D****Y
发帖数: 2275 | 1 两三周前，没觉得怎么样，第二天腰疼，以为抻了肋儿，贴贴膏药，结果没有好，前弯
就疼。打喷嚏也疼。从腰到屁股。给家里打电话我妈让我去看跌打。
上周四才去chinatown的迭打医生，老头说我是腰锥间盘突出了，给我按又抻，然后让我座在那边搬，嘎吧一声好象不痛了。二十分钟老头收了我50.
回来后第二天还是小痛。不严重但也不是百分百不痛。特别是打喷嚏时还疼。去一次老头就把
我屁股一个穴点青了。
请问我应该怎么办？ 有公司保险但不包中医，西医没问题，钱倒不是问题，觉得西医
应该不管什么用吧？ 可中医什么时候好啊？又不能天天治，就这么干耗着？我是不是要再去几次？还是针灸？ 还是到老外的诊所去治啊。。怎么能快点好呢？
听人说男人腰不好一辈子就完了，可能是指不再能搬重的东西了吧。吓死我了。
有经验的给说说吧。或推荐个大夫啊。。人在纽约。。。。。。
谢谢了。 |
C***1
发帖数: 2264 | 2 去看OD。 我有次把腰闪了，痛了很久，OD说我骨头脱穴，一下摁回去就好了。
让我座在那边搬，嘎吧一声好象不痛了。二十分钟老头收了我50.
老头就把
是要再去几次？还是针灸？ 还是到老外的诊所去治啊。。怎么能快点好呢？
【在 D****Y 的大作中提到】
: 两三周前，没觉得怎么样，第二天腰疼，以为抻了肋儿，贴贴膏药，结果没有好，前弯
: 就疼。打喷嚏也疼。从腰到屁股。给家里打电话我妈让我去看跌打。
: 上周四才去chinatown的迭打医生，老头说我是腰锥间盘突出了，给我按又抻，然后让我座在那边搬，嘎吧一声好象不痛了。二十分钟老头收了我50.
: 回来后第二天还是小痛。不严重但也不是百分百不痛。特别是打喷嚏时还疼。去一次老头就把
: 我屁股一个穴点青了。
: 请问我应该怎么办？ 有公司保险但不包中医，西医没问题，钱倒不是问题，觉得西医
: 应该不管什么用吧？ 可中医什么时候好啊？又不能天天治，就这么干耗着？我是不是要再去几次？还是针灸？ 还是到老外的诊所去治啊。。怎么能快点好呢？
: 听人说男人腰不好一辈子就完了，可能是指不再能搬重的东西了吧。吓死我了。
: 有经验的给说说吧。或推荐个大夫啊。。人在纽约。。。。。。
: 谢谢了。
|
n***s
发帖数: 1257 | |
c*r
发帖数: 559 | 4
disk/DS00893/DSECTION=prevention
~~~~~~~~~~~~~~xxoo
【在 n***s 的大作中提到】
: 严重同情。不是学医的，也没有类似经验。
: 看看你的Physician能否refer你去看好的specialist，至少评估到底多严重，也许要拍
: 片。CT, MRI都挺贵的，经常上千，看看保险cover多少。
: 有时间学习一下医学上如何处理这个问题
: http://www.mayoclinic.com/health/herniated-disk/DS00893/DSECTION=prevention
: http://en.wikipedia.org/wiki/Spinal_disc_herniation
: http://iask.fh21.com.cn/q/145/242145.shtml
: 祝你早日康复！
: 你还记得是什么动作引起的吗？好给大家打个预防针。
|
D****Y
发帖数: 2275 | 5 记得，拎哑铃的时候。有一天我急着炼，没有活动开，一到就拎，一般我做inclien
dameball是60lbs一边的，腰没有弯好。
腰椎间盘突出是老年人的常见发病。20-30岁时埋下了祸根。
其实人的腰是很脆弱的，拿重物一定要小心。去GYM举重物最好带护腰。举重的东西腰
要挺直。
【在 c*r 的大作中提到】
:
: disk/DS00893/DSECTION=prevention
: ~~~~~~~~~~~~~~xxoo
|
T*U
发帖数: 22634 | |
g***l
发帖数: 18555 | 7 CHIROPRACTOR专门治这个，你这个根本不用拍片，我都能给你治了。是你的脊椎支撑肌
肉没有得到锻炼，而且长期坐姿有问题才会出现这个，多数人的脊椎都有问题，只不过
有的人没疼而已。除了CHIROPRACTOR复位，纠正坐姿，避免罗锅腰，避免老坐着，每一
个小时活动一次，另外做一些辅助的STRETCH练习，去GYM要专门练腰和背的肌肉。好多
人只练胸不练背，不练下肢，胸肌也大不到哪里去。 |
g***l
发帖数: 18555 | 8 人本来是爬着走的，脊椎也是适应爬行的，直立行走对脊柱的压力就很大，再加上你最
近体重增加不少，腰背腹肌力量没有增加的话，脊椎的负重就增加不少，关节错位很容
