T***U
发帖数: 2265 | 1 一次肌肉拉伤
一次膝盖跑伤
都不很严重,休息一个多礼拜就差不多好了
还有两次锻炼前没怎么吃东西
之后处于准虚脱状态,狂歇半小时
事后回顾
锻炼时间1.5-2个小时
每次练的时候都没觉得不适,结束后才有反应
看来我老属于死磕型
锻炼兴奋时运动神经发力太猛,欺骗了身体
以后还得悠着点,留点余量 |
g*****r
发帖数: 4444 | 2 悠着点，我老认为受伤48小时内不恢复就是严重受伤了。 |
g***l
发帖数: 18555 | 3 不要以为自己还是18岁呢，人过25天天下坡路，练一次休息一个礼拜，还不如不练呢。
要保证一周至少练三次还是有效的。 |
n***s
发帖数: 10056 | 4 Limit workout to around 1 hour and eat something before and after workout. Drink water during workout. This helped eliminate low blood sugar situation for me. |
g*****r
发帖数: 4444 | 5 楼主是该悠着点啊，我跑了几个月，就这一次要休息满一个星期了。 |
s*********n
发帖数: 2283 | 6 我遇到的年纪大一点儿的人都抱怨, 膝盖跑伤before.
我猜要小心为妙....
【在 T***U 的大作中提到】
: 一次肌肉拉伤
: 一次膝盖跑伤
: 都不很严重,休息一个多礼拜就差不多好了
: 还有两次锻炼前没怎么吃东西
: 之后处于准虚脱状态,狂歇半小时
: 事后回顾
: 锻炼时间1.5-2个小时
: 每次练的时候都没觉得不适,结束后才有反应
: 看来我老属于死磕型
: 锻炼兴奋时运动神经发力太猛,欺骗了身体
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z*****a
发帖数: 9790 | 7 当然只有伤了的抱怨。人家年纪一大把，常年坚持跑步，膝盖好好的更多，只是人家不
抱怨就是了
【在 s*********n 的大作中提到】
: 我遇到的年纪大一点儿的人都抱怨, 膝盖跑伤before.
: 我猜要小心为妙....
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T***U
发帖数: 2265 | 8 多年不运动
刚开始容易对身体状况把握不准
之后应该会慢慢更有谱起来 |
