greek yogurt+ nuts +一
: 点点蛋白粉（可加可不加）＋banana +其他蔬菜、frozen水果。 — 反正是有营养，健
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g***j
发帖数: 592 | 20 哇，根据这个理论，大概算了下，我发现我的腰围减10厘米，我就向标准的美女的队伍
靠近了！！
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。 --差
不多符合
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 --符合
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。---小10厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。 --符合
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 --小20厘米
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。--符合
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。--符合
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。 --差不多符合
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。 --符合
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。--差不多符合 |
S********t
发帖数: 243 | 21 月亮又吓唬人！
我经常吃泡泡糖和gum的。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 老吃流食對牙齒健康不利吧？咀嚼肌也會退化，影響面部曲線。:P
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