z**o
发帖数: 149 | |
g***l
发帖数: 18555 | 2 牛肉干不是垃圾食品么，料太多，盐太多，小心高血压，建议您改掉吃牛肉干的习惯，
而且也不便宜，那么一点，蛋白质没多少，好几块钱
【在 z**o 的大作中提到】
: rt
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z********0
发帖数: 9013 | 3 超市deli的那种turkey breast好吗？ |
k*****e
发帖数: 22013 | 4 真找不到别的，牛肉干也行。
但是吃点好消化的长得快。
牛肉干高钠，别多吃。
【在 z**o 的大作中提到】
: rt
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s***y
发帖数: 1130 | 5 可以吃cheese吗？
【在 k*****e 的大作中提到】
: 真找不到别的，牛肉干也行。
: 但是吃点好消化的长得快。
: 牛肉干高钠，别多吃。
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d*i
发帖数: 9453 | 6 可以啊，cheese要找低脂的，swiss cheese一般盐分低一些。
还可以吃那种cottage cheese，如果你吃得惯的话
【在 s***y 的大作中提到】
: 可以吃cheese吗？
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s***y
发帖数: 1130 | 7 最近早餐在吃peach口味的cottage cheese，还不错，不知道白味的自己能不能受得了
晚上吃Brie加几片pastrami和白水煮蔬菜
【在 d*i 的大作中提到】
: 可以啊，cheese要找低脂的，swiss cheese一般盐分低一些。
: 还可以吃那种cottage cheese，如果你吃得惯的话
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d*i
发帖数: 9453 | 8 peach口味的优点是盐分低，缺点估计是有添加糖吧？
你的早餐问题是添加糖分（又叫空白碳水）吃太多了，
比如这个cottage cheese，果汁等等。
不知道你面包是怎么吃？其实你早饭吃得有点多，
不如考虑分餐？比如把果汁换成水果，和鸡蛋一起在上午的时候吃。
【在 s***y 的大作中提到】
: 最近早餐在吃peach口味的cottage cheese，还不错，不知道白味的自己能不能受得了
: 晚上吃Brie加几片pastrami和白水煮蔬菜
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s***y
发帖数: 1130 | 9 面包是合着cottage cheese和smoke salmon一起吃的。
吃水果嫌麻烦，偷懒就喝果汁了。
分餐应该是个好办法，下午五六点的时候总是会饿。
【在 d*i 的大作中提到】
: peach口味的优点是盐分低，缺点估计是有添加糖吧？
: 你的早餐问题是添加糖分（又叫空白碳水）吃太多了，
: 比如这个cottage cheese，果汁等等。
: 不知道你面包是怎么吃？其实你早饭吃得有点多，
: 不如考虑分餐？比如把果汁换成水果，和鸡蛋一起在上午的时候吃。
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m******t
发帖数: 1088 | 10 goat 的算cottage cheese 吗？
http://www.chavrie.com/products.aspx
【在 d*i 的大作中提到】
: 可以啊，cheese要找低脂的，swiss cheese一般盐分低一些。
: 还可以吃那种cottage cheese，如果你吃得惯的话
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d*i
发帖数: 9453 | 11 cottage cheese是cheese的一个种类，
是fresh curd，尚未press和age的cheese，里面一般都含有一些whey。
所以一般这种加工步骤不多的cheese比较便宜，适合日常大量食用。
不过一般都是用cow milk作的，好像没见过用goat milk作的。
【在 m******t 的大作中提到】
: goat 的算cottage cheese 吗？
: http://www.chavrie.com/products.aspx
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g***l
发帖数: 18555 | 12 熟肉可以，但注意NA还是高，因为要储存所以一般都比较咸，你要做三明治的话还行。
【在 z********0 的大作中提到】
: 超市deli的那种turkey breast好吗？
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z********0
发帖数: 9013 | 13 有啥office里肚子饿的时候，可以补充蛋白质的东西？
熟肉是有点咸，特别空口吃的话 |
g***l
发帖数: 18555 | 14 YOGURT啊，POWER BAR,蛋白粉也可以冲着喝的，办公室里随便吃喝，美国人可不在乎了 |
i*****e
发帖数: 6614 | 15 昨天刚买的这个，我是吃不惯，膻味很重＊_＊,
【在 m******t 的大作中提到】
: goat 的算cottage cheese 吗？
: http://www.chavrie.com/products.aspx
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i*****e
