d*****n
发帖数: 760 | 1 可能是因为以前翘二郎腿翘多了吧，现在左小腿比右小腿肌肉多出大概0.6磅，做leg press运动时，左腿力量比右腿大很多。。。
既然现在健身了，所以打算把两腿弄平衡一点。有什么办法可以令左腿变小，或让右腿增肌，变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小，当然让右腿变大也可以，因为左腿还不算很大～～ |
g*****r
发帖数: 4444 | 2 不知道．
0.6磅怎么算出来的？leg press两腿还分开做？我一直都是一起做的． |
d*****n
发帖数: 760 | 3 用Tanita innerscan monitor测出来的。
我一开始也是一起做，后来想知道左腿到底比右腿力量大多少，就分开做了一下，发现差别挺大啊，才0.6磅的肌肉，差别就这么大，怪不多肌肉多的人力气大. 最近我都是只做右腿，因为想提高右腿的力量。。
不过leg press锻炼的是大腿，我这样做可能对小腿增肌无效吧。。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 不知道．
: 0.6磅怎么算出来的？leg press两腿还分开做？我一直都是一起做的．
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g*****r
发帖数: 4444 | 4 惨！应该也有只练小腿肌肉的吧．
用保鲜膜包住左边小腿？
【在 d*****n 的大作中提到】
: 用Tanita innerscan monitor测出来的。
: 我一开始也是一起做，后来想知道左腿到底比右腿力量大多少，就分开做了一下，发现差别挺大啊，才0.6磅的肌肉，差别就这么大，怪不多肌肉多的人力气大. 最近我都是只做右腿，因为想提高右腿的力量。。
: 不过leg press锻炼的是大腿，我这样做可能对小腿增肌无效吧。。。
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d*****n
发帖数: 760 | 5 估计保鲜膜不会有效，如果是肥肉就好办，但它是肌肉，难减，这么多年基本定型了。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 惨！应该也有只练小腿肌肉的吧．
: 用保鲜膜包住左边小腿？
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N****O
发帖数: 4202 | 6 你翘二郎腿是把哪条腿放上面呢？我是左腿在右腿上比较舒服。
我右腿比左腿粗很多，而且我左小腿几乎没有soleus,右小腿的soleus很大。
可能是站立的时候，我总是用右腿作为支撑腿的原因。
我的personal trainer和physical therapist都不建议我over correction--就是只练
一边的力量或者把所有重量都压在左边（不知道为啥）。而且也不能用反着翘二郎腿来
改变，因为翘二郎腿本来就对脊椎和其他相关骨骼不好。
press运动时，左腿力量比右腿大很多。。。
腿增肌，变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小，当然让右腿变大也可以，
因为左腿还不算很大～～
【在 d*****n 的大作中提到】
: 可能是因为以前翘二郎腿翘多了吧，现在左小腿比右小腿肌肉多出大概0.6磅，做leg press运动时，左腿力量比右腿大很多。。。
: 既然现在健身了，所以打算把两腿弄平衡一点。有什么办法可以令左腿变小，或让右腿增肌，变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小，当然让右腿变大也可以，因为左腿还不算很大～～
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d*****n
发帖数: 760 | 7 我是左腿翘到右腿上。奇怪的是我左腿大你左腿小，可能是我平时站立习惯用左腿支撑吧，看来二郎腿不是唯一原因啊。
翘二郎腿的确对骨骼不好，少翘为妙，可惜以前没人告诉我这个，信息也不发达，没网络。
发现这里说calf exercise可以练小腿肌肉，打算用他们说的方法练一下右腿
>> How To Build Big Calves
http://www.leehayward.com/calfs.htm
>> single leg calf raise
http://www.shapefit.com/calf-exercises-single-leg-calf-raises.html
【在 N****O 的大作中提到】
: 你翘二郎腿是把哪条腿放上面呢？我是左腿在右腿上比较舒服。
: 我右腿比左腿粗很多，而且我左小腿几乎没有soleus,右小腿的soleus很大。
: 可能是站立的时候，我总是用右腿作为支撑腿的原因。
: 我的personal trainer和physical therapist都不建议我over correction--就是只练
: 一边的力量或者把所有重量都压在左边（不知道为啥）。而且也不能用反着翘二郎腿来
: 改变，因为翘二郎腿本来就对脊椎和其他相关骨骼不好。
:
: press运动时，左腿力量比右腿大很多。。。
: 腿增肌，变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小，当然让右腿变大也可以，
: 因为左腿还不算很大～～
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m*****5
发帖数: 23482 | 8 左腿比右腿有力是正常的
心脏在左边
一般左腿是支撑腿，右腿是打击腿 |
m*******r
发帖数: 13263 | 9 削！
press运动时，左腿力量比右腿大很多。。。
腿增肌，变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小，当然让右腿变大也可以，
因为左腿还不算很大～～
【在 d*****n 的大作中提到】
: 可能是因为以前翘二郎腿翘多了吧，现在左小腿比右小腿肌肉多出大概0.6磅，做leg press运动时，左腿力量比右腿大很多。。。
: 既然现在健身了，所以打算把两腿弄平衡一点。有什么办法可以令左腿变小，或让右腿增肌，变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小，当然让右腿变大也可以，因为左腿还不算很大～～
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z********0
发帖数: 9013 | |
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m*****5
发帖数: 23482 | 11
你自己试试看，看看是不是左腿金鸡独立撑的时间比右腿长
【在 z********0 的大作中提到】
: 你们经常金鸡独立？
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N****O
发帖数: 4202 | 12 两边都很长啊~`~
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 你自己试试看，看看是不是左腿金鸡独立撑的时间比右腿长
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m*****5
发帖数: 23482 | 13
你得掐表，一直站到自己撑不住腿猛烈发抖为止
【在 N****O 的大作中提到】
: 两边都很长啊~`~
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N****O
发帖数: 4202 | 14 为啥我右腿粗，右腿更有力？难道我心脏在右边?
