S***w 发帖数: 1014 | 1 183cm身高,
才140磅
真正的排骨
想好好利用学校的健身器材,
去年有3个月每周去2,3次,做做器械
完全没有变化
想请教大家怎样才能远离排骨,
长壮点,胳膊有肉,胸被结识呢
经常就吃点汉堡,和点可乐
也不见长肉 |
d*i 发帖数: 9453 | 2 “每周去2,3次,做做器械”太笼统了,具体说说作什么,作多重。
另外三个月可能帮助也不太大。
【在 S***w 的大作中提到】 : 183cm身高, : 才140磅 : 真正的排骨 : 想好好利用学校的健身器材, : 去年有3个月每周去2,3次,做做器械 : 完全没有变化 : 想请教大家怎样才能远离排骨, : 长壮点,胳膊有肉,胸被结识呢 : 经常就吃点汉堡,和点可乐 : 也不见长肉
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g***l 发帖数: 18555 | 3 一周四次,不做别的,就是深蹲和卧推,一天三顿都给我吃肉,禁止米饭菜花做晚餐,
我就不信长不上去 |
S***w 发帖数: 1014 | 4 我也说不出名字,
就只练胸肌,和肱三头肌,
每次做上10次,做4,5组吧
是不是完全不对路啊
【在 d*i 的大作中提到】 : “每周去2,3次,做做器械”太笼统了,具体说说作什么,作多重。 : 另外三个月可能帮助也不太大。
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d*i 发帖数: 9453 | 5 你先看一下置顶的FAQ里面男生部分吧。
然后按照楼上一哥说的,每次做卧推和深蹲,
用free weight作,动作要领掌握后上大重量,配合饮食。
【在 S***w 的大作中提到】 : 我也说不出名字, : 就只练胸肌,和肱三头肌, : 每次做上10次,做4,5组吧 : 是不是完全不对路啊
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g***l 发帖数: 18555 | 6 胸肌至少要练三个动作,每个动作4-5组,每组5-8次,循序渐进,最后要冲击大重量
【在 S***w 的大作中提到】 : 我也说不出名字, : 就只练胸肌,和肱三头肌, : 每次做上10次,做4,5组吧 : 是不是完全不对路啊
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S***w 发帖数: 1014 | 7 都用杠玲吗
三顿都肉啊 那我现在远远不够,有时就吃1顿
【在 g***l 的大作中提到】 : 一周四次,不做别的,就是深蹲和卧推,一天三顿都给我吃肉,禁止米饭菜花做晚餐, : 我就不信长不上去
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S***w 发帖数: 1014 | 8 多谢了,
还是练的太少。。
【在 g***l 的大作中提到】 : 胸肌至少要练三个动作,每个动作4-5组,每组5-8次,循序渐进,最后要冲击大重量
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f*******d 发帖数: 12693 | 9 要长肉得多吃米饭。
【在 g***l 的大作中提到】 : 一周四次,不做别的,就是深蹲和卧推,一天三顿都给我吃肉,禁止米饭菜花做晚餐, : 我就不信长不上去
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g***l 发帖数: 18555 | 10 他估计一天只吃一顿,还只吃米饭。你说的是肥肉吧,光吃米饭都长肚子上去了。
【在 f*******d 的大作中提到】 : 要长肉得多吃米饭。
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u******a 发帖数: 7843 | 11 吃得太少
【在 S***w 的大作中提到】 : 多谢了, : 还是练的太少。。
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e*****e 发帖数: 2233 | 12 一言难尽, 给你个系统的:
http://www.abercrombieworkout.com/
你不一定要完全照着做, 起码有个概念应该如何吃如何练
然后根据自己的情况条件调整
【在 S***w 的大作中提到】 : 183cm身高, : 才140磅 : 真正的排骨 : 想好好利用学校的健身器材, : 去年有3个月每周去2,3次,做做器械 : 完全没有变化 : 想请教大家怎样才能远离排骨, : 长壮点,胳膊有肉,胸被结识呢 : 经常就吃点汉堡,和点可乐 : 也不见长肉
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d*****3 发帖数: 3702 | 13 哥, 头像里面那个猛男是你吗?
