f*******n
发帖数: 5241 | 1 今天，Insanity的教练ShaunT来这里办Camp，我虽然本应该taper，还是去了半天的
活动。上窜下跳地出了一身汗，爽呆了。右膝盖跳的时候还是疼，不过很开心。热
身完了后先来连续50个俯卧撑，然后快结束的时候连续50个squat jumps，颇具挑战
性啊。很高兴我还能跟得上。最后还得以和帅哥合影。
Love Insanity！ |
m******r
发帖数: 9604 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 3 呵呵，帅哥应我要求显示他的6-pack来着。
【在 m******r 的大作中提到】
: 飞姐威武
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B********y
发帖数: 1356 | |
F*******t
发帖数: 9113 | 5 都能看到8块呢
【在 f*******n 的大作中提到】
: 呵呵，帅哥应我要求显示他的6-pack来着。
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g********s
发帖数: 1969 | 6 FFF looks great.
Your FM is this week or next week? Wish you good luck, enjoy every miles.
Don't forget to post your FM report. |
f*******n
发帖数: 5241 | 7 谢谢，是下周。还真是有些紧张。:)我这人不适合比赛，太畏首畏尾了。
【在 g********s 的大作中提到】
: FFF looks great.
: Your FM is this week or next week? Wish you good luck, enjoy every miles.
: Don't forget to post your FM report.
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d*i
发帖数: 9453 | 8 没关系，不要怕
你要想你这是第一次，跑多少都是突破，后进生是最容易进步的了。
而且新手嘛，就是光脚的不怕穿鞋的，嗯！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 谢谢，是下周。还真是有些紧张。:)我这人不适合比赛，太畏首畏尾了。
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i*****e
发帖数: 6614 | |
T*U
发帖数: 22634 | 10 要是倒立俯卧撑，也很牛
【在 i*****e 的大作中提到】
: 牛啊，我才能做5个俯卧撑。。
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g********s
发帖数: 1969 | 11 dai 说得好。不用怕，怎么都PR。给你加油。
【在 d*i 的大作中提到】
: 没关系，不要怕
: 你要想你这是第一次，跑多少都是突破，后进生是最容易进步的了。
: 而且新手嘛，就是光脚的不怕穿鞋的，嗯！
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o*********e
发帖数: 2452 | 12 飞姐加油！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 谢谢，是下周。还真是有些紧张。:)我这人不适合比赛，太畏首畏尾了。
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o*********e
发帖数: 2452 | 13 这个帅哥的身材让俺想起Will Smith了。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 今天，Insanity的教练ShaunT来这里办Camp，我虽然本应该taper，还是去了半天的
: 活动。上窜下跳地出了一身汗，爽呆了。右膝盖跳的时候还是疼，不过很开心。热
: 身完了后先来连续50个俯卧撑，然后快结束的时候连续50个squat jumps，颇具挑战
: 性啊。很高兴我还能跟得上。最后还得以和帅哥合影。
: Love Insanity！
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f*******n
发帖数: 5241 | 14 就怕到时候完不成。：（
【在 d*i 的大作中提到】
: 没关系，不要怕
: 你要想你这是第一次，跑多少都是突破，后进生是最容易进步的了。
: 而且新手嘛，就是光脚的不怕穿鞋的，嗯！
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f*******n
发帖数: 5241 | 15 谢谢。
【在 g********s 的大作中提到】
: dai 说得好。不用怕，怎么都PR。给你加油。
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 我老土，google Will Smith :)
【在 o*********e 的大作中提到】
: 这个帅哥的身材让俺想起Will Smith了。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 17 还是觉得腰应该再粗点儿
【在 f*******n 的大作中提到】
: 今天，Insanity的教练ShaunT来这里办Camp，我虽然本应该taper，还是去了半天的
: 活动。上窜下跳地出了一身汗，爽呆了。右膝盖跳的时候还是疼，不过很开心。热
: 身完了后先来连续50个俯卧撑，然后快结束的时候连续50个squat jumps，颇具挑战
: 性啊。很高兴我还能跟得上。最后还得以和帅哥合影。
: Love Insanity！
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k*1
发帖数: 723 | |
d*i
发帖数: 9453 | 19 只要前半程能压住pace，就应该能完成。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 就怕到时候完不成。：（
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n*******t
发帖数: 7254 | 20 lol
【在 f*******n 的大作中提到】
: 今天，Insanity的教练ShaunT来这里办Camp，我虽然本应该taper，还是去了半天的
: 活动。上窜下跳地出了一身汗，爽呆了。右膝盖跳的时候还是疼，不过很开心。热
: 身完了后先来连续50个俯卧撑，然后快结束的时候连续50个squat jumps，颇具挑战
: 性啊。很高兴我还能跟得上。最后还得以和帅哥合影。
: Love Insanity！
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n**********r
发帖数: 118 | 21 Look at me,look at your man |
n*w
发帖数: 3393 | 22 why? you know the guy?
左膝盖是怎么伤的？
【在 n*******t 的大作中提到】
: lol
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s********a
发帖数: 1447 | 23 re~
飞姐还是很牛的啊~
【在 o*********e 的大作中提到】
: 这个帅哥的身材让俺想起Will Smith了。。。
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s*********n
发帖数: 2283 | 24 hahaha ... is he really Will?
