s********2
发帖数: 631 | 1 强烈推荐倒挂的俯卧撑（脚所在的高度比手掌高1米左右），加push up bar，因为我觉
得这个可以充分地刺激到三头肌，上胸部，和三角肌前束，运动行程可以非常长。
现在一般都是练完胸之后，在家里练这个。觉得三头肌进步比较快。
有一个问题就是：现在我做这个动作的每组次数已经比较多了，我想以后做的时候在背
上加负重。版上有没有人有经验，怎么给背上加负重的？有没有专门的负重背包（就是
可以在包里面直接放杠铃片的）可以卖？
我想最土的办法就是找一个书包，然后往里面塞盘片，然后背上，但是我想先知道有没
有这方面的比较专业的负重的方法。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 有那種馬甲。
【在 s********2 的大作中提到】
: 强烈推荐倒挂的俯卧撑（脚所在的高度比手掌高1米左右），加push up bar，因为我觉
: 得这个可以充分地刺激到三头肌，上胸部，和三角肌前束，运动行程可以非常长。
: 现在一般都是练完胸之后，在家里练这个。觉得三头肌进步比较快。
: 有一个问题就是：现在我做这个动作的每组次数已经比较多了，我想以后做的时候在背
: 上加负重。版上有没有人有经验，怎么给背上加负重的？有没有专门的负重背包（就是
: 可以在包里面直接放杠铃片的）可以卖？
: 我想最土的办法就是找一个书包，然后往里面塞盘片，然后背上，但是我想先知道有没
: 有这方面的比较专业的负重的方法。
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s********2
发帖数: 631 | 3 谢谢，确实，我觉得那种负重背心或者负重马甲也可以work，还可以比较均匀地将负重作用到背部，非常好的。有没有链接可以提供？哪里可以买？modells？
找到了，网上就是叫做“weight vest”的东西，有人买过吗，哪些比较好？最好就是只是vest，但是有些系带可以将杠铃片绑上去的，因为我已经有片了。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 有那種馬甲。
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m*******r
发帖数: 13263 | 4 看上去不錯。。。
http://www.weightvest.com/
重作用到背部，非常好的。有没有链接可以提供？哪里可以买？modells？
【在 s********2 的大作中提到】
: 谢谢，确实，我觉得那种负重背心或者负重马甲也可以work，还可以比较均匀地将负重作用到背部，非常好的。有没有链接可以提供？哪里可以买？modells？
: 找到了，网上就是叫做“weight vest”的东西，有人买过吗，哪些比较好？最好就是只是vest，但是有些系带可以将杠铃片绑上去的，因为我已经有片了。
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s********2
发帖数: 631 | 5 哈哈，谢谢，我先仔细看看，amazon上也能搜到weight vest的产品。
感叹美国健身产业的发达，哈哈，总有一堆聪明人在设计各种各样的奇妙的健身产品，
补剂，器械。
报告一下，刚订购了这个，原因就是它自身不带weight，而是通过将不大于5磅的盘片放到兜里，从而增加重量。刚好gym和屋里都有不少小重量的盘片，正好就可以reuse了，不用买weight included的vest了。
http://www.amazon.com/Workout-Weighted-Vest-Fast-Shipping-Quality/dp/B002JBGPES
【在 m*******r 的大作中提到】
: 看上去不錯。。。
: http://www.weightvest.com/
:
: 重作用到背部，非常好的。有没有链接可以提供？哪里可以买？modells？
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c*****n
发帖数: 173 | 6 这是个multi billion dollar的产业。
http://www.scoobysworkshop.com/
这哥们强烈反对花钱在健身上。哈哈。
片放到兜里，从
而增加重量。刚好gym和屋里都有不少小重量的盘片，正好就可以reuse了，不用买
weight
included的vest了。
Quality/dp/B002JBGPES
【在 s********2 的大作中提到】
: 哈哈，谢谢，我先仔细看看，amazon上也能搜到weight vest的产品。
: 感叹美国健身产业的发达，哈哈，总有一堆聪明人在设计各种各样的奇妙的健身产品，
: 补剂，器械。
: 报告一下，刚订购了这个，原因就是它自身不带weight，而是通过将不大于5磅的盘片放到兜里，从而增加重量。刚好gym和屋里都有不少小重量的盘片，正好就可以reuse了，不用买weight included的vest了。
: http://www.amazon.com/Workout-Weighted-Vest-Fast-Shipping-Quality/dp/B002JBGPES
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m*******r
发帖数: 13263 | 7 “Don't spend money: All you really need to get in fantastic shape is a
cheap used set of weights and a good pair of running shoes - don't waste
your money on supplements, trendy machines, and expensive newsletters. ”
I think it makes sense. There is always a way to work out with cheap, simple equipments. Weights don't have to be new and fancy, and bodyweight is free.
