v*********i 发帖数: 236 | 1 我腿部的筋很紧,已经连续3周去24fitness了,每周3到4次,每次都拉拉,可还是木讷
的不行。
今天旁边一老莫mm, 虽然身材甚为丰腴,可那肢体柔软的啊~~~ 前胸贴大腿,腰还能绷
得直直的!
大家给些建议吧,怎么才能把腿部的筋拉开啊?尤其是内侧的。我好苦恼。 |
z**e 发帖数: 161 | |
m*******r 发帖数: 13263 | 3 so what?
【在 v*********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我腿部的筋很紧,已经连续3周去24fitness了,每周3到4次,每次都拉拉,可还是木讷 : 的不行。 : 今天旁边一老莫mm, 虽然身材甚为丰腴,可那肢体柔软的啊~~~ 前胸贴大腿,腰还能绷 : 得直直的! : 大家给些建议吧,怎么才能把腿部的筋拉开啊?尤其是内侧的。我好苦恼。
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d*i 发帖数: 9453 | 4 ft,多大点事儿啊,别郁闷了!
人的柔韧性,韧带松紧很大程度是遗传,有人就是松一些,有人比较tight。
但无论松紧,只要坚持拉伸,日久都会有进步。
只要你后半生没有改行作体操运动员的计划,
经过拉伸的柔韧度应该可以满足你绝大部分要求了。
另外就是,一般韧带紧的人,力量、爆发力天生会更好一些,所以有得有失。
如果你能够通过练习弥补你的弱项,并把你的强项发扬光大,那就很厉害了。
【在 v*********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我腿部的筋很紧,已经连续3周去24fitness了,每周3到4次,每次都拉拉,可还是木讷 : 的不行。 : 今天旁边一老莫mm, 虽然身材甚为丰腴,可那肢体柔软的啊~~~ 前胸贴大腿,腰还能绷 : 得直直的! : 大家给些建议吧,怎么才能把腿部的筋拉开啊?尤其是内侧的。我好苦恼。
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v*********i 发帖数: 236 | 5 我奏似觉么着老莫MM那柔软的肢体让我很眼搀
有什么拉筋的动作推荐不?
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ft,多大点事儿啊,别郁闷了! : 人的柔韧性,韧带松紧很大程度是遗传,有人就是松一些,有人比较tight。 : 但无论松紧,只要坚持拉伸,日久都会有进步。 : 只要你后半生没有改行作体操运动员的计划, : 经过拉伸的柔韧度应该可以满足你绝大部分要求了。 : 另外就是,一般韧带紧的人,力量、爆发力天生会更好一些,所以有得有失。 : 如果你能够通过练习弥补你的弱项,并把你的强项发扬光大,那就很厉害了。
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g*******1 发帖数: 8758 | 6 力量和柔韧性都很差的飘过。。。
反正练了有进步就很开心了,不跟人比,没什么桑心的。
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ft,多大点事儿啊,别郁闷了! : 人的柔韧性,韧带松紧很大程度是遗传,有人就是松一些,有人比较tight。 : 但无论松紧,只要坚持拉伸,日久都会有进步。 : 只要你后半生没有改行作体操运动员的计划, : 经过拉伸的柔韧度应该可以满足你绝大部分要求了。 : 另外就是,一般韧带紧的人,力量、爆发力天生会更好一些,所以有得有失。 : 如果你能够通过练习弥补你的弱项,并把你的强项发扬光大,那就很厉害了。
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S********t 发帖数: 18987 | 7 就是先跑步热身,
然后下腰压腿,
自己网上搜一搜拉伸的动作,
我之前也多年拉伸,但是方法不到位, 程度也不够,没有进步,
现在前压腿头也能贴到腿了,虽然还没到一字开,
横着拉得靠人帮忙,自己来拉不到位,
不过我自己设计用攀岩的绳具做了个系统,也能一人横拉了,哈哈
【在 v*********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我腿部的筋很紧,已经连续3周去24fitness了,每周3到4次,每次都拉拉,可还是木讷 : 的不行。 : 今天旁边一老莫mm, 虽然身材甚为丰腴,可那肢体柔软的啊~~~ 前胸贴大腿,腰还能绷 : 得直直的! : 大家给些建议吧,怎么才能把腿部的筋拉开啊?尤其是内侧的。我好苦恼。
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v*********i 发帖数: 236 | 8 对于我着样柔韧性差的,压筋这事儿稍一松懈就又要从0开始
好无奈
【在 S********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是先跑步热身, : 然后下腰压腿, : 自己网上搜一搜拉伸的动作, : 我之前也多年拉伸,但是方法不到位, 程度也不够,没有进步, : 现在前压腿头也能贴到腿了,虽然还没到一字开, : 横着拉得靠人帮忙,自己来拉不到位, : 不过我自己设计用攀岩的绳具做了个系统,也能一人横拉了,哈哈
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S********t 发帖数: 18987 | 9 也不至于,我也算紧的,但如果拉的量够(比如一天拉几次,达到一个小时的量)
一周不拉伸,回来也没几乎还是保持的
【在 v*********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对于我着样柔韧性差的,压筋这事儿稍一松懈就又要从0开始 : 好无奈
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v*********i 发帖数: 236 | 10 一个小时?我一般都是20分钟。。。。看来要加把力!
