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1
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h**********a
发帖数: 43
1
大概坚持锻炼一个月了 之前是隔三差五的跑步40分钟 这一个月基本每周6~7天 每天踩
自行车60分钟 跑步4.0的速度40分钟 然后拉伸垫上运动 仰卧起坐什么的30分钟 之前2
,3周没有感觉 但是最近一周反而觉得,弯曲大腿的时候,会觉得肌肉发酸,累~~~
这是为什么?莫非是肥肉再向肌肉转变?
T*U
发帖数: 22634
2
锻炼了一阵子,要适当的休息一周。
d*i
发帖数: 9453
3
你的运动强度过大(相对于你的能力),休息不够,有些运动疲劳的趋势了。
幸好按照你说的,才更开始。
高强度运动不宜每天进行,一周总要休息一、两天,或者用恢复放松运动代替。
不然肌肉恢复不过来,很容易进入运动疲劳状态,
这种状态下运动效果就很差,不小心还容易受伤,得不偿失。
前2
【在 h**********a 的大作中提到】
: 大概坚持锻炼一个月了 之前是隔三差五的跑步40分钟 这一个月基本每周6~7天 每天踩
: 自行车60分钟 跑步4.0的速度40分钟 然后拉伸垫上运动 仰卧起坐什么的30分钟 之前2
: ,3周没有感觉 但是最近一周反而觉得,弯曲大腿的时候,会觉得肌肉发酸,累~~~
: 这是为什么?莫非是肥肉再向肌肉转变?
1
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