D****Y
发帖数: 2275 | 1 GYM里一小白，26，7的样子，5’9 应该有170。在我看来很完美。
由于都是每天GYM最后两小时才去，很大的GYM里也不到20个人了，每天都能看到他。大
家都点个
头，炼自己的不聊天。他基本天天都去，炼得很刻苦，大重量，咬牙。应该是希望
build up，
最近我改了时间，又没留意他，昨天看到，他好象胸没长起来。胳膊还瘦了很多，肉好
象也没更结
实。我终于忍不住告诉他说他好象瘦了。他说主要是吃的不够。。其实我觉得他是over
trained
我越来越总结，每个人的体质是不同的。应该找到合适自己的。
对很多人而言，大肌肉是吃出来的。不是炼出来的。
想到原来我有个60多岁老头的trainer，人家肌肉象30的人，他告诉我，7分靠吃，
我也觉得我去GYMf越多就越瘦，吃也吃不动了。根本不能build up。 |
B*2
发帖数: 966 | 2 like me, drinking chicken breast smoothie:
boiled chicken breast, blended to smoothie, drink it!
Jie, yes you can! |
g*******1
发帖数: 8758 | 3 第一次听说肉做的smoothie。。。
【在 B*2 的大作中提到】
: like me, drinking chicken breast smoothie:
: boiled chicken breast, blended to smoothie, drink it!
: Jie, yes you can!
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B*2
发帖数: 966 | 4 it's VERY gross, trust me, but it's such an efficient way of eating protein.
learned this from my ex-.
【在 g*******1 的大作中提到】
: 第一次听说肉做的smoothie。。。
|
b***i
发帖数: 10018 | 5 生的么？
protein.
【在 B*2 的大作中提到】
: it's VERY gross, trust me, but it's such an efficient way of eating protein.
: learned this from my ex-.
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B*2
发帖数: 966 | 6 boiled chicken breast, blended to smoothie, drink it!
【在 b***i 的大作中提到】
: 生的么？
:
: protein.
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D****Y
发帖数: 2275 | 7 lol.
I will sticky on my banana, slim milk protein shake smoothie.
I have a better way for consuming protein with low fat
到超市买龙立鱼排。我一次买大约4磅一周的。korean BBQ sauce，老干妈，酱油。
5.6片鱼排两面抹好放饭盒里放冷藏。
每次拿出一片扔烤箱，用broil档两面各3分钟。如果烤过了就撒点仔然面。有羊肉串味。
半颗生菜洗洗，包鱼吃。。
超快超爽，不用洗碗。
无主食一磅鱼半棵菜够了。。。
我的问题是吃什么饭都不香，估计你的smoothie喝不太下。。
【在 B*2 的大作中提到】
: boiled chicken breast, blended to smoothie, drink it!
|
b***i
发帖数: 10018 | 8 无主食碳水不够啊
味。
【在 D****Y 的大作中提到】
: lol.
: I will sticky on my banana, slim milk protein shake smoothie.
: I have a better way for consuming protein with low fat
: 到超市买龙立鱼排。我一次买大约4磅一周的。korean BBQ sauce，老干妈，酱油。
: 5.6片鱼排两面抹好放饭盒里放冷藏。
: 每次拿出一片扔烤箱，用broil档两面各3分钟。如果烤过了就撒点仔然面。有羊肉串味。
: 半颗生菜洗洗，包鱼吃。。
: 超快超爽，不用洗碗。
: 无主食一磅鱼半棵菜够了。。。
: 我的问题是吃什么饭都不香，估计你的smoothie喝不太下。。
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D****Y
发帖数: 2275 | 9 真的吗？一天需要多少炭水？ 这么说也得吃点wheat 面包之类的？
【在 b***i 的大作中提到】
: 无主食碳水不够啊
:
: 味。
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b***i
发帖数: 10018 | 10 我不知道你，我一天起码60%-70%能量都来自碳水，吃很多主食和水果。
【在 D****Y 的大作中提到】
: 真的吗？一天需要多少炭水？ 这么说也得吃点wheat 面包之类的？
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D****Y
发帖数: 2275 | 11 那你不减脂，我是希望减一点脂啊。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我不知道你，我一天起码60%-70%能量都来自碳水，吃很多主食和水果。
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S********t
发帖数: 18987 | 12 我以前是鸡肉片,直接高压锅熬成鸡粥,
不加盐但味道还可以
自现在不用这个吃法以后, 再没BUILD UP起来过. |
z********0
发帖数: 9013 | 13 那有没有掉下去？
【在 S********t 的大作中提到】
: 我以前是鸡肉片,直接高压锅熬成鸡粥,
: 不加盐但味道还可以
: 自现在不用这个吃法以后, 再没BUILD UP起来过.
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S********t
发帖数: 18987 | 14 掉了, 这里当然也有其他原因,
但是不再吃这类特制食物是很关键的.
特别感觉背阔,掉了很多,
但现在也没动力再去吃这样的东西了,
而且得有足够的锻炼强度和休息时间来匹配
【在 z********0 的大作中提到】
: 那有没有掉下去？
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D****Y
发帖数: 2275 | 15 其实weight train 是最不划算的运动。
小心又小心的保持，， 一个不小心全没了。。。所以对我来讲。我不拼拿。差不多行
了。lol .
【在 S********t 的大作中提到】
: 掉了, 这里当然也有其他原因,
: 但是不再吃这类特制食物是很关键的.
: 特别感觉背阔,掉了很多,
: 但现在也没动力再去吃这样的东西了,
: 而且得有足够的锻炼强度和休息时间来匹配
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u******a
发帖数: 7843 | 16 试过, 会吐...鸡胸肉的腥味怎么去?
