v*********i
发帖数: 236 | 1 我腿部的筋很紧，已经连续3周去24fitness了，每周3到4次，每次都拉拉，可还是木讷
的不行。
今天旁边一老莫mm, 虽然身材甚为丰腴，可那肢体柔软的啊~~~ 前胸贴大腿，腰还能绷
得直直的！
大家给些建议吧，怎么才能把腿部的筋拉开啊？尤其是内侧的。我好苦恼。 |
z**e
发帖数: 161 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 3 so what?
【在 v*********i 的大作中提到】
: 我腿部的筋很紧，已经连续3周去24fitness了，每周3到4次，每次都拉拉，可还是木讷
: 的不行。
: 今天旁边一老莫mm, 虽然身材甚为丰腴，可那肢体柔软的啊~~~ 前胸贴大腿，腰还能绷
: 得直直的！
: 大家给些建议吧，怎么才能把腿部的筋拉开啊？尤其是内侧的。我好苦恼。
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ft，多大点事儿啊，别郁闷了！
人的柔韧性，韧带松紧很大程度是遗传，有人就是松一些，有人比较tight。
但无论松紧，只要坚持拉伸，日久都会有进步。
只要你后半生没有改行作体操运动员的计划，
经过拉伸的柔韧度应该可以满足你绝大部分要求了。
另外就是，一般韧带紧的人，力量、爆发力天生会更好一些，所以有得有失。
如果你能够通过练习弥补你的弱项，并把你的强项发扬光大，那就很厉害了。
【在 v*********i 的大作中提到】
: 我腿部的筋很紧，已经连续3周去24fitness了，每周3到4次，每次都拉拉，可还是木讷
: 的不行。
: 今天旁边一老莫mm, 虽然身材甚为丰腴，可那肢体柔软的啊~~~ 前胸贴大腿，腰还能绷
: 得直直的！
: 大家给些建议吧，怎么才能把腿部的筋拉开啊？尤其是内侧的。我好苦恼。
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v*********i
发帖数: 236 | 5 我奏似觉么着老莫MM那柔软的肢体让我很眼搀
有什么拉筋的动作推荐不？
【在 d*i 的大作中提到】
: ft，多大点事儿啊，别郁闷了！
: 人的柔韧性，韧带松紧很大程度是遗传，有人就是松一些，有人比较tight。
: 但无论松紧，只要坚持拉伸，日久都会有进步。
: 只要你后半生没有改行作体操运动员的计划，
: 经过拉伸的柔韧度应该可以满足你绝大部分要求了。
: 另外就是，一般韧带紧的人，力量、爆发力天生会更好一些，所以有得有失。
: 如果你能够通过练习弥补你的弱项，并把你的强项发扬光大，那就很厉害了。
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g*******1
发帖数: 8758 | 6 力量和柔韧性都很差的飘过。。。
反正练了有进步就很开心了，不跟人比，没什么桑心的。
【在 d*i 的大作中提到】
: ft，多大点事儿啊，别郁闷了！
: 人的柔韧性，韧带松紧很大程度是遗传，有人就是松一些，有人比较tight。
: 但无论松紧，只要坚持拉伸，日久都会有进步。
: 只要你后半生没有改行作体操运动员的计划，
: 经过拉伸的柔韧度应该可以满足你绝大部分要求了。
: 另外就是，一般韧带紧的人，力量、爆发力天生会更好一些，所以有得有失。
: 如果你能够通过练习弥补你的弱项，并把你的强项发扬光大，那就很厉害了。
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S********t
发帖数: 18987 | 7 就是先跑步热身,
然后下腰压腿，
自己网上搜一搜拉伸的动作，
我之前也多年拉伸,但是方法不到位, 程度也不够，没有进步,
现在前压腿头也能贴到腿了,虽然还没到一字开，
横着拉得靠人帮忙，自己来拉不到位,
不过我自己设计用攀岩的绳具做了个系统,也能一人横拉了，哈哈
【在 v*********i 的大作中提到】
: 我腿部的筋很紧，已经连续3周去24fitness了，每周3到4次，每次都拉拉，可还是木讷
: 的不行。
: 今天旁边一老莫mm, 虽然身材甚为丰腴，可那肢体柔软的啊~~~ 前胸贴大腿，腰还能绷
: 得直直的！
: 大家给些建议吧，怎么才能把腿部的筋拉开啊？尤其是内侧的。我好苦恼。
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v*********i
发帖数: 236 | 8 对于我着样柔韧性差的，压筋这事儿稍一松懈就又要从０开始
好无奈
【在 S********t 的大作中提到】
: 就是先跑步热身,
: 然后下腰压腿，
: 自己网上搜一搜拉伸的动作，
: 我之前也多年拉伸,但是方法不到位, 程度也不够，没有进步,
: 现在前压腿头也能贴到腿了,虽然还没到一字开，
: 横着拉得靠人帮忙，自己来拉不到位,
: 不过我自己设计用攀岩的绳具做了个系统,也能一人横拉了，哈哈
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S********t