【在 c*****n 的大作中提到】
: 这是个multi billion dollar的产业。
: http://www.scoobysworkshop.com/
: 这哥们强烈反对花钱在健身上。哈哈。
:
: 片放到兜里，从
: 而增加重量。刚好gym和屋里都有不少小重量的盘片，正好就可以reuse了，不用买
: weight
: included的vest了。
: Quality/dp/B002JBGPES
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q********n
发帖数: 31 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 9 我就是直接往背包里放铁片的。正好以前在Sports Authority买过一个背包，里面靠近
身体的一边有一层比较硬的垫子，也很结实，用来干这个正合适。 |
s********2
发帖数: 631 | 10 关键是不仅在家里做俯卧撑要用这个，在gym练习引体向上也要用这个，背个书包有点
不太雅观。
【在 q********n 的大作中提到】
: 用背包啊，往里先垫点浴巾。
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s********a
发帖数: 1447 | 11 可以考虑 让你lp/gf坐你背上 你来做push up
不仅加重 还加精神动力~
【在 s********2 的大作中提到】
: 强烈推荐倒挂的俯卧撑（脚所在的高度比手掌高1米左右），加push up bar，因为我觉
: 得这个可以充分地刺激到三头肌，上胸部，和三角肌前束，运动行程可以非常长。
: 现在一般都是练完胸之后，在家里练这个。觉得三头肌进步比较快。
: 有一个问题就是：现在我做这个动作的每组次数已经比较多了，我想以后做的时候在背
: 上加负重。版上有没有人有经验，怎么给背上加负重的？有没有专门的负重背包（就是
: 可以在包里面直接放杠铃片的）可以卖？
: 我想最土的办法就是找一个书包，然后往里面塞盘片，然后背上，但是我想先知道有没
: 有这方面的比较专业的负重的方法。
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s********2
发帖数: 631 | 12 我也想，这样最省事，但是还没有。。。
【在 s********a 的大作中提到】
: 可以考虑 让你lp/gf坐你背上 你来做push up
: 不仅加重 还加精神动力~
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s********2
发帖数: 631 | 13 yeah, but sometimes bodyweight is not big enough.
simple equipments. Weights don't have to be new and fancy, and bodyweight is
free.
【在 m*******r 的大作中提到】
: “Don't spend money: All you really need to get in fantastic shape is a
: cheap used set of weights and a good pair of running shoes - don't waste
: your money on supplements, trendy machines, and expensive newsletters. ”
: I think it makes sense. There is always a way to work out with cheap, simple equipments. Weights don't have to be new and fancy, and bodyweight is free.
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t********h
发帖数: 1881 | |
T*U
发帖数: 22634 | 15 walmart
有盘片了，买根绳跟盘片编一个马甲。 |
v*s
发帖数: 946 | 16 都是牛人阿。俺连自己都撑不起来。在gym里做引体向上，要可耻的用60磅的平衡重量
才能多几个。 |
v*****r
发帖数: 2325 | 17 change leverage, do one-arm version. you will never complain your bw is not
enough.
is
【在 s********2 的大作中提到】
: yeah, but sometimes bodyweight is not big enough.
:
: simple equipments. Weights don't have to be new and fancy, and bodyweight is
: free.
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