z********0
发帖数: 9013 | 1 没的WORKOUT都没这样，最多就是做不动。这个legs & back每次都穿不过气来，今天耳
朵都叫了。大家是不是这样啊 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 有氧能力不行的表现啊，多跑步骑车游泳练练。
【在 z********0 的大作中提到】
: 没的WORKOUT都没这样，最多就是做不动。这个legs & back每次都穿不过气来，今天耳
: 朵都叫了。大家是不是这样啊
|
d*i
发帖数: 9453 | 3 可能是core strength不行
【在 b***i 的大作中提到】
: 有氧能力不行的表现啊，多跑步骑车游泳练练。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 4 对的。这个练习很大程度上是Cardio，全是大肌肉群，我每次心跳也比较高的。
【在 b***i 的大作中提到】
: 有氧能力不行的表现啊，多跑步骑车游泳练练。
|
z********0
发帖数: 9013 | 5 谢谢大家的意见。 准备开始每周两三次low heart rate running. |
z********0
发帖数: 9013 | 6 对了，3F姐，那个chest的workout, 一开始的push up, 我还能跟上，到后面的diamond
push up，one arm push up, 就完全不行了，（最多只能和里面的MM一样，只能把上
半身抬起来，腿完全搁在地上）。
是不是我得先专门练习练习胸肌，再回过头来做这个workout比较好？我现在胸肌太弱
了，做这个是不是有点浪费？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 对的。这个练习很大程度上是Cardio，全是大肌肉群，我每次心跳也比较高的。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 7 这俯卧撑就是练胸肌的啊，虽然很难练到特别大。不过你不妨先从这里开始，也好过你
去GYM用太轻的重量不好意思找人spot。：）
Diamond pushup和one arm pushup对triceps要求比较高，你可能需要多练练triceps。
还有这几个练习都放在后面，也是比较疲劳了。我做one arm pushups也是膝盖着地的
，否则做不了了。不过DVD里面后面那个男的也是这么做的，所以说不用担心。
diamond
【在 z********0 的大作中提到】
: 对了，3F姐，那个chest的workout, 一开始的push up, 我还能跟上，到后面的diamond
: push up，one arm push up, 就完全不行了，（最多只能和里面的MM一样，只能把上
: 半身抬起来，腿完全搁在地上）。
: 是不是我得先专门练习练习胸肌，再回过头来做这个workout比较好？我现在胸肌太弱
: 了，做这个是不是有点浪费？
|
z********0
发帖数: 9013 | 8 3F姐真是一针见血，见血封喉阿～～～ :D
我triceps的确是另一个弱点，要好好练练 |
