T*U
发帖数: 22634 | 1 好象肉不能太咸？不咸根本就没有耐力，一出汗就虚了啊。这矛盾怎么解决？ |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 没有说不能吃盐吧？
【在 T*U 的大作中提到】
: 好象肉不能太咸？不咸根本就没有耐力，一出汗就虚了啊。这矛盾怎么解决？
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T*U
发帖数: 22634 | 3 我记得小王提过啊，进补好象也是要低盐。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 没有说不能吃盐吧？
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m*******r
发帖数: 13263 | 4 我觉得是盐够用为准，而不是以口味为准。不吃盐哪受得了?
【在 T*U 的大作中提到】
: 我记得小王提过啊，进补好象也是要低盐。
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n***s
发帖数: 10056 | |
k*1
发帖数: 723 | 6 求科普，为啥呐低钾高就好啊，身体不是也要钠钾平衡的吗
【在 n***s 的大作中提到】
: less Na, more K.
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g***l
发帖数: 18555 | 7 因为日常饮食中NA太多了，PROCESSED的FOOD，NA无处不在 |
k*1
发帖数: 723 | 8 这样啊，那平时日常饮食总得提防这点钠
【在 g***l 的大作中提到】
: 因为日常饮食中NA太多了，PROCESSED的FOOD，NA无处不在
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j**f
发帖数: 7403 | 9 不吃PROCESSED FOOD就好了。 买米面自己做主食，买蔬菜，生肉，水果，自己
做菜，吃水果。：） 就足够LIAO ~
这样啊，那平时日常饮食总得提防这点钠
【在 k*1 的大作中提到】
: 这样啊，那平时日常饮食总得提防这点钠
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k*1
发帖数: 723 | 10 还得少放点盐～～
【在 j**f 的大作中提到】
: 不吃PROCESSED FOOD就好了。 买米面自己做主食，买蔬菜，生肉，水果，自己
: 做菜，吃水果。：） 就足够LIAO ~
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: 这样啊，那平时日常饮食总得提防这点钠
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p*****n
发帖数: 758 | 11 我不吃盐两年了，一切正常。
sodium在各种天然食物中都存在，足够用了。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我觉得是盐够用为准，而不是以口味为准。不吃盐哪受得了?
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m*******r
发帖数: 13263 | 12 不吃盐，口里早淡出鸟来了
【在 p*****n 的大作中提到】
: 我不吃盐两年了，一切正常。
: sodium在各种天然食物中都存在，足够用了。
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p*****n
发帖数: 758 | 13 可是你说的阿，sodium够用为准，不是口味为准，哈。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 不吃盐，口里早淡出鸟来了
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m*******r
发帖数: 13263 | 14 我奉行不同的标准，嘿。。。
【在 p*****n 的大作中提到】
: 可是你说的阿，sodium够用为准，不是口味为准，哈。
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g***l
发帖数: 18555 | 15 你要多吃肉多吃菜，盐的绝对量还是很高的，不是PROCESSED FOOD,面包啥的里面也有
，中式的酱油醋老干妈香辣酱，咸菜豆腐乳腌制小吃，盐高得很。 |
b****l
发帖数: 23606 | 16 你不练力量吧
练力量不补充盐份体力跟不上的
【在 p*****n 的大作中提到】
: 我不吃盐两年了，一切正常。
: sodium在各种天然食物中都存在，足够用了。
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b****l
发帖数: 23606 | 17 这个在医学上被批了
【在 n***s 的大作中提到】
: less Na, more K.
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p*****n
发帖数: 758 | 18 显然练啊
【在 b****l 的大作中提到】
: 你不练力量吧
: 练力量不补充盐份体力跟不上的
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p*****n
发帖数: 758 | 19 钠跟你的体力无关的。
钠的作用是平衡肌肉，并不是给肌肉提供能量。
每天500mg-1000mg足以
【在 b****l 的大作中提到】
: 你不练力量吧
: 练力量不补充盐份体力跟不上的
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b****l
发帖数: 23606 | 20 钠对于神经生物电传导非常重要
事实上每天1000mg的钠，已经不少盐了。
【在 p*****n 的大作中提到】
: 钠跟你的体力无关的。
: 钠的作用是平衡肌肉，并不是给肌肉提供能量。
: 每天500mg-1000mg足以
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p*****n
发帖数: 758 | 21 可是我前面说了，那在天然食物中自然存在。
比如说牛奶，美国的牛奶一个serving就含120mg-130mg
以我为例，一天就要喝4个serving，这样就已经500mg左右
再加上吃的其他食物，轻轻松松就能到1000mg
所以我说在额外吃盐是不必要的。
【在 b****l 的大作中提到】
: 钠对于神经生物电传导非常重要
: 事实上每天1000mg的钠，已经不少盐了。
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S********t
发帖数: 18987 | 22 职业健美运动员少吃盐是因为,盐降低蛋白质吸收率,
每天差一点点吸收率的话,拿冠军就没指望了.
但是业余爱好者没必要吃这个苦
【在 T*U 的大作中提到】
: 好象肉不能太咸？不咸根本就没有耐力，一出汗就虚了啊。这矛盾怎么解决？
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k*****e
发帖数: 22013 | 23 原来是这样...
我觉得对普通人来说，高Na最大的危害就是造成高血压。
不光是盐，味精等鲜味剂也是Na含量巨高。
盐放多了太咸，不好吃，一般不会多放。
味精放多了味道鲜，低档中餐馆尤其爱猛加。
吃完就口渴，因为血液里Na高了，需要吸水稀释成正常浓度。
猛喝水以后，水都进入到血液里，Na浓度正常了，血压高了。
【在 S********t 的大作中提到】
: 职业健美运动员少吃盐是因为,盐降低蛋白质吸收率,
: 每天差一点点吸收率的话,拿冠军就没指望了.
: 但是业余爱好者没必要吃这个苦
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T*U
发帖数: 22634 | 24 真的啊
没盐，肉很难下咽啊。
【在 S********t 的大作中提到】
: 职业健美运动员少吃盐是因为,盐降低蛋白质吸收率,
: 每天差一点点吸收率的话,拿冠军就没指望了.
: 但是业余爱好者没必要吃这个苦
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