T*U 发帖数: 22634 | 1 好象肉不能太咸?不咸根本就没有耐力,一出汗就虚了啊。这矛盾怎么解决? |
m*******r 发帖数: 13263 | 2 没有说不能吃盐吧?
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T*U 发帖数: 22634 | 3 我记得小王提过啊,进补好象也是要低盐。
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m*******r 发帖数: 13263 | 4 我觉得是盐够用为准,而不是以口味为准。不吃盐哪受得了?
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n***s 发帖数: 10056 | |
k*1 发帖数: 723 | 6 求科普,为啥呐低钾高就好啊,身体不是也要钠钾平衡的吗
【在 n***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : less Na, more K.
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g***l 发帖数: 18555 | 7 因为日常饮食中NA太多了,PROCESSED的FOOD,NA无处不在 |
k*1 发帖数: 723 | 8 这样啊,那平时日常饮食总得提防这点钠
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j**f 发帖数: 7403 | 9 不吃PROCESSED FOOD就好了。 买米面自己做主食,买蔬菜,生肉,水果,自己
做菜,吃水果。:) 就足够LIAO ~
这样啊,那平时日常饮食总得提防这点钠
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k*1 发帖数: 723 | 10 还得少放点盐~~
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p*****n 发帖数: 758 | 11 我不吃盐两年了,一切正常。
sodium在各种天然食物中都存在,足够用了。
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得是盐够用为准,而不是以口味为准。不吃盐哪受得了?
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m*******r 发帖数: 13263 | 12 不吃盐,口里早淡出鸟来了
【在 p*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我不吃盐两年了,一切正常。 : sodium在各种天然食物中都存在,足够用了。
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p*****n 发帖数: 758 | 13 可是你说的阿,sodium够用为准,不是口味为准,哈。
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m*******r 发帖数: 13263 | 14 我奉行不同的标准,嘿。。。
【在 p*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可是你说的阿,sodium够用为准,不是口味为准,哈。
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g***l 发帖数: 18555 | 15 你要多吃肉多吃菜,盐的绝对量还是很高的,不是PROCESSED FOOD,面包啥的里面也有
,中式的酱油醋老干妈香辣酱,咸菜豆腐乳腌制小吃,盐高得很。 |
b****l 发帖数: 23606 | 16 你不练力量吧
练力量不补充盐份体力跟不上的
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b****l 发帖数: 23606 | 17 这个在医学上被批了
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p*****n 发帖数: 758 | 18 显然练啊
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p*****n 发帖数: 758 | 19 钠跟你的体力无关的。
钠的作用是平衡肌肉,并不是给肌肉提供能量。
每天500mg-1000mg足以
【在 b****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你不练力量吧 : 练力量不补充盐份体力跟不上的
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b****l 发帖数: 23606 | 20 钠对于神经生物电传导非常重要
事实上每天1000mg的钠,已经不少盐了。
【在 p*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 钠跟你的体力无关的。 : 钠的作用是平衡肌肉,并不是给肌肉提供能量。 : 每天500mg-1000mg足以
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p*****n 发帖数: 758 | 21 可是我前面说了,那在天然食物中自然存在。
比如说牛奶,美国的牛奶一个serving就含120mg-130mg
以我为例,一天就要喝4个serving,这样就已经500mg左右
再加上吃的其他食物,轻轻松松就能到1000mg
所以我说在额外吃盐是不必要的。
【在 b****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 钠对于神经生物电传导非常重要 : 事实上每天1000mg的钠,已经不少盐了。
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S********t 发帖数: 18987 | 22 职业健美运动员少吃盐是因为,盐降低蛋白质吸收率,
每天差一点点吸收率的话,拿冠军就没指望了.
但是业余爱好者没必要吃这个苦
【在 T*U 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好象肉不能太咸?不咸根本就没有耐力,一出汗就虚了啊。这矛盾怎么解决?
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k*****e 发帖数: 22013 | 23 原来是这样...
我觉得对普通人来说,高Na最大的危害就是造成高血压。
不光是盐,味精等鲜味剂也是Na含量巨高。
盐放多了太咸,不好吃,一般不会多放。
味精放多了味道鲜,低档中餐馆尤其爱猛加。
吃完就口渴,因为血液里Na高了,需要吸水稀释成正常浓度。
猛喝水以后,水都进入到血液里,Na浓度正常了,血压高了。
【在 S********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 职业健美运动员少吃盐是因为,盐降低蛋白质吸收率, : 每天差一点点吸收率的话,拿冠军就没指望了. : 但是业余爱好者没必要吃这个苦
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T*U 发帖数: 22634 | 24 真的啊
没盐,肉很难下咽啊。
【在 S********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 职业健美运动员少吃盐是因为,盐降低蛋白质吸收率, : 每天差一点点吸收率的话,拿冠军就没指望了. : 但是业余爱好者没必要吃这个苦
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