d*******e
发帖数: 157 | 1 以前一直在外面跑步，刚开始到健身房健身，每隔一天去一次，刚开始肌肉酸，主要是
胸部，我觉得应该坚持，结果今天胸部只要一动就挺痛的，其他地方倒是没问题。。。
请问我后天还应该去吗？如果去，是不是跑步之类的照常，只要先不涉及到胸部就行了
。。。有什么方法可以缓解肌肉酸痛。。。谢谢！ |
d*i
发帖数: 9453 | 2 刚开始练完酸痛完全正常，可能你每次都练卧推？
可以把其它部位也练练，比如可以作深蹲练腿，
然后上肢二头三头也练一练。
休息几天就好了。
另外，精华区有这类问题的讨论。
精华区——新手上路——常见问题——酸痛不适
精华区——力量练习——综合性问题
这两个目录对你可能比较有针对性，
另外“力量练习”目录下很多东西也可以看一看。
【在 d*******e 的大作中提到】
: 以前一直在外面跑步，刚开始到健身房健身，每隔一天去一次，刚开始肌肉酸，主要是
: 胸部，我觉得应该坚持，结果今天胸部只要一动就挺痛的，其他地方倒是没问题。。。
: 请问我后天还应该去吗？如果去，是不是跑步之类的照常，只要先不涉及到胸部就行了
: 。。。有什么方法可以缓解肌肉酸痛。。。谢谢！
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g******n
发帖数: 53185 | 3 听说喝蛋白粉会恢复快些
【在 d*******e 的大作中提到】
: 以前一直在外面跑步，刚开始到健身房健身，每隔一天去一次，刚开始肌肉酸，主要是
: 胸部，我觉得应该坚持，结果今天胸部只要一动就挺痛的，其他地方倒是没问题。。。
: 请问我后天还应该去吗？如果去，是不是跑步之类的照常，只要先不涉及到胸部就行了
: 。。。有什么方法可以缓解肌肉酸痛。。。谢谢！
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d*******e
发帖数: 157 | 4 谢谢谢谢！很有用
【在 d*i 的大作中提到】
: 刚开始练完酸痛完全正常，可能你每次都练卧推？
: 可以把其它部位也练练，比如可以作深蹲练腿，
: 然后上肢二头三头也练一练。
: 休息几天就好了。
: 另外，精华区有这类问题的讨论。
: 精华区——新手上路——常见问题——酸痛不适
: 精华区——力量练习——综合性问题
: 这两个目录对你可能比较有针对性，
: 另外“力量练习”目录下很多东西也可以看一看。
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