B*2
发帖数: 966 | 1 健身（weight training)差两月就三年了，终于可以稳稳地推一边两个饼8下。你们不要笑
，我知道我进步慢，但是我起点低，从一个排骨精卧推只能一边挂7.5lb开始，一点一
滴。。。用过了两年才能一边推一个大饼。
不过这半年进步实在是很快，连续突破很多瓶颈。可喜可贺，再接再厉。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 一年90磅，進步很快了
不要笑
【在 B*2 的大作中提到】
: 健身（weight training)差两月就三年了，终于可以稳稳地推一边两个饼8下。你们不要笑
: ，我知道我进步慢，但是我起点低，从一个排骨精卧推只能一边挂7.5lb开始，一点一
: 滴。。。用过了两年才能一边推一个大饼。
: 不过这半年进步实在是很快，连续突破很多瓶颈。可喜可贺，再接再厉。
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u******a
发帖数: 7843 | 3 已经很强了. 体重多少?
不要笑
【在 B*2 的大作中提到】
: 健身（weight training)差两月就三年了，终于可以稳稳地推一边两个饼8下。你们不要笑
: ，我知道我进步慢，但是我起点低，从一个排骨精卧推只能一边挂7.5lb开始，一点一
: 滴。。。用过了两年才能一边推一个大饼。
: 不过这半年进步实在是很快，连续突破很多瓶颈。可喜可贺，再接再厉。
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B*2
发帖数: 966 | 4 6' 170lb
【在 u******a 的大作中提到】
: 已经很强了. 体重多少?
:
: 不要笑
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s**r
发帖数: 11 | |
u******a
发帖数: 7843 | 6 可以轻易推1.5倍体重. 已经很强了. 身材也高, 表把小mm迷死就行...
【在 B*2 的大作中提到】
: 6' 170lb
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K****o
发帖数: 2183 | 7 赞！
不要笑
【在 B*2 的大作中提到】
: 健身（weight training)差两月就三年了，终于可以稳稳地推一边两个饼8下。你们不要笑
: ，我知道我进步慢，但是我起点低，从一个排骨精卧推只能一边挂7.5lb开始，一点一
: 滴。。。用过了两年才能一边推一个大饼。
: 不过这半年进步实在是很快，连续突破很多瓶颈。可喜可贺，再接再厉。
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i*****e
发帖数: 6614 | |
u******a
发帖数: 7843 | 9 你升级太慢了...
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我现在一边才15。。
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e*****e
发帖数: 2233 | 10 1.5倍体重是255LB, 一边两片是224LB, 还差30LB
不过不知道这1.5倍是怎么定义, 是只要能推一个, 还是要能"稳稳"推个几个
如果只要求一个, LZ估计哪天状态好的时候就可以了
【在 u******a 的大作中提到】
: 可以轻易推1.5倍体重. 已经很强了. 身材也高, 表把小mm迷死就行...
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e*****e
发帖数: 2233 | 11 这个是女生吧
【在 u******a 的大作中提到】
: 你升级太慢了...
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e*****e
发帖数: 2233 | 12 奔一个吧, 看看卧推1.5倍体重大概是个什么样子
不要笑
【在 B*2 的大作中提到】
: 健身（weight training)差两月就三年了，终于可以稳稳地推一边两个饼8下。你们不要笑
: ，我知道我进步慢，但是我起点低，从一个排骨精卧推只能一边挂7.5lb开始，一点一
: 滴。。。用过了两年才能一边推一个大饼。
: 不过这半年进步实在是很快，连续突破很多瓶颈。可喜可贺，再接再厉。
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g********x
发帖数: 4671 | 13 1.5x your weight measure is your 1 rep max. |
n***s
发帖数: 10056 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 15 之前很久没练。。不过现在终于可以做一个标准的俯卧撑了，争取年底可以做引体向上哈
【在 u******a 的大作中提到】
: 你升级太慢了...
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m*******r
发帖数: 13263 | 16 作為一個主攻手，力量有待加強啊。
上哈
【在 i*****e 的大作中提到】
: 之前很久没练。。不过现在终于可以做一个标准的俯卧撑了，争取年底可以做引体向上哈
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t*********r
发帖数: 1822 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 18 太重了跳不起来哈，不过的确还要再减点肥肉，加点肌肉。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 作為一個主攻手，力量有待加強啊。
:
: 上哈
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B*2
发帖数: 966 | 19 版上牛人太多我就不献丑了。持之以恒最重要。
【在 g********x 的大作中提到】
: 1.5x your weight measure is your 1 rep max.