Did you watch "I am legend". I guess the director likes Bob Marley a lot
too. His songs really fit the setting of the movie ...
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我老土，google Will Smith :)
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M*******T
发帖数: 492 | 25 OMG!!!!!!!!!
【在 f*******n 的大作中提到】
: 今天，Insanity的教练ShaunT来这里办Camp，我虽然本应该taper，还是去了半天的
: 活动。上窜下跳地出了一身汗，爽呆了。右膝盖跳的时候还是疼，不过很开心。热
: 身完了后先来连续50个俯卧撑，然后快结束的时候连续50个squat jumps，颇具挑战
: 性啊。很高兴我还能跟得上。最后还得以和帅哥合影。
: Love Insanity！
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r*********e
发帖数: 29495 | 26 真有面子
【在 f*******n 的大作中提到】
: 呵呵，帅哥应我要求显示他的6-pack来着。
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B****x
发帖数: 410 | 27 大赞啊 那天我们一帮人一起做insanity 真得都快要疯了！！！ |
o**********n
发帖数: 592 | 28 鼓掌！！鼓掌！！！
LZ有没有感受一下他的腹肌？ |
t******c
发帖数: 1103 | 29 这身材真是没得说了, 用20年寿命来换都值啊. |
b****i
发帖数: 11322 | 30 飞姐,我对着你的大腿流了1键盘口水........ |
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s**********o
发帖数: 14359 | 31 黑哥的腿不粗啊，透过短裤看上去很CHICKEN，LOL |
m*******r
发帖数: 13263 | 32 不出所料,LOL
【在 s**********o 的大作中提到】
: 黑哥的腿不粗啊，透过短裤看上去很CHICKEN，LOL
|
m***s
发帖数: 1777 | 33 俺又穿越回2010年了，买点啥股票好捏
【在 B****x 的大作中提到】
: 大赞啊 那天我们一帮人一起做insanity 真得都快要疯了！！！
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m*******r
发帖数: 13263 | 34 买啥都赚。。。
【在 m***s 的大作中提到】
: 俺又穿越回2010年了，买点啥股票好捏
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s**********o
发帖数: 14359 | 35 变股版了？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 买啥都赚。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 36 赞重口味，哈哈。
我这可是名副其实的青蛙腿，大言不惭地说，比咱这里很多男生都粗肌肉发达，
一般无论男女都不太能接受。不过在GYM里Squat的时候发现老有人偷看。：）
【在 b****i 的大作中提到】
: 飞姐,我对着你的大腿流了1键盘口水........
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f*******n
发帖数: 5241 | 37 两年前的帖子都能挖出来。
Insanity对体能的训练真不是白给的。
【在 B****x 的大作中提到】
: 大赞啊 那天我们一帮人一起做insanity 真得都快要疯了！！！
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f*******n
发帖数: 5241 | 38 这个。。。我是花痴没错，可也不敢造次啊。
【在 o**********n 的大作中提到】
: 鼓掌！！鼓掌！！！
: LZ有没有感受一下他的腹肌？
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s**********o
发帖数: 14359 | 39 感觉飞姐的大腿比帅哥粗来
【在 f*******n 的大作中提到】
: 两年前的帖子都能挖出来。
: Insanity对体能的训练真不是白给的。
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x*******u
发帖数: 1180 | 40 飞姐， 请问你练力量一共有多长时间？ 我现在跑步和crossfit交错练。 一三五
crossfit， 一般247跑步。 是不是跑太多了， 对长肌肉有抵消的作用。 怎么样
combine这两样运动才是比较理想的。我锻炼的目的是健身， 增加肌肉量。 谢谢！ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 41 那是不可能的，人家是basketball/footbal/track出身的。
完美的身材。
【在 s**********o 的大作中提到】
: 感觉飞姐的大腿比帅哥粗来
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f*******n
发帖数: 5241 | 42 三天跑多不多要看每天跑多少，以及吃多少。另外Crossfit也看怎么练，
要是用小重量也没多少效果。
要不然你就再跑快点，多跑tempo/interval。我是P90X和Insanity打
的基础，大部分时候也是三天力量，三天cardio/跑步。不过我不管练什
么一般都比较有强度。
【在 x*******u 的大作中提到】
: 飞姐， 请问你练力量一共有多长时间？ 我现在跑步和crossfit交错练。 一三五
: crossfit， 一般247跑步。 是不是跑太多了， 对长肌肉有抵消的作用。 怎么样
: combine这两样运动才是比较理想的。我锻炼的目的是健身， 增加肌肉量。 谢谢！
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k********k
发帖数: 5617 | 43 女樓主，你應該和這兩個勻稱帥哥合影。
著名意大利 男芭蕾明星 羅伯多.波列 幾乎全裸出演 完美身材
http://www.youtube.com/watch?v=Kb3VNPsugWk&feature=related
芭蕾帥哥，騰空跳躍，飛身劈叉，高速旋轉。
旋轉示範 －－－－－－－ 始於0:40分鐘處。
赤膊上陣，脫上衣，秀胸肌，始於1:34分鐘處！
http://www.youtube.com/watch?v=-b50SL6U01o |
