D****o
发帖数: 12808 | 1 我觉得我的生活最不健康的就是睡眠这块了
从质量，长短和时间来说。。。
我睡眠质量很一般，老做梦，各种梦
时间到不短，一般都能7小时以上
但是常常睡得很晚，而且及其不规律，好不容易规律两天
一不小心就又折腾到2－3点才睡，第二天必须要睡到11-12点才行
但是发现最近这样睡起来会头疼得要死，人也特别不舒服
一整天也很累，下午去运动刚开始也特别没劲，但跳一会儿就好了
哎。。。说了半天，我好像就是来找骂的。。。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 不休息好怎麼行？據說上午慢跑有助於提高睡眠質量。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我觉得我的生活最不健康的就是睡眠这块了
: 从质量，长短和时间来说。。。
: 我睡眠质量很一般，老做梦，各种梦
: 时间到不短，一般都能7小时以上
: 但是常常睡得很晚，而且及其不规律，好不容易规律两天
: 一不小心就又折腾到2－3点才睡，第二天必须要睡到11-12点才行
: 但是发现最近这样睡起来会头疼得要死，人也特别不舒服
: 一整天也很累，下午去运动刚开始也特别没劲，但跳一会儿就好了
: 哎。。。说了半天，我好像就是来找骂的。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 3 上午睡起来就赶紧去学校了，哪还有时间慢跑。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 不休息好怎麼行？據說上午慢跑有助於提高睡眠質量。
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o*********e
发帖数: 2452 | 4 当然是非常影响了！
刀刀你得好好总结下，为啥不能养成规律的作息呢？
而且年纪越大，越难从混乱的作息里恢复过来。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我觉得我的生活最不健康的就是睡眠这块了
: 从质量，长短和时间来说。。。
: 我睡眠质量很一般，老做梦，各种梦
: 时间到不短，一般都能7小时以上
: 但是常常睡得很晚，而且及其不规律，好不容易规律两天
: 一不小心就又折腾到2－3点才睡，第二天必须要睡到11-12点才行
: 但是发现最近这样睡起来会头疼得要死，人也特别不舒服
: 一整天也很累，下午去运动刚开始也特别没劲，但跳一会儿就好了
: 哎。。。说了半天，我好像就是来找骂的。。。
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z*****a
发帖数: 9790 | 5 为啥，我觉得自从我老了以后，作息越来越规律，都不用调整了
【在 o*********e 的大作中提到】
: 当然是非常影响了！
: 刀刀你得好好总结下，为啥不能养成规律的作息呢？
: 而且年纪越大，越难从混乱的作息里恢复过来。
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b****i
发帖数: 11322 | 6 说明你还年轻
我现在11点过就困的睁不开眼了
【在 D****o 的大作中提到】
: 我觉得我的生活最不健康的就是睡眠这块了
: 从质量，长短和时间来说。。。
: 我睡眠质量很一般，老做梦，各种梦
: 时间到不短，一般都能7小时以上
: 但是常常睡得很晚，而且及其不规律，好不容易规律两天
: 一不小心就又折腾到2－3点才睡，第二天必须要睡到11-12点才行
: 但是发现最近这样睡起来会头疼得要死，人也特别不舒服
: 一整天也很累，下午去运动刚开始也特别没劲，但跳一会儿就好了
: 哎。。。说了半天，我好像就是来找骂的。。。
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P*****a
发帖数: 2464 | 7 wow,我也爱做很多很多梦。。。睡了不解乏。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我觉得我的生活最不健康的就是睡眠这块了
: 从质量，长短和时间来说。。。
: 我睡眠质量很一般，老做梦，各种梦
: 时间到不短，一般都能7小时以上
: 但是常常睡得很晚，而且及其不规律，好不容易规律两天
: 一不小心就又折腾到2－3点才睡，第二天必须要睡到11-12点才行
: 但是发现最近这样睡起来会头疼得要死，人也特别不舒服
: 一整天也很累，下午去运动刚开始也特别没劲，但跳一会儿就好了
: 哎。。。说了半天，我好像就是来找骂的。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 8 那是不是壓力有點兒大？或者什麼事沒解決？
【在 D****o 的大作中提到】
: 上午睡起来就赶紧去学校了，哪还有时间慢跑。。。
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k*****e