易发生。 |
D****Y
发帖数: 2275 | 9 谢谢一哥，说的是。
不过我的体重早就从188降回到175了，这几天没去gym又降到173了。
我是那种吃不好饭，几天就瘦的。反倒是壮起来不容易。
【在 g***l 的大作中提到】
: 人本来是爬着走的，脊椎也是适应爬行的，直立行走对脊柱的压力就很大，再加上你最
: 近体重增加不少，腰背腹肌力量没有增加的话，脊椎的负重就增加不少，关节错位很容
: 易发生。
|
c*****a
发帖数: 95 | 10 睡硬板床，休息，症状略微好转后每天睡前做做各种两头起，最好是慢速或者静力的。
跑步 游泳 硬拉 深蹲 基本所有练腿和背的都不要做了
所有需要弯曲上身的腹肌练习都不能做
个人经验是这病耐心养其实好得挺快。以次为契机，好好加强core strength，就当因
祸得福吧。。。 |
|
|
d********a
发帖数: 3698 | 11 那能做哪一些动作？
能否推荐一俩个？
【在 c*****a 的大作中提到】
: 睡硬板床，休息，症状略微好转后每天睡前做做各种两头起，最好是慢速或者静力的。
: 跑步 游泳 硬拉 深蹲 基本所有练腿和背的都不要做了
: 所有需要弯曲上身的腹肌练习都不能做
: 个人经验是这病耐心养其实好得挺快。以次为契机，好好加强core strength，就当因
: 祸得福吧。。。
|
N****O
发帖数: 4202 | 12 不是吧。。。
游泳是用来治疗腰椎间盘突出的。。。
【在 c*****a 的大作中提到】
: 睡硬板床，休息，症状略微好转后每天睡前做做各种两头起，最好是慢速或者静力的。
: 跑步 游泳 硬拉 深蹲 基本所有练腿和背的都不要做了
: 所有需要弯曲上身的腹肌练习都不能做
: 个人经验是这病耐心养其实好得挺快。以次为契机，好好加强core strength，就当因
: 祸得福吧。。。
|
g***l
发帖数: 18555 | 13 硬拉和LEG PRESS暂时不能练了，其它的可以练，注意不要冲击极限了，就是BENCH
PRESS也不行，等半年完全恢复了硬拉也还是可以做的，不要有点小毛病就跟瘫痪了一
样。 |
g***s
发帖数: 1268 | 14 确定是腰锥间盘突出了？腰锥间盘突出不是这么容易得的。先拍片再说吧。最好拍后拿
去给有经验的中医看。
如果真是的话，找西医是没用的。除非他们会牵引。他们顶多是给你做物理治疗。钱花
了就算了。还浪费你时间和精力。
找中医好。但不要找庸医。扭腰应该有很多中医。多找几家，看看能不能做针灸和牵引
。跟他们说你没有保险，应该会少
收点。
以后少搞些深蹲和硬拉(估计你短时间内也不行)。考虑到腰的问题，我从来不搞这些东
西。就算蹲也蹲自己承受范围内的总
量。
还有楼上说的，睡硬床板。坐硬板凳，坐正，坐直。不要坐太9。觉得游泳应该是有帮
助的。
听你的情况好像不是很严重。找好的中医调理，最好有推荐的。日后自己注意吧。
让我座在那边搬，嘎吧一声好象不痛
了。二十分钟老头收了我50.
老头就把
是要再去几次？还是针灸？ 还是到老
外的诊所去治啊。。怎么能快点好呢？
【在 D****Y 的大作中提到】
: 两三周前，没觉得怎么样，第二天腰疼，以为抻了肋儿，贴贴膏药，结果没有好，前弯
: 就疼。打喷嚏也疼。从腰到屁股。给家里打电话我妈让我去看跌打。
: 上周四才去chinatown的迭打医生，老头说我是腰锥间盘突出了，给我按又抻，然后让我座在那边搬，嘎吧一声好象不痛了。二十分钟老头收了我50.
: 回来后第二天还是小痛。不严重但也不是百分百不痛。特别是打喷嚏时还疼。去一次老头就把
: 我屁股一个穴点青了。
: 请问我应该怎么办？ 有公司保险但不包中医，西医没问题，钱倒不是问题，觉得西医
: 应该不管什么用吧？ 可中医什么时候好啊？又不能天天治，就这么干耗着？我是不是要再去几次？还是针灸？ 还是到老外的诊所去治啊。。怎么能快点好呢？
: 听人说男人腰不好一辈子就完了，可能是指不再能搬重的东西了吧。吓死我了。
: 有经验的给说说吧。或推荐个大夫啊。。人在纽约。。。。。。
: 谢谢了。
|
g***s
发帖数: 1268 | 15 请教下腰的肌肉怎么练？能否给几个youtube的连接？谢谢！
下腰很难练到，却又是很关键的一个地方。
【在 g***l 的大作中提到】
: CHIROPRACTOR专门治这个，你这个根本不用拍片，我都能给你治了。是你的脊椎支撑肌
: 肉没有得到锻炼，而且长期坐姿有问题才会出现这个，多数人的脊椎都有问题，只不过
: 有的人没疼而已。除了CHIROPRACTOR复位，纠正坐姿，避免罗锅腰，避免老坐着，每一
: 个小时活动一次，另外做一些辅助的STRETCH练习，去GYM要专门练腰和背的肌肉。好多
