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- 请教如何锻炼
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健身的效果也太明显了?
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练了3个月的小重量多reps后。。。
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[合集] 胸肌要练几周才有明显增大?
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今天终于亲眼见到有人100lbs incline BP了
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如何让胸肌更有型
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减脂期间怎么保持力量呢?请大牛指点。
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请教怎么练 胸肌下部肌肉
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话题: 胸肌
话题: dumbbell
话题: 宽握
话题: bench
话题: 诚心
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1
(共1页)
m********7
发帖数: 1368
1
胸肌? 我是male。。。
诚心请教。。
d*i
发帖数: 9453
2
精华区——力量练习——胸部
置顶FAQ
【在 m********7 的大作中提到】
: 胸肌? 我是male。。。
: 诚心请教。。
i*****e
发帖数: 6614
3
俯卧撑,想快点话现在有男生隆胸的了哈
m********7
发帖数: 1368
4
谢谢 =)
果然是因为我一直都是宽握的缘故,宽度和三头肌都练的还可以,可怜厚度很一般。。
“先宽握杠,再中握杠,后窄握杠。宽握杠练胸肌宽度,窄握杠练胸肌高(厚)度。”
n***s
发帖数: 10056
5
Or you can use dumbbell. Squeeze your pecs after arms are fully extended.
Also do dumbbell fly to build width. Mix flat bench with decline and incline
bench to work on all three pec areas.
【在 m********7 的大作中提到】
: 谢谢 =)
: 果然是因为我一直都是宽握的缘故,宽度和三头肌都练的还可以,可怜厚度很一般。。
: “先宽握杠,再中握杠,后窄握杠。宽握杠练胸肌宽度,窄握杠练胸肌高(厚)度。”
1
(共1页)
进入Fitness版参与讨论
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请教怎么练 胸肌下部肌肉
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减膘了
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请问: build up胸肌的最见效的就是
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今天终于亲眼见到有人100lbs incline BP了
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请问怎么把胸肌练平?
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卧推好久都没进步了
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减脂期间怎么保持力量呢?请大牛指点。
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