l******l 发帖数: 2679 | 1 前文谈到有氧运动和无氧运动的定义和差别,并指出运动时身体到底是有氧还是无氧代谢
取决于运动的强度。
现在说说这两者在运动时的转换关系。
有氧运动和无氧运动之间不是一个切换关系(switch),而是一个过渡关系(
transition),其过渡控制变量就是运动强度。每个人都有一个特定的代谢临界点(
metabolic threshold)。
当运动强度低于这个临界点时,光靠有氧代谢就能满足运动所需的能量要求,此时为有
氧运动;随着运动强度增大,越来越超过这个临界点时,身体就越来越多地要动用另外
的代谢过程来产生更多的能量来维持运动强度,当无氧代谢的比重达到一定程度时,
就成了无氧运动。
无氧运动由于代谢物不能马上排除,运动强度不能长时间维持。马拉松运动员在比赛时,
大都把速度控制在他们的代谢临界点左右,只是在最后冲刺时才全力以赴,这时,应该是
无氧运动了。
“不对”,你说,“俺平时跑8mph已经气喘虚虚,跑不了几分钟,显然是无氧了。这些
运动员跑这个速度几个小时没问题,这是什么回事啊?”,
呵呵,每个人的临界点不同,你的临界点可能在4mph,人家可能在9mph,这就是菜鸟和
大牛的差别啊 |
W*********l 发帖数: 624 | 2 速度低于临界点就是有氧,高于就是无氧?
那么怎么知道自己的临界点速度?
40min之后消耗脂肪,这个理论跟lz的理论有悖么还是可以reconcile? |
s*******k 发帖数: 3071 | 3 你提到的跑步的临界点只有速度,那距离算不算是个临界点呢?
代谢
【在 l******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 前文谈到有氧运动和无氧运动的定义和差别,并指出运动时身体到底是有氧还是无氧代谢 : 取决于运动的强度。 : 现在说说这两者在运动时的转换关系。 : 有氧运动和无氧运动之间不是一个切换关系(switch),而是一个过渡关系( : transition),其过渡控制变量就是运动强度。每个人都有一个特定的代谢临界点( : metabolic threshold)。 : 当运动强度低于这个临界点时,光靠有氧代谢就能满足运动所需的能量要求,此时为有 : 氧运动;随着运动强度增大,越来越超过这个临界点时,身体就越来越多地要动用另外 : 的代谢过程来产生更多的能量来维持运动强度,当无氧代谢的比重达到一定程度时, : 就成了无氧运动。
|
C***1 发帖数: 2264 | 4 Wait for 3
代谢
【在 l******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 前文谈到有氧运动和无氧运动的定义和差别,并指出运动时身体到底是有氧还是无氧代谢 : 取决于运动的强度。 : 现在说说这两者在运动时的转换关系。 : 有氧运动和无氧运动之间不是一个切换关系(switch),而是一个过渡关系( : transition),其过渡控制变量就是运动强度。每个人都有一个特定的代谢临界点( : metabolic threshold)。 : 当运动强度低于这个临界点时,光靠有氧代谢就能满足运动所需的能量要求,此时为有 : 氧运动;随着运动强度增大,越来越超过这个临界点时,身体就越来越多地要动用另外 : 的代谢过程来产生更多的能量来维持运动强度,当无氧代谢的比重达到一定程度时, : 就成了无氧运动。
|
T*U 发帖数: 22634 | 5 速度乘以体重,就是功率,跟距离关系不大啊。当然体能耗尽了,另外一回事了。
【在 s*******k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你提到的跑步的临界点只有速度,那距离算不算是个临界点呢? : : 代谢
|
e*****e 发帖数: 2233 | |
s*********n 发帖数: 2283 | 7 "有氧运动和无氧运动之间不是一个切换关系(switch),而是一个过渡关系(
transition),其过渡
控制变量就是运动强度。每个人都有一个特定的代谢临界点(metabolic threshold)。"
你能展开讲讲 这个 过渡关系 ?
你是不是说... 无氧运动是 ATP -> ADP .... 有氧运动实际上是提供 ATP材料 给无氧
运动 当无氧运动缺少ATP材料时 ....?
A really nice article and I learned a lot. Thank you!
代谢
【在 l******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 前文谈到有氧运动和无氧运动的定义和差别,并指出运动时身体到底是有氧还是无氧代谢 : 取决于运动的强度。 : 现在说说这两者在运动时的转换关系。 : 有氧运动和无氧运动之间不是一个切换关系(switch),而是一个过渡关系( : transition),其过渡控制变量就是运动强度。每个人都有一个特定的代谢临界点( : metabolic threshold)。 : 当运动强度低于这个临界点时,光靠有氧代谢就能满足运动所需的能量要求,此时为有 : 氧运动;随着运动强度增大,越来越超过这个临界点时,身体就越来越多地要动用另外 : 的代谢过程来产生更多的能量来维持运动强度,当无氧代谢的比重达到一定程度时, : 就成了无氧运动。
|
f*******n 发帖数: 5241 | |
s*********n 发帖数: 2283 | 9 hehehehehe ..... 秀才遇到兵 ... 有理说不清 .... 直怪我不懂的太多.....
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个是科普版,说What,不论Why。:)
|
l******l 发帖数: 2679 | 10 You probably already know, crossfit has a detailed analysis of
the mechanism which can address your question.
。"
【在 s*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "有氧运动和无氧运动之间不是一个切换关系(switch),而是一个过渡关系( : transition),其过渡 : 控制变量就是运动强度。每个人都有一个特定的代谢临界点(metabolic threshold)。" : 你能展开讲讲 这个 过渡关系 ? : 你是不是说... 无氧运动是 ATP -> ADP .... 有氧运动实际上是提供 ATP材料 给无氧 : 运动 当无氧运动缺少ATP材料时 ....? : A really nice article and I learned a lot. Thank you! : : 代谢
|