发帖数: 22013 | 9 去做个sleep study检查一下
看看是不是睡眠质量有问题
最常见的就是sleep apnea
患者自己一般都不知道。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我觉得我的生活最不健康的就是睡眠这块了
: 从质量，长短和时间来说。。。
: 我睡眠质量很一般，老做梦，各种梦
: 时间到不短，一般都能7小时以上
: 但是常常睡得很晚，而且及其不规律，好不容易规律两天
: 一不小心就又折腾到2－3点才睡，第二天必须要睡到11-12点才行
: 但是发现最近这样睡起来会头疼得要死，人也特别不舒服
: 一整天也很累，下午去运动刚开始也特别没劲，但跳一会儿就好了
: 哎。。。说了半天，我好像就是来找骂的。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 10 一个是自己不想睡，一个是外界环境不让我睡
有一天我11点就躺床上了，迎来了四面八方轮番洗澡各种折腾的声音
然后就一直躺着，过会儿不困了，越听越精神。。。
后来睡觉开始戴耳塞了，好了很多
终归还是我自己的原因，太贪玩了
而且有时候不困啊，不知不觉就好晚了。。。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 当然是非常影响了！
: 刀刀你得好好总结下，为啥不能养成规律的作息呢？
: 而且年纪越大，越难从混乱的作息里恢复过来。
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s*********n
发帖数: 2283 | 11 好象有道理 ... 至少有组于 让白天不混混沉沉 ... 我 travel 在外地时, 早上必跑
30 分钟, otherwise, ...
不过, 那也是在外面....
【在 m*******r 的大作中提到】
: 不休息好怎麼行？據說上午慢跑有助於提高睡眠質量。
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D****o
发帖数: 12808 | 12 不是这么严重吧。。。
【在 k*****e 的大作中提到】
: 去做个sleep study检查一下
: 看看是不是睡眠质量有问题
: 最常见的就是sleep apnea
: 患者自己一般都不知道。
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D****o
发帖数: 12808 | 13 压力不是很大。。。
这辈子什么时候能完全没事需要解决呢？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 那是不是壓力有點兒大？或者什麼事沒解決？
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o*********e
发帖数: 2452 | 14 大人睡觉有时候也跟孩子一样需要训练的。。。
强迫自己每天雷打不动的11点上床，早上7点起，估计2周左右就能养成习惯。接下来就
是个保持的问题。。。
这个，说起来好像也跟毅力有点关系。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 一个是自己不想睡，一个是外界环境不让我睡
: 有一天我11点就躺床上了，迎来了四面八方轮番洗澡各种折腾的声音
: 然后就一直躺着，过会儿不困了，越听越精神。。。
: 后来睡觉开始戴耳塞了，好了很多
: 终归还是我自己的原因，太贪玩了
: 而且有时候不困啊，不知不觉就好晚了。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 15 我最没有的就是毅力了吧。。。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 大人睡觉有时候也跟孩子一样需要训练的。。。
: 强迫自己每天雷打不动的11点上床，早上7点起，估计2周左右就能养成习惯。接下来就
: 是个保持的问题。。。
: 这个，说起来好像也跟毅力有点关系。。。
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k*****e
发帖数: 22013 | 16 我也觉得不像，也就是你太贪玩晚睡晚起
如果早睡早起，睡够时间了，还是困
那才可能是睡眠质量问题
【在 D****o 的大作中提到】
: 不是这么严重吧。。。
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e****q
发帖数: 1668 | 17 我有段时间和你很像，实在睡不着的话有几个办法：
1. 白天把所有精神头都散出去，大剂量运动、野游什么的，海边晒太阳（晒完太阳特
容易困）。
2. 干脆不睡，熬一夜，第二天也不睡午觉，坚持熬到9点，上床睡觉。一晚上就给你倒
过来了。
