l********3
发帖数: 7367 | 1 坚持一个月了，，原定目标是腰细点，胸大点，屁股翘点，，不过暂时还没什么变化，
最起码肉眼看不出来什么变化。
一周5次，椭圆机上跑35分钟，，刚开始level都是1（主要是怕把腿累粗了），看了大
家的经验后，level设置到10。速度保持在5左右。
那个8mins abs我实在是坚持不下来。。沮丧，，
考虑没变化的原因，，第一：强度低，第二：每个周末都海吃几顿。。
准备继续坚持，，再找点器械练练，主要想锻炼腹部屁股和胸部，初级菜鸟，有没有什
么可以推荐的? 谢谢
最近常问：我能变成魔鬼身材嘛？
lg坚定地说：能。。
这劲儿鼓的，不坚持都不行了，， | g*****r
发帖数: 4444 | | D****o
发帖数: 12808 | | s*********n
发帖数: 2283 | 4 hehehehe ...... 你LG 有勇气, 敢说不能 吗....
【在 l********3 的大作中提到】
: 坚持一个月了，，原定目标是腰细点，胸大点，屁股翘点，，不过暂时还没什么变化，
: 最起码肉眼看不出来什么变化。
: 一周5次，椭圆机上跑35分钟，，刚开始level都是1（主要是怕把腿累粗了），看了大
: 家的经验后，level设置到10。速度保持在5左右。
: 那个8mins abs我实在是坚持不下来。。沮丧，，
: 考虑没变化的原因，，第一：强度低，第二：每个周末都海吃几顿。。
: 准备继续坚持，，再找点器械练练，主要想锻炼腹部屁股和胸部，初级菜鸟，有没有什
: 么可以推荐的? 谢谢
: 最近常问：我能变成魔鬼身材嘛？
: lg坚定地说：能。。
| l********3
发帖数: 7367 | 5 恩，都加油~~
【在 g*****r 的大作中提到】
: 加油！
| l********3
发帖数: 7367 | 6 从这周开始决绝海吃，，
【在 D****o 的大作中提到】
: 周末海吃这个问题我也有。。。
: mm加油！
| l********3
发帖数: 7367 | 7 哈哈哈，，这是没勇气的表现呀，，，
主要他看我热情高涨，，不好意思打击我，，
【在 s*********n 的大作中提到】
: hehehehe ...... 你LG 有勇气, 敢说不能 吗....
| e*****e
发帖数: 2233 | 8 女生怎么锻炼我没有啥经验, 呵呵. 不过腰细点, 屁股翘点是肯定能练出来的, 胸大点
估计是练不出来的 饮食很重要可能比锻炼更重要, 你海吃几顿, 起码当天是白练了
我在gym里面见到的魔鬼身材的女生(各个年龄段都有), 很多人做箭步深蹲箭步走,
还有拿着一对小哑铃在垫子上做各种各样的动作. 估计对锻炼女生的身材塑性有用,
你去研究一下
【在 l********3 的大作中提到】
: 坚持一个月了，，原定目标是腰细点，胸大点，屁股翘点，，不过暂时还没什么变化，
: 最起码肉眼看不出来什么变化。
: 一周5次，椭圆机上跑35分钟，，刚开始level都是1（主要是怕把腿累粗了），看了大
: 家的经验后，level设置到10。速度保持在5左右。
: 那个8mins abs我实在是坚持不下来。。沮丧，，
: 考虑没变化的原因，，第一：强度低，第二：每个周末都海吃几顿。。
: 准备继续坚持，，再找点器械练练，主要想锻炼腹部屁股和胸部，初级菜鸟，有没有什
: 么可以推荐的? 谢谢
: 最近常问：我能变成魔鬼身材嘛？
: lg坚定地说：能。。
| l********3
发帖数: 7367 | 9 谢谢你的建议，，我先研究一下这个“箭步深蹲箭步走”。。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 女生怎么锻炼我没有啥经验, 呵呵. 不过腰细点, 屁股翘点是肯定能练出来的, 胸大点
: 估计是练不出来的 饮食很重要可能比锻炼更重要, 你海吃几顿, 起码当天是白练了
: 我在gym里面见到的魔鬼身材的女生(各个年龄段都有), 很多人做箭步深蹲箭步走,
: 还有拿着一对小哑铃在垫子上做各种各样的动作. 估计对锻炼女生的身材塑性有用,
: 你去研究一下
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