【在 B*2 的大作中提到】
: boiled chicken breast, blended to smoothie, drink it!
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s****e
发帖数: 1984 | 17 这个菜谱听着不错，哪天试试。
lol. I will sticky on my banana, slim milk protein shake smoothie.
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 5.8 - iPhone Lite
【在 D****Y 的大作中提到】
: 其实weight train 是最不划算的运动。
: 小心又小心的保持，， 一个不小心全没了。。。所以对我来讲。我不拼拿。差不多行
: 了。lol .
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B*2
发帖数: 966 | 18 热姐，又bbq sauce，又老干妈，又酱油，多少山梨酸钾，多少钠啊！还没碳水。。。
这样不仅不利于蛋白吸收，也不能长肉肉
味。
【在 D****Y 的大作中提到】
: lol.
: I will sticky on my banana, slim milk protein shake smoothie.
: I have a better way for consuming protein with low fat
: 到超市买龙立鱼排。我一次买大约4磅一周的。korean BBQ sauce，老干妈，酱油。
: 5.6片鱼排两面抹好放饭盒里放冷藏。
: 每次拿出一片扔烤箱，用broil档两面各3分钟。如果烤过了就撒点仔然面。有羊肉串味。
: 半颗生菜洗洗，包鱼吃。。
: 超快超爽，不用洗碗。
: 无主食一磅鱼半棵菜够了。。。
: 我的问题是吃什么饭都不香，估计你的smoothie喝不太下。。
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B*2
发帖数: 966 | 19 完全不去，因为根本就去不掉。
喝的时候是想吐，想吐的时候就把嘴巴捏着。。。多喝几次就不太想吐了。。。
我也是inspired by your words，要 变态的练，变态的吃！
【在 u******a 的大作中提到】
: 试过, 会吐...鸡胸肉的腥味怎么去?
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g********x
发帖数: 4671 | 20 Baiji是不用担心减脂的，人家大牛一周一个马拉松 |
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R****n
发帖数: 7953 | 21 我就只撒纯植物调料粉。。。
【在 B*2 的大作中提到】
: 热姐，又bbq sauce，又老干妈，又酱油，多少山梨酸钾，多少钠啊！还没碳水。。。
: 这样不仅不利于蛋白吸收，也不能长肉肉
:
: 味。
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f*******n
发帖数: 5241 | 22 一个？至少3个马拉松吧。
【在 g********x 的大作中提到】
: Baiji是不用担心减脂的，人家大牛一周一个马拉松
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P********r
发帖数: 1383 | 23 我见过一个韩国哥们也是鸡肉蔬菜blender打出来
一大盆绿水灌下去
他说最主要是这样进食量大，我估计等于变成炒鸡肉炒菜，会是很大一盆菜，既没时间
也没胃容量吃下去，只能液体硬灌 |
b***i
发帖数: 10018 | 24 最近比较懒，也就2个多一点。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 一个？至少3个马拉松吧。
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b***i
发帖数: 10018 | 25 非也，我还是要不断努力去增肌减脂的。
【在 g********x 的大作中提到】
: Baiji是不用担心减脂的，人家大牛一周一个马拉松
|
a***a
发帖数: 40617 | 26 。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 非也，我还是要不断努力去增肌减脂的。
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m*****y
发帖数: 76 | 27 我认识一个老黑，浑身肌肉，白天就要吃5顿。还都是肉。。
over
【在 D****Y 的大作中提到】
: GYM里一小白，26，7的样子，5’9 应该有170。在我看来很完美。
: 由于都是每天GYM最后两小时才去，很大的GYM里也不到20个人了，每天都能看到他。大
: 家都点个
: 头，炼自己的不聊天。他基本天天都去，炼得很刻苦，大重量，咬牙。应该是希望
: build up，
: 最近我改了时间，又没留意他，昨天看到，他好象胸没长起来。胳膊还瘦了很多，肉好
: 象也没更结
: 实。我终于忍不住告诉他说他好象瘦了。他说主要是吃的不够。。其实我觉得他是over
: trained
: 我越来越总结，每个人的体质是不同的。应该找到合适自己的。
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D****Y
发帖数: 2275 | 28 以后我少放，但还是会放，如果连味都没了。人还活着干嘛？
我一直没有研究营养之类。炭水有什么用？ 是不是味几罐可乐就行了？好象那也是炭
水饮料吧？
又bbq sauce，又老干妈，又酱油，多少山梨酸钾，多少钠啊！还没碳水。。。
【在 B*2 的大作中提到】
: 完全不去，因为根本就去不掉。
: 喝的时候是想吐，想吐的时候就把嘴巴捏着。。。多喝几次就不太想吐了。。。
: 我也是inspired by your words，要 变态的练，变态的吃！
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s******u
发帖数: 125 | 29 You are very crazy.
One of my pre/post workout snacks is plain cottage cheese mixed with fat
free Greek yogurt. That is about the most gross level I can get.
【在 B*2 的大作中提到】
: 完全不去，因为根本就去不掉。
: 喝的时候是想吐，想吐的时候就把嘴巴捏着。。。多喝几次就不太想吐了。。。
: 我也是inspired by your words，要 变态的练，变态的吃！
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e****g
发帖数: 2080 | 30
感觉那玩意儿味道可能会很恶心
【在 g*******1 的大作中提到】
: 第一次听说肉做的smoothie。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 31 让我想起了food inc. 里面肉鸡，肉牛的那种工业化饲养方式 |
i*****d
发帖数: 4 | 32
能不能共享一下制作鸡肉粥的方法呢？谢谢
【在 S********t 的大作中提到】
: 我以前是鸡肉片,直接高压锅熬成鸡粥,
: 不加盐但味道还可以
: 自现在不用这个吃法以后, 再没BUILD UP起来过.
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