: 人只练胸不练背，不练下肢，胸肌也大不到哪里去。
|
g***l
发帖数: 18555 | |
g***s
发帖数: 1268 | |
n***s
发帖数: 10056 | 18 Recommend this one:
http://scoobysworkshop.com/preventingLBP.htm
He has some good information and suggestions there. |
c**e
发帖数: 85 | 19 到底能不能游泳啊？
【在 N****O 的大作中提到】
: 不是吧。。。
: 游泳是用来治疗腰椎间盘突出的。。。
|
l******0
发帖数: 365 | 20 我是02年秋冬之交突发腰痛，疼感辐射性下沿到整个大腿，急性期
一度连行走都有问题，但是每天睡一晚就大为缓解。一开始被庸医
当腰肌劳损治疗，到05年年检时用核磁拍片才确诊为轻度腰间盘突
出，问题出现在D4-D5。并开始理疗。
专家门诊曾建议打封闭，我觉得如果不是非常疼得受不了，不要做。
其实理疗的效果一般，那时候我不能长期行走和跑步，甚至长时间
蹲着都不好受。最后一个理疗师告诉我，一个月的理疗不够，平时
就要锻炼，针对我情形，他建议我可以开始游泳，这个建议让我
受益匪浅，我坚持了2年游泳，可以说是恢复了一大半。但是依然
不能长时间行走和跑步，长了腰部会不舒服。
因此我的有氧运动就是游泳和椭圆机两项。至于器械，深蹲我是
不敢做，除非有器械保护腰部。其他的就没有问题。
我的老板也有这毛病，刚40岁，甚至为此动过手术，这毛病据说
已经好几年了。 |
|
|
l******0
发帖数: 365 | 21 可以游泳。
理疗检查时，有一项是要我腿保持挺直，但尽量向后弯，
结果发现我一尽力，腿就要打弯。理疗师就要我多做
腹部向下卧着，双臂支撑，尽量把腰向后挺这个动作。
后来建议我游泳，因为蛙泳里自然有这个动作。不过
我现在自由泳飞快，不太喜欢慢悠悠的蛙泳了。
【在 c**e 的大作中提到】
: 到底能不能游泳啊？
|
c*****a
发帖数: 95 | 22 我的经验是至少这两天别游，症状稳定了（比如早晨起来弯腰洗脸不疼了）再考虑。。
。当然进入恢复训练阶段的话游泳是很好的 |
N****O
发帖数: 4202 | 23 可以休息两天，炎症下去了再说。但是等症状稳定了，估计要等病好了才行啊。
游泳的舒展腰部动作和理疗的恢复动作其实是一个功效的，而且比理疗那个动作更容易
持久。
【在 c*****a 的大作中提到】
: 我的经验是至少这两天别游，症状稳定了（比如早晨起来弯腰洗脸不疼了）再考虑。。
: 。当然进入恢复训练阶段的话游泳是很好的
|
N****O
发帖数: 4202 | 24 我觉得自由泳对腰也挺好的，稍微有点左右的向后挺腰。
【在 l******0 的大作中提到】
: 可以游泳。
: 理疗检查时，有一项是要我腿保持挺直，但尽量向后弯，
: 结果发现我一尽力，腿就要打弯。理疗师就要我多做
: 腹部向下卧着，双臂支撑，尽量把腰向后挺这个动作。
: 后来建议我游泳，因为蛙泳里自然有这个动作。不过
: 我现在自由泳飞快，不太喜欢慢悠悠的蛙泳了。
|
d*i
发帖数: 9453 | 25 蛙泳也可以游快的，关键看你怎么游，会不会游了。
【在 l******0 的大作中提到】
: 可以游泳。
: 理疗检查时，有一项是要我腿保持挺直，但尽量向后弯，
: 结果发现我一尽力，腿就要打弯。理疗师就要我多做
: 腹部向下卧着，双臂支撑，尽量把腰向后挺这个动作。
: 后来建议我游泳，因为蛙泳里自然有这个动作。不过
: 我现在自由泳飞快，不太喜欢慢悠悠的蛙泳了。
|
D****Y
发帖数: 2275 | 26 谢谢各位。
我来share一下治疗经验，上周末又去理疗了一次，听大侠们说的，我所幸把mattress
扔了。睡床板上。只垫一个双折了的comforter.在下面。今天基本不痛了。只是屁股底
下有一点点痛，打喷嚏一点点痛。在NYC的人可以去试一下这一家，人很认真，效果也
不错。
话说上上周次是east broadway上四楼的针灸和中医师帮我搬回来了。听到卡一声，当
时他有卡虎口，所以当时就神了不痛了。后来回家又痛。
上周六去了chinatown.自己饮茶叫了几个点心，然后在east broadway上转。发现一家
叫武当山小店在二楼中医推拿，腰科骨科专家之类的。
那个大夫（不记得姓啥）。当时找那家主要想是按摩一下，上次的医生按的时间太短了。
武当山这个人很认真，先是按，疼的我直咬牙，主要按屁股上的穴。然后是揉，整个差
不多20分钟，他说我伤的不轻，骨头错位了。屁股应该也疼。
