z******i
发帖数: 609 | 1 我是在COSTCO买的whey protein
http://www.wheyproteinshop.net/check/cytosport-muscle-milk-100-
27g-vanilla-B003U0E044
加水之后发现很好喝，像奶粉泡水；看了nutrition fact,发现胆固醇含量比较高（20%
）！
1. Workout期间，边锻炼边喝冷水搅拌的蛋白粉，这个办法怎么样？
2. 另外一个问题：workout day的那天大家都是吃多少蛋白粉？我的那个袋子里面一个
小勺，一勺子
刚好30g左右，我怕吃多了对肝脏负担太大，锻炼前和后各半勺子。我体重150lbs！ |
j**f
发帖数: 7403 | 2 咋没人回呢？ 呵呵。
我不是专家，随便说说。一天30克OK的，不用担心啥负担，一天100克再担心负担。
怎么喝都OK。跑前半小时，跑时，跑后半小时内，都OK。
问题就是，跑步时候，喝水，可能很难受。我都是跑后才敢喝水。如果是力量练习，
中年可能都没空喝水。之后半小时是所谓的“窗口期”，半小时内喝完就OK了。
20%
【在 z******i 的大作中提到】
: 我是在COSTCO买的whey protein
: http://www.wheyproteinshop.net/check/cytosport-muscle-milk-100-
: 27g-vanilla-B003U0E044
: 加水之后发现很好喝，像奶粉泡水；看了nutrition fact,发现胆固醇含量比较高（20%
: ）！
: 1. Workout期间，边锻炼边喝冷水搅拌的蛋白粉，这个办法怎么样？
: 2. 另外一个问题：workout day的那天大家都是吃多少蛋白粉？我的那个袋子里面一个
: 小勺，一勺子
: 刚好30g左右，我怕吃多了对肝脏负担太大，锻炼前和后各半勺子。我体重150lbs！
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a****s
发帖数: 3077 | 3 workout后吃3勺90g应该没问题
20%
【在 z******i 的大作中提到】
: 我是在COSTCO买的whey protein
: http://www.wheyproteinshop.net/check/cytosport-muscle-milk-100-
: 27g-vanilla-B003U0E044
: 加水之后发现很好喝，像奶粉泡水；看了nutrition fact,发现胆固醇含量比较高（20%
: ）！
: 1. Workout期间，边锻炼边喝冷水搅拌的蛋白粉，这个办法怎么样？
: 2. 另外一个问题：workout day的那天大家都是吃多少蛋白粉？我的那个袋子里面一个
: 小勺，一勺子
: 刚好30g左右，我怕吃多了对肝脏负担太大，锻炼前和后各半勺子。我体重150lbs！
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n***s
发帖数: 10056 | 4 too much at once? Someone said spread it out may be better, like 30g each
time and a few hours apart.
【在 a****s 的大作中提到】
: workout后吃3勺90g应该没问题
:
: 20%
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a****s
发帖数: 3077 | 5 我觉得如果肝脏肾脏没问题，吃多了问题也不大，顶多消化不了多放屁.
【在 n***s 的大作中提到】
: too much at once? Someone said spread it out may be better, like 30g each
: time and a few hours apart.
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g******c
发帖数: 36 | 6 You have to take it every day. One scoop before and after your workout is
a must.During days that you are not working out, your body will repair and
recover. That is when your muscles really grow. So you need to take
protein powder everyday.
Isolated protein is more pure but more expensive. I take Ultimate
Nutrition Iso-Sensation 93. it tastes great and mixes well with almost
anything. |
E*******1
发帖数: 3464 | 7 我觉得蛋白粉还是要少吃，蛋白质对于身体来说并不是什么好东西，代谢中蛋白质这玩
意不是什么好处理的东西，人死的会比较快 |
g***l
发帖数: 18555 | 8 氨基酸不能在体内储存，一次吃90G，都变脂肪了，一次30克，一天1-3次，没什么问题
，注意不要饭后食用，不好消化，有乳糖不耐症的，还会拉肚子放屁什么的，都是正常
反应。不愿意喝的，运动完喝点低脂牛奶好了，你要牛奶不能喝，注意要加酶的蛋白粉
，ON的GOLD STARDARD好消化 |
T******g
发帖数: 21328 | 9 基本上不是天然的，身体比较困难识别正常吸收的，还是少吃点
长期精制米面吃多了，容易得糖尿病。高纯度提炼蛋白粉长期吃，总有些副作用，只是
短期看不出来罢了。 |
d*i
发帖数: 9453 | 10 蛋白质对人体来说当然很重要。
缺乏蛋白质的后果就是虚胖，或者干瘦，总之没肌肉没力量。
你所谓死的比较快，有什么理论根据支持？
【在 E*******1 的大作中提到】
: 我觉得蛋白粉还是要少吃，蛋白质对于身体来说并不是什么好东西，代谢中蛋白质这玩
: 意不是什么好处理的东西，人死的会比较快
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D****Y
发帖数: 2275 | 11 if you try to build up, your body need at least 1.5 times portein on
gram of your body weight. such as if you weight 150 .then you need at
least 200-250 gram of protein to help you build up
冷水搅拌OK， 热水就成疙瘩汤了。
work out day和之后喝可以，最好work out之后半小时内喝。
Work out 期间不要喝，没有用，只让你饱，不会吹收的，浪费
蛋白粉只要多喝水就可以，象我每天本身都喝超过10几杯水的人，还好。
老外比你吃的多很多，我同事真的一天喝300多。
这种东西，没那么神也没那么可怕。
protein-
20%
【在 z******i 的大作中提到】
: 我是在COSTCO买的whey protein
: http://www.wheyproteinshop.net/check/cytosport-muscle-milk-100-
: 27g-vanilla-B003U0E044
: 加水之后发现很好喝，像奶粉泡水；看了nutrition fact,发现胆固醇含量比较高（20%
: ）！
: 1. Workout期间，边锻炼边喝冷水搅拌的蛋白粉，这个办法怎么样？
: 2. 另外一个问题：workout day的那天大家都是吃多少蛋白粉？我的那个袋子里面一个
: 小勺，一勺子
: 刚好30g左右，我怕吃多了对肝脏负担太大，锻炼前和后各半勺子。我体重150lbs！
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B*2
发帖数: 966 | 12 Sister HOT spoke my words. that's why I love him deeply!