3. 回国1-2周，倒时差的过程中很自然的形成早睡的习惯，不过要坚持。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我觉得我的生活最不健康的就是睡眠这块了
: 从质量，长短和时间来说。。。
: 我睡眠质量很一般，老做梦，各种梦
: 时间到不短，一般都能7小时以上
: 但是常常睡得很晚，而且及其不规律，好不容易规律两天
: 一不小心就又折腾到2－3点才睡，第二天必须要睡到11-12点才行
: 但是发现最近这样睡起来会头疼得要死，人也特别不舒服
: 一整天也很累，下午去运动刚开始也特别没劲，但跳一会儿就好了
: 哎。。。说了半天，我好像就是来找骂的。。。
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e*****e
发帖数: 2233 | 18 完全说反了, 年纪大了睡眠会越来越少, 越年轻睡得时间越长
【在 b****i 的大作中提到】
: 说明你还年轻
: 我现在11点过就困的睁不开眼了
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e*****e
发帖数: 2233 | 19 根据Men are from Mars, Women are from Venus
其实你自己是知道原因和解决方法, 只是上来倾诉一下, 典型的女生心理啊
运动量够大的话肯定睡得着, 睡不着出来再跑两圈试试
【在 D****o 的大作中提到】
: 一个是自己不想睡，一个是外界环境不让我睡
: 有一天我11点就躺床上了，迎来了四面八方轮番洗澡各种折腾的声音
: 然后就一直躺着，过会儿不困了，越听越精神。。。
: 后来睡觉开始戴耳塞了，好了很多
: 终归还是我自己的原因，太贪玩了
: 而且有时候不困啊，不知不觉就好晚了。。。
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e****q
发帖数: 1668 | 20 我觉得睡不着的时候最好躺那儿别动，起来跑步只会越跑越精神吧？
【在 e*****e 的大作中提到】
: 根据Men are from Mars, Women are from Venus
: 其实你自己是知道原因和解决方法, 只是上来倾诉一下, 典型的女生心理啊
: 运动量够大的话肯定睡得着, 睡不着出来再跑两圈试试
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D****o
发帖数: 12808 | 21 有时候运动量实在太大，累得睡不着了
你看我的原帖，我都说了我就是来找骂的
我知道原因，但是解决的方法我自己是办不到的
你看，又快1点了。。。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 根据Men are from Mars, Women are from Venus
: 其实你自己是知道原因和解决方法, 只是上来倾诉一下, 典型的女生心理啊
: 运动量够大的话肯定睡得着, 睡不着出来再跑两圈试试
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D****o
发帖数: 12808 | 22 谢谢，你的第二种方法我肯定做不到，一夜不睡我做不到，第二天不睡更不行了。。
我承认刚回国那几天和回来那几天的生活是十分规律的
【在 e****q 的大作中提到】
: 我有段时间和你很像，实在睡不着的话有几个办法：
: 1. 白天把所有精神头都散出去，大剂量运动、野游什么的，海边晒太阳（晒完太阳特
: 容易困）。
: 2. 干脆不睡，熬一夜，第二天也不睡午觉，坚持熬到9点，上床睡觉。一晚上就给你倒
: 过来了。
: 3. 回国1-2周，倒时差的过程中很自然的形成早睡的习惯，不过要坚持。
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D****o
发帖数: 12808 | 23 我有时候睡不着就做仰卧起坐，做完各种精神都来了
【在 e****q 的大作中提到】
: 我觉得睡不着的时候最好躺那儿别动，起来跑步只会越跑越精神吧？
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e*****e
发帖数: 2233 | 24 上来倾诉一下也挺好的, 就是没有读过那本书又比较
serious的男ID看着有时候会很困惑, 呵呵
睡觉前运动可能是有睡不着的问题, 你还是日常运动
的时候加量. 我不锻炼的话熬夜到2-3点还是精神抖擞,
每天在gym里面泡两个小时的话一到11点我就困的不行
了.
你的居住环境太吵的话, 那只能想办法换一个了
【在 D****o 的大作中提到】
: 有时候运动量实在太大，累得睡不着了
: 你看我的原帖，我都说了我就是来找骂的
: 我知道原因，但是解决的方法我自己是办不到的
: 你看，又快1点了。。。
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