可,一个小时,不觉得无聊么?
【在 S********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 也不至于,我也算紧的,但如果拉的量够(比如一天拉几次,达到一个小时的量) : 一周不拉伸,回来也没几乎还是保持的
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b**********e 发帖数: 5571 | 11 练yoga,绝对有效果,BSO一下哈,我上次去按摩,大妈给我拉后腰,说拉了这么多顾
客从没拉到过我这么软的腰。。。 |
S********t 发帖数: 18987 | 12 奔张下腰的图来看看
【在 b**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 练yoga,绝对有效果,BSO一下哈,我上次去按摩,大妈给我拉后腰,说拉了这么多顾 : 客从没拉到过我这么软的腰。。。
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m*******r 发帖数: 13263 | 13 2nd this
【在 S********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 奔张下腰的图来看看
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v*********i 发帖数: 236 | 14 3rd this
【在 S********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 奔张下腰的图来看看
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c*******g 发帖数: 2990 | 15 我原来筋超硬得,腿打直,手根本碰不到地那种。最近一年多吧,每次锻炼完都拉筋,
现在软了一些,但是离目标差距还很大。我锻炼得没有很勤很规律,所以更慢点儿。但
是练于不练差距确实还是挺大得。
【在 v*********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我腿部的筋很紧,已经连续3周去24fitness了,每周3到4次,每次都拉拉,可还是木讷 : 的不行。 : 今天旁边一老莫mm, 虽然身材甚为丰腴,可那肢体柔软的啊~~~ 前胸贴大腿,腰还能绷 : 得直直的! : 大家给些建议吧,怎么才能把腿部的筋拉开啊?尤其是内侧的。我好苦恼。
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b**********e 发帖数: 5571 | 16 好,回头拍一张
【在 S********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 奔张下腰的图来看看
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i*****e 发帖数: 6614 | 17 还在练,最近很久没拉伸,之前压腿能放到下巴高度,现在只能到胸了。。 |
r****n 发帖数: 7223 | 18 劈叉
【在 v*********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我奏似觉么着老莫MM那柔软的肢体让我很眼搀 : 有什么拉筋的动作推荐不?
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y*****7 发帖数: 2869 | 19 遗传?MM 多大啊?
【在 v*********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我腿部的筋很紧,已经连续3周去24fitness了,每周3到4次,每次都拉拉,可还是木讷 : 的不行。 : 今天旁边一老莫mm, 虽然身材甚为丰腴,可那肢体柔软的啊~~~ 前胸贴大腿,腰还能绷 : 得直直的! : 大家给些建议吧,怎么才能把腿部的筋拉开啊?尤其是内侧的。我好苦恼。
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s******u 发帖数: 125 | 20 除了坚持,好像别无它法
【在 v*********i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我腿部的筋很紧,已经连续3周去24fitness了,每周3到4次,每次都拉拉,可还是木讷 : 的不行。 : 今天旁边一老莫mm, 虽然身材甚为丰腴,可那肢体柔软的啊~~~ 前胸贴大腿,腰还能绷 : 得直直的! : 大家给些建议吧,怎么才能把腿部的筋拉开啊?尤其是内侧的。我好苦恼。
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v*********i 发帖数: 236 | 21 26了, 是不是年纪大肢体僵硬了呢?以前大学还去跳健美操比赛的,现在连下个腰都呲
牙咧嘴
【在 y*****7 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 遗传?MM 多大啊?
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