k**********i 发帖数: 8706 | 1 Target卖的Market Pantry Low Fat Boneless Skinless Garlic Herb,味道不错 |
c**s 发帖数: 798 | 2 妈呀,我少看了2个字.
【在 k**********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Target卖的Market Pantry Low Fat Boneless Skinless Garlic Herb,味道不错
|
z********0 发帖数: 9013 | |
s*********n 发帖数: 2283 | 4 这个叫性急.....hehehehe....
【在 c**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 妈呀,我少看了2个字.
|
w*********p 发帖数: 7230 | 5 飞哥,光吃鸡肉没用,要锻炼呀
【在 k**********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Target卖的Market Pantry Low Fat Boneless Skinless Garlic Herb,味道不错
|
k**********i 发帖数: 8706 | 6 就是配合做重量练习啊
【在 w*********p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 飞哥,光吃鸡肉没用,要锻炼呀
|
w*********p 发帖数: 7230 | 7 你也锻炼了,被胸鸡男震撼了?
【在 k**********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是配合做重量练习啊
|
k**********i 发帖数: 8706 | 8 我一直比较低调而已。。。
【在 w*********p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你也锻炼了,被胸鸡男震撼了?
|
w*********p 发帖数: 7230 | 9 没看出效果呀
【在 k**********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一直比较低调而已。。。
|
k**********i 发帖数: 8706 | 10 恩,我的上肢力量比较差,练的主要是想加强上肢力量
没有你们练健美的那么好
【在 w*********p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没看出效果呀
|
|
|
w*********p 发帖数: 7230 | 11 飞哥练什么动作
【在 k**********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,我的上肢力量比较差,练的主要是想加强上肢力量 : 没有你们练健美的那么好
|
k**********i 发帖数: 8706 | 12 在家里练,器械比较少,只有哑铃和pull-up bar
练的动作主要是上肢力量为主
push-up
pull-up
dumbbell curl/hammer curl/wrist curl
dumbbell raise/front raise/lateral raise
dumbbell shoulder press
dumbbell triceps extension
dumbbell bent-over row
外加深蹲和仰卧起坐
【在 w*********p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 飞哥练什么动作
|
w*********p 发帖数: 7230 | 13 哑铃怎么深蹲?不做DL和BENCH?
飞哥和老婆加入我们LIFETIME吧,一家子才120好像
【在 k**********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 在家里练,器械比较少,只有哑铃和pull-up bar : 练的动作主要是上肢力量为主 : push-up : pull-up : dumbbell curl/hammer curl/wrist curl : dumbbell raise/front raise/lateral raise : dumbbell shoulder press : dumbbell triceps extension : dumbbell bent-over row : 外加深蹲和仰卧起坐
|
k**********i 发帖数: 8706 | 14 家里比较方便
你们去哪个gym的?
【在 w*********p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哑铃怎么深蹲?不做DL和BENCH? : 飞哥和老婆加入我们LIFETIME吧,一家子才120好像
|
w*********p 发帖数: 7230 | 15 这个不能懒,我lifetime fitness呀,曾经被真爱拉去的
他们去COLUMBIA ASSOCIATION,我去不了,地址不是COLUMBIA的
【在 k**********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 家里比较方便 : 你们去哪个gym的?
|
k**********i 发帖数: 8706 | 16 这个没几家分店,离我家很远啊
【在 w*********p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个不能懒,我lifetime fitness呀,曾经被真爱拉去的 : 他们去COLUMBIA ASSOCIATION,我去不了,地址不是COLUMBIA的
|
g********x 发帖数: 4671 | 17 I has been buying the bulk sliced frozen chicken breast at Walmart for
months now, a bag comes with about 12 pieces in it. $5.95
One of the best clean protein source available. |
w*********p 发帖数: 7230 | 18 高档就好了,有室内外游泳池攀岩壁球篮球乱七八糟的
【在 k**********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个没几家分店,离我家很远啊
|
w*********p 发帖数: 7230 | 19 英语很有红脖的韵味
【在 g********x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : I has been buying the bulk sliced frozen chicken breast at Walmart for : months now, a bag comes with about 12 pieces in it. $5.95 : One of the best clean protein source available.
|
k**********i 发帖数: 8706 | 20 自己烧的味道不好,吃不下
【在 g********x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : I has been buying the bulk sliced frozen chicken breast at Walmart for : months now, a bag comes with about 12 pieces in it. $5.95 : One of the best clean protein source available.
|
|
|
g********x 发帖数: 4671 | 21
晕 这是在夸我么? lol
【在 w*********p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 英语很有红脖的韵味
|
k**********i 发帖数: 8706 | 22 说你语法错了
【在 g********x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 晕 这是在夸我么? lol
|
w*********p 发帖数: 7230 | 23 恩,我吃得都要吐了,然后就放弃了
【在 k**********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自己烧的味道不好,吃不下
|
w*********p 发帖数: 7230 | 24 红脖老黑都是YOU IS什么的
【在 k**********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说你语法错了
|
g********x 发帖数: 4671 | 25
拿出来解冻几个小时同时放佐料腌上, 午饭时扔微波炉里3分钟即可. 出来后浇上BBQ +
salsa
sause,当然没餐馆里的好吃但是也绝对不差.
这鸡胸脯是我懒人微波食谱中的主力之一, 这年头要找的同时符合 高蛋白+低脂肪+低
卡+省事的食物不
容易啊
【在 k**********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自己烧的味道不好,吃不下
|
k**********i 发帖数: 8706 | 26 微波炉3分钟能熟么?
walmart那鸡胸大概多厚?
+
【在 g********x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 拿出来解冻几个小时同时放佐料腌上, 午饭时扔微波炉里3分钟即可. 出来后浇上BBQ + : salsa : sause,当然没餐馆里的好吃但是也绝对不差. : 这鸡胸脯是我懒人微波食谱中的主力之一, 这年头要找的同时符合 高蛋白+低脂肪+低 : 卡+省事的食物不 : 容易啊
|
g********x 发帖数: 4671 | 27 很薄, 都是sliced好的了, 一块120g左右. |