e****q
发帖数: 1668 | 1 那天试了试一边30磅，一组15个，觉得做完lower back累，我腰挺得很直了。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 沒閃到腰就好。完了以後是不是覺得腰更直了？S型更明顯了？ |
e****q
发帖数: 1668 | 3 S型的下面那个弯儿倒是有可能，上面的弯儿练不出来。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 沒閃到腰就好。完了以後是不是覺得腰更直了？S型更明顯了？
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m*******r
发帖数: 13263 | 4 RDL又不鍛煉胸部
【在 e****q 的大作中提到】
: S型的下面那个弯儿倒是有可能，上面的弯儿练不出来。
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l******l
发帖数: 2679 | 5 RDL做的正确，后背不应感到太多压力，中背倒会有些感觉,如果是大重量的话。 |
e****q
发帖数: 1668 | 6 今天又做了几组，结果腿软的像下了几百层楼梯一样。
【在 l******l 的大作中提到】
: RDL做的正确，后背不应感到太多压力，中背倒会有些感觉,如果是大重量的话。
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z********0
发帖数: 9013 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 8 做成傳統硬拉了吧？
【在 e****q 的大作中提到】
: 今天又做了几组，结果腿软的像下了几百层楼梯一样。
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e****q
发帖数: 1668 | 9 传统硬拉是什么姿势？我去查查看
【在 m*******r 的大作中提到】
: 做成傳統硬拉了吧？
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d*i
发帖数: 9453 | 10 你说的后背是lower back？
【在 l******l 的大作中提到】
: RDL做的正确，后背不应感到太多压力，中背倒会有些感觉,如果是大重量的话。
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e****q
发帖数: 1668 | 11 嗯我蹲得太深了，基本上在squat，杠铃一般有放到小腿肚那么高在拎起来。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 做成傳統硬拉了吧？
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s********h
发帖数: 216 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 13 這樣也好，可以同時鍛煉大腿；否則光屁股翹腿很細不配，就像圓規頂個蘋果。
【在 e****q 的大作中提到】
: 嗯我蹲得太深了，基本上在squat，杠铃一般有放到小腿肚那么高在拎起来。
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c******t
发帖数: 1733 | 14 光腰挺直也不一定对，给你看个好的教程
【在 e****q 的大作中提到】
: 那天试了试一边30磅，一组15个，觉得做完lower back累，我腰挺得很直了。
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l******l
发帖数: 2679 | 15 Yes. It is stressed and tightened but doesn't do the pulling.
【在 d*i 的大作中提到】
: 你说的后背是lower back？
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l******l
发帖数: 2679 | 16 This is conventional deadlift not RDL.
【在 c******t 的大作中提到】
: 光腰挺直也不一定对，给你看个好的教程
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f*******n
发帖数: 5241 | 17 我的体会，RDL除了腰要直（甚至有点塌腰）以外，主要还要体会收紧臀部和
hampstring，拉的力量从脚底到臀后开始，而不是上半身使劲。 |
c******t
发帖数: 1733 | 18 What the difference for LZ? As long as it is deadlift, not dead lift, it works well for beginners.
Conventional deadlift, RDL, Duck feet deadlift, clean style deadlift, snatch
grip deadlift, sumo deadlift, they are just different variations of the
deadlift. The most important thing is the principle behind the techniques,
which is well demonstrated in the first video.
【在 l******l 的大作中提到】
: This is conventional deadlift not RDL.
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e****q
发帖数: 1668 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 20 恭喜你！S型開始長了。
【在 e****q 的大作中提到】
: 哎哟，今天屁股开始疼了。
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g****a
发帖数: 1959 | 21 哈哈
好形象
【在 m*******r 的大作中提到】
: 這樣也好，可以同時鍛煉大腿；否則光屁股翹腿很細不配，就像圓規頂個蘋果。
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m*******r
发帖数: 13263 | 22 大腿太細很難看，不是麼？
【在 g****a 的大作中提到】
: 哈哈
: 好形象
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g****a
发帖数: 1959 | 23 比例协调就好！
【在 m*******r 的大作中提到】
: 大腿太細很難看，不是麼？
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z********0
发帖数: 9013 | |