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S********t
发帖数: 18987 | 20 还好拉, 也不用太减,
想起你气势十足的对老大说,我比你重,就感觉好笑
【在 i*****e 的大作中提到】
: 太重了跳不起来哈，不过的确还要再减点肥肉，加点肌肉。。
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S********t
发帖数: 18987 | 21 王帅是2倍体重吧?
【在 e*****e 的大作中提到】
: 奔一个吧, 看看卧推1.5倍体重大概是个什么样子
:
: 不要笑
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v*****r
发帖数: 2325 | 22 225 lbs 8 reps -> 1rm 275, more than 1.5 BW.
LZ was talking about 225 * 8 in comfortable manner, so only more than 275.
definitely advanced level.
on smith machine?
what about the range of motion (ROM)? extra 30-40 can be finished with
reduced ROM.
【在 e*****e 的大作中提到】
: 奔一个吧, 看看卧推1.5倍体重大概是个什么样子
:
: 不要笑
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i*****e
发帖数: 6614 | 23 是不是坐着推那种比较简单？那个我可以110，主要不用担心会掉下来。。 |
i*****e
发帖数: 6614 | 24 那也不能怪我，谁叫他那么苗条。。我下个目标就是减到比他轻哈
【在 S********t 的大作中提到】
: 还好拉, 也不用太减,
: 想起你气势十足的对老大说,我比你重,就感觉好笑
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g***l
发帖数: 18555 | 25 赞，确实很牛，我好久都不敢上重量了，一身残疾，凑合练练算了 |
e**********a
发帖数: 122 | 26 大赞持之以恒
【在 B*2 的大作中提到】
: 版上牛人太多我就不献丑了。持之以恒最重要。
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R********g
发帖数: 322 | |
c**********r
发帖数: 944 | 28 zan~~
介绍一下这一年内怎么突飞猛进的？
是不是体重也增加了不少？
不要笑
【在 B*2 的大作中提到】
: 健身（weight training)差两月就三年了，终于可以稳稳地推一边两个饼8下。你们不要笑
: ，我知道我进步慢，但是我起点低，从一个排骨精卧推只能一边挂7.5lb开始，一点一
: 滴。。。用过了两年才能一边推一个大饼。
: 不过这半年进步实在是很快，连续突破很多瓶颈。可喜可贺，再接再厉。
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w*********p
发帖数: 7230 | 29 偶像
不要笑
【在 B*2 的大作中提到】
: 健身（weight training)差两月就三年了，终于可以稳稳地推一边两个饼8下。你们不要笑
: ，我知道我进步慢，但是我起点低，从一个排骨精卧推只能一边挂7.5lb开始，一点一
: 滴。。。用过了两年才能一边推一个大饼。
: 不过这半年进步实在是很快，连续突破很多瓶颈。可喜可贺，再接再厉。
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B*2
发帖数: 966 | 30 体重从150lb增到目前170lb
【在 c**********r 的大作中提到】
: zan~~
: 介绍一下这一年内怎么突飞猛进的？
: 是不是体重也增加了不少？
:
: 不要笑
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B*C
发帖数: 388 | 31 挺牛。我推一块饼加25,还得是在 squash 的机器上，那个可以卸一部分重。
身高体重一样，人家能推8下。。
我两个饼没敢推力。怕胳膊折了。
不要笑
【在 B*2 的大作中提到】
: 健身（weight training)差两月就三年了，终于可以稳稳地推一边两个饼8下。你们不要笑
: ，我知道我进步慢，但是我起点低，从一个排骨精卧推只能一边挂7.5lb开始，一点一
: 滴。。。用过了两年才能一边推一个大饼。
: 不过这半年进步实在是很快，连续突破很多瓶颈。可喜可贺，再接再厉。
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B*2
发帖数: 966 | 32 热姐，你胸围已经非常大，骨盆也小，够我羡慕滴了~
【在 B*C 的大作中提到】
: 挺牛。我推一块饼加25,还得是在 squash 的机器上，那个可以卸一部分重。
: 身高体重一样，人家能推8下。。
: 我两个饼没敢推力。怕胳膊折了。
:
: 不要笑
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