i*****e
发帖数: 6614 | 1 不知道那个是按时间做还是距离做？有什么动作要领吗？跟我一起打排球的一个女生胳
膊很有料，看到她经常做那个，昨天也试了一下，不知道做多少合适，看到前面一哥们
大概是2000多米，结果我也就做了那么多，到不是很累就是手磨的疼，看来要戴手套做 |
B********y
发帖数: 1356 | 2 这算有氧运动，可以试试30分钟，心跳140以上效果该不错。 |
i*****e
发帖数: 6614 | 3 我们的好像比较落后，手握的地方没有测心跳的，看来还要用polar。 |
B********y
发帖数: 1356 | 4 自己感觉一下，强度要尽量大，时间长一点就好。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我们的好像比较落后，手握的地方没有测心跳的，看来还要用polar。
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z********0
发帖数: 9013 | 5 jhq 大型器械啥的
【在 i*****e 的大作中提到】
: 不知道那个是按时间做还是距离做？有什么动作要领吗？跟我一起打排球的一个女生胳
: 膊很有料，看到她经常做那个，昨天也试了一下，不知道做多少合适，看到前面一哥们
: 大概是2000多米，结果我也就做了那么多，到不是很累就是手磨的疼，看来要戴手套做
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c**********t
发帖数: 8546 | 6 gym有这个机械吗？好像没见过呢，我还挺喜欢划船的，回忆中。。。。 |
z********0
发帖数: 9013 | 7 一般都有吧，可能你没注意，因为长得不太像船
【在 c**********t 的大作中提到】
: gym有这个机械吗？好像没见过呢，我还挺喜欢划船的，回忆中。。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 8 我通常划2000米热身。如果是作为有氧的话，可以考虑三次2000米，每次
10分钟以内完成。
动作主要注意腰直。我戴手套。 |
i*****e
发帖数: 6614 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 10 三次分开做？有氧不是要一次30分钟以上吗？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我通常划2000米热身。如果是作为有氧的话，可以考虑三次2000米，每次
: 10分钟以内完成。
: 动作主要注意腰直。我戴手套。
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c**********t
发帖数: 8546 | 11 好吧，我下次注意看看，我们学校那挺小的，要是有我就乐死了。不过我都没用过，肯定特傻。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 一般都有吧，可能你没注意，因为长得不太像船
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e*a
发帖数: 2301 | 12 这个机器是很有趣
【在 i*****e 的大作中提到】
: 不知道那个是按时间做还是距离做？有什么动作要领吗？跟我一起打排球的一个女生胳
: 膊很有料，看到她经常做那个，昨天也试了一下，不知道做多少合适，看到前面一哥们
: 大概是2000多米，结果我也就做了那么多，到不是很累就是手磨的疼，看来要戴手套做
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i*****e
发帖数: 6614 | 13 如果能当有氧挺好的，我膝盖不好不能跑，椭圆机也做腻了，正好这个换换口味哈 |
s****e
发帖数: 1984 | 14 按时间或距离都可以。我都戴手套做，一般是6000米interval。
你去一下Concept2的网站，上面教你动作要领，还有training plan,很不错，你可以试
试。
不知道那个是按时间做还是距离做？有什么动作要领吗？跟我一起打排球的一个女生胳
膊很有料，看到她经常做那个，昨天也试了一下，不知道做多少合适，看到前面一哥们
大概是2000多米，结果........
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【在 i*****e 的大作中提到】
: 不知道那个是按时间做还是距离做？有什么动作要领吗？跟我一起打排球的一个女生胳
: 膊很有料，看到她经常做那个，昨天也试了一下，不知道做多少合适，看到前面一哥们
: 大概是2000多米，结果我也就做了那么多，到不是很累就是手磨的疼，看来要戴手套做
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