d*****n 发帖数: 760 | 1 可能是因为以前翘二郎腿翘多了吧,现在左小腿比右小腿肌肉多出大概0.6磅,做leg press运动时,左腿力量比右腿大很多。。。
既然现在健身了,所以打算把两腿弄平衡一点。有什么办法可以令左腿变小,或让右腿增肌,变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小,当然让右腿变大也可以,因为左腿还不算很大~~ |
g*****r 发帖数: 4444 | 2 不知道.
0.6磅怎么算出来的?leg press两腿还分开做?我一直都是一起做的. |
d*****n 发帖数: 760 | 3 用Tanita innerscan monitor测出来的。
我一开始也是一起做,后来想知道左腿到底比右腿力量大多少,就分开做了一下,发现差别挺大啊,才0.6磅的肌肉,差别就这么大,怪不多肌肉多的人力气大. 最近我都是只做右腿,因为想提高右腿的力量。。
不过leg press锻炼的是大腿,我这样做可能对小腿增肌无效吧。。。
【在 g*****r 的大作中提到】 : 不知道. : 0.6磅怎么算出来的?leg press两腿还分开做?我一直都是一起做的.
|
g*****r 发帖数: 4444 | 4 惨!应该也有只练小腿肌肉的吧.
用保鲜膜包住左边小腿?
【在 d*****n 的大作中提到】 : 用Tanita innerscan monitor测出来的。 : 我一开始也是一起做,后来想知道左腿到底比右腿力量大多少,就分开做了一下,发现差别挺大啊,才0.6磅的肌肉,差别就这么大,怪不多肌肉多的人力气大. 最近我都是只做右腿,因为想提高右腿的力量。。 : 不过leg press锻炼的是大腿,我这样做可能对小腿增肌无效吧。。。
|
d*****n 发帖数: 760 | 5 估计保鲜膜不会有效,如果是肥肉就好办,但它是肌肉,难减,这么多年基本定型了。
【在 g*****r 的大作中提到】 : 惨!应该也有只练小腿肌肉的吧. : 用保鲜膜包住左边小腿?
|
N****O 发帖数: 4202 | 6 你翘二郎腿是把哪条腿放上面呢?我是左腿在右腿上比较舒服。
我右腿比左腿粗很多,而且我左小腿几乎没有soleus,右小腿的soleus很大。
可能是站立的时候,我总是用右腿作为支撑腿的原因。
我的personal trainer和physical therapist都不建议我over correction--就是只练
一边的力量或者把所有重量都压在左边(不知道为啥)。而且也不能用反着翘二郎腿来
改变,因为翘二郎腿本来就对脊椎和其他相关骨骼不好。
press运动时,左腿力量比右腿大很多。。。
腿增肌,变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小,当然让右腿变大也可以,
因为左腿还不算很大~~
【在 d*****n 的大作中提到】 : 可能是因为以前翘二郎腿翘多了吧,现在左小腿比右小腿肌肉多出大概0.6磅,做leg press运动时,左腿力量比右腿大很多。。。 : 既然现在健身了,所以打算把两腿弄平衡一点。有什么办法可以令左腿变小,或让右腿增肌,变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小,当然让右腿变大也可以,因为左腿还不算很大~~
|
d*****n 发帖数: 760 | 7 我是左腿翘到右腿上。奇怪的是我左腿大你左腿小,可能是我平时站立习惯用左腿支撑吧,看来二郎腿不是唯一原因啊。
翘二郎腿的确对骨骼不好,少翘为妙,可惜以前没人告诉我这个,信息也不发达,没网络。
发现这里说calf exercise可以练小腿肌肉,打算用他们说的方法练一下右腿
>> How To Build Big Calves
http://www.leehayward.com/calfs.htm
>> single leg calf raise
http://www.shapefit.com/calf-exercises-single-leg-calf-raises.html
【在 N****O 的大作中提到】 : 你翘二郎腿是把哪条腿放上面呢?我是左腿在右腿上比较舒服。 : 我右腿比左腿粗很多,而且我左小腿几乎没有soleus,右小腿的soleus很大。 : 可能是站立的时候,我总是用右腿作为支撑腿的原因。 : 我的personal trainer和physical therapist都不建议我over correction--就是只练 : 一边的力量或者把所有重量都压在左边(不知道为啥)。而且也不能用反着翘二郎腿来 : 改变,因为翘二郎腿本来就对脊椎和其他相关骨骼不好。 : : press运动时,左腿力量比右腿大很多。。。 : 腿增肌,变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小,当然让右腿变大也可以, : 因为左腿还不算很大~~
|
m*****5 发帖数: 23482 | 8 左腿比右腿有力是正常的
心脏在左边
一般左腿是支撑腿,右腿是打击腿 |
m*******r 发帖数: 13263 | 9 削!