发帖数: 18987 | 9 也不至于，我也算紧的,但如果拉的量够（比如一天拉几次,达到一个小时的量）
一周不拉伸,回来也没几乎还是保持的
【在 v*********i 的大作中提到】
: 对于我着样柔韧性差的，压筋这事儿稍一松懈就又要从０开始
: 好无奈
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v*********i
发帖数: 236 | 10 一个小时？我一般都是２０分钟。。。。看来要加把力！
可，一个小时，不觉得无聊么？
【在 S********t 的大作中提到】
: 也不至于，我也算紧的,但如果拉的量够（比如一天拉几次,达到一个小时的量）
: 一周不拉伸,回来也没几乎还是保持的
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b**********e
发帖数: 5571 | 11 练yoga，绝对有效果，BSO一下哈，我上次去按摩，大妈给我拉后腰，说拉了这么多顾
客从没拉到过我这么软的腰。。。 |
S********t
发帖数: 18987 | 12 奔张下腰的图来看看
【在 b**********e 的大作中提到】
: 练yoga，绝对有效果，BSO一下哈，我上次去按摩，大妈给我拉后腰，说拉了这么多顾
: 客从没拉到过我这么软的腰。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 13 2nd this
【在 S********t 的大作中提到】
: 奔张下腰的图来看看
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v*********i
发帖数: 236 | 14 3rd this
【在 S********t 的大作中提到】
: 奔张下腰的图来看看
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c*******g
发帖数: 2990 | 15 我原来筋超硬得，腿打直，手根本碰不到地那种。最近一年多吧，每次锻炼完都拉筋，
现在软了一些，但是离目标差距还很大。我锻炼得没有很勤很规律，所以更慢点儿。但
是练于不练差距确实还是挺大得。
【在 v*********i 的大作中提到】
: 我腿部的筋很紧，已经连续3周去24fitness了，每周3到4次，每次都拉拉，可还是木讷
: 的不行。
: 今天旁边一老莫mm, 虽然身材甚为丰腴，可那肢体柔软的啊~~~ 前胸贴大腿，腰还能绷
: 得直直的！
: 大家给些建议吧，怎么才能把腿部的筋拉开啊？尤其是内侧的。我好苦恼。
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b**********e
发帖数: 5571 | 16 好，回头拍一张
【在 S********t 的大作中提到】
: 奔张下腰的图来看看
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i*****e
发帖数: 6614 | 17 还在练，最近很久没拉伸，之前压腿能放到下巴高度，现在只能到胸了。。 |
r****n
发帖数: 7223 | 18 劈叉
【在 v*********i 的大作中提到】
: 我奏似觉么着老莫MM那柔软的肢体让我很眼搀
: 有什么拉筋的动作推荐不？
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y*****7
发帖数: 2869 | 19 遗传？MM 多大啊？
【在 v*********i 的大作中提到】
: 我腿部的筋很紧，已经连续3周去24fitness了，每周3到4次，每次都拉拉，可还是木讷
: 的不行。
: 今天旁边一老莫mm, 虽然身材甚为丰腴，可那肢体柔软的啊~~~ 前胸贴大腿，腰还能绷
: 得直直的！
: 大家给些建议吧，怎么才能把腿部的筋拉开啊？尤其是内侧的。我好苦恼。
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s******u
发帖数: 125 | 20 除了坚持，好像别无它法
【在 v*********i 的大作中提到】
: 我腿部的筋很紧，已经连续3周去24fitness了，每周3到4次，每次都拉拉，可还是木讷
: 的不行。
: 今天旁边一老莫mm, 虽然身材甚为丰腴，可那肢体柔软的啊~~~ 前胸贴大腿，腰还能绷
: 得直直的！
: 大家给些建议吧，怎么才能把腿部的筋拉开啊？尤其是内侧的。我好苦恼。
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v*********i
发帖数: 236 | 21 26了, 是不是年纪大肢体僵硬了呢？以前大学还去跳健美操比赛的，现在连下个腰都呲
牙咧嘴
【在 y*****7 的大作中提到】
: 遗传？MM 多大啊？
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