n***y
发帖数: 15001 | 1 个子够高了，
目前希望就是
胸大一些，平衡
下肚子，
肩膀再宽些。。。
大家帮啊。。 | m****e
发帖数: 1956 | | n***y
发帖数: 15001 | 3 卧推必须要用大的杠铃吧。。
【在 m****e 的大作中提到】
: bench press
| m*******r
发帖数: 13263 | 4 加寬肩膀練三角肌啊。
【在 n***y 的大作中提到】
: 个子够高了，
: 目前希望就是
: 胸大一些，平衡
: 下肚子，
: 肩膀再宽些。。。
: 大家帮啊。。
| n***y
发帖数: 15001 | 5 thanks a bunch...
【在 m*******r 的大作中提到】
: 加寬肩膀練三角肌啊。
| s*********n
发帖数: 2283 | 6 如何....?
bench press ?
【在 m*******r 的大作中提到】
: 加寬肩膀練三角肌啊。
| z*****u
发帖数: 1875 | 7
shoulder press or military press
【在 s*********n 的大作中提到】
: 如何....?
: bench press ?
| s*********n
发帖数: 2283 | 8 Thank you! Any other ways? | m*******r
发帖数: 13263 | 9 buy a football shoulder pad
【在 s*********n 的大作中提到】
: Thank you! Any other ways?
| e*****e
发帖数: 2233 | 10 可以考虑游泳, 看看所有常游泳的人, 无一例外都是宽肩
自由泳尤其有效, 不光会练出很好的背部,肩部,肱三肌肉
还能够修正体型, 能够让你肩膀打开, 背部反弓, 这个对
长期坐在电脑前的尤其重要. 同样的肌肉围度下让你倒三
角更明显. 别炼成一个象King Kong一样的体型
缺点是非一日之功, 除非有很好的天赋, 保证时间, 否则
半年下来自由泳都不一定学得会. 可以考虑跟gym里面的
项目配合. 重点incline bench, military press,
还有所有的背部如宽握引体向上什么的. 背部对宽肩
非常重要, 没有强大的背部你的肩膀打不开.
去置顶的帖子里面找找就知道了. 如果是女生, 在gym
里面怎么宽肩就不知道了... | | | s*********n
发帖数: 2283 | 11 非常感激reply!
【在 e*****e 的大作中提到】
: 可以考虑游泳, 看看所有常游泳的人, 无一例外都是宽肩
: 自由泳尤其有效, 不光会练出很好的背部,肩部,肱三肌肉
: 还能够修正体型, 能够让你肩膀打开, 背部反弓, 这个对
: 长期坐在电脑前的尤其重要. 同样的肌肉围度下让你倒三
: 角更明显. 别炼成一个象King Kong一样的体型
: 缺点是非一日之功, 除非有很好的天赋, 保证时间, 否则
: 半年下来自由泳都不一定学得会. 可以考虑跟gym里面的
: 项目配合. 重点incline bench, military press,
: 还有所有的背部如宽握引体向上什么的. 背部对宽肩
: 非常重要, 没有强大的背部你的肩膀打不开.
| s*********n
发帖数: 2283 | 12 呆上那个, 会觉得一个人占两个人的parking ...
【在 m*******r 的大作中提到】
: buy a football shoulder pad
| n***y
发帖数: 15001 | 13 看来我还是有天赋的。。。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 可以考虑游泳, 看看所有常游泳的人, 无一例外都是宽肩
: 自由泳尤其有效, 不光会练出很好的背部,肩部,肱三肌肉
: 还能够修正体型, 能够让你肩膀打开, 背部反弓, 这个对
: 长期坐在电脑前的尤其重要. 同样的肌肉围度下让你倒三
: 角更明显. 别炼成一个象King Kong一样的体型
: 缺点是非一日之功, 除非有很好的天赋, 保证时间, 否则
: 半年下来自由泳都不一定学得会. 可以考虑跟gym里面的
: 项目配合. 重点incline bench, military press,
: 还有所有的背部如宽握引体向上什么的. 背部对宽肩
: 非常重要, 没有强大的背部你的肩膀打不开.
| m*******r
发帖数: 13263 | 14 按學自由泳這個標準我也算很有天賦的了。。。哈哈
【在 n***y 的大作中提到】
: 看来我还是有天赋的。。。
| z****n
发帖数: 5870 | 15 这个很对，游泳对加宽肩膀很有好处。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 可以考虑游泳, 看看所有常游泳的人, 无一例外都是宽肩
: 自由泳尤其有效, 不光会练出很好的背部,肩部,肱三肌肉
: 还能够修正体型, 能够让你肩膀打开, 背部反弓, 这个对
: 长期坐在电脑前的尤其重要. 同样的肌肉围度下让你倒三
: 角更明显. 别炼成一个象King Kong一样的体型
: 缺点是非一日之功, 除非有很好的天赋, 保证时间, 否则
: 半年下来自由泳都不一定学得会. 可以考虑跟gym里面的
: 项目配合. 重点incline bench, military press,
: 还有所有的背部如宽握引体向上什么的. 背部对宽肩
: 非常重要, 没有强大的背部你的肩膀打不开.
| T*U
发帖数: 22634 | |
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