s****a
发帖数: 454 | 1 腹部的练习中,为什么我自己坐不起来?sit up的时候脚要离地,手也想要抓住腿.一起练
习的有比我小的,有比我年纪大的,都可以的,
大家说说我就是下腹部力量不够吗?做别的腹部运动我觉得还可以的 | B********y
发帖数: 1356 | | g********x
发帖数: 4671 | | s****a
发帖数: 454 | 4 如果是屈膝的,别人给我踩着脚还行,也可以同时扔健身球.
但是我自己从平躺到坐起来的话,脚就不得不离地,做几个后手还得帮忙 :(
【在 g********x 的大作中提到】
: 仰卧起坐 一个都作不起来么？
| s****a
发帖数: 454 | 5 sit up,据说是练习下腹部的最佳动作?
【在 B********y 的大作中提到】
: 多练就好，没练过不能做到人多了。
| j**f
发帖数: 7403 | 6 这个我也做不起来。很多人都坐不起来。呵呵。
大部分人，估计都得别人给按着脚吧。：）
腹部的练习中,为什么我自己坐不起来?sit up的时候脚要离地,手也想要抓住腿.一起练
习的有比我小的,有比我年纪大的,都可以的,
大家说说我就是下腹部力量不够吗?做别的腹部运动我觉得还可以的
【在 s****a 的大作中提到】
: 腹部的练习中,为什么我自己坐不起来?sit up的时候脚要离地,手也想要抓住腿.一起练
: 习的有比我小的,有比我年纪大的,都可以的,
: 大家说说我就是下腹部力量不够吗?做别的腹部运动我觉得还可以的
| s****a
发帖数: 454 | 7 我刚刚又躺在地上试了下,自己把握节奏,配合呼吸来做,还是能做上20个以上,但是比较
慢,而且脚还是要离开地面一点点.不过这些都没用手帮忙.
是不是跟着大家一起练的时候没有集中精神,被别人干扰了? | s****a
发帖数: 454 | 8 哈哈,真的也有像我一样坐不起来的?感觉心里舒服了点:)
【在 j**f 的大作中提到】
: 这个我也做不起来。很多人都坐不起来。呵呵。
: 大部分人，估计都得别人给按着脚吧。：）
:
: 腹部的练习中,为什么我自己坐不起来?sit up的时候脚要离地,手也想要抓住腿.一起练
: 习的有比我小的,有比我年纪大的,都可以的,
: 大家说说我就是下腹部力量不够吗?做别的腹部运动我觉得还可以的
| g********x
发帖数: 4671 | | d*i
发帖数: 9453 | 10 还是你腹肌比较弱，别人给你压住脚作，你其实是借助了脚的力量作起来的，
脚被固定了，上身就能冲一冲，其实腹肌没用太多力。
你现在这个慢慢练习挺好，可以集中力量练腹肌。
另外你可以看看8 mins abs，跟着练一练各种动作，
慢慢肯定就越来越好了。
【在 s****a 的大作中提到】
: 我刚刚又躺在地上试了下,自己把握节奏,配合呼吸来做,还是能做上20个以上,但是比较
: 慢,而且脚还是要离开地面一点点.不过这些都没用手帮忙.
: 是不是跟着大家一起练的时候没有集中精神,被别人干扰了?
| | | t****e
发帖数: 616 | | T*U
发帖数: 22634 | | s****a
发帖数: 454 | 13 谢谢版版指导.
昨天晚上做了些仰卧起坐,结果今天肚皮酸的不得了,看来是用对肌肉了?
这个8分钟 abs以前看过,每个动作之前难道就不歇气的?!
【在 d*i 的大作中提到】
: 还是你腹肌比较弱，别人给你压住脚作，你其实是借助了脚的力量作起来的，
: 脚被固定了，上身就能冲一冲，其实腹肌没用太多力。
: 你现在这个慢慢练习挺好，可以集中力量练腹肌。
: 另外你可以看看8 mins abs，跟着练一练各种动作，
: 慢慢肯定就越来越好了。
| s****a
发帖数: 454 | 14 个子矮倒是,我本来以为是我长得比例不协调来着;或者密度大,上身相对重些.
不过好几个人说是要锻炼,那我就坚持练啦
【在 T*U 的大作中提到】
: 头太重还是腿太短了？
: 正好练两头翘了。
| d*i
发帖数: 9453 | 15 你刚开始肯定作不到不歇气了，慢慢来
另外练腹肌每个动作尽量作慢一些，不要使猛力快作，
否则不但效果差，一些吃力的动作猛冲一下还容易导致腹肌拉伤。
【在 s****a 的大作中提到】
: 谢谢版版指导.
: 昨天晚上做了些仰卧起坐,结果今天肚皮酸的不得了,看来是用对肌肉了?
: 这个8分钟 abs以前看过,每个动作之前难道就不歇气的?!
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