然后是拔火罐，大概20分钟吧。这是我第一次拔，人生第一次。
然后是什么电的，象针灸一样，把身上放上电片，然后通上电，不知道叫什么，他问我
调多大，我想钱花了，往大了调吧。我忍。通电后。感觉挺好玩的。电流先扎一下，然
【在 g***s 的大作中提到】
: 确定是腰锥间盘突出了？腰锥间盘突出不是这么容易得的。先拍片再说吧。最好拍后拿
: 去给有经验的中医看。
: 如果真是的话，找西医是没用的。除非他们会牵引。他们顶多是给你做物理治疗。钱花
: 了就算了。还浪费你时间和精力。
: 找中医好。但不要找庸医。扭腰应该有很多中医。多找几家，看看能不能做针灸和牵引
: 。跟他们说你没有保险，应该会少
: 收点。
: 以后少搞些深蹲和硬拉(估计你短时间内也不行)。考虑到腰的问题，我从来不搞这些东
: 西。就算蹲也蹲自己承受范围内的总
: 量。
|
N****O
发帖数: 4202 | 27 请问楼上各位，理疗有用吗？
有人说没有用呢。。。所以一直没有去试过。
最近因为troch bursitis和IT band的问题要去看physical therapiest,在想是不是也
顺便把椎间盘突出也理疗理疗。。。
多谢~~~ |
D****Y
发帖数: 2275 | 28 我觉得骨伤之类的一定要看中医，西医动不动做手术，骨头连着肋儿的脉的，一动就完
了。
骨头正位之后就需要理疗，也要尊中医的办法行事。
小时候我要好的同学玩球把胳膊折了。西医打石膏他动了。骨头都长错位了。又拉开重
接。他妈没吓
死。说看中医吧。
我外婆认识当时有名的“罗有名”中医接骨。给中总理接过的。一到那里，老太太的儿
子算是传人。没
几下把骨头接正了。我同学说他就疼了一下。太神了。
我要在中国就好了。可以找老太太的儿子。或到真正好中医那去看看。。
http://news.sohu.com/20081015/n260043019.shtml
罗有明生于1904年，是河南夏邑县罗楼村罗家祖传正骨技艺的第五代传人，5岁开始和
祖辈学习正
骨，从16岁开始独立坐班行医，直到97岁才歇诊。
罗有明正骨的特点在于“诊断准确、治愈奇快”，病人来就医，她会用手细摸，之
后迅速得出结
论，分辨出是骨断、骨错缝、筋出槽、脱臼等各种病症，矫正时手法快速准确，病人常
常没有感觉骨
头就已经复位。
由于旧时只有小名，出嫁后又随夫姓，罗有明在双桥行医后，被人亲切地称为“双
桥老太太”。上
世纪50年代中期，她曾给
【在 N****O 的大作中提到】
: 请问楼上各位，理疗有用吗？
: 有人说没有用呢。。。所以一直没有去试过。
: 最近因为troch bursitis和IT band的问题要去看physical therapiest,在想是不是也
: 顺便把椎间盘突出也理疗理疗。。。
: 多谢~~~
|
N****O
发帖数: 4202 | 29 椎间盘突出是骨伤吗？我感觉是骨头之间的盘子呢？也需要正位吗？
那我去看看中医好了，不知道保险cover不啊~~~
其实以前在国内看过一次中医,是拿着大针扎的那种,说是把凝结的血块儿散开,就不疼
了.说要根本治疗腰椎间盘突出,还是要自己做那两个纠正的动作.当时确实感觉好了很
多,但是后来该疼照样疼.
我就觉得奇怪啊,为什么中医有那么多不同的治疗方法,而且每个都奇奇怪怪的,让人感
觉非常江湖郎中...
【在 D****Y 的大作中提到】
: 我觉得骨伤之类的一定要看中医，西医动不动做手术，骨头连着肋儿的脉的，一动就完
: 了。
: 骨头正位之后就需要理疗，也要尊中医的办法行事。
: 小时候我要好的同学玩球把胳膊折了。西医打石膏他动了。骨头都长错位了。又拉开重
: 接。他妈没吓
: 死。说看中医吧。
: 我外婆认识当时有名的“罗有名”中医接骨。给中总理接过的。一到那里，老太太的儿
: 子算是传人。没
: 几下把骨头接正了。我同学说他就疼了一下。太神了。
: 我要在中国就好了。可以找老太太的儿子。或到真正好中医那去看看。。
|
A**1
发帖数: 1517 | 30 被那个老头嘎巴一声按得吧，为什么不直接去医院，找蒙古大夫干什么
让我座在那边搬，嘎吧一声好象不痛了。二十分钟老头收了我50.
老头就把
是要再去几次？还是针灸？ 还是到老外的诊所去治啊。。怎么能快点好呢？
【在 D****Y 的大作中提到】
: 两三周前，没觉得怎么样，第二天腰疼，以为抻了肋儿，贴贴膏药，结果没有好，前弯
: 就疼。打喷嚏也疼。从腰到屁股。给家里打电话我妈让我去看跌打。
: 上周四才去chinatown的迭打医生，老头说我是腰锥间盘突出了，给我按又抻，然后让我座在那边搬，嘎吧一声好象不痛了。二十分钟老头收了我50.
