f*******n 发帖数: 5241 | 1 今天,Insanity的教练ShaunT来这里办Camp,我虽然本应该taper,还是去了半天的
活动。上窜下跳地出了一身汗,爽呆了。右膝盖跳的时候还是疼,不过很开心。热
身完了后先来连续50个俯卧撑,然后快结束的时候连续50个squat jumps,颇具挑战
性啊。很高兴我还能跟得上。最后还得以和帅哥合影。
Love Insanity! |
m******r 发帖数: 9604 | |
f*******n 发帖数: 5241 | 3 呵呵,帅哥应我要求显示他的6-pack来着。
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 飞姐威武
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B********y 发帖数: 1356 | |
F*******t 发帖数: 9113 | 5 都能看到8块呢
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,帅哥应我要求显示他的6-pack来着。
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g********s 发帖数: 1969 | 6 FFF looks great.
Your FM is this week or next week? Wish you good luck, enjoy every miles.
Don't forget to post your FM report. |
f*******n 发帖数: 5241 | 7 谢谢,是下周。还真是有些紧张。:)我这人不适合比赛,太畏首畏尾了。
【在 g********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : FFF looks great. : Your FM is this week or next week? Wish you good luck, enjoy every miles. : Don't forget to post your FM report.
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d*i 发帖数: 9453 | 8 没关系,不要怕
你要想你这是第一次,跑多少都是突破,后进生是最容易进步的了。
而且新手嘛,就是光脚的不怕穿鞋的,嗯!
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢,是下周。还真是有些紧张。:)我这人不适合比赛,太畏首畏尾了。
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i*****e 发帖数: 6614 | |
T*U 发帖数: 22634 | 10 要是倒立俯卧撑,也很牛
【在 i*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 牛啊,我才能做5个俯卧撑。。
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g********s 发帖数: 1969 | 11 dai 说得好。不用怕,怎么都PR。给你加油。
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没关系,不要怕 : 你要想你这是第一次,跑多少都是突破,后进生是最容易进步的了。 : 而且新手嘛,就是光脚的不怕穿鞋的,嗯!
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o*********e 发帖数: 2452 | 12 飞姐加油!
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢,是下周。还真是有些紧张。:)我这人不适合比赛,太畏首畏尾了。
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o*********e 发帖数: 2452 | 13 这个帅哥的身材让俺想起Will Smith了。。。
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天,Insanity的教练ShaunT来这里办Camp,我虽然本应该taper,还是去了半天的 : 活动。上窜下跳地出了一身汗,爽呆了。右膝盖跳的时候还是疼,不过很开心。热 : 身完了后先来连续50个俯卧撑,然后快结束的时候连续50个squat jumps,颇具挑战 : 性啊。很高兴我还能跟得上。最后还得以和帅哥合影。 : Love Insanity!
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f*******n 发帖数: 5241 | 14 就怕到时候完不成。:(
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没关系,不要怕 : 你要想你这是第一次,跑多少都是突破,后进生是最容易进步的了。 : 而且新手嘛,就是光脚的不怕穿鞋的,嗯!
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f*******n 发帖数: 5241 | 15 谢谢。
【在 g********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : dai 说得好。不用怕,怎么都PR。给你加油。
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f*******n 发帖数: 5241 | 16 我老土,google Will Smith :)
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个帅哥的身材让俺想起Will Smith了。。。
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m*******r 发帖数: 13263 | 17 还是觉得腰应该再粗点儿
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天,Insanity的教练ShaunT来这里办Camp,我虽然本应该taper,还是去了半天的 : 活动。上窜下跳地出了一身汗,爽呆了。右膝盖跳的时候还是疼,不过很开心。热 : 身完了后先来连续50个俯卧撑,然后快结束的时候连续50个squat jumps,颇具挑战 : 性啊。很高兴我还能跟得上。最后还得以和帅哥合影。 : Love Insanity!
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k*1 发帖数: 723 | |
d*i 发帖数: 9453 | 19 只要前半程能压住pace,就应该能完成。
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就怕到时候完不成。:(
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n*******t 发帖数: 7254 | 20 lol
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天,Insanity的教练ShaunT来这里办Camp,我虽然本应该taper,还是去了半天的 : 活动。上窜下跳地出了一身汗,爽呆了。右膝盖跳的时候还是疼,不过很开心。热 : 身完了后先来连续50个俯卧撑,然后快结束的时候连续50个squat jumps,颇具挑战 : 性啊。很高兴我还能跟得上。最后还得以和帅哥合影。 : Love Insanity!
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n**********r 发帖数: 118 | 21 Look at me,look at your man |
n*w 发帖数: 3393 | 22 why? you know the guy?
左膝盖是怎么伤的?
【在 n*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : lol
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s********a 发帖数: 1447 | 23 re~
飞姐还是很牛的啊~
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个帅哥的身材让俺想起Will Smith了。。。
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s*********n 发帖数: 2283 | 24 hahaha ... is he really Will?