press运动时,左腿力量比右腿大很多。。。
腿增肌,变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小,当然让右腿变大也可以,
因为左腿还不算很大~~
【在 d*****n 的大作中提到】 : 可能是因为以前翘二郎腿翘多了吧,现在左小腿比右小腿肌肉多出大概0.6磅,做leg press运动时,左腿力量比右腿大很多。。。 : 既然现在健身了,所以打算把两腿弄平衡一点。有什么办法可以令左腿变小,或让右腿增肌,变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小,当然让右腿变大也可以,因为左腿还不算很大~~
|
z********0 发帖数: 9013 | |
|
|
m*****5 发帖数: 23482 | 11
你自己试试看,看看是不是左腿金鸡独立撑的时间比右腿长
【在 z********0 的大作中提到】 : 你们经常金鸡独立?
|
N****O 发帖数: 4202 | 12 两边都很长啊~`~
【在 m*****5 的大作中提到】 : : 你自己试试看,看看是不是左腿金鸡独立撑的时间比右腿长
|
m*****5 发帖数: 23482 | 13
你得掐表,一直站到自己撑不住腿猛烈发抖为止
【在 N****O 的大作中提到】 : 两边都很长啊~`~
|
N****O 发帖数: 4202 | 14 为啥我右腿粗,右腿更有力?难道我心脏在右边?
【在 m*****5 的大作中提到】 : 左腿比右腿有力是正常的 : 心脏在左边 : 一般左腿是支撑腿,右腿是打击腿
|
m*******r 发帖数: 13263 | 15 心不正?
【在 N****O 的大作中提到】 : 为啥我右腿粗,右腿更有力?难道我心脏在右边?
|
N****O 发帖数: 4202 | 16 真够打击人的。。。
【在 m*******r 的大作中提到】 : 心不正?
|
m*******r 发帖数: 13263 | 17 呵呵,所有的人心都不長在正中間啊,只不過你覺得自己站在了大多數人的對立面。
【在 N****O 的大作中提到】 : 真够打击人的。。。
|
m*****r 发帖数: 334 | 18 how large is your 小腿肌肉 weight? Is it possible that 0.6lb is just
measuring error?
现差别挺大啊,才0.6磅的肌肉,差别就这么大,怪不多肌肉多的人力气大. 最近我都
是只做右腿,因为想提高右腿的力量。。
【在 d*****n 的大作中提到】 : 用Tanita innerscan monitor测出来的。 : 我一开始也是一起做,后来想知道左腿到底比右腿力量大多少,就分开做了一下,发现差别挺大啊,才0.6磅的肌肉,差别就这么大,怪不多肌肉多的人力气大. 最近我都是只做右腿,因为想提高右腿的力量。。 : 不过leg press锻炼的是大腿,我这样做可能对小腿增肌无效吧。。。
|
s*******n 发帖数: 730 | 19 untrained情况下,两边不对称很正常。相同重量练一练弱的一边就跟上来了。
leg press不练 calf
要做calf raise,很大重量,几倍体重才有效。因为走路的时候就是一只腿支撑体重,
相当于一倍体重的重量做calf,做一天也没有任何作用。calf raise必须要很大重量。
press运动时,左腿力量比右腿大很多。。。
腿增肌,变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小,当然让右腿变大也可以,
因为左腿还不算很大~~
【在 d*****n 的大作中提到】 : 可能是因为以前翘二郎腿翘多了吧,现在左小腿比右小腿肌肉多出大概0.6磅,做leg press运动时,左腿力量比右腿大很多。。。 : 既然现在健身了,所以打算把两腿弄平衡一点。有什么办法可以令左腿变小,或让右腿增肌,变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小,当然让右腿变大也可以,因为左腿还不算很大~~
|
f*******n 发帖数: 5241 | 20 Calf raise不需要很大的重量吧?这个应该是小重量多次数,主要是在上面的时候多停
一下。
如果几倍于体重的重量,肯定raise不了了。
。
【在 s*******n 的大作中提到】 : untrained情况下,两边不对称很正常。相同重量练一练弱的一边就跟上来了。 : leg press不练 calf : 要做calf raise,很大重量,几倍体重才有效。因为走路的时候就是一只腿支撑体重, : 相当于一倍体重的重量做calf,做一天也没有任何作用。calf raise必须要很大重量。 : : press运动时,左腿力量比右腿大很多。。。 : 腿增肌,变成一样大呢... 我个人当然是倾向让左腿变小,当然让右腿变大也可以, : 因为左腿还不算很大~~
|
z********0 发帖数: 9013 | 21 Do calf raise work?
http://skinnybulkup.com/do-calf-raises-work/
总结,很难练。
下面那块要小重量多次数, 50 reps,因为主要是st.上面那快,要low reps, heavy
weight |