: 回来后第二天还是小痛。不严重但也不是百分百不痛。特别是打喷嚏时还疼。去一次老头就把
: 我屁股一个穴点青了。
: 请问我应该怎么办？ 有公司保险但不包中医，西医没问题，钱倒不是问题，觉得西医
: 应该不管什么用吧？ 可中医什么时候好啊？又不能天天治，就这么干耗着？我是不是要再去几次？还是针灸？ 还是到老外的诊所去治啊。。怎么能快点好呢？
: 听人说男人腰不好一辈子就完了，可能是指不再能搬重的东西了吧。吓死我了。
: 有经验的给说说吧。或推荐个大夫啊。。人在纽约。。。。。。
: 谢谢了。
|
|
|
g***s
发帖数: 1268 | 31 就是这么一回事。比西医的物理治疗有效果多了。
不过这只是缓解你的疼痛。要根治还得靠自己平时注意保养和正确的锻炼。然后周期性
的做理疗.
mattress
了。
【在 D****Y 的大作中提到】
: 谢谢各位。
: 我来share一下治疗经验，上周末又去理疗了一次，听大侠们说的，我所幸把mattress
: 扔了。睡床板上。只垫一个双折了的comforter.在下面。今天基本不痛了。只是屁股底
: 下有一点点痛，打喷嚏一点点痛。在NYC的人可以去试一下这一家，人很认真，效果也
: 不错。
: 话说上上周次是east broadway上四楼的针灸和中医师帮我搬回来了。听到卡一声，当
: 时他有卡虎口，所以当时就神了不痛了。后来回家又痛。
: 上周六去了chinatown.自己饮茶叫了几个点心，然后在east broadway上转。发现一家
: 叫武当山小店在二楼中医推拿，腰科骨科专家之类的。
: 那个大夫（不记得姓啥）。当时找那家主要想是按摩一下，上次的医生按的时间太短了。
|
g***s
发帖数: 1268 | 32 理疗有用是肯定的。关键是能不能找到好的医师。
说没用的人估计是碰到庸医了吧。
不明白troch bursitis和IT band是什么。如果是和骨头有关的话，你看西医physical
therapist 是没用的。但好处就是
insurance可以cover。中医推拿就不可以。我膝盖疼。看了好几个月的physical
therapist，结果还是没用。花了
$3000多。还好insurance全部cover。后来朋友介绍去看中医。结果几个疗程下来明显
有好转。
一个很简单的theory，人体内大大小小神经都穿过颈椎和背椎。这么多神经，穿过的是
不到1mm的骨孔, 并贯穿你的颈
椎和背椎。如果你的骨头不正，很容易就压到这些神经，而映射到相应部位，引起疼痛
。physical therapist只是帮你
放松或者加强疼痛部分的肌肉。而有些时候不是因为你疼痛的部分受伤引起的。而是神
经受到挤压，映射过去的。(当然
断手断脚，脱臼是另外回事)。而好的骨科中医知道这些东西，可以诊断出问题所在。
然后帮你正骨。这是最关键的。骨
头歪了，不正回来怎么治疗都没用的。这是西医做不到的。这就是为什么腰椎键
【在 N****O 的大作中提到】
: 请问楼上各位，理疗有用吗？
: 有人说没有用呢。。。所以一直没有去试过。
: 最近因为troch bursitis和IT band的问题要去看physical therapiest,在想是不是也
: 顺便把椎间盘突出也理疗理疗。。。
: 多谢~~~
|
D****Y
发帖数: 2275 | 33 看了您的图我更加明白了一些道理。人就象是提线木偶，腰锥就象所有线集中再分散的
地方。
我腰扭到的时候一打喷嚏整个腰都痛。开始没有看中医正骨时，一路有向下走的趋势，
带到整个屁股
痛。大夫告诉我，严重的其实是带到腿疼。甚至瘫痪。
西医是不能正骨的，更怕的是手术。成功率极底，所以祖国医学的博大精神在这一点上
真是神奇。
腰锥的理疗自己可以完成。有两种运动。
一种较难：
平趟在床，左腿弓着支撑屁股抬起到最高。右腿伸直，右脚上弯到最高（注意是向上弯
不是平伸。要
和腿成90的夹角甚至更小，弯到你不能弯为止），然后向上踢右腿。 就是腿带着整个
腰在伸。
这样做一年，腰可以恢复到没病的状态。
二：退步走。
就是向后退大步走。这个在网上一个好心的网上友，两个大夫都告诉过我。
但大夫告诉我注意点是，退步用脚后根走。网友说在后背摸上黑醋也有一定道理。醋活
血化淤。
腰锥空出的原因是腰锥向前挤压把一块给顶出去了。象是 “（ ”， 这些运动都是反
力作用的。为把
腰反向拉。。久而久之。人也直了。腰也好了。
附图。看神经映射到的器官。心肝脾肺。。。胃，眼睛。。都是从人体后面的骨孔穿过
然后散开的。
【在 g***s 的大作中提到】
: 理疗有用是肯定的。关键是能不能找到好的医师。
: 说没用的人估计是碰到庸医了吧。
: 不明白troch bursitis和IT band是什么。如果是和骨头有关的话，你看西医physical
: therapist 是没用的。但好处就是
: insurance可以cover。中医推拿就不可以。我膝盖疼。看了好几个月的physical
: therapist，结果还是没用。花了
: $3000多。还好insurance全部cover。后来朋友介绍去看中医。结果几个疗程下来明显
: 有好转。
: 一个很简单的theory，人体内大大小小神经都穿过颈椎和背椎。这么多神经，穿过的是
: 不到1mm的骨孔, 并贯穿你的颈
|
m****a
发帖数: 2593 | 34 可能还是肌肉或者筋腱拉伤导致脊柱两边不平衡，
首先是少动，注意保护，一般西医会给你开 Anti inflammatory Drugs (NSAID）
找好的理疗师，会让你做针对性的练习
CHIROPRACTOR 里良莠不齐，混的不少
让我座在那边搬，嘎吧一声好象不痛了。二十分钟老头收了我50.
