y*****1
发帖数: 20 | 1 今年进入27岁，前半年没日没夜的工作然后吃了太多米饭导致出现了游泳圈。从6月份
开始减肥，同时想增大上身肌肉，尤其是胳膊的。
想问问这里的前辈是否这2个目标相冲突，然后饮食上应该怎么注意。我现在每天心率
在120-150的慢跑30分钟，然后去器材室练习器材。
另外我看其他的帖子说如果现在练腹肌，会导致游泳圈更难减下去？
忘不吝赐教 | b******n
发帖数: 1269 | 2 Just have a balanced work out and eat healthy. SOme weight training
combined with some cardio. | e*****e
发帖数: 2233 | 3 如果不是特别懂, 还是分开, 先减游泳圈(有氧+控制饮食),
然后再增肌(力量训练+多吃). 这两个阶段锻炼和饮食都
不一样, 去置顶的帖子里面找. 要想同时听说不是不行,
但是一般人都很难做对, 还不如分开比较保险
【在 y*****1 的大作中提到】
: 今年进入27岁，前半年没日没夜的工作然后吃了太多米饭导致出现了游泳圈。从6月份
: 开始减肥，同时想增大上身肌肉，尤其是胳膊的。
: 想问问这里的前辈是否这2个目标相冲突，然后饮食上应该怎么注意。我现在每天心率
: 在120-150的慢跑30分钟，然后去器材室练习器材。
: 另外我看其他的帖子说如果现在练腹肌，会导致游泳圈更难减下去？
: 忘不吝赐教
| s*******n
发帖数: 730 | 4 以前没练过的话。做weight training刚开始几个周，既可以减脂又可以增肌。
有一点点成就了，买点书什么的，仔细学习一下，好好制定计划。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 如果不是特别懂, 还是分开, 先减游泳圈(有氧+控制饮食),
: 然后再增肌(力量训练+多吃). 这两个阶段锻炼和饮食都
: 不一样, 去置顶的帖子里面找. 要想同时听说不是不行,
: 但是一般人都很难做对, 还不如分开比较保险
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