h***m
发帖数: 157 | 1 刚开始跑步10天左右，以前一直都是快走，
前两天发现一开始跑动或者走快了，右边肋骨的地方就疼
有时候可以坚持，跑到最后就不疼了，有时候又觉得疼得不能跑
但是停下来就好了，不动也不疼
咋办？求助啊。不能跑了？
谢谢 |
e*****e
发帖数: 2233 | 2 你确定是骨头疼还是就是腋下腰上肋骨部位疼? 如果只是那个部位疼,
最可能的是你忘记呼吸了, 缺氧造成的. 主动保持节奏的呼吸, 或者增
加呼吸频率试试看
如果是骨头疼就不知道为啥了
也可以去跑版问一下 |
h***m
发帖数: 157 | 3 谢谢楼上的回复
我确定不是肋骨疼，但是是肋骨的部位，具体也说不清哪里
我怎么感觉是刚跑的时候一呼吸那儿更疼呢，但是如果能坚持下来跑到20分钟以后也就
不疼了 |
e****q
发帖数: 1668 | 4 岔气儿？
【在 h***m 的大作中提到】
: 谢谢楼上的回复
: 我确定不是肋骨疼，但是是肋骨的部位，具体也说不清哪里
: 我怎么感觉是刚跑的时候一呼吸那儿更疼呢，但是如果能坚持下来跑到20分钟以后也就
: 不疼了
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h***m
发帖数: 157 | 5 不太清楚啊
以前一直都不疼的
就是一次跑步时一边跑，一边大声喊话，还大笑之后，第二天跑步就开始疼的
【在 e****q 的大作中提到】
: 岔气儿？
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T*U
发帖数: 22634 | |
h***m
发帖数: 157 | 7 啊？肝疼？
要去医院做检查么？
不要吓我啊～～～ |
m*******r
发帖数: 13263 | 8 估計是肋間肌；很久不跑，乍一鍛煉，呼吸肌有點兒酸痛。
【在 h***m 的大作中提到】
: 啊？肝疼？
: 要去医院做检查么？
: 不要吓我啊～～～
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z*****a
发帖数: 9790 | 9 不要听楼上胡扯，听你的描述就是俗称的岔气，多跑跑就会好
【在 h***m 的大作中提到】
: 啊？肝疼？
: 要去医院做检查么？
: 不要吓我啊～～～
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d*i
发帖数: 9453 | 10 岔气了，很多刚开始跑步的人都有这个问题，
没有关系，多跑，慢慢就会好了。
觉得能坚持的时候就继续跑，觉得疼得不想跑了就休息，
过一段日子自然就会好，不要担心。
【在 h***m 的大作中提到】
: 刚开始跑步10天左右，以前一直都是快走，
: 前两天发现一开始跑动或者走快了，右边肋骨的地方就疼
: 有时候可以坚持，跑到最后就不疼了，有时候又觉得疼得不能跑
: 但是停下来就好了，不动也不疼
: 咋办？求助啊。不能跑了？
: 谢谢
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b***k
发帖数: 2829 | 11 it's important to learn how to breath properly while running.
Try to count your breathing. In 1,2,3,4 steps, out 1,2,3,4.
Find you own rhythm.