老头就把
是要再去几次？还是针灸？ 还是到老外的诊所去治啊。。怎么能快点好呢？
【在 D****Y 的大作中提到】
: 两三周前，没觉得怎么样，第二天腰疼，以为抻了肋儿，贴贴膏药，结果没有好，前弯
: 就疼。打喷嚏也疼。从腰到屁股。给家里打电话我妈让我去看跌打。
: 上周四才去chinatown的迭打医生，老头说我是腰锥间盘突出了，给我按又抻，然后让我座在那边搬，嘎吧一声好象不痛了。二十分钟老头收了我50.
: 回来后第二天还是小痛。不严重但也不是百分百不痛。特别是打喷嚏时还疼。去一次老头就把
: 我屁股一个穴点青了。
: 请问我应该怎么办？ 有公司保险但不包中医，西医没问题，钱倒不是问题，觉得西医
: 应该不管什么用吧？ 可中医什么时候好啊？又不能天天治，就这么干耗着？我是不是要再去几次？还是针灸？ 还是到老外的诊所去治啊。。怎么能快点好呢？
: 听人说男人腰不好一辈子就完了，可能是指不再能搬重的东西了吧。吓死我了。
: 有经验的给说说吧。或推荐个大夫啊。。人在纽约。。。。。。
: 谢谢了。
|
T******g
发帖数: 21328 | |
N****O
发帖数: 4202 | 36 奇怪，我的理疗师跟我说不能蛙泳和蝶泳，要自由泳和仰泳，才能治疗我的腰椎间盘突
出。难道咱们突出的部位不同，治疗方法也不同？
【在 l******0 的大作中提到】
: 可以游泳。
: 理疗检查时，有一项是要我腿保持挺直，但尽量向后弯，
: 结果发现我一尽力，腿就要打弯。理疗师就要我多做
: 腹部向下卧着，双臂支撑，尽量把腰向后挺这个动作。
: 后来建议我游泳，因为蛙泳里自然有这个动作。不过
: 我现在自由泳飞快，不太喜欢慢悠悠的蛙泳了。
|
N****O
发帖数: 4202 | 37 针灸和理疗吧，这两个保险都包的。
让我座在那边搬，嘎吧一声好象不痛了。二十分钟老头收了我50.
老头就把
是要再去几次？还是针灸？ 还是到老外的诊所去治啊。。怎么能快点好呢？
【在 D****Y 的大作中提到】
: 两三周前，没觉得怎么样，第二天腰疼，以为抻了肋儿，贴贴膏药，结果没有好，前弯
: 就疼。打喷嚏也疼。从腰到屁股。给家里打电话我妈让我去看跌打。
: 上周四才去chinatown的迭打医生，老头说我是腰锥间盘突出了，给我按又抻，然后让我座在那边搬，嘎吧一声好象不痛了。二十分钟老头收了我50.
: 回来后第二天还是小痛。不严重但也不是百分百不痛。特别是打喷嚏时还疼。去一次老头就把
: 我屁股一个穴点青了。
: 请问我应该怎么办？ 有公司保险但不包中医，西医没问题，钱倒不是问题，觉得西医
: 应该不管什么用吧？ 可中医什么时候好啊？又不能天天治，就这么干耗着？我是不是要再去几次？还是针灸？ 还是到老外的诊所去治啊。。怎么能快点好呢？
: 听人说男人腰不好一辈子就完了，可能是指不再能搬重的东西了吧。吓死我了。
: 有经验的给说说吧。或推荐个大夫啊。。人在纽约。。。。。。
: 谢谢了。
|
N****O
发帖数: 4202 | 38 你贴的图和我今天去的理疗师（在新加坡）那里的图一样呢，还给我解释了我为什么会
lower back和hip疼，其实都是上面的back的问题（因为神经从上自下延伸出来）。这
个理疗师说美国的理疗师治疗的方法是不同的，美国都是用机器，还让你运动。而新加
坡的理疗师都是手工的，而且让你做stretch。还说我背部的脊椎骨太紧了。打算回美
国以后再看看理疗师，反正保险cover。今天理疗师说其实最重要的是自己要坚持做医
生教的动作，自我治疗，而且要有正确的站姿和坐姿。
ps,今天理疗师还给我解释了我屁股小的问题。说我其实不是屁股小，是屁股的肌肉太
紧了，都收到一起了，而且不灵活，再加上站姿不好，身体自然曲线不好，屁股就更加
看不见了。
physical
【在 g***s 的大作中提到】
: 理疗有用是肯定的。关键是能不能找到好的医师。
: 说没用的人估计是碰到庸医了吧。
: 不明白troch bursitis和IT band是什么。如果是和骨头有关的话，你看西医physical
: therapist 是没用的。但好处就是
: insurance可以cover。中医推拿就不可以。我膝盖疼。看了好几个月的physical
: therapist，结果还是没用。花了
: $3000多。还好insurance全部cover。后来朋友介绍去看中医。结果几个疗程下来明显
: 有好转。
: 一个很简单的theory，人体内大大小小神经都穿过颈椎和背椎。这么多神经，穿过的是
: 不到1mm的骨孔, 并贯穿你的颈
|
N****O
发帖数: 4202 | 39 据说这些运动都是因人而异的，要看你到底是那块儿椎间盘出的问题。
?: 带到整个屁股
【在 D****Y 的大作中提到】
: 看了您的图我更加明白了一些道理。人就象是提线木偶，腰锥就象所有线集中再分散的
: 地方。
: 我腰扭到的时候一打喷嚏整个腰都痛。开始没有看中医正骨时，一路有向下走的趋势，
: 带到整个屁股
: 痛。大夫告诉我，严重的其实是带到腿疼。甚至瘫痪。
: 西医是不能正骨的，更怕的是手术。成功率极底，所以祖国医学的博大精神在这一点上
: 真是神奇。
: 腰锥的理疗自己可以完成。有两种运动。
: 一种较难：
: 平趟在床，左腿弓着支撑屁股抬起到最高。右腿伸直，右脚上弯到最高（注意是向上弯
|
n********9
发帖数: 655 | 40 哇哇，太武断了，不知道老中医那么厉害，还要ＭＩＲ，ＣＴ做嘛？
让我座在那边搬，嘎吧一声好象不痛了。二十分钟老头收了我50.