【在 m*****5 的大作中提到】
: 左腿比右腿有力是正常的
: 心脏在左边
: 一般左腿是支撑腿，右腿是打击腿
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m*******r
发帖数: 13263 | 15 心不正？
【在 N****O 的大作中提到】
: 为啥我右腿粗，右腿更有力？难道我心脏在右边?
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N****O
发帖数: 4202 | 16 真够打击人的。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 心不正？
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m*******r
发帖数: 13263 | 17 呵呵，所有的人心都不長在正中間啊，只不過你覺得自己站在了大多數人的對立面。
【在 N****O 的大作中提到】
: 真够打击人的。。。
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m*****r
发帖数: 334 | 18 how large is your 小腿肌肉 weight? Is it possible that 0.6lb is just
measuring error?
现差别挺大啊，才0.6磅的肌肉，差别就这么大，怪不多肌肉多的人力气大. 最近我都
是只做右腿，因为想提高右腿的力量。。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 用Tanita innerscan monitor测出来的。
: 我一开始也是一起做，后来想知道左腿到底比右腿力量大多少，就分开做了一下，发现差别挺大啊，才0.6磅的肌肉，差别就这么大，怪不多肌肉多的人力气大. 最近我都是只做右腿，因为想提高右腿的力量。。
: 不过leg press锻炼的是大腿，我这样做可能对小腿增肌无效吧。。。
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s*******n
发帖数: 730 | 19 untrained情况下，两边不对称很正常。相同重量练一练弱的一边就跟上来了。
leg press不练 calf
要做calf raise，很大重量，几倍体重才有效。因为走路的时候就是一只腿支撑体重，
相当于一倍体重的重量做calf，做一天也没有任何作用。calf raise必须要很大重量。
press运动时，左腿力量比右腿大很多。。。
腿增肌，变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小，当然让右腿变大也可以，
因为左腿还不算很大～～
【在 d*****n 的大作中提到】
: 可能是因为以前翘二郎腿翘多了吧，现在左小腿比右小腿肌肉多出大概0.6磅，做leg press运动时，左腿力量比右腿大很多。。。
: 既然现在健身了，所以打算把两腿弄平衡一点。有什么办法可以令左腿变小，或让右腿增肌，变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小，当然让右腿变大也可以，因为左腿还不算很大～～
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f*******n
发帖数: 5241 | 20 Calf raise不需要很大的重量吧？这个应该是小重量多次数，主要是在上面的时候多停
一下。
如果几倍于体重的重量，肯定raise不了了。
。
【在 s*******n 的大作中提到】
: untrained情况下，两边不对称很正常。相同重量练一练弱的一边就跟上来了。
: leg press不练 calf
: 要做calf raise，很大重量，几倍体重才有效。因为走路的时候就是一只腿支撑体重，
: 相当于一倍体重的重量做calf，做一天也没有任何作用。calf raise必须要很大重量。
:
: press运动时，左腿力量比右腿大很多。。。
: 腿增肌，变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小，当然让右腿变大也可以，
: 因为左腿还不算很大～～
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z********0
发帖数: 9013 | 21 Do calf raise work?
http://skinnybulkup.com/do-calf-raises-work/
总结，很难练。
下面那块要小重量多次数， 50 reps，因为主要是st.上面那快，要low reps， heavy
weight |