【在 z*****a 的大作中提到】
: 不要听楼上胡扯，听你的描述就是俗称的岔气，多跑跑就会好
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T*U
发帖数: 22634 | 12 由于运动而引起的腹部上角疼痛称之为“运动性腹痛”。如肝脾瘀血产生的疼痛；呼吸
肌痉挛，胃肠痉挛
或功能紊乱等，这种由于内脏器官跟不上运动器官活动而产生的不协调现象，生理学上
称之为“极点”现
象。 一旦在运动中出现腹痛，即应减慢运动速度，降低运动强度，加深呼吸，用手按
压疼痛部位或弯腰
慢跑一段距 离，一般疼痛即可减轻或消失，通常也称“第二次呼吸”。
千万别听那几个说岔气的，那些都是老刑派来的从不跑长跑的肌肉男。大夏天的，跑岔
气了，根本就跑
不下去。什么呼吸肌，也是扯蛋，根本就没有冷空气。
【在 h***m 的大作中提到】
: 啊？肝疼？
: 要去医院做检查么？
: 不要吓我啊～～～
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A****t
发帖数: 759 | 13 wk, 不要再在这里丢脸了，你这个从不长跑也没肌肉的wsn,小心走着走着肚子掉地上。
【在 T*U 的大作中提到】
: 由于运动而引起的腹部上角疼痛称之为“运动性腹痛”。如肝脾瘀血产生的疼痛；呼吸
: 肌痉挛，胃肠痉挛
: 或功能紊乱等，这种由于内脏器官跟不上运动器官活动而产生的不协调现象，生理学上
: 称之为“极点”现
: 象。 一旦在运动中出现腹痛，即应减慢运动速度，降低运动强度，加深呼吸，用手按
: 压疼痛部位或弯腰
: 慢跑一段距 离，一般疼痛即可减轻或消失，通常也称“第二次呼吸”。
: 千万别听那几个说岔气的，那些都是老刑派来的从不跑长跑的肌肉男。大夏天的，跑岔
: 气了，根本就跑
: 不下去。什么呼吸肌，也是扯蛋，根本就没有冷空气。
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z*****a
发帖数: 9790 | 14 犯病了？who说过岔气是冷空气呼吸肌造成的？唐吉珂德啊，自己竖个靶子自己打。
【在 T*U 的大作中提到】
: 由于运动而引起的腹部上角疼痛称之为“运动性腹痛”。如肝脾瘀血产生的疼痛；呼吸
: 肌痉挛，胃肠痉挛
: 或功能紊乱等，这种由于内脏器官跟不上运动器官活动而产生的不协调现象，生理学上
: 称之为“极点”现
: 象。 一旦在运动中出现腹痛，即应减慢运动速度，降低运动强度，加深呼吸，用手按
: 压疼痛部位或弯腰
: 慢跑一段距 离，一般疼痛即可减轻或消失，通常也称“第二次呼吸”。
: 千万别听那几个说岔气的，那些都是老刑派来的从不跑长跑的肌肉男。大夏天的，跑岔
: 气了，根本就跑
: 不下去。什么呼吸肌，也是扯蛋，根本就没有冷空气。
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h***m
发帖数: 157 | 15 上来汇报一下
又连续跑了几天
已经不疼啦
多谢各位的建议 |
h*********g
发帖数: 174 | 16 用口呼吸，舌尖顶住上牙堂，可以预防岔气儿
这是我中学体育老师教的方法，我一直用，管用~~
【在 h***m 的大作中提到】
: 刚开始跑步10天左右，以前一直都是快走，
: 前两天发现一开始跑动或者走快了，右边肋骨的地方就疼
: 有时候可以坚持，跑到最后就不疼了，有时候又觉得疼得不能跑
: 但是停下来就好了，不动也不疼
: 咋办？求助啊。不能跑了？
: 谢谢
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h***m
发帖数: 157 | 17 上来汇报一下
又连续跑了几天
已经不疼啦
多谢各位的建议 |
N****O
发帖数: 4202 | 18 你描述这个不就是俗称的岔气吗？
只不过之前人们不知道原理，以为和 气 有关，所以叫岔气。
我觉得不长跑很难看到肌肉啊，肯定都是肥肉盖在外面的。
【在 T*U 的大作中提到】
: 由于运动而引起的腹部上角疼痛称之为“运动性腹痛”。如肝脾瘀血产生的疼痛；呼吸
: 肌痉挛，胃肠痉挛
: 或功能紊乱等，这种由于内脏器官跟不上运动器官活动而产生的不协调现象，生理学上
: 称之为“极点”现
: 象。 一旦在运动中出现腹痛，即应减慢运动速度，降低运动强度，加深呼吸，用手按
: 压疼痛部位或弯腰
: 慢跑一段距 离，一般疼痛即可减轻或消失，通常也称“第二次呼吸”。
: 千万别听那几个说岔气的，那些都是老刑派来的从不跑长跑的肌肉男。大夏天的，跑岔
: 气了，根本就跑
: 不下去。什么呼吸肌，也是扯蛋，根本就没有冷空气。
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o*******r
发帖数: 4921 | 19 岔气多俗啊.side stitch才是对的.
【在 N****O 的大作中提到】
: 你描述这个不就是俗称的岔气吗？
: 只不过之前人们不知道原理，以为和 气 有关，所以叫岔气。
: 我觉得不长跑很难看到肌肉啊，肯定都是肥肉盖在外面的。
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