老头就把
是要再去几次？还是针灸？ 还是到老外的诊所去治啊。。怎么能快点好呢？
【在 D****Y 的大作中提到】
: 两三周前，没觉得怎么样，第二天腰疼，以为抻了肋儿，贴贴膏药，结果没有好，前弯
: 就疼。打喷嚏也疼。从腰到屁股。给家里打电话我妈让我去看跌打。
: 上周四才去chinatown的迭打医生，老头说我是腰锥间盘突出了，给我按又抻，然后让我座在那边搬，嘎吧一声好象不痛了。二十分钟老头收了我50.
: 回来后第二天还是小痛。不严重但也不是百分百不痛。特别是打喷嚏时还疼。去一次老头就把
: 我屁股一个穴点青了。
: 请问我应该怎么办？ 有公司保险但不包中医，西医没问题，钱倒不是问题，觉得西医
: 应该不管什么用吧？ 可中医什么时候好啊？又不能天天治，就这么干耗着？我是不是要再去几次？还是针灸？ 还是到老外的诊所去治啊。。怎么能快点好呢？
: 听人说男人腰不好一辈子就完了，可能是指不再能搬重的东西了吧。吓死我了。
: 有经验的给说说吧。或推荐个大夫啊。。人在纽约。。。。。。
: 谢谢了。
|
|
|
s*********n
发帖数: 2283 | |
g***s
发帖数: 1268 | 42 不知道你说的mir是不是mri。mri和ct好像是 visualize骨骼状况的吧？看看有没有断
，裂之类。感觉和x ray差不多。
老中医也没那么厉害， 是骨科医生都会看片子再诊断吧。帮助诊断的一个工具，但不
是个治疗方式吧？
确实有些有经验的医生(就算西医也是)，敲敲你的骨头就知道有什么问题。又何必还要
花钱mri ct呢？
中西医各有所长。如果说癌症，细胞，大脑肿瘤，外科手术，我比较相信西医。
骨科的话，首选中医。骨头比较直接。断了就接，歪了就正。
【在 n********9 的大作中提到】
: 哇哇，太武断了，不知道老中医那么厉害，还要ＭＩＲ，ＣＴ做嘛？
:
: 让我座在那边搬，嘎吧一声好象不痛了。二十分钟老头收了我50.
: 老头就把
: 是要再去几次？还是针灸？ 还是到老外的诊所去治啊。。怎么能快点好呢？
|
D****Y
发帖数: 2275 | 43 我好了，现在Memory Form 的床垫不睡了。每天铺相confrort 睡在地板上。
以前没有扭到腰时，起床也会背痛，现在没一点问题了。
决定下周回GYM锻炼，同时把cardio全变为退步走。 |
k*****e
发帖数: 22013 | 44 我也扭了腰，三周了还没好。
我是捡哑铃的时候拉伤的，一般我都注意，下蹲捡哑铃，不要弯腰捡，
那天比较急，两脚跨在哑铃两边就弯腰去捡，捡起来时把哑铃从大腿内侧甩到外侧。
就这么一甩，就感觉腰拉伤了。大家千万别学我。
我也要睡地板了，原来以为腰下垫毛巾睡觉有用，看来还是不行。
早上起床会腰痛，但是活动开以后一天都没事，第二天早上又会。
【在 D****Y 的大作中提到】
: 我好了，现在Memory Form 的床垫不睡了。每天铺相confrort 睡在地板上。
: 以前没有扭到腰时，起床也会背痛，现在没一点问题了。
: 决定下周回GYM锻炼，同时把cardio全变为退步走。
|
I*D
发帖数: 40035 | 45 chinatown的所谓中医，骗钱的居多。我本人就是腰间盘脱出，确诊需要拍MRI，不是摸
一下就能判断的。建议先找个医生refer拍个片子。如果确诊，基本就是靠养，实在太
严重的是后，手术是唯一的选项了。我的医生讲，腰间盘脱出是不可逆的疾患。
让我座在那边搬，嘎吧一声好象不痛了。二十分钟老头收了我50.
