d*******e 发帖数: 157 | 1 以前一直在外面跑步,刚开始到健身房健身,每隔一天去一次,刚开始肌肉酸,主要是
胸部,我觉得应该坚持,结果今天胸部只要一动就挺痛的,其他地方倒是没问题。。。
请问我后天还应该去吗?如果去,是不是跑步之类的照常,只要先不涉及到胸部就行了
。。。有什么方法可以缓解肌肉酸痛。。。谢谢! |
d*i 发帖数: 9453 | 2 刚开始练完酸痛完全正常,可能你每次都练卧推?
可以把其它部位也练练,比如可以作深蹲练腿,
然后上肢二头三头也练一练。
休息几天就好了。
另外,精华区有这类问题的讨论。
精华区——新手上路——常见问题——酸痛不适
精华区——力量练习——综合性问题
这两个目录对你可能比较有针对性,
另外“力量练习”目录下很多东西也可以看一看。
【在 d*******e 的大作中提到】 : 以前一直在外面跑步,刚开始到健身房健身,每隔一天去一次,刚开始肌肉酸,主要是 : 胸部,我觉得应该坚持,结果今天胸部只要一动就挺痛的,其他地方倒是没问题。。。 : 请问我后天还应该去吗?如果去,是不是跑步之类的照常,只要先不涉及到胸部就行了 : 。。。有什么方法可以缓解肌肉酸痛。。。谢谢!
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g******n 发帖数: 53185 | 3 听说喝蛋白粉会恢复快些
【在 d*******e 的大作中提到】 : 以前一直在外面跑步,刚开始到健身房健身,每隔一天去一次,刚开始肌肉酸,主要是 : 胸部,我觉得应该坚持,结果今天胸部只要一动就挺痛的,其他地方倒是没问题。。。 : 请问我后天还应该去吗?如果去,是不是跑步之类的照常,只要先不涉及到胸部就行了 : 。。。有什么方法可以缓解肌肉酸痛。。。谢谢!
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d*******e 发帖数: 157 | 4 谢谢谢谢!很有用
【在 d*i 的大作中提到】 : 刚开始练完酸痛完全正常,可能你每次都练卧推? : 可以把其它部位也练练,比如可以作深蹲练腿, : 然后上肢二头三头也练一练。 : 休息几天就好了。 : 另外,精华区有这类问题的讨论。 : 精华区——新手上路——常见问题——酸痛不适 : 精华区——力量练习——综合性问题 : 这两个目录对你可能比较有针对性, : 另外“力量练习”目录下很多东西也可以看一看。
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