s****i
发帖数: 446 | 1 最近恢复锻炼,30-40分钟cardio,1小时weight lifting.可是跑步到15分钟(6.5迈/小时
的速度)左右时两侧肋骨内部就开始疼(不是骨头疼,也不是肌肉疼),停下来走一会就有
好转,不知道是什么缘故.跑前1小时会喝大约500毫升水,难道是水喝得太多了?还是别的
什么原因呢? | s****i
发帖数: 446 | 2 另外我一般在开始锻炼前都会做大约10分钟的伸展和热身.所以应该不是因为热身不够
导致的.
【在 s****i 的大作中提到】
: 最近恢复锻炼,30-40分钟cardio,1小时weight lifting.可是跑步到15分钟(6.5迈/小时
: 的速度)左右时两侧肋骨内部就开始疼(不是骨头疼,也不是肌肉疼),停下来走一会就有
: 好转,不知道是什么缘故.跑前1小时会喝大约500毫升水,难道是水喝得太多了?还是别的
: 什么原因呢?
| T*U
发帖数: 22634 | 3 极限
开始跑慢点，熬过极限，第二个极限来前，你就是跑不死了。 | z********0
发帖数: 9013 | | g**********s
发帖数: 856 | 5 同意楼上，是side stitch
应该是运动强度>你能承受的强度、胸肺肌肉紧张跟不上etc etc
建议充分热身，如jumping jacks, 快走/慢跑10分钟等再增速 | S*********g
发帖数: 7653 | | d*i
发帖数: 9453 | 7 应该是岔气了，刚开始恢复锻炼时非常普遍的现象，
坚持跑，慢慢就会好
【在 s****i 的大作中提到】
: 最近恢复锻炼,30-40分钟cardio,1小时weight lifting.可是跑步到15分钟(6.5迈/小时
: 的速度)左右时两侧肋骨内部就开始疼(不是骨头疼,也不是肌肉疼),停下来走一会就有
: 好转,不知道是什么缘故.跑前1小时会喝大约500毫升水,难道是水喝得太多了?还是别的
: 什么原因呢?
| s****i
发帖数: 446 | |
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