老头就把
是要再去几次？还是针灸？ 还是到老外的诊所去治啊。。怎么能快点好呢？
【在 D****Y 的大作中提到】
: 两三周前，没觉得怎么样，第二天腰疼，以为抻了肋儿，贴贴膏药，结果没有好，前弯
: 就疼。打喷嚏也疼。从腰到屁股。给家里打电话我妈让我去看跌打。
: 上周四才去chinatown的迭打医生，老头说我是腰锥间盘突出了，给我按又抻，然后让我座在那边搬，嘎吧一声好象不痛了。二十分钟老头收了我50.
: 回来后第二天还是小痛。不严重但也不是百分百不痛。特别是打喷嚏时还疼。去一次老头就把
: 我屁股一个穴点青了。
: 请问我应该怎么办？ 有公司保险但不包中医，西医没问题，钱倒不是问题，觉得西医
: 应该不管什么用吧？ 可中医什么时候好啊？又不能天天治，就这么干耗着？我是不是要再去几次？还是针灸？ 还是到老外的诊所去治啊。。怎么能快点好呢？
: 听人说男人腰不好一辈子就完了，可能是指不再能搬重的东西了吧。吓死我了。
: 有经验的给说说吧。或推荐个大夫啊。。人在纽约。。。。。。
: 谢谢了。
|
N****O
发帖数: 4202 | 46 看图吧，就能发现其实蛙泳和蝶泳并不好，都会在和脊椎垂直的方向增加压力，挤压脊
椎（椎间盘就是这样突出的）。只有自由泳和仰泳是以脊椎为轴，拉伸脊椎，让脊椎之
间的间隙更加活络，并使脊椎之间的压力减小的运动。
【在 l******0 的大作中提到】
: 可以游泳。
: 理疗检查时，有一项是要我腿保持挺直，但尽量向后弯，
: 结果发现我一尽力，腿就要打弯。理疗师就要我多做
: 腹部向下卧着，双臂支撑，尽量把腰向后挺这个动作。
: 后来建议我游泳，因为蛙泳里自然有这个动作。不过
: 我现在自由泳飞快，不太喜欢慢悠悠的蛙泳了。
|
N****O
发帖数: 4202 | 47 这么快就好了？有没有去看physical therapy?不过据说美国的physical therapy也不
是很有用。。。
【在 D****Y 的大作中提到】
: 我好了，现在Memory Form 的床垫不睡了。每天铺相confrort 睡在地板上。
: 以前没有扭到腰时，起床也会背痛，现在没一点问题了。
: 决定下周回GYM锻炼，同时把cardio全变为退步走。
|
N****O
发帖数: 4202 | 48 怎么不去看医生啊？我就是之前没有及时治疗，都三年了还没有好。
【在 k*****e 的大作中提到】
: 我也扭了腰，三周了还没好。
: 我是捡哑铃的时候拉伤的，一般我都注意，下蹲捡哑铃，不要弯腰捡，
: 那天比较急，两脚跨在哑铃两边就弯腰去捡，捡起来时把哑铃从大腿内侧甩到外侧。
: 就这么一甩，就感觉腰拉伤了。大家千万别学我。
: 我也要睡地板了，原来以为腰下垫毛巾睡觉有用，看来还是不行。
: 早上起床会腰痛，但是活动开以后一天都没事，第二天早上又会。
|
N****O
发帖数: 4202 | 49 不可逆的？？？我怎么知道好多人都治好了（非手术途径）？
确实要拍片才能看出来，不过也许楼主不是椎间盘突出呢？不然怎么3周就好了？
刚才在网上看到下面这个，觉得有点不可思议，大家试试？ |
D****Y
发帖数: 2275 | 50 的确是拎重物时脊椎的一节突出了，中医推拿也把它搬里去了。只是发现的比较早治疗
及时。大约一个月不很痛了。现在快两个月了。
我每天睡在地板上，不能睡10' 其实很硬的memory form 床，有一天中午躺床上看书
着了，起来腰都痛了。
GYM恢复了。不过不再做飞鸟等，只做bench express 之类的。
每周三天在GYM 里退步走和拉伸练习。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 不可逆的？？？我怎么知道好多人都治好了（非手术途径）？
: 确实要拍片才能看出来，不过也许楼主不是椎间盘突出呢？不然怎么3周就好了？
: 刚才在网上看到下面这个，觉得有点不可思议，大家试试？
|
|
|
d*i
发帖数: 9453 | 51 伤筋动骨一百天啊，拎重物的时候一定要小心
据说是一定不要直接拎，
要先降低重心，扎马步把重物抱到直着腰也能拎到的高度，然后再移动。
弯腰拎重物，很容易出问题。
【在 D****Y 的大作中提到】
: 的确是拎重物时脊椎的一节突出了，中医推拿也把它搬里去了。只是发现的比较早治疗
: 及时。大约一个月不很痛了。现在快两个月了。
: 我每天睡在地板上，不能睡10' 其实很硬的memory form 床，有一天中午躺床上看书
: 着了，起来腰都痛了。
: GYM恢复了。不过不再做飞鸟等，只做bench express 之类的。
: 每周三天在GYM 里退步走和拉伸练习。。
|