【在 g***l 的大作中提到】 : 他估计一天只吃一顿,还只吃米饭。你说的是肥肉吧,光吃米饭都长肚子上去了。
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d*****3 发帖数: 3702 | 14 超瘦弱
健身啥的累, 建议你找个愿意做饭的女朋友, 没事两人在家整点吃的, 几个月就长
上去了, 到时候你得担心怎么减肥了。
【在 S***w 的大作中提到】 : 183cm身高, : 才140磅 : 真正的排骨 : 想好好利用学校的健身器材, : 去年有3个月每周去2,3次,做做器械 : 完全没有变化 : 想请教大家怎样才能远离排骨, : 长壮点,胳膊有肉,胸被结识呢 : 经常就吃点汉堡,和点可乐 : 也不见长肉
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K**********n 发帖数: 265 | 15 你这身高体重还练个屁呀,要猛吃,每天吃个3500卡以上,分六顿吃,先长个20磅再说
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c**s 发帖数: 798 | 16 how old r u?
【在 S***w 的大作中提到】 : 183cm身高, : 才140磅 : 真正的排骨 : 想好好利用学校的健身器材, : 去年有3个月每周去2,3次,做做器械 : 完全没有变化 : 想请教大家怎样才能远离排骨, : 长壮点,胳膊有肉,胸被结识呢 : 经常就吃点汉堡,和点可乐 : 也不见长肉
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s***a 发帖数: 4921 | 17 183cm,160磅的飄過
怎麼才能減到140磅啊
【在 S***w 的大作中提到】 : 183cm身高, : 才140磅 : 真正的排骨 : 想好好利用学校的健身器材, : 去年有3个月每周去2,3次,做做器械 : 完全没有变化 : 想请教大家怎样才能远离排骨, : 长壮点,胳膊有肉,胸被结识呢 : 经常就吃点汉堡,和点可乐 : 也不见长肉
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m*******r 发帖数: 13263 | 18 你這個有悖於本版主旋律;會被建議到減肥版。。。
【在 s***a 的大作中提到】 : 183cm,160磅的飄過 : 怎麼才能減到140磅啊
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z********0 发帖数: 9013 | 19 会被当BSO拍的把
【在 m*******r 的大作中提到】 : 你這個有悖於本版主旋律;會被建議到減肥版。。。
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c****1 发帖数: 5654 | 20 don't recommend squating for beginners... |
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s***s 发帖数: 7178 | 21 unless...body squat...
【在 c****1 的大作中提到】 : don't recommend squating for beginners...
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B*2 发帖数: 966 | 22 多吃,多做free weights,少跑步,即使要做有氧也只游泳,游完大吃! |
j**f 发帖数: 7403 | 23 吃的太少。如果去我家吃,包你前3个月每个月长10磅。不管运动与否。
【在 S***w 的大作中提到】 : 183cm身高, : 才140磅 : 真正的排骨 : 想好好利用学校的健身器材, : 去年有3个月每周去2,3次,做做器械 : 完全没有变化 : 想请教大家怎样才能远离排骨, : 长壮点,胳膊有肉,胸被结识呢 : 经常就吃点汉堡,和点可乐 : 也不见长肉
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s***a 发帖数: 4921 | 24 我去你家吃行不?
【在 j**f 的大作中提到】 : 吃的太少。如果去我家吃,包你前3个月每个月长10磅。不管运动与否。
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S***w 发帖数: 1014 | 25 多谢大家回复
一天没看,这么多回复
是太瘦了,不做饭,
汉堡披萨没胃口,所以每天吃的很少 |
s*********n 发帖数: 2283 | 26 "183cm身高,才140磅" ... 太可怜了... 吃成这样 ... 象非洲难民是的 ... 失恋了吗? |
S***w 发帖数: 1014 | |
o*******r 发帖数: 4921 | 28 why not just live with this weight? It won't give you much health problem
anyway. |
S*******l 发帖数: 1822 | 29 运动半小时内喝蛋白粉啊,正餐吃点白煮鸡胸肉。个子矮的要精瘦点好看,你这个身高
练壮了好看。 |
c**s 发帖数: 798 | 30 有低血压,低血糖吗?
【在 S***w 的大作中提到】 : 没啊 一直这么瘦,没办法
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d*i 发帖数: 9453 | 31 怎么叫没办法?你一天就吃一顿饭当然没办法。
对自己负责,一日三餐,不会做饭学,没有餐具买,
你得有行动,才能有成效。
【在 S***w 的大作中提到】 : 没啊 一直这么瘦,没办法
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c*****m 发帖数: 4817 | 32 140磅还叫排骨,排骨真是越来越不值钱了。
【在 S***w 的大作中提到】 : 183cm身高, : 才140磅 : 真正的排骨 : 想好好利用学校的健身器材, : 去年有3个月每周去2,3次,做做器械 : 完全没有变化 : 想请教大家怎样才能远离排骨, : 长壮点,胳膊有肉,胸被结识呢 : 经常就吃点汉堡,和点可乐 : 也不见长肉
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