发帖数: 6614 | 16 煮鸡蛋。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 有啥office里肚子饿的时候，可以补充蛋白质的东西？
: 熟肉是有点咸，特别空口吃的话
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k*****e
发帖数: 22013 | 17 cottage cheese 含casein比较高，不错
就是要买low fat low sodium的。
【在 d*i 的大作中提到】
: cottage cheese是cheese的一个种类，
: 是fresh curd，尚未press和age的cheese，里面一般都含有一些whey。
: 所以一般这种加工步骤不多的cheese比较便宜，适合日常大量食用。
: 不过一般都是用cow milk作的，好像没见过用goat milk作的。
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g***l
发帖数: 18555 | |
l******l
发帖数: 2679 | 19 For your weight lifting post-workout meal, you better eat some carbs
along with some protein.
For snack, beef jerky is great.
Beef jerky is an excellent source of protein, low fat, no carbs, high
fiber and moderate calories.
The only down sides are a little more sodium content and expensive if
you
buy from stores.
If you can make beef jerky yourself, then it is a perfect high protein
snack.
I just made 4 pounds of beef jerky myself with dehydration device, the
dried product was less than 1.5 pou
【在 z**o 的大作中提到】
: rt
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s******u
发帖数: 125 | 20 可以尝试一下墨西哥的cheese "Quesco Blanco",味道很谈，基本就是奶豆腐。
这cheese还可以grill吃，我很久以前去内蒙古玩，在饭店里吃过一种炸奶豆腐，跟这个的味道很像。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 昨天刚买的这个，我是吃不惯，膻味很重＊_＊,
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i*****e
发帖数: 6614 | 21 买去乳糖的。。
【在 g***l 的大作中提到】
: 吃CHEESE拉肚子的飘过
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i*****e
发帖数: 6614 | 22 牛肉干我喜欢吃这种，比较好嚼，一份也就20%的盐，前几天RITEAID打折1.99，买了10袋
【在 g***l 的大作中提到】
: 牛肉干不是垃圾食品么，料太多，盐太多，小心高血压，建议您改掉吃牛肉干的习惯，
: 而且也不便宜，那么一点，蛋白质没多少，好几块钱
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p*****n
发帖数: 758 | 23 2400mg*20%=480mg...
10袋
【在 i*****e 的大作中提到】
: 牛肉干我喜欢吃这种，比较好嚼，一份也就20%的盐，前几天RITEAID打折1.99，买了10袋
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B********y
发帖数: 1356 | 24 还能自己做牛肉干，很有技术含量的，敬仰一下。。。
【在 l******l 的大作中提到】
: For your weight lifting post-workout meal, you better eat some carbs
: along with some protein.
: For snack, beef jerky is great.
: Beef jerky is an excellent source of protein, low fat, no carbs, high
: fiber and moderate calories.
: The only down sides are a little more sodium content and expensive if
: you
: buy from stores.
: If you can make beef jerky yourself, then it is a perfect high protein
: snack.
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t********h
发帖数: 1881 | 25 去costco买点牛肉，放点孜然，油，盐，辣椒粉，就用锅煎着吃都贼好吃。吃牛肉干那
shit不养人的。
【在 z**o 的大作中提到】
: rt
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T******g
发帖数: 21328 | 26 我练完P90X的力量部分，大部分时候是蒸一块三文鱼加一堆蔬菜水果，营养健康方便
偶尔有时间的话，就用高压锅炖一锅牛肉煲，分几顿吃，换换口味 |