Did you watch "I am legend". I guess the director likes Bob Marley a lot
too. His songs really fit the setting of the movie ...
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我老土,google Will Smith :)
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M*******T 发帖数: 492 | 25 OMG!!!!!!!!!
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天,Insanity的教练ShaunT来这里办Camp,我虽然本应该taper,还是去了半天的 : 活动。上窜下跳地出了一身汗,爽呆了。右膝盖跳的时候还是疼,不过很开心。热 : 身完了后先来连续50个俯卧撑,然后快结束的时候连续50个squat jumps,颇具挑战 : 性啊。很高兴我还能跟得上。最后还得以和帅哥合影。 : Love Insanity!
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r*********e 发帖数: 29495 | 26 真有面子
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,帅哥应我要求显示他的6-pack来着。
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B****x 发帖数: 410 | 27 大赞啊 那天我们一帮人一起做insanity 真得都快要疯了!!! |
o**********n 发帖数: 592 | 28 鼓掌!!鼓掌!!!
LZ有没有感受一下他的腹肌? |
t******c 发帖数: 1103 | 29 这身材真是没得说了, 用20年寿命来换都值啊. |
b****i 发帖数: 11322 | 30 飞姐,我对着你的大腿流了1键盘口水........ |
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s**********o 发帖数: 14359 | 31 黑哥的腿不粗啊,透过短裤看上去很CHICKEN,LOL |
m*******r 发帖数: 13263 | 32 不出所料,LOL
【在 s**********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 黑哥的腿不粗啊,透过短裤看上去很CHICKEN,LOL
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m***s 发帖数: 1777 | 33 俺又穿越回2010年了,买点啥股票好捏
【在 B****x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大赞啊 那天我们一帮人一起做insanity 真得都快要疯了!!!
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m*******r 发帖数: 13263 | 34 买啥都赚。。。
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺又穿越回2010年了,买点啥股票好捏
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s**********o 发帖数: 14359 | 35 变股版了?
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 买啥都赚。。。
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f*******n 发帖数: 5241 | 36 赞重口味,哈哈。
我这可是名副其实的青蛙腿,大言不惭地说,比咱这里很多男生都粗肌肉发达,
一般无论男女都不太能接受。不过在GYM里Squat的时候发现老有人偷看。:)
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 飞姐,我对着你的大腿流了1键盘口水........
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f*******n 发帖数: 5241 | 37 两年前的帖子都能挖出来。
Insanity对体能的训练真不是白给的。
【在 B****x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大赞啊 那天我们一帮人一起做insanity 真得都快要疯了!!!
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f*******n 发帖数: 5241 | 38 这个。。。我是花痴没错,可也不敢造次啊。
【在 o**********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鼓掌!!鼓掌!!! : LZ有没有感受一下他的腹肌?
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s**********o 发帖数: 14359 | 39 感觉飞姐的大腿比帅哥粗来
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 两年前的帖子都能挖出来。 : Insanity对体能的训练真不是白给的。
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x*******u 发帖数: 1180 | 40 飞姐, 请问你练力量一共有多长时间? 我现在跑步和crossfit交错练。 一三五
crossfit, 一般247跑步。 是不是跑太多了, 对长肌肉有抵消的作用。 怎么样
combine这两样运动才是比较理想的。我锻炼的目的是健身, 增加肌肉量。 谢谢! |
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f*******n 发帖数: 5241 | 41 那是不可能的,人家是basketball/footbal/track出身的。
完美的身材。
【在 s**********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 感觉飞姐的大腿比帅哥粗来
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f*******n 发帖数: 5241 | 42 三天跑多不多要看每天跑多少,以及吃多少。另外Crossfit也看怎么练,
要是用小重量也没多少效果。
要不然你就再跑快点,多跑tempo/interval。我是P90X和Insanity打
的基础,大部分时候也是三天力量,三天cardio/跑步。不过我不管练什
么一般都比较有强度。
【在 x*******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 飞姐, 请问你练力量一共有多长时间? 我现在跑步和crossfit交错练。 一三五 : crossfit, 一般247跑步。 是不是跑太多了, 对长肌肉有抵消的作用。 怎么样 : combine这两样运动才是比较理想的。我锻炼的目的是健身, 增加肌肉量。 谢谢!
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k********k 发帖数: 5617 | 43 女樓主,你應該和這兩個勻稱帥哥合影。
著名意大利 男芭蕾明星 羅伯多.波列 幾乎全裸出演 完美身材
http://www.youtube.com/watch?v=Kb3VNPsugWk&feature=related
芭蕾帥哥,騰空跳躍,飛身劈叉,高速旋轉。
旋轉示範 ------- 始於0:40分鐘處。
赤膊上陣,脫上衣,秀胸肌,始於1:34分鐘處!
http://www.youtube.com/watch?v=-b50SL6U01o |