【在 D****Y 的大作中提到】
: if you try to build up, your body need at least 1.5 times portein on
: gram of your body weight. such as if you weight 150 .then you need at
: least 200-250 gram of protein to help you build up
: 冷水搅拌OK， 热水就成疙瘩汤了。
: work out day和之后喝可以，最好work out之后半小时内喝。
: Work out 期间不要喝，没有用，只让你饱，不会吹收的，浪费
: 蛋白粉只要多喝水就可以，象我每天本身都喝超过10几杯水的人，还好。
: 老外比你吃的多很多，我同事真的一天喝300多。
: 这种东西，没那么神也没那么可怕。
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E*******1
发帖数: 3464 | 13 显然糖类，淀粉，碳水化合物更为重要，蛋白质代谢流程看看就知道了，请参考任何生
物书籍
【在 d*i 的大作中提到】
: 蛋白质对人体来说当然很重要。
: 缺乏蛋白质的后果就是虚胖，或者干瘦，总之没肌肉没力量。
: 你所谓死的比较快，有什么理论根据支持？
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E*******1
发帖数: 3464 | 14 比如点牛排为什么旁边都放着一大块土豆泥？土豆泥更容易代谢转变为能量，然后推动
你的胃消化牛排，就是这么简单
【在 E*******1 的大作中提到】
: 显然糖类，淀粉，碳水化合物更为重要，蛋白质代谢流程看看就知道了，请参考任何生
: 物书籍
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z********0
发帖数: 9013 | 15 那是老美好这口吧。国内吃牛排就未必有土豆伴随了。
【在 E*******1 的大作中提到】
: 比如点牛排为什么旁边都放着一大块土豆泥？土豆泥更容易代谢转变为能量，然后推动
: 你的胃消化牛排，就是这么简单
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d*i
发帖数: 9453 | 16 只要不是长期饿肚子的，消化牛排的能量，啥时候都不缺
【在 E*******1 的大作中提到】
: 比如点牛排为什么旁边都放着一大块土豆泥？土豆泥更容易代谢转变为能量，然后推动
: 你的胃消化牛排，就是这么简单
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d*i
发帖数: 9453 | 17 我好象没有说谁比谁更重要的问题吧，
倒是请把书籍里面“死的比较快”的部分贴一下。
【在 E*******1 的大作中提到】
: 显然糖类，淀粉，碳水化合物更为重要，蛋白质代谢流程看看就知道了，请参考任何生
: 物书籍
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E*******1
发帖数: 3464 | 18 原因很简单啊，蛋白质在代谢主要是产能代谢中并非是效率高的初级代谢物，代谢也比
糖代谢之类产生更多的中间产物和毒素。身体要视自身的比例增加蛋白质，否则一旦不
锻炼，身体的负荷和运行效率会大很多 |
a******e
发帖数: 36306 | 19 muscle milk含重金属比较高
20%
【在 z******i 的大作中提到】
: 我是在COSTCO买的whey protein
: http://www.wheyproteinshop.net/check/cytosport-muscle-milk-100-
: 27g-vanilla-B003U0E044
: 加水之后发现很好喝，像奶粉泡水；看了nutrition fact,发现胆固醇含量比较高（20%
: ）！
: 1. Workout期间，边锻炼边喝冷水搅拌的蛋白粉，这个办法怎么样？
: 2. 另外一个问题：workout day的那天大家都是吃多少蛋白粉？我的那个袋子里面一个
: 小勺，一勺子
: 刚好30g左右，我怕吃多了对肝脏负担太大，锻炼前和后各半勺子。